6 ДЕНЬ (СРЕДА)
Сегодня уже 6-й день прохождения нашей программы! Гордимся вами, что вы сделали этот шаг и посвятили это время очищению, радости и заботе о себе (а, значит, и заботе об окружающих!). Обязательно похвалите и поблагодарите себя☆.
Что нужно сделать сейчас:

1. Ознакомиться с меню на день
2. Прочитать информационную часть. Не откладывайте на потом - доступ к этим материалам сайта сохранится только до конца недели.
3. Выполнить в течение дня задания в конце этой статьи. За выполнение каждый день будет разыгрываться приз, подробности ниже.

Меню на день:
Ориентировочный рацион:

Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.


Завтрак: Смузи "Идеальный завтрак"

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья - 100 г
  • 1-2 банана,
  • черника (свежая или замороженная) - 100 г
  • растительное молоко 150 мл

Приготовление:

Перемешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Вместо овсяных хлопьев можно взять предварительно замоченный голозерный овес. Приятного аппетита!
Обед: Тайский сыроедный суп на кокосовом молоке.

Ингредиенты для жидкой основы супа:
  • 1 молодой кокос
  • 2 дольки чеснока
  • 1 ч. л. натертого имбиря
  • 3 ст. л. сока лайма
  • 2 ч. л. Кокосового масла (или оливкового/ конопляного/ льняного)
  • 1 ч. л. порошка карри
  • 1 помидор среднего размера
  • 1 ч. л. Ламинарии вместо соли
  • ¼ или ½ ч.л. ложки свежего перца чили, мелко нарезанного по вкусу (можно использовать кайенский перец)
  • 2 ст. л. кинзы, нарубленной
  • вода
При желании (чтобы было, что пожевать) в суп можно добавить овощи:
  • ½ болгарского переца, мелко нарезанного
  • 1 небольшой помидор, нарезанный
  • Зерна с половины початка молодой сладкой кукурузы
  • 1 ст. л. кинзы, нарубленной
Приготовление:
Открыть кокос и слить кокосовую воду в блендер. Отделить всю мякоть и также поместить ее в блендер. Если жидкости недостаточно, добавить воды.

Добавить чеснок, имбирь, сок лайма, масло, карри, помидор, ламинарию и чили. Измельчить все ингредиенты до получения однородной массы. Отрегулировать количество специй по вкусу. Суп можно делать более или менее острым, корректируя количество перца чили по вкусу. Добавить 2 ст.л. кинзы и еще раз прокрутить.

Перелить суп в посуду для подачи и добавить нарезанные овощи: болгарский перец, помидор, кукурузу и оставшуюся кинзу.

Вкус супа станет лучше, если охладить его в холодильнике в течение пары часов. В этом случае перед подачей его нужно будет еще раз хорошо перемешать, так как масло и кокосовая вода могут расслоиться.

Если нет кокоса, то можно использовать готовое кокосовое молоко. Его можно немного разбавить водой (чтобы не было очень жирно), масло в этом случае добавлять не нужно. Но можно добавить кокосовую стружку для густоты. Также можно использовать готовую кокосовую пасту или кокосовый урбеч.


Обед: «Рыба» под шубой (2 порции)

Ингредиенты:
  • 3 листа прессованных водорослей нори для суши
  • 2-3 средних морковки,
  • 1 маленькая свёкла.
  • 1 авокадо
  • 0.5 головки салатного лука
  • зеленый лук и укроп для украшения
  • растительный майонез
Ингредиенты для растительного майонеза:
  • 100 г очищенных подсолнечных семечек,
  • сок половинки лимона,
  • 1 чайная ложка горчицы,
  • щепотка черного молотого перца,
  • ламинария вместо соли
  • 1 зубчик чеснока
  • вода
Приготовление растительного майонеза:
Замочите семечки на ночь, затем измельчите их до состояния однородной пасты с помощью блендера с добавлением воды до нужной соусообразной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты. Если покупаете горчицу в магазине, то обязательно обратите внимание на состав, чтобы была без консервантов и спиртового уксуса.

