Марафон будет проходить с 3 по 7 февраля включительно.

На каждый день будет 2 вида меню (сыроедного и веганского), а также полезная информация по растительному питанию.

Все материалы марафона будут выкладываться здесь:
https://julialenochkina.ru/freerawmarafon


Ежедневно с 02.02. в 13:00 Мск, т.е. заранее мы будем отправлять вам сообщение с меню и полезной информацией на следующий день.

Старайтесь внимательно изучать все материалы и статьи.

Вечером в 19:00 МСК каждый день с 03. 02. по 07.02 включительно в Инстаграм и ВК будет размещаться пост, где мы будем в комментариях делиться, что кушали сегодня и как самочувствие.


Также будет 3 прямых трансляции на моем канале ютуб с общением и ответами на вопросы по марафону.

Ссылки на эфиры мы вышлем заранее.
Подписывайтесь на ютуб канал, чтобы ничего не пропустить.
https://www.youtube.com/channel/UC4gac6TfPGyJC_WY1mDe4Tw

3.02 19:00 (Мск) Тема: Знакомство. Как перейти на растительное питание.
С чего начать? Что даст переход в плане здоровья и самочувствия?

6.02. 19:00 (Мск) Ответы на вопросы. Разбор ошибок в переходе на растительное питание.

10.01 19:00 (Мск). Завершающий вебинар. Розыгрыш призов. Как избавиться от пищевых зависимостей, пошаговый план.

Приходите на прямые эфиры, чтобы узнать больше лайфхаков, пообщаться со мной и единомышленниками!

В конце бесплатного периода, среди тех участников, кто напишет все 5 отчетов в постах Инстаграм или ВК на вебинаре 10.02 в 19:00 Мск будут разыграны:

1) Бумажные книги по растительному питанию,
2) Коробка с сыроедными вкусняшками,
3) Онлайн книга: "План растительного питания на 21 день".

(Если вы вы живете не в РФ, я вышлю вам денежный эквивалент приза)

Кроме наших подарков для дополнительной мотивации придумайте себе свой подарок не из еды, чтобы наградить себя за пройденный марафон.
Проверено на участниках предыдущих марафонов - такая мотивация прекрасно работает!

----------------------------------------------------------------------------------—

После окончания первой бесплатной недели, 17 февраля, стартует
моя основная авторская программа "14 дней умного сыроедения", после прохождения которой у вас выстроится полная картина о здоровом растительном питании.
Подробнее здесь: https://julialenochkina.ru/kurs14day

Рекомендации по прохождению марафона:

Строго по сыроедному меню питаться не обязательно, особенно если вы новичок.

1) Тем, кто питается традиционно, желательно включать в свой рацион 1 сыроедное блюдо + преимущественно веганская еда.

Вегетарианцы и близкие к такому питанию участники могут включать в свой рацион 2 сыроедных блюда в день + что-то веганское обработанное.

Веганам с преобладанием сырой пищи можно сыроедить с небольшими включения варенной еды (если сильно хочется).

2) Заглядывайте в мой инстаграм или группу ВК хотя бы 1 раз в день. Здесь происходит живое общение, публикуются посты, задания на день и отчеты о завершившимся дне.

3) Меню программы на каждый день - это ориентир, от которого можно отталкиваться при составлении меню исходя из ваших собственных предпочтений. Вы можете выбрать любые рецепты. Важно, чтобы после приема пищи, вы отслеживали, как реагирует организм на продукты из рецепта. Оставляйте в рационе только то, что вам подходит по ощущениям. Не важно, насколько расписана полезность продукта, если ваш организм его не принимает, не ешьте его.

4) Соблюдайте водный режим, выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день. Воду нужно употреблять питьевую, чистую, не газированную. А также по возможности, делайте зеленые смузи с утра, и не жалейте в них зелени.

5) Внимательно изучайте все материалы программы. Если что-то не понятно, задавайте вопрос в комментариях под постом.

6) Если вам не нравится какое-то блюдо или ингредиент, предложенный в меню, вы всегда можете себе выбрать другой рецепт отсюда:
https://vk.com/albums-87360793
Или отсюда:
https://www.instagram.com/julialenochkina/
Или отсюда:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLwrZg6l0nPU9ISrmZ7X9JlDdb9xcJUYhm

Желаю вам исполнения желаний и легкого и приятного прохождения программы !

Наш Бесплатный сыроедный марафон - это:

- здоровая среда для приобщения большого количества людей к полезному растительному питанию без химии, гормонов, сахара, дрожжей и т.д.

- сообщество для обмена полезной информацией, опытом между участниками, поддержкой и мотивированием друг друга к более здоровому питанию и здоровому образу жизни.

Поэтому участники, которые не будут придерживаться принципов уважения других участников, кураторов и автора нашего марафона, гармоничного и позитивного общения в нашей среде, будут удалены из марафона без объяснения причин.

Надеемся, что нам не придется прибегать к таким крайним мерам и мы проведем все время марафона с пользой для здоровья и, конечно, же настроения.