День наслаждения результатом
7 ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ)
7 ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ)
7 день и, кажется, что всё закончилось? Я надеюсь, что это только начало вашего здорового образа жизни. И мы продолжаем.
Задания на день (эти задания будут повторяться):
1. В воскресенье 28.09 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_7день).
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #магия_смузи_стройности или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #магия_смузи_стройности).
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.
Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!
Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
ПРОДУКТ ДНЯ: морковь
Морковь
Родиной моркови считается Афганистан. Там она произрастала в диком виде и была ярко-фиолетового цвета, реже – белого и жёлтого. Оранжевую морковь подарили всем Нидерланды. Она была выведена для Оранской династии Королевской семьи, чьим династическим цветом являлся оранжевый.
Фермеры обычно не используют удобрения при выращивании моркови. В идеале морковь лучше всего будет расти в почве с низким уровнем нитратов.
Морковь – самый сладкий и универсальный из овощей.
Морковь - лидер среди овощей по содержанию бета-каротина, который стимулирует иммунную систему и участвует в образовании эпителия. Бета-каротин является предшественником витамина А, известного также под названием "витамин красоты", что и превращает морковь в важнейшее средство природной лаборатории красоты. Сам каротин впервые был выделен именно из моркови, от неё и получил своё название (лат. carota — морковь). Чем гуще цвет моркови, тем выше в ней концентрация каротина.
Родиной моркови считается Афганистан. Там она произрастала в диком виде и была ярко-фиолетового цвета, реже – белого и жёлтого. Оранжевую морковь подарили всем Нидерланды. Она была выведена для Оранской династии Королевской семьи, чьим династическим цветом являлся оранжевый.
Фермеры обычно не используют удобрения при выращивании моркови. В идеале морковь лучше всего будет расти в почве с низким уровнем нитратов.
Морковь – самый сладкий и универсальный из овощей.
Морковь - лидер среди овощей по содержанию бета-каротина, который стимулирует иммунную систему и участвует в образовании эпителия. Бета-каротин является предшественником витамина А, известного также под названием "витамин красоты", что и превращает морковь в важнейшее средство природной лаборатории красоты. Сам каротин впервые был выделен именно из моркови, от неё и получил своё название (лат. carota — морковь). Чем гуще цвет моркови, тем выше в ней концентрация каротина.
Морковь
Меню на день:
Ориентировочный рацион:
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В воду также можно добавить сок лимона, куркуму и полчайной ложки натертого имбиря.
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В воду также можно добавить сок лимона, куркуму и полчайной ложки натертого имбиря.
Завтрак: Сок морковь-апельсин-грейпфрут.
Ингредиенты:
Приготовление:
Отжимаем сок с помощью соковыжималки и добавьте немного воды (примерно в соотношении: на 3 части сока – 1 часть воды). Апельсины и грейпфрут можно отжать с помощью соковыжималки для цитрусовых.
Ингредиенты:
- Морковь- ½ кг
- Апельсины – 4 шт.
- Грейпфрут – 1 шт.
Приготовление:
Отжимаем сок с помощью соковыжималки и добавьте немного воды (примерно в соотношении: на 3 части сока – 1 часть воды). Апельсины и грейпфрут можно отжать с помощью соковыжималки для цитрусовых.
Сыроедный обед. Сыроедный КРЕМ-СУП ИЗ КУКУРУЗЫ И КЕШЬЮ.
Ингредиенты:
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части зерен сырой кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем.
Ингредиенты:
- Зерна с одного початка сырой молодой и сладкой кукурузы
- 150-200 мл воды
- Чеснок - 1 зуб.
- Кешью - 1/4 стакана
- 1 ст.л. кокосового или оливкового масла
- Ламинария вместо соли - по вкусу (н/о)
- Перец молотый по вкусу
- 1/4 ч.л. куркумы
- Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части зерен сырой кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем.
Веганский обед. Веганский КРЕМ-СУП ИЗ КУКУРУЗЫ И КЕШЬЮ
Ингредиенты:
Приготовление:
Заранее отварите кукурузу до готовности. Молодая кукуруза сварится за 7-15 минут. Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части отварной кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- Зерна с одного большого початка отварной кукурузы (выбирайте молодую и сладкую!)
- 150-200 мл воды или бульона, в котором варилась кукуруза
- Чеснок - 1 зуб.
- Кешью - 1/4 стакана
- 1 ст.л. кокосового или оливкового масла
- Ламинария вместо соли - по вкусу (н/о)
- Перец молотый по вкусу
- 1/4 ч.л. куркумы
- Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи
Приготовление:
Заранее отварите кукурузу до готовности. Молодая кукуруза сварится за 7-15 минут. Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части отварной кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем. Приятного аппетита!