При желании соус можно приправить любимыми специями или травами.

Приготовление «Рыбы» под шубой:
Морковку и свеклу тонко натереть, нарезать лук помельче, авокадо нарезать кубиками. В растительный майонез во время промазывания слоев добавить 1 лист нори для "рыбного" вкуса.

В форму высотой 7-8 см. выложить (снизу вверх): 1 лист нори, майонез, 1 лист нори, лук, майонез, морковь, майонез, свекла. Верхний свекольный слой тоже слегка смазать майонезом и посыпать зелёным луком или укропом. Салат выдержать 2-3 часа в холодильнике.

Ужин: Супер полезный салат-щетка

Ингредиенты:
  • капуста, свекла, морковь, чернослив, лимонный сок, растительное масло холодного отжима.

Приготовление:
Натираем на крупной тёрке капусту, свёклу и морковь. Все овощи должны быть в сыром виде. Хорошенько разминаем их руками, до получения сока. Добавляем к овощам предварительно промытый, замоченный и порезанный на мелкие кусочки чернослив. Заправляем салат лимонным соком и добавляем немного растительного масла.

Процедуры, усиливающие детокс
⦁ Благоухающие ванны

Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

Попробуйте такой рецепт:

⦁ 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль - Магний сульфат ( Epsom))

⦁ 4 капли эфирного масла на ваш выбор

⦁ 1/3 ст соды

Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

⦁ Промасливание органов чувств.

Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда еще не так тепло на улице, а мы все равно спешим скинуть с себя тяжелую одежду, и есть риск простудится возрастает.

Рот

⦁ Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и десен. 1 ст ложку 15 кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.

⦁ Полоскание соленой водой + 1/4 чл куркумы или уже готовые травяные смеси после чистки зубов или после еды

⦁ Самомассаж теплым кунжутным маслом.

Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих ее от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.

Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.

⦁ Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.

⦁ Утренние йоговские упражнения


3 классические крии йоги (очищающих действия) – Наули, Агнисара и Удияна Бандха.

Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под ребра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперед и втягивание внутрь) – тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) – требуют регулярной практики. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.

Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1-2 стаканов воды на пустой желудок.

Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.

⦁ Сауна или баня, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка
Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.

⦁ Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого глубокого эффекта, как гидроколонотерапия.

Перечисленные выше рекомендации не являются обязательными в рамках данной программы, но это простые и действенные инструменты для очищения.

Техно-детокс

Постоянный поток информации — одна из причин усталости и слабости. Потребляя слишком много слов и картинок, мы теряем связь с нашей интуицией и проявляем меньше креативности.

Отключайтесь от компьютера и телефона не только во сне, но и в течение дня. Один день в неделю проводите совсем без интернета, скайпа и фэйсбука.

Вам понравится!

Желаю вам легкости и душевной чистоты!


ПРИНИМАЕМ ВАННУ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДЕЛАЕМ СКРАБ

Понежиться в ванне - одно из приятнейших удовольствий. В ней можно расслабиться, особенно после трудного дня, можно подумать над какой-нибудь проблемой и просто отдохнуть. Вода снимает усталость, дарит энергию и имеет профилактическое воздействие. Лечебные свойства ванны основаны на проникновении полезных веществ экстрактов трав и ароматических масел через эпидермис (верхний слой кожи), после чего они разносятся лимфой и кровью по всему организму. В арсенале современной женщины имеется огромное количество различных средств для ванны. Все их условно можно разделить на следующие категории:


Пена для ванны - одно из наиболее доступных средств для принятия ванны. Помимо того, что пена содержит ароматические вещества, которые способствуют расслаблению при принятии ванны, пена также очищает тело от пота и грязи, скопившейся в порах.


Соль для ванны содержит комплекс целебных микроэлементов, которые благоприятно действуют на кожу. Некоторые соли помимо микроэлементов содержать экстракты различных целебных трав и ароматические вещества. Соляные ванны особенно полезны при простуде, заболевании опорно-двигательной системы и кожных заболеваниях. Помимо этого, они улучшают обмен веществ.


