День наслаждения результатом
7 ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ)
7 ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ)
7 день и, кажется, что всё закончилось? Я надеюсь, что это только начало вашего здорового образа жизни. Попробуйте оценить весь пройденный курс, полученную информацию и решите, хотите ли вы быть здоровым человеком?
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь".
(автор не известен)
(автор не известен)
Поздравляем!
мы на финишной прямой!
Задания на день (эти задания будут повторяться):
1. В воскресенье 28.07 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_7день).
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #магия_смузи_стройности или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #магия_смузи_стройности).
И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.
Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!
Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
ПРОДУКТ ДНЯ: морковь
Морковь
Родиной моркови считается Афганистан. Там она произрастала в диком виде и была ярко-фиолетового цвета, реже – белого и жёлтого. Оранжевую морковь подарили всем Нидерланды. Она была выведена для Оранской династии Королевской семьи, чьим династическим цветом являлся оранжевый.
Фермеры обычно не используют удобрения при выращивании моркови. В идеале морковь лучше всего будет расти в почве с низким уровнем нитратов.
Морковь – самый сладкий и универсальный из овощей.
Морковь - лидер среди овощей по содержанию бета-каротина, который стимулирует иммунную систему и участвует в образовании эпителия. Бета-каротин является предшественником витамина А, известного также под названием "витамин красоты", что и превращает морковь в важнейшее средство природной лаборатории красоты. Сам каротин впервые был выделен именно из моркови, от неё и получил своё название (лат. carota — морковь). Чем гуще цвет моркови, тем выше в ней концентрация каротина.
Родиной моркови считается Афганистан. Там она произрастала в диком виде и была ярко-фиолетового цвета, реже – белого и жёлтого. Оранжевую морковь подарили всем Нидерланды. Она была выведена для Оранской династии Королевской семьи, чьим династическим цветом являлся оранжевый.
Фермеры обычно не используют удобрения при выращивании моркови. В идеале морковь лучше всего будет расти в почве с низким уровнем нитратов.
Морковь – самый сладкий и универсальный из овощей.
Морковь - лидер среди овощей по содержанию бета-каротина, который стимулирует иммунную систему и участвует в образовании эпителия. Бета-каротин является предшественником витамина А, известного также под названием "витамин красоты", что и превращает морковь в важнейшее средство природной лаборатории красоты. Сам каротин впервые был выделен именно из моркови, от неё и получил своё название (лат. carota — морковь). Чем гуще цвет моркови, тем выше в ней концентрация каротина.
Морковь
Меню на день:
Ориентировочный рацион:
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В воду также можно добавить сок лимона, куркуму и полчайной ложки натертого имбиря.
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В воду также можно добавить сок лимона, куркуму и полчайной ложки натертого имбиря.
Завтрак. Льняная каша с ягодами.
Ингредиенты:
Приготовление:
Предварительно на ночь замочить лен. Хорошо перемелите лен с водой в блендере до однородной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемелите. Часть ягод оставьте для украшения.
Если хотите кашку послаще, добавьте пару фиников или изюм. Но лучше просто используйте самые зрелые и сладкие бананы. Получается очень вкусно. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- 3 ст.л. замоченного льна (предпочтительно золотистого, но можно взять и коричневый)
- 1 банан,
- 1 стакан любых ягод, например, черники, клубники, голубики
- 100 мл воды
Приготовление:
Предварительно на ночь замочить лен. Хорошо перемелите лен с водой в блендере до однородной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемелите. Часть ягод оставьте для украшения.
Если хотите кашку послаще, добавьте пару фиников или изюм. Но лучше просто используйте самые зрелые и сладкие бананы. Получается очень вкусно. Приятного аппетита!
Веганский обед. Котлеты из цветной капусты.
Ингредиенты:
Приготовление:
Геркулес замачиваем на час или более. Лишнюю воду сливаем.
Цветную капусту и лук отвариваем на пару в течение 10-15 минут до неполной готовности.
Можно отварить капусту и в кастрюле.
В этом случае лук удобнее пропассировать отдельно на сковороде с добавлением небольшого количества воды.
