7 ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ)
7 день и, кажется, что всё закончилось? Я надеюсь, что это только начало вашего здорового образа жизни. Попробуйте оценить весь пройденный курс, полученную информацию и решите, хотите ли вы быть здоровым человеком?
Что нужно сделать сейчас:

1. Ознакомиться с меню на день
2. Прочитать информационную часть
3. Выполнить задания в конце статьи в течение дня. За выполнение каждый день будет разыгрываться приз, подробнее в конце статьи.

Задания на день (эти задания будут повторяться):
1. В воскресенье 30.05 под постом с отчетом написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также 3 позитивных события или 3 радости за день.
Напоминаю, что каждый день спустя 24 часа после выкладывания поста с отчетом среди всех комментариев я разыгрываю один из классных призов.

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в ленту с тегом #прохожу_детокс_смузи_марафон и отметьте меня @julialenochkina.

И по итогам марафона будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию смузи по одному из рецептов.

3. Прочитайте комментарии участников, выберите тот, который вам резонирует и ответьте на него. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника! Минимум один, но можно и больше.

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.

Меню на день:
Ориентировочный рацион:

Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В воду также можно добавить сок лимона, куркуму и полчайной ложки натертого имбиря.

Завтрак: Смузи-боул "Шоколадный"

Ингредиенты:
  • 1 груша или 1 яблоко
  • Банан - 1 шт
  • Вода - 150 мл
  • Миндальное молоко или любое растительное (без подсластителей, лучше сделать самим) - 150 мл
  • Семена чиа - 2 ст.л. (24 г) предварительно замоченные минимум на 4 часа
  • Кэроб - 2 ст.л. (10 г) (можно заменить на какао-порошок)
  • 1 ст.л. тыквенных семечек и немного любых ягод для украшения
Приготовление:
Семена Чиа замочить заранее в растительном молоке. Перемешать в блендере до пастообразного состояния грушу, банан, кэроб и воду. Если сладости недостаточно, можно добавить еще один банан или пару фиников. Полученную массу выложить слоями с Чиа. Украсить сверху тыквенными семечками и ягодами.

Приятного аппетита!

Сыроедный Обед: «Тазик» зеленого салата

Ингредиенты:


  • зелень— берем много видов разной зелени, которую удалось купить или вырастить: укроп, кинза, петрушка, зеленый базилик. Зеленые и красные листья разных видов салата, мангольд, китайскую капусту, зеленый лук, рукколу и т. п.
  • 2 авокадо
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 яблоко и половинку 1 молодого кабачка натираем на терке
  • При желании можно добавить немного водорослей. Например, сушеную Нори или Вакаме. Последнюю надо заранее немного замочить в воде для набухания.
Отдельно делаем заправку:
  • выдавливаем сок из 2-х лаймов. Или из 1 лимона.
  • 2−3 дольки чеснока, ломтик имбиря 1−2 см. Мелко режем.
  • 2 чайных ложки меда
  • 4−6 ст.л. оливкового или др. масла
  • долить воды. Примерно 200 мл.
  • Добавить любимые специи:
— сушеную ламинарию (вместо соли).
— куркуму 1 ч.л. с черным перцем.
— красный перец по вкусу
— кунжут или черный тмин
— другие специи по вкусу и желанию.

Приготовление
Все ингредиенты выложить в миску. Заправляем салат непосредственно перед едой. Приятного аппетита!

Веганский обед:

Чечевица с морковью и луком.

Ингредиенты:

Для этого блюда лучше всего подходит красная чечевица (предпочтите цельную, не плющеную). Но можно взять и обычную зеленую или коричневую. Последние надо заранее (мин за час) замочить в воде. Воду потом слить. Красную чечевицу можно не замачивать, а просто промыть.

  • 1/2 стакана красной чечевицы
  • 1 стакан воды
  • Чеснок - 1 зуб.
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1/2 ч.л. куркумы
  • несколько семян зиры и тмина (для легкого оттенка)
  • Перец молотый по вкусу.
  • Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи
  • 1 ст.л. сыродавленного растительного масла по желанию.

Приготовление:

Репчатый лук нарежьте мелким кубиком. Морковь можно натереть на терке либо тоже мелко нарезать (и так и так получается вкусно, но немного по-разному). Сложить овощи и чечевицу в кастрюльку, добавить специи, дольку чеснока, залить водой (соблюдайте примерное соотношение 1:2). Довести до кипения, а затем еще немного подержать под крышкой на маленьком огне. Внимание, красная чечевица готовится очень быстро. Буквально 10 минут. Поэтому пробуйте ее по ходу приготовления, чтобы она не переварилась. А вот традиционная чечевица будет вариться подольше. Кстати, это блюдо отлично получается в мультиварке на режиме каша/плов.

В уже готовое блюдо можно добавить растительное масло и пысыпать зеленью.

Приятного аппетита!
Ужин: Лимонный смузи с мятой и зеленым базиликом.