Ванны с кремом или масляные ванны - без пены, но с щадящими кожу веществами. После такой ванны ваша кожа остается эластичной и в некоторых случаях увлажняется. Однако они слабее смывают грязь, поэтому лучше перед приемом этой ванны принять душ.


Ванны с настоем из трав - могут помочь в лечении болезней. Дело в том, что лекарственные травы содержат ароматические масла, которые при попадании в горячую воду испаряются. Поэтому воздействие трав двойное: через кожу и через дыхательные пути.


Масло для ванны не предназначено для очищения тела, оно способствует только его увлажнению. После ванны с таким маслом, крем для тела не нужен. Масло, также как и пена, содержит ароматические вещества, помогающие расслабиться лежа в ванной.

Бомбочки для ванны очень удобны в применении. Чаще всего на ванну хватает 1-2 штуки. Быстро растворяются и наполняют ванную ароматами и целебными экстрактами.

Отвары для ванны чаще готовятся самостоятельно. Для этого покупаются травки в аптеке и заливаются кипятком, после чего настаивается данный отвар в течение 15 минут. Готовый отвар из трав выливается в наполненную водой ванну.

Для повышения лечебных свойств ванны, следует обратить внимание не только на добавки для ванны, но и на температуру воды в ней. Температура воды имеет большое значение, в зависимости от нее ванна может по-разному воздействовать на организм.


Холодная ванна: температура воды составляет не больше 20 градусов. Такая ванна оказывает тонизирующее воздействие на организм, быстро снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы. Такие ванны рекомендуется принимать не более 5 минут. При невозможности сразу привыкнуть к температуре в 20 градусов, рекомендуется начать прием с 30-градусных ванн, постепенно, с каждым новым приемом ванны, понижать температуру на несколько градусов.


Нейтральная ванна: поддерживает температуру тела (36-37 градусов). Такая ванна способствует снятию нервного напряжения. Рекомендуется принимать вечером для наибольшего расслабления и улучшения сна.


Горячая ванна: температура воды доходит до 40 градусов. Эта ванная принимается при различных простудах, кашле и при ознобе, после длительного нахождения на морозе (в случае отсутствия повышенной температуры организма). Ванну рекомендуется принимать не более 10 минут. Ванна может бодрить, успокаивать нервную систему или иметь общеукрепляющее действие.


Шлифовка - один из самых надежных способов ускорить процесс обновления клеток, он избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. Шлифовка включает в себя распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания потребуется несколько минут полежать в ванне с водой, температура которой сравнима с температурой вашего тела (36 градусов).


Очищения можно добиться с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми совершаются круговые движения по всему телу. После ополаскивания и вытирания тела, его рекомендуется смазать увлажняющим маслом. Данная процедура рекомендуется раз в неделю. После этой приятной водной процедуры необходимо отдохнуть хотя бы 30 минут, подложив под ноги подушку.
ПРОГУЛКА
Прогулки укрепляют иммунитет.

В Японии уже долгое время существует метод, который не только помогает избавиться от стресса, но и имеет положительное воздействие на иммунную систему. Называется он Shinrin-yoku (синрин-йоку), или forest bathing — дословный перевод «купание среди лесов»: прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных так называемых киллеров, которые направлены на уничтожение опухолевых клеток. Гуляйте в лесу или в парке, чтобы отдохнуть, глубоко вдыхая воздух, в котором содержатся особые эфирные масла деревьев.

Улучшают память и концентрацию.

Прогулки по лесу даже зимой помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20% по сравнению с прогулками по городу. Кроме того, утренняя пробежка в парке помогает не только уйти от повседневной рутины, но и уменьшает умственную усталость и восстанавливает внимание.

Укрепляют семью.

Хотя этот факт напрямую к здоровью никак не относится, но настроение в семье всегда влияет на эмоциональное, психологическое и физическое состояние партнёров и детей. Если семья регулярно проводит время вместе на природе, это рождает чувство идентичности и сопричастности.