Далее мелко шинкуем цветную капусту и лук, соединяем с геркулесом и мукой. Добавляем мелко нарезанную зелень, чеснок и специи. Все тщательно перемешиваем.
Руками формируем котлетки и отправляем выпекаться в заранее разогретую духовку на 45-50 минут при температуре 180 градусов.
Готовые котлетки можно при желании смазать оливковым или кокосовым маслом.
Ингредиенты:
- 500 г цветной капусты
- 1 луковица
- ½ стакана геркулеса
- 4 ст.л. овсяной муки (можно сделать из геркулеса в кофемолке)
- немного зелени: укроп/кинза/петрушка
- 3 зубчика чеснока
- 1/3 ч.л. молотого кориандра
- черный перец на кончике ножа
- семена зиры на кончике ножа
- семена тмина на кончике ножа
- молотая ламинария или сушеный молотый сельдерей вместо соли (по желанию)
- 1 ч.л. оливкового или кокосового масла (по желанию)
Приготовление:
Геркулес замачиваем на час или более. Лишнюю воду сливаем.
Цветную капусту и лук отвариваем на пару в течение 10-15 минут до неполной готовности.
Можно отварить капусту и в кастрюле.
В этом случае лук удобнее пропассировать отдельно на сковороде с добавлением небольшого количества воды.
Далее мелко шинкуем цветную капусту и лук, соединяем с геркулесом и мукой. Добавляем мелко нарезанную зелень, чеснок и специи. Все тщательно перемешиваем.
Руками формируем котлетки и отправляем выпекаться в заранее разогретую духовку на 45-50 минут при температуре 180 градусов.
Готовые котлетки можно при желании смазать оливковым или кокосовым маслом.
Веганский обед. Суп-пюре из батата.
Ингредиенты :
Приготовление:
Нарезаем все овощи, перекладываем в кастрюлю.
Добавляем специи по вкусу, заливаем водой, но немного, чтобы суп не был сильно жидким.
Варим минут 15-20 до мягкости овощей.
Далее обязательно выньте лавровый лист.
При необходимости отлейте излишки воды.
С помощью блендера (можно использовать и погружной) перемалываем до однородной массы, потом добавляем кокосовое молоко и снова перемешиваем. Можно также еще добавить специи на этом этапе.
Подавайте со свежей зеленью в качестве
украшения. Приятного аппетита!
Ингредиенты :
- 1 стакан кокосового молока (200 мл)
- Батат 400-500 г
- морковь 2 шт
- чеснок - 3 зубчика
- лук - 1 головка
- лавровый лист
- специи: копченая паприка, сушеный чеснок, хмели-сунели, итальянские травы, мускатный орех на кончике ножа, ламинария вместо соли
Приготовление:
Нарезаем все овощи, перекладываем в кастрюлю.
Добавляем специи по вкусу, заливаем водой, но немного, чтобы суп не был сильно жидким.
Варим минут 15-20 до мягкости овощей.
Далее обязательно выньте лавровый лист.
При необходимости отлейте излишки воды.
С помощью блендера (можно использовать и погружной) перемалываем до однородной массы, потом добавляем кокосовое молоко и снова перемешиваем. Можно также еще добавить специи на этом этапе.
Подавайте со свежей зеленью в качестве
украшения. Приятного аппетита!
Ужин. Сыроедный Песто из свеклы.
Ингредиенты:
Приготовление:
Свеклу промыть, очистить и крупно нарезать. Поместить ее в кухонный комбайн вместе с кедровыми орешками, замоченными семенами подсолнечника и остальными ингредиентами и измельчить до получения однородной массы. Подавать как соус к сыроедным хлебцам, листьям салата Айсберг, листьям Китайской капусты. Либо с нарезанным соломкой свежим кабачком. Получится красивый вариант «Спагетти из кабачков».
