7 ДЕНЬ (воскресенье)
Сегодня последний день 7-и дневной программы этого курса! Вот и последняя инструкция от меня. Дальше Вы можете вернуться к своему привычному распорядку. Но, мне бы очень хотелось, чтобы эта программа пошла Вам на пользу! Чтобы в Вашей жизни остались хотя бы часть привычек и новых навыков, а Вы удивляли близких сыроедными и веганскими шедеврами:). Спасибо, что дошли до конца!
Праздничный морковный торт (4 порции) (если будет желание устроить себе праздник).
Всё очень просто и обалденно вкусно. С кокосом он конечно шикарный, но и без кокоса думаю, будет вкусным. Вместо кокоса также можно взять кокосовую пасту или кокосовый урбеч (4-5 ст. л). Вам понадобятся комбайн и блендер.

Ингредиенты:
  • 0.5 кг морковки
  • 1 стакан фиников
  • 2 стакана кокосовой мякоти
  • 3/4 стакана изюма 2 стакана грецких орехов
  • 2 ч.л. корицы
  • 1/2 ч.л. молотого кардамона
  • сок одного лимона

Крем:
  • 1,5 стакана кешью (или других мягких орехов)
  • апельсиновоый сок
  • 2 финика
  • 1 с.л. апельсиновой цедры
  • 1 с.л. лимонной цедры

Приготовление:
Сначала в комбайне грубо рубим все грецкие орехи.
Частью посыпаем глубокую посуду тонким слоем. Остальное ставим неподалеку.
Морковку натираем на самой мелкой терке. Поливаем лимонным соком, слегка смешиваем. Лимон не выбрасывать.
В блендер кладем финики без косточек, кокосовую мякоть, добавляем морковку, изюм и остальные грецкие орехи, смешиваем.
Массу разделяем на 2 части. 1 выкладываем на орехи.

Делаем крем:
Выжать сок из апельсинов, корку не выбрасывать.
В блендере смешиваем кешью, апельсиновый сок, и два финика. Если есть ваниль – можно добавить сюда же.
Выкладываем толстым слоем на на первый корж. Сверху кладем 2-й корж и опять смазываем кремом.
Берем мелкую терку и аккуратненько трем сверху цедру апельсинов и лимона. Торт лучше настоять в холодильнике часа два. Прекрасно хранится несколько дней.
Подводные камни
Практикуя интервальное голодание существует риск столкнуться с некоторыми неприятностей, но все они разрешимы.

  • В первое время могут появляться головные боли. Ниже обсудим это вопрос подробнее.

  • Запор. С одной стороны это логично: меньше приходит, меньше выходит. Решение – большая тарелка салата из овощей и зелени ежедневно. И не забывайте про воду!

  • Или наоборот, более частое опорожнение кишечника. Это замечательно. Значит пошел процесс детоксикации.

  • Что делать, если во время интервального голодания появляется слабость? «Понять ее причину. Если вы действительно чувствуете себя голодным до такой степени, что вам становится плохо, то, конечно, следует поесть. Если есть возможность потерпеть, то лучше понаблюдать 2-3 дня. Если слабость усиливается, сделайте шаг назад. Если процесс идет волнами, то так скорее всего себя проявляет очищение.

Головная боль на этапе АДАПТАЦИЯ

Причины и способы устранения

Для начала очень эффективный способ снять мигрень - пойти в душ с головой. Теплая вода льется сверху на голову, вы расслабляетесь при этом, напряжение уходит. Головная боль - это спазм или нарушение микроциркуляции крови, токсины в крови.
Какие причины:

1) Интоксикация, связанная с общей очисткой организма в связи со сменой рациона. Токсины в крови, в том числе в каппилярах и сосудах мозга.

Общая очистка, в связи с переходом на сыроедение, на клеточном уровне дает повышенный выход из клеток накопленных отложений, все это циркулирует в крови, чтобы вывестись естественными путями.