Риск развития депресии снижается.

Осенью и зимой многих людей накрывает плохое настроение, которое медленно может перерасти в депрессию. Чтобы этого не случилось, учёные советуют как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. 90-минутная прогулка по лесу или парку снижает деятельность конкретной области головного мозга, которая активна, когда человек испытывает негативные эмоции или депрессию.

Улучшает сон.

Здоровый и крепкий сон начинается с выхода на улицу и встречи с солнцем. Те люди, которые большое количество времени находятся на улице и в помещениях с естественным освещением, спят в среднем на 46 минут в сутки больше. Помимо сна улучшается настроение, люди становятся более физически активными и в целом счастливее.


ТОТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА (ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА)
Чтобы облегчить участь всем, кто не любит убирать квартиру, делюсь основными хитростями, которые помогут и нервы сберечь, и дом сделать ослепительно чистым.

Перестаем бояться тотальной уборки.

Главная хитрость качественной уборки — раз и навсегда принять то, что генеральная уборка — всего лишь обновление дома, а не глобальная катастрофа. Если делать генеральную уборку не раз в десятилетие, а 2 раза в год, то процесс не будет занимать много времени. «В чистом доме — чистые мысли» — отличная мантра для начала грандиозных перемен в доме и в жизни.
Уборка по плану.

Наличие плана тотальной уборки сделает процесс более простым и выполнимым. Вычеркивая пункты в списке, вы точно два раза не пропылесосите книги и не забудете разобрать аптечку. Необязательно одним махом стараться «вылизать» квартиру до блеска, удобнее разбить все на этапы, например, отводить под уборку час-два в течение нескольких дней. Итогом грандиозной уборки не должны стать усталость и ненависть ко всему живому.

Дом — не место для хлама.

Начинать тотальную уборку, не избавившись от ненужного и старого, — огромная ошибка, ведь за полгода-год дома скапливается гора ненужного. Любая уборка превратится в обычное перекладывание вещей с места на место, если не расчистить пространство. Сейчас самое время расстаться с джинсами, которые велики, сломанной техникой, треснутыми чашками и безделушками, подаренными родственниками на праздники. Здесь должно действовать одно правило: «Если я год не пользуюсь вещью, значит, она мне не нужна».

Прозрачные окна.

Чтобы любоваться пейзажем через действительно прозрачное окно, тряпочкой, смоченной столовым уксусом, удаляем мутный налет. После этого моем чистой водой и насухо вытираем мягкой бумагой круговыми движениями. Уксус делает окна более прозрачными, чем покупные готовые средства. При мытье окон протираем их с одной стороны по вертикали, а с другой — по горизонтали. Это сделает заметнее плохо вымытые места.

Чистые поверхности.

Потолок и стены очищаем от пыли щеткой, завернутой в слегка влажную тряпку. Ополаскиваем ее как можно чаще в чистой воде, чтобы на обоях или потолке не осталось грязных разводов.

Уборку поверхностей удобнее производить сверху вниз. Это позволит пыли не оседать на уже вымытых поверхностях.

Полируем мебель мягкой салфеткой, смоченной в небольшом количестве кондиционера для белья. Так поверхности дольше останутся без пыли.

Свежесть и первоначальный блеск полированной мебели вернутся, если протереть ее мягкой тканью, смоченной чаем, а затем натереть бархатной или фланелевой тканью.

Идеальные полы.

Любой пол приобретет глянцевый блеск, если в 1 литр воды добавить 2-3 столовые ложки уксуса. Мыть пол лучше не менее двух раз, меняя воду на чистую.

Пятна с линолеума легко очищаются обычным керосином, с ламината — спиртом. В отличие от покупных средств, эти средства оттирают лучше.

Скелетам в шкафу не место.

Все внутренние части шкафов, тумбочек, комодов, ящиков стола моем влажной тканью и протираем насухо с кондиционером для белья или антистатиком. Это позволит пыли меньше скапливаться среди одежды.