Ингредиенты:
- 4 небольших свеклы
- 1 долька чеснока
- 4 ст.л. семян подсолнечника, замоченных заранее
- 2 ст.л. кедровых орехов
- 1 небольшой пучок рукколы
- 1 небольшой пучок базилика
- 0,25 стакана оливкового масла
- Сок половины лайма
- Ламинария вместо соли
- Семена зиры совсем чуть-чуть (несколько семечек)
- Молотый черный перец, по вкусу
Приготовление:
Свеклу промыть, очистить и крупно нарезать. Поместить ее в кухонный комбайн вместе с кедровыми орешками, замоченными семенами подсолнечника и остальными ингредиентами и измельчить до получения однородной массы. Подавать как соус к сыроедным хлебцам, листьям салата Айсберг, листьям Китайской капусты. Либо с нарезанным соломкой свежим кабачком. Получится красивый вариант «Спагетти из кабачков».
Освежающий Мохито.
Ингредиенты:
Приготовление:
Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.
Выдавите сок из лаймов, нарежьте мяту. Все ингредиенты добавьте в воду + пакетик стевии или другого подсластителя. Настаивайте 30 мин-1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 2 лайма
- 30 гр мяты свежей или сушеной мяты
- 1 чайный пакетик стевии (или любого другого подсластителя)
Приготовление:
Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.
Выдавите сок из лаймов, нарежьте мяту. Все ингредиенты добавьте в воду + пакетик стевии или другого подсластителя. Настаивайте 30 мин-1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для формирования красивого тела. Проговаривайте их с максимальной любовью к себе. Каждый день вас ждут новые волшебные слова.
31. Я плыву в гармоничном потоке космической энергии красоты и вечного обновления.
32. Я ощущаю себя Богиней чистой красоты, молодости и совершенного здоровья.
33. Я – само очарование и обаяние! Я дарю свет своей красоты всем, кто меня окружает.
34. Божественный свет исцеляет моё тело и наполняет меня энергией молодости и красоты.
35. Я – солнце молодости, красоты и любви.
31. Я плыву в гармоничном потоке космической энергии красоты и вечного обновления.
32. Я ощущаю себя Богиней чистой красоты, молодости и совершенного здоровья.
33. Я – само очарование и обаяние! Я дарю свет своей красоты всем, кто меня окружает.
34. Божественный свет исцеляет моё тело и наполняет меня энергией молодости и красоты.
35. Я – солнце молодости, красоты и любви.
Физические практики
Друзья, продолжаем делать наиболее понравившуюся из 5-ти физических практик. Либо выполнять что-то свое!
Главное - двигайтесь!
Главное - двигайтесь!
...минутка юмора...
Универсальные законы жизни и поддержание ее вибраций через живое питание
Живые вибрации лучше всего поддерживает натуральная, свежая растительная пища. Животная пища, если имеет место в рационе до какого-то момента, она несет вибрацию смерти и страха, если вы пока не исключили ее полностью, то она должна уравновешиваться большим количеством свежих овощей и зелени.Натуральные продукты – это те, что растут на деревьях, на почве, под солнцем, омываются дождем и ветром! Прежде чем положить в рот очередной кусочек, задайте себе вопрос – эта еда из натурального источника, росла на природе и впитывали корнями минералы из плодородной почвы? Или это синтетическая смесь, которая так и останется загадкой для вашего организма, не переварится до конца и станет источником токсинов, отравляет ваши клетки.
Самый важный закон в природе – закон целостности и единства. Мы и мир вокруг состоим из одних и тех же органических и неорганических элементов. Состояние нашего окружения всегда имеет отражение внутри нас. Если вода, пища, воздух будут загрязнены, это неминуемо приведет к болезням нашего тела. Если что-то не в порядке и выходит из равновесия, то может выражаться как температура, диарея, кровотечение, то гомеостаз сдвигается. Если мы прислушиваемся к этим симптомам, а не заглушаем их лекарствами, то мы читаем книгу жизни. Осознанность лежит в основе нашей счастливой и здоровой жизни. Причины, на основании которых мы не слышим эти подсказки – это блоки, засорения и разорванные связи и отсутствие целостности.
Источником всего вокруг является природа. В ней заложена великая мудрость, частичка которой есть в каждом из нас. Чем ближе мы к источнику, что бы вы под этим ни понимали – природа, Бог, почва, традиции, культура, вера, предки, тем натуральнее и здоровее будет ваше питание и вы сами.