Ингредиенты:
  • Вода 150-200 мл
  • Сок одного лимона
  • 1 стебель сельдерея
  • Банан - 1 шт
  • Несколько листочков мяты и веточка зеленого базилика
Приготовление:
Перемешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Смузи рассчитаны на небольшое количество сладости, если хотите послаще - добавьте финики. Можно добавить больше бананов - только очень зрелые и с точечками - тогда они будут давать сладость.

ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для перехода на здоровое растительное питание:)

1. Я испытываю радость и наслаждение от вида и употребления сырых овощей и фруктов.
2. Сырые овощи и фрукты - это моя сила, здоровье и долголетие.
3. Чистая вода и сырая растительная пища очищают каждую клеточку моего тела.
4. Употребление сырой растительной пищи обостряет мои чувства.
5. Я каждый день чувствую улучшение зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса и интуиции.
6. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими.
7. Живая растительная пища расширяет мои способности и возможности.
8. Делая добрые дела и совершая хорошие поступки я забываю о еде.
9. Я стремлюсь к самосовершенствованию и саморазвитию.
10. Совершенствуя себя, я совершенствую мир.
11. Своими мыслями, делами и поступками я осуществляю Создательский Промысел на Земле.

Универсальные законы жизни и поддержание ее вибраций через живое питание
Живые вибрации лучше всего поддерживает натуральная, свежая растительная пища. Животная пища, если имеет место в рационе до какого-то момента, она несет вибрацию смерти и страха, если вы пока не исключили ее полностью, то она должна уравновешиваться большим количеством свежих овощей и зелени.Натуральные продукты – это те, что растут на деревьях, на почве, под солнцем, омываются дождем и ветром! Прежде чем положить в рот очередной кусочек, задайте себе вопрос – эта еда из натурального источника, росла на природе и впитывали корнями минералы из плодородной почвы? Или это синтетическая смесь, которая так и останется загадкой для вашего организма, не переварится до конца и станет источником токсинов, отравляет ваши клетки.
Самый важный закон в природе – закон целостности и единства. Мы и мир вокруг состоим из одних и тех же органических и неорганических элементов. Состояние нашего окружения всегда имеет отражение внутри нас. Если вода, пища, воздух будут загрязнены, это неминуемо приведет к болезням нашего тела. Если что-то не в порядке и выходит из равновесия, то может выражаться как температура, диарея, кровотечение, то гомеостаз сдвигается. Если мы прислушиваемся к этим симптомам, а не заглушаем их лекарствами, то мы читаем книгу жизни. Осознанность лежит в основе нашей счастливой и здоровой жизни. Причины, на основании которых мы не слышим эти подсказки – это блоки, засорения и разорванные связи и отсутствие целостности.

Источником всего вокруг является природа. В ней заложена великая мудрость, частичка которой есть в каждом из нас. Чем ближе мы к источнику, что бы вы под этим ни понимали – природа, Бог, почва, традиции, культура, вера, предки, тем натуральнее и здоровее будет ваше питание и вы сами.

Еда – не только калории, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, нутриентный состав… Это еще и информация! Каждый кусочек пищи становится частью наших клеток и генов. Современное направление науки, изучающее влияние пищи на наши гены, называется нутригеномика и имеет очень приоритетное развитие в цивилизованных странах. То, что мы едим, может менять наши гены в хорошую или плохую сторону.

Когда пульсация (движение, поток) жизни (праны) останавливается, возникает стагнация, развитие бактерий, декомпозиция, гниение, смерть… Движение возможно только если в организме есть пространство (вакуум), которое достигается через очищение тела. В заполненном пространстве движение невозможно и неизбежно происходит стагнация.

Мертвая пища не способна поддержать вибрации живых существ, однако она может стать средой для развития других организмов, которые не могут существовать в живой и здоровой среде (например, плесень, бактерии). Эти организмы – санитары, переиспользующие энергию. Наличие их в живом теле (паразитизм) говорит о дисбалансе (болезни) в вашем теле.

Закон полярности и равновесия. Противоположные действия должны быть сбалансированы. Тяготение к одной полярности запускает дисбаланс (пример, нарушение ph уровня, соотношения БЖУ)

Закон причины и следствия. Вся пища, попадающая в организм, неизбежно будет оказывать определенный эффект, даже если вы не способны тонко распознать его. Учитесь быть барометром и распознавать, сигналы – влияние пищи на ваше самочувствие, настроение и энергию, и делайте свой выбор исходя из этих качества этих сигналов.

Внешнее – это отражение внутреннего. Каждая, даже минимальная часть организма является отражением состояния целого. Ваше здоровье отражается в глазах, каждой капле крови, на вашем языке, ногтях, волосах, коже итд. Если эти части тела выдают признаки дисбаланса, это является сигналом того, что что-то идет не так.

За вниманием течет ваша энергия.
Зацикленность на материальной стороне пищи обычно приводит к зацикленности и привязанностям.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!