Обязательно проветриваем шкаф, оставляя пустым на час или два.

В чистый и проветренный шкаф раскладываем саше или небольшие кусочки мыла, которые несколько месяцев будут освежать содержимое полок и ящиков.

Мягкая мебель как новая.

Мягкую мебель пылесосим специальной насадкой, обернутой марлей, смоченной раствором 1 столовой ложки соли на 1 литр воды. Это не только избавит от пыли, но и освежит цвет тканевого дивана или кресла. После первичной очистки протираем мебель слабым мыльным раствором и смываем пену чистой влажной тряпкой.

Если хочется натуральных средств из того, что есть на кухне, то удалить застарелые пятна с тканевой мебели можно смесью из 100 г крахмала, 50 мл перекиси и 1 столовой ложки соли. Состав наносим на загрязненные места, оставляем до высыхания и смываем влажной щеткой.

Быстрее и проще всего избавить мягкую мебель от пыли, если застелить ее мокрой простыней и слегка выбить.

Идеальные «жители» стеллажей.

Если в книге обнаружена плесень, то такой фолиант нужно просушить феном, а затем положить под лист плотную бумагу и смочить видимое пятно перекисью водорода. Через 20 минут можно досуха вытереть тканью.

Мягкие игрушки стираем в теплой воде с добавлением кондиционера, сушим и обрабатываем антистатиком. Так они будут накапливать меньше пыли.

Посуду и керамические безделушки тщательно моем крепким раствором соли в теплой воде и насухо вытираем. Такое средство без труда удаляет самые стойкие бытовые загрязнения и при этом безопасно даже для нестойкого покрытия.

Блестящий результат в ванной.

Если под рукой нет специальных покупных средств для чистки ржавых пятен от подтекающего крана, то с этой проблемой легко справится отбеливатель для белья без хлора.

Избавляем занавеску из ванной от водных отложений и плесени, добавляя при стирке отбеливатель без хлора. Чистую занавеску сушим на свежем воздухе.

Чтобы в дальнейшем зеркало не запотевало, покрываем его специальным покупным средством либо используем раствор 1 ч. л. желатина на стакан воды.

Кухня, как в рекламе.

Внутренние поверхности ящиков и шкафов не только моем, но и протираем слабым раствором лимонного сока в воде. Это избавит от запахов и последствий долгого хранения круп.

Если в холодильнике после мытья ощущается неприятный запах, то ставим внутрь емкость со свежемолотым кофе.

Чтобы не тратить время на оттирание раковины, закрываем ее пробкой и заливаем водой с добавлением небольшого количества отбеливателя без хлора. Через час выпускаем воду и протираем раковину средством для мытья посуды.

Цветы тоже хотят быть чистыми.

Генеральная уборка должна коснуться всего, что есть в доме. Значит, и цветы нужно привести в порядок и устроить им душевую терапию. Перед душем прикрываем почву в горшках полиэтиленовыми пакетами. Этот способ не даст привычной почве вымыться из горшка. По несколько горшков ставим в ванну, ополаскиваем чистой теплой водой и оставляем на 15-20 минут во влажном помещении. Все погибшие за сезон цветы выбрасываем вместе с горшками.

Последние штрихи.

И, наконец, если остались силы, делаем что-то приятное для своего дома. Например, стелем новую скатерть на кухне, обновляем декоративные наволочки на более яркие, или вешаем новые яркие полотенца в ванной. Брызгаем в воздух приятными духами и идем отмечать завершение суперуборки.

ЧЕК-ЛИСТ ПО УБОРКЕ.

