"Определите своё истинное желание, а затем просто утверждайте, что это уже ваше. Твёрдо и решительно, без всяких «если», «но», или «может быть». Повторяйте аффирмации снова и снова, спустя минуту после того как вы встанете утром и за минуту до того, как лечь спать ночью, и так много раз в течение дня, сколько вам позволяет ваша работа или деятельность. Таким образом, вы повлияете на людей, места или события, которые реализуют ваше желание для вас" (Скотт Рид).

Аффирмация — это положительное утверждение, которое мы произносим, остающееся в подсознании и формирующее реальность.

Целебные свойства утверждений:

• вытеснение из головы плохих, навязчивых мыслей и как результат концентрация только на положительных эмоциях. Когда мы думаем о хорошем, не остается места для тяжелых мыслей или мыслей -пустышек, которые как клубок змей роятся в сознании и мешают продуктивно жить;
• посыл подсознанию на реализацию желаемого. Наше подсознание воспринимает любое мысленное утверждение как сигнал к действию;
• по невидимым каналам наш заказ на добро поступают в единое информационное поле Вселенной, где трансформируется в конкретный результат и направляется обратно в форме исполненного желания.

Основные правила произнесения аффирмаций

• всегда думать или говорить утвердительно, без частицы "не", которая отметается подсознанием автоматически;

Неправильная установка Верное утверждение "Я не хочу быть толстой" "Я стройная и легкая" "У меня не будет морщин" "Моя кожа гладкая и напитанная влагой" "Я не буду болеть" "Я совершенно здорова и полна сил"

• аффирмация всегда произносится в настоящем времени. "Буду" — корень слова "будущее", которое как известно всегда где-то вдали, за горизонтом. Поэтому произносим все утверждения в настоящем времени: " Я (уже) хороша, здорова, любима";
• посылы нужно повторять в спокойном, расслабленном состоянии и с крепкой верой в победу. Это можно делать в любое время: утром по дороге на работу или перед сном, лежа в кровати. Четких правил по частоте и продолжительности такой работы нет- психологи рекомендуют занятия 2 раза в день по 20 повторений в течение, минимум, месяца.

Большую помощь в работе с аффирмациями окажет визуализация желаемого события. Нужно представить себя такой, какой Вы хотите стать. Увидеть каждую деталь, каждый волосок, цвет кожи, очертания фигуры. И конечно, не забывайте повторять аффирмации на молодость и богатство.

Не только создавайте образ, а войдите в него: почувствуйте запахи, вглядитесь в цвета, ощутите как ветер ласкает кожу, а главное- визуализируйте свои радостные эмоции!

Как только вы поймаете тот самый энергетический канал, который дает ощущение счастья и радостнодушия, знайте — визуализация прошла успешно!


Проверенные аффирмации на молодость, красоту и стройность

"Вы должны начать думать о себе, как о человеке, которым вы хотите быть" (Дэвид Вискотт)

Лучшие утверждения, позволяющие при правильном применении поддерживать красоту и молодость:

1. Я — воплощение божественной красоты и здоровья.
2. Мое тело-идеальное пристанище для моей чистой души.
3. Я желанна и привлекательна.
4. Здоровье и гармония освещают меня изнутри.
5. Я обожаю упражнения, делающие мое тело совершенным.
6. Я здоровая и цветущая женщина.
7. Моя кожа сияет и светится.
8. Каждую секунды мой организма омолаживается.
9. Мое тело молодеет с каждым днем, мне так легко в нем жить.
10. Я чиста и непорочна как дитя, свежа как роза.
11. Любая часть моего тела молода и здорова.
12. Я в гармонии с красотой этого мира, я его часть.
13. Я — воплощение молодости и красоты.
14. Мое тело сильное, гибкое, полное сил.
15. Я полна женской созидательной энергии.
16. Я молодею день ото дня.
17. Я нравлюсь себе, я великолепна и привлекательна.
18. Я наполнена молодостью, красотой и здоровьем.
19. Мои внутренние ресурсы безграничны.
20. Я с благодарностью принимаю дар любви и красоты, данный мне Вселенной.
21. Чистый Божественный свет наполняет мои тело и душу.
22. Я прекрасное творение Природы, молодое и здоровое.
23. Я счастлива от того, как хороша.
24. Я лучшая частичка Вселенной.
25. Мое женское мягкое начало полностью реализовано.
26. Я уверена в себе и своем теле.
27. Красота, молодость и здоровье всегда со мной.
28. Я выбираю только полезную и вкусную пищу.
29. Моя женская сила пылает как яркий цветок.
30. Свет любви и здоровья уносит от меня все лишнее и не нужное.