Что делать:

⦁ Увеличиваем дневное потребление чистой воды. А также помогаем организму быстрее избавляться от токсинов в крови: это прежде всего движение на свежем воздухе - кровь насыщается кислородом, лимфа движется за счет нагрузки при ходьбе, обмен веществ ускоряется. А также простая легкая гимнастика в течение дня - приседания, простые движения.

⦁ Массаж и самомассаж. Самый простой - мочалкой в душе или массажным душем. Это ускорит отток лимфы и микроциркуляцию крови в капиллярах. Только не забывайте, что водные процедуры делаем - на пустой желудок, т.е.не ранее, чем через полчаса после еды.

⦁ Сильную интоксикацию замедлят более тяжелые продукты - жиры и орехи. Но тут нужно быть осторожнее, и не переедать орехов, т.к. они могут спровоцировать повышенный аппетит и тяги. Идеально после орехов покушать овощи или кушать орехи после салатов во 2й половине дня.

2) Недостаточное потребление углеводов.

Питание нашего мозга - простые сахара, углеводы.

Спелые сладкие фрукты - лучший источник углеводов.

При углеводном голодании в первую очередь отключаются наименее значимые для организма функции. Теряется концентрация и внимание, появляется слабость. При этом может возникнуть тяжесть в голове и боли.

Что делать:

- Выпейте медовую водичку, она быстро доставит в кровь углеводы. Можно сок из сладких фруктов. Затем покушать фруктов и далее следить за рационом. Салаты и каши - это хорошо, но основа рациона человека - фрукты!!!

3) Перенапряжение или интенсивные физические нагрузки, недосыпание.

Что делать:

- Расслабиться. Поможет тот же поток теплой воды на голову, аромалампа, медитация и положительные аффирмации.


В завершение мудрые мысли от Луизы Хей. Их можно распечатать сохранить себе на телефон и перечитывать перед сном.
1.

«В каждом из нас до сих пор находится трехлетний ребенок, которому страшно, который хочет только немножко любви».


2.

«Мысли, которые мы выбираем, — это кисть, которой мы наносим мазки на полотно своей жизни».

3.

«Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначало одно, потом другое, и глядишь — все блестит!!!».


4.

«Силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически».


5.

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.


6.

«Огромная мудрость сокрыта в каждом из нас. Ведь на все вопросы, которые мы задаем, у нас уже есть ответы».


7.

«Постоянно вспоминать свое прошлое — значит сознательно делать больней себе».


8.

«Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться».


9.

«Вы пришли в этот мир не для того, чтобы ублажать других и жить так, как хотят они. Свою жизнь можно прожить по-своему, отыскав свой собственный путь. Ваша цель — самовыражение и выражение любви на глубинном уровне. Вы живете, чтобы учиться и развиваться, вбирая и излучая сочувствие и понимание. Когда вы покинете этот мир, вы не возьмете с собой ни автомобиль, ни банковский счет, ни работу, ни отношения с людьми. Единственное, что вы сможете взять, — это способность любить».


10.

«Когда ты чувствуешь себя плохо, то в этот момент люби себя сильно. Критика только разрушает тебя. Представь себя в той позитивной ситуации, какой ты хочешь себя видеть, а не в такой, какая тебя расстраивает».


11.

«Вина — бесполезное чувство. Это чувство никогда никому не помогает, оно же не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы».


12.

«В мире всего в достатке, он только того и ждёт, чтобы вы решили ознакомиться с его несметными богатствами. Денег — гораздо больше, чем вы можете потратить. Людей — больше, чем вы встречали за всю свою жизнь. Радости — больше, чем вы можете себе вообразить. Если вы поверите в это, у вас будет все, что пожелаете».


13.

«На нашем жизненном пути только две заданные точки — рождение и смерть — дорогу, по которой идти, выбираем мы сами».


14.

«Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе».


15.

«Если вам пришла в голову мысль негативного характера, то просто скажите ей «Спасибо за участие»».

Более 200-т вкусных и полезных рецептов со скидкой 50%
только до конца недели