Ужин. Салат из красной капусты с яблоком и грецкими орешками
Ингредиенты:
Приготовление:
Капусту шинкуем, поливаем лимонным соком и хорошо разминаем руками до мягкости. Если используете репчатый лук, то разомните его вместе с капустой. Зеленый лук просто мелко режем. Яблоко очищаем от кожуры и нарезаем соломкой. Заправляем маслом, добавляем орешки и специи и хорошо перемешиваем.
Ингредиенты:
- Половинка маленького кочана красной капусты
- 1 яблоко
- 2 ст.л. порубленных крупно грецких орехов
- Сладкий салатный лук (1/2 луковицы) или несколько перьев зеленого лука
- Сок половины лайма или ¼ лимона
- 2 ст.л. оливкового или подсолнечного масла
- Сушеная ламинария вместо соли (необязательно)
- красный перец по вкусу
- черный перец по вкусу
- другие специи по вкусу и желанию
Приготовление:
Капусту шинкуем, поливаем лимонным соком и хорошо разминаем руками до мягкости. Если используете репчатый лук, то разомните его вместе с капустой. Зеленый лук просто мелко режем. Яблоко очищаем от кожуры и нарезаем соломкой. Заправляем маслом, добавляем орешки и специи и хорошо перемешиваем.
Малиново-смородиновый пунш.
Ингредиенты:
Приготовление:
Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.
Замороженные ягоды вместе со стевией залить водой в кастрюле (воды чуть-чуть, чтобы только покрывало верхи), оставить на час, чтобы разморозились.
Затем разомните ягоды, добавьте воду 2 литра. Настаивайте 30 мин -1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!
Ингредиенты:
- 2 л воды
- 250 гр. малины замороженной
- 50 гр. смородины замороженной
- 1,5 ст. л. сушеных листьев стевии или другого подсластителя, например, мед или сироп топинамбура
Приготовление:
Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.
Замороженные ягоды вместе со стевией залить водой в кастрюле (воды чуть-чуть, чтобы только покрывало верхи), оставить на час, чтобы разморозились.
Затем разомните ягоды, добавьте воду 2 литра. Настаивайте 30 мин -1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для формирования красивого тела. Проговаривайте их с максимальной любовью к себе. Каждый день вас ждут новые волшебные слова.
31. Я плыву в гармоничном потоке космической энергии красоты и вечного обновления.
32. Я ощущаю себя Богиней чистой красоты, молодости и совершенного здоровья.
33. Я – само очарование и обаяние! Я дарю свет своей красоты всем, кто меня окружает.
34. Божественный свет исцеляет моё тело и наполняет меня энергией молодости и красоты.
35. Я – солнце молодости, красоты и любви.
31. Я плыву в гармоничном потоке космической энергии красоты и вечного обновления.
32. Я ощущаю себя Богиней чистой красоты, молодости и совершенного здоровья.
33. Я – само очарование и обаяние! Я дарю свет своей красоты всем, кто меня окружает.
34. Божественный свет исцеляет моё тело и наполняет меня энергией молодости и красоты.
35. Я – солнце молодости, красоты и любви.
Физические практики
Друзья, продолжаем делать наиболее понравившуюся из 5-ти физических практик. Либо выполнять что-то свое!
Главное - двигайтесь!
Главное - двигайтесь!
Универсальные законы жизни и поддержание ее вибраций через живое питание
Живые вибрации лучше всего поддерживает натуральная, свежая растительная пища. Животная пища, если имеет место в рационе до какого-то момента, она несет вибрацию смерти и страха, если вы пока не исключили ее полностью, то она должна уравновешиваться большим количеством свежих овощей и зелени.Натуральные продукты – это те, что растут на деревьях, на почве, под солнцем, омываются дождем и ветром! Прежде чем положить в рот очередной кусочек, задайте себе вопрос – эта еда из натурального источника, росла на природе и впитывали корнями минералы из плодородной почвы? Или это синтетическая смесь, которая так и останется загадкой для вашего организма, не переварится до конца и станет источником токсинов, отравляет ваши клетки.
Самый важный закон в природе – закон целостности и единства. Мы и мир вокруг состоим из одних и тех же органических и неорганических элементов. Состояние нашего окружения всегда имеет отражение внутри нас. Если вода, пища, воздух будут загрязнены, это неминуемо приведет к болезням нашего тела. Если что-то не в порядке и выходит из равновесия, то может выражаться как температура, диарея, кровотечение, то гомеостаз сдвигается. Если мы прислушиваемся к этим симптомам, а не заглушаем их лекарствами, то мы читаем книгу жизни. Осознанность лежит в основе нашей счастливой и здоровой жизни. Причины, на основании которых мы не слышим эти подсказки – это блоки, засорения и разорванные связи и отсутствие целостности.