Вы можете сами оформить для себя оздоровительные утверждения, которые близки по смыслу именно вам. Только помните правила, о которых мы говорили в этой статье- никаких частиц "не" и констатируем уже свершившийся факт!

Действуйте!

Теперь, когда у нас есть великое секретное оружие превращения мечты в реальность пришло время действовать!

Ничего нельзя откладывать на "потом", ибо "потом" не наступит никогда, он всегда где-то за горизонтом. А мы формируем нашу жизнь уже сейчас своими мыслями, словами и поступками.

Итак, начинаем преображаться:

• четко сформулируйте свои желания, ожидаемый результат;
• определите наиболее близкий и понятный вам перечень аффирмаций.

Можно приступать к практике и вы удивитесь каким чудесным образом изменится сначала сознание, а потом и сама действительность. Удачи!

Медитация снижает общий уровень воспалительных реакций — борется против старения. Медитация также защищает от чрезмерного стресса и депрессии, укрепляя иммунитет.

Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон (США) и Института медикобиологических исследований в Барселоне подтвердили, что медитация защищает код ДНК от повреждений, а также снижает общий уровень воспалительных реакций, а как известно чрезмерные воспалительные реакции по мере старости человека провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, старость иммунитета (аутоиммунные реакции) и рак.

Кроме того, специалисты выяснили, что после медитации в условиях социального стресса стабилизируется выработка кортизола, регулирующего поведение человека в стрессовых ситуациях. Американская Кардиологическая Ассоциация в 2005 году в результате исследования определила, что медитация продлевает жизнь и снижает риск заболеть раком и умереть на 50%, снижает риск заболеть любой болезнью старости и от неё умереть- на 25%.

В Университете Эмори, США было проведено исследование, которое позволило выяснить, что медитация, практикуемая дзэн-буддистами, омолаживает мозг. Дело в том, что с возрастом мозг усыхает — теряет свой объём. Это сопровождается потерей памяти, внимания. Но все практикующие медитацию участники исследования не теряли объём головного мозга и не имели признаков его старения.

Хронический эмоциональный стресс ускоряет старение и сокращает жизнь. В результате хронического стресса повышаются артериальное давление и уровень воспаления, повышается риск умереть от возраст-зависимых заболеваний. Ежедневная (а не от случая к случаю) медитация может продлить жизнь, защищая от повышенного артериального давления в результате хронического стресса, а также через снижение воспалительных маркеров.

Медитацию лучше выполнять утром или вечером перед сном, предварительно убедившись, что вас никто не будет отвлекать и вы спокойно можете посвятить эти 15-20 минут себе любимой.

Друзья, хочу затронуть еще одну важную составляющую нашей жизни, которая поможет вам сделать интервальное голодание более эффективным и осознанным.

Это практика Благодарности.

Вот, например, проснулись вы утром в 7.00, и до первого приема пищи еще далеко. Да, вы попили воды, сделали зарядку, но чувствуете уже первые позывы голода, а с ним и недовольства. Недовольства ограничениями, в которые вы зачем-то себя ввергли, недовольство собой, что у вас не все идеально получается, недовольство родными за их сочувствующие взгляды или за то, что они спокойно завтракают, пока вы тут воспитываете силу воли.