Специально для всех, кто навел порядок в доме и задавался вопросом: «А если по-хорошему, как часто нужно делать это?», делюсь шпаргалкой, которая поможет держать дом в чистоте. Ведь гораздо проще убираться, когда есть четкий план.
ЕЖЕДНЕВНО

  • Подметать пол на кухне
  • Дезинфицировать раковины
  • Вытирать поверхности в ванной Мыть посуду
  • Вытирать кухонный стол и рабочие поверхности
  • Вытирать воду со стенок в ванной

РАЗ В НЕДЕЛЮ

  • Мыть кухонную технику
  • Менять постельное белье
  • Вытирать зеркала
  • Вытирать пыль на мебели
  • Пылесосить полы и мягкую мебель
  • Чистить щеткой поверхности в ванной
  • Избавляться от просроченной еды
  • Мыть пол на кухне и в ванной
  • Дезинфицировать или менять губки для уборки

РАЗ В МЕСЯЦ

  • Вытирать от пыли лампы
  • Протирать жалюзи и гардины
  • Пылесосить вентиляционные отверстия и труднодоступные места
  • Чистить стиральную машину и пылесос

РАЗ В 3-4 МЕСЯЦА

  • Мыть холодильник изнутри
  • Чистить кухонную вытяжку
  • Чистить гардину для душевой занавески
  • Отодвигать мебель и мыть пол под ней
  • Пылесосить матрасы
  • Чистить подушки и одеяла
  • Мыть балкон
  • Очищать от накипи чайник
  • Мыть плиту изнутри
  • Прочищать трубы

РАЗ В ПОЛГОДА

  • Мыть окна и рамы
  • Стирать занавески
  • Проводить ревизию гардероба и других вещей
  • Проводить глубокую очистку ковра и обивки
Самое важное задание
Дорогие участники! Все, кто знаком с литературой по саморазвитию или трансерфингом, в той или иной форме встречали мысль, что наш мир - это зеркало, что вы ему отдаете, то и получаете взамен. И для того, чтобы что-то получить, нужно это что-то вначале отдать!

Так что давайте добавим в вашу жизнь еще больше позитивных эмоций и запустим бумеранг добра, который вернется к вам в десятикратном размере.

Таким образом вы поддержите реализацию целей, которые я попросила вас определить для себя на эфире во вторник.

Что нужно сделать? Как обычно - ничего сложного.

За эти 2 дня делаем любое доброе бескорыстное дело, которое вы раньше не делали и от мысли, что вы его сделаете, вы получите наибольшее удовольствие.

Например:
1. Покормить чем-то вкусным животных на улице
2. Сделать искренний комплимент кассиру на кассе/купить ей шоколадку (а лучше яблоко!)
3. Сделать благотворительный взнос (не обязательно денежный, можно пожертвовать одежду, еду, лекарства и т.д.)
4. Дать денег музыканту, классно играющему в переходе
5. Купить хорошей еды для нуждающихся и оставить ее в соответствующих контейнерах для сбора пожертвований (Дикси, Вкусвилл)

В общем, выполнить любое благотворительное действие в вашей обычной жизни, которое вам сейчас откликается, с радостью и благодарностью.

Всем удачи)



ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для перехода на здоровое растительное питание:)

1. Я испытываю радость и наслаждение от вида и употребления сырых овощей и фруктов.
2. Сырые овощи и фрукты - это моя сила, здоровье и долголетие.
3. Чистая вода и сырая растительная пища очищают каждую клеточку моего тела.
4. Употребление сырой растительной пищи обостряет мои чувства.
5. Я каждый день чувствую улучшение зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса и интуиции.
6. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими.
7. Живая растительная пища расширяет мои способности и возможности.
8. Делая добрые дела и совершая хорошие поступки я забываю о еде.
9. Я стремлюсь к самосовершенствованию и саморазвитию.
10. Совершенствуя себя, я совершенствую мир.
11. Своими мыслями, делами и поступками я осуществляю Создательский Промысел на Земле.


Задания на день:

1. В субботу 06.06 под постом с отчетом написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также 3 позитивных события или 3 радости за день.

Напоминаю, что каждый день спустя 24 часа после выкладывания поста с отчетом среди всех комментариев я разыгрываю один из классных призов.

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в ленту с тегом #прохожу_детокс_смузи_марафон и отметьте меня @julialenochkina.

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию смузи по одному из рецептов марафона.

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Более 200-т вкусных и полезных рецептов со скидкой 50%
только до 23.08