Источником всего вокруг является природа. В ней заложена великая мудрость, частичка которой есть в каждом из нас. Чем ближе мы к источнику, что бы вы под этим ни понимали – природа, Бог, почва, традиции, культура, вера, предки, тем натуральнее и здоровее будет ваше питание и вы сами.
Еда – не только калории, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, нутриентный состав… Это еще и информация! Каждый кусочек пищи становится частью наших клеток и генов. Современное направление науки, изучающее влияние пищи на наши гены, называется нутригеномика и имеет очень приоритетное развитие в цивилизованных странах. То, что мы едим, может менять наши гены в хорошую или плохую сторону.
Когда пульсация (движение, поток) жизни (праны) останавливается, возникает стагнация, развитие бактерий, декомпозиция, гниение, смерть… Движение возможно только если в организме есть пространство (вакуум), которое достигается через очищение тела. В заполненном пространстве движение невозможно и неизбежно происходит стагнация.
Мертвая пища не способна поддержать вибрации живых существ, однако она может стать средой для развития других организмов, которые не могут существовать в живой и здоровой среде (например, плесень, бактерии). Эти организмы – санитары, переиспользующие энергию. Наличие их в живом теле (паразитизм) говорит о дисбалансе (болезни) в вашем теле.
Закон полярности и равновесия. Противоположные действия должны быть сбалансированы. Тяготение к одной полярности запускает дисбаланс (пример, нарушение ph уровня, соотношения БЖУ)
Закон причины и следствия. Вся пища, попадающая в организм, неизбежно будет оказывать определенный эффект, даже если вы не способны тонко распознать его. Учитесь быть барометром и распознавать, сигналы – влияние пищи на ваше самочувствие, настроение и энергию, и делайте свой выбор исходя из этих качества этих сигналов.
Внешнее – это отражение внутреннего. Каждая, даже минимальная часть организма является отражением состояния целого. Ваше здоровье отражается в глазах, каждой капле крови, на вашем языке, ногтях, волосах, коже итд. Если эти части тела выдают признаки дисбаланса, это является сигналом того, что что-то идет не так.
За вниманием течет ваша энергия. Зацикленность на материальной стороне пищи обычно приводит к зацикленности и привязанностям.
Источником всего вокруг является природа. В ней заложена великая мудрость, частичка которой есть в каждом из нас. Чем ближе мы к источнику, что бы вы под этим ни понимали – природа, Бог, почва, традиции, культура, вера, предки, тем натуральнее и здоровее будет ваше питание и вы сами.
Еда – не только калории, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, нутриентный состав… Это еще и информация! Каждый кусочек пищи становится частью наших клеток и генов. Современное направление науки, изучающее влияние пищи на наши гены, называется нутригеномика и имеет очень приоритетное развитие в цивилизованных странах. То, что мы едим, может менять наши гены в хорошую или плохую сторону.
Когда пульсация (движение, поток) жизни (праны) останавливается, возникает стагнация, развитие бактерий, декомпозиция, гниение, смерть… Движение возможно только если в организме есть пространство (вакуум), которое достигается через очищение тела. В заполненном пространстве движение невозможно и неизбежно происходит стагнация.
Мертвая пища не способна поддержать вибрации живых существ, однако она может стать средой для развития других организмов, которые не могут существовать в живой и здоровой среде (например, плесень, бактерии). Эти организмы – санитары, переиспользующие энергию. Наличие их в живом теле (паразитизм) говорит о дисбалансе (болезни) в вашем теле.
Закон полярности и равновесия. Противоположные действия должны быть сбалансированы. Тяготение к одной полярности запускает дисбаланс (пример, нарушение ph уровня, соотношения БЖУ)
Закон причины и следствия. Вся пища, попадающая в организм, неизбежно будет оказывать определенный эффект, даже если вы не способны тонко распознать его. Учитесь быть барометром и распознавать, сигналы – влияние пищи на ваше самочувствие, настроение и энергию, и делайте свой выбор исходя из этих качества этих сигналов.
Внешнее – это отражение внутреннего. Каждая, даже минимальная часть организма является отражением состояния целого. Ваше здоровье отражается в глазах, каждой капле крови, на вашем языке, ногтях, волосах, коже итд. Если эти части тела выдают признаки дисбаланса, это является сигналом того, что что-то идет не так.
За вниманием течет ваша энергия. Зацикленность на материальной стороне пищи обычно приводит к зацикленности и привязанностям.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!