Что с этим делать? Благодарить!

Давайте поясню. Начнем с того, что такое благодарность.

Благодарность - это способность ПРИНЯТЬ реальность такой, какая она есть. Не «смириться» или «вытерпеть», а именно принять то, что есть сейчас. И осознавать, что происходящее с вами - это ВАШ выбор, а не случайная комбинация обстоятельств.

Выбирая между благодарностью либо неблагодарностью, вы выбираете между двумя разными дорогами своей жизни. И уровень энергии, мотивации, вдохновения и здоровья на этих дорогах будет разным.

Заметьте, что привычка быть благодарным не сильно зависит от внешних обстоятельств. Наверняка, вы знаете людей, у которых «все всегда не так», и людей, находящихся в точно таких же условиях, но довольных и счастливых.

Возвращаюсь к нашему примеру. Как и за что благодарить, если вам тяжело терпеть утренний голод?

1. Для начала за то, что вы вообще сегодня проснулись, что вы живы, у вас две руки и две ноги, глаза, чтобы смотреть на мир и уши, чтобы его слышать. Что рядом с вами ваши близкие, которые тоже проснулись и тоже живы. Что у вас есть дом, а в нем есть еда, которую вы съедите попозже, и вода, которую можно пока попить. В принципе, это уже достаточный повод порадоваться, но давайте продвинемся еще дальше:)

2. Поблагодарите свое тело, которое преданно сопровождает вас от рождения до самой смерти. Ведь через него вы можете быть в этом мире, получать опыт, творить и наслаждаться. А сейчас оно помогает вам голодать. Попросите у него прощения за то, что кормили его неподходящей едой, лишали физической активности или не соблюдали режим сна. Ведь ваше тело всегда находит выход из условий, в которые вы его ставите, работает для вашего блага, даже если вы этого не замечаете.

3. Поблагодарите себя за свои личные качества, характер, навыки и поступки, даже если они не кажутся вам великими достижениями. То, что для вас сейчас норма, для кого-то пока только далекая перспектива. И вот сейчас вы голодаете, а значит, можете похвалить себя за целеустремленность и преодоление животного инстинкта съесть все и сразу.

4. Поблагодарите за тех людей, которые присутствуют в вашей жизни, и самих этих людей. Любого человека всегда есть за что поблагодарить. Согласны?

5. Поблагодарите за трудности, которые есть в вашей жизни. Возможно, прямо сейчас для вас это и неочевидно, но каждая такая сложная ситуация хранит в себе драгоценность, которая пока спрятана в неприглядные лохмотья. Трудности – это необходимые ступени роста, они помогают нам стать сильнее и мудрее. И именно они позволяют по-настоящему изменить свою жизнь. Помните об этом, если практика ИГ дается вам непросто. Думаю, вы справлялись и с более серьезными испытаниями, о которых теперь можете вспомнить с улыбкой. Правда?

6. Кстати, когда все-таки приступите к еде, не забудьте поблагодарить и за нее. Кого? Да саму еду и всех, кто к ней причастен. Подумайте, например, о том, что персики или арбузы у большинства не растут прямо под окнами. Кто-то должен их посадить, вырастить и доставить вам. Мы сейчас воспринимаем это, как должное и не задумываемся, откуда что взялось на нашем столе. Но так было не всегда.

Видите, как много причин быть радостными и благодарными. Надо просто их увидеть. И если регулярно обращать внимание на благодарность и выражать ее, то и поводов для нее будет становиться все больше и больше.

Чтобы вы смогли попрактиковаться в практике благодарности, в этом марафоне есть классное задание.

Друзья, пишите, пожалуйста, каждый день как минимум 3 радости, за которые вы благодарны именно сегодня! Рассказывайте об этом в комментариях к постам с отчетами, делитесь своей БЛАГОДАРНОСТЬЮ, т.е. ДАРИТЕ БЛАГО!