Еда – не только калории, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, нутриентный состав… Это еще и информация! Каждый кусочек пищи становится частью наших клеток и генов. Современное направление науки, изучающее влияние пищи на наши гены, называется нутригеномика и имеет очень приоритетное развитие в цивилизованных странах. То, что мы едим, может менять наши гены в хорошую или плохую сторону.
Когда пульсация (движение, поток) жизни (праны) останавливается, возникает стагнация, развитие бактерий, декомпозиция, гниение, смерть… Движение возможно только если в организме есть пространство (вакуум), которое достигается через очищение тела. В заполненном пространстве движение невозможно и неизбежно происходит стагнация.
Мертвая пища не способна поддержать вибрации живых существ, однако она может стать средой для развития других организмов, которые не могут существовать в живой и здоровой среде (например, плесень, бактерии). Эти организмы – санитары, переиспользующие энергию. Наличие их в живом теле (паразитизм) говорит о дисбалансе (болезни) в вашем теле.
Закон полярности и равновесия. Противоположные действия должны быть сбалансированы. Тяготение к одной полярности запускает дисбаланс (пример, нарушение ph уровня, соотношения БЖУ)
Закон причины и следствия. Вся пища, попадающая в организм, неизбежно будет оказывать определенный эффект, даже если вы не способны тонко распознать его. Учитесь быть барометром и распознавать, сигналы – влияние пищи на ваше самочувствие, настроение и энергию, и делайте свой выбор исходя из этих качества этих сигналов.
Внешнее – это отражение внутреннего. Каждая, даже минимальная часть организма является отражением состояния целого. Ваше здоровье отражается в глазах, каждой капле крови, на вашем языке, ногтях, волосах, коже итд. Если эти части тела выдают признаки дисбаланса, это является сигналом того, что что-то идет не так.
За вниманием течет ваша энергия. Зацикленность на материальной стороне пищи обычно приводит к зацикленности и привязанностям.
Источником всего вокруг является природа. В ней заложена великая мудрость, частичка которой есть в каждом из нас. Чем ближе мы к источнику, что бы вы под этим ни понимали – природа, Бог, почва, традиции, культура, вера, предки, тем натуральнее и здоровее будет ваше питание и вы сами.
Еда – не только калории, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, нутриентный состав… Это еще и информация! Каждый кусочек пищи становится частью наших клеток и генов. Современное направление науки, изучающее влияние пищи на наши гены, называется нутригеномика и имеет очень приоритетное развитие в цивилизованных странах. То, что мы едим, может менять наши гены в хорошую или плохую сторону.
Когда пульсация (движение, поток) жизни (праны) останавливается, возникает стагнация, развитие бактерий, декомпозиция, гниение, смерть… Движение возможно только если в организме есть пространство (вакуум), которое достигается через очищение тела. В заполненном пространстве движение невозможно и неизбежно происходит стагнация.
Мертвая пища не способна поддержать вибрации живых существ, однако она может стать средой для развития других организмов, которые не могут существовать в живой и здоровой среде (например, плесень, бактерии). Эти организмы – санитары, переиспользующие энергию. Наличие их в живом теле (паразитизм) говорит о дисбалансе (болезни) в вашем теле.
Закон полярности и равновесия. Противоположные действия должны быть сбалансированы. Тяготение к одной полярности запускает дисбаланс (пример, нарушение ph уровня, соотношения БЖУ)
Закон причины и следствия. Вся пища, попадающая в организм, неизбежно будет оказывать определенный эффект, даже если вы не способны тонко распознать его. Учитесь быть барометром и распознавать, сигналы – влияние пищи на ваше самочувствие, настроение и энергию, и делайте свой выбор исходя из этих качества этих сигналов.
Внешнее – это отражение внутреннего. Каждая, даже минимальная часть организма является отражением состояния целого. Ваше здоровье отражается в глазах, каждой капле крови, на вашем языке, ногтях, волосах, коже итд. Если эти части тела выдают признаки дисбаланса, это является сигналом того, что что-то идет не так.
За вниманием течет ваша энергия. Зацикленность на материальной стороне пищи обычно приводит к зацикленности и привязанностям.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!