Ориентировочный рацион:
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан, через 20 минут СМУЗИ. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку воды, это помогает не забыть.

Утренний смузи: Выбирайте любой рецепт из Пособия "71 Волшебный смузи". Лучше всего зеленый.

Завтрак: Пророщенная зеленая гречка с водорослями нори (2 порции)

Ингредиенты:

• Пророщенная гречка 100 грамм
• водоросли Нори 2 листа
• зеленый лук
• огурец 1 шт
• Ингредиенты для соуса:
• чеснок 1/2 зубчика
• масло льняное, подсолнечное или оливковое хол. отжима
• черный перец,
• пряные травы (розмарин, тимьян, орегано) по желанию
• сок четвертинки лимона.
  

Приготовление:
Зеленую гречку промывайте, заливаете небольшим количеством воды до краев гречки, оставляете на 4 часа. После 4-х часов, если вода осталась, ее сливаете, саму гречку промываете. Для соуса в ступке или в блендере размалываете приправы, чеснок, сок лимона с маслом (по желанию можно добавить воды, если хотите погуще, можно вместо масла добавить грамм 50-70 подсолнечных семечек) В этот соус рвете на мелкие части листы нори, перемешиваете и даете настояться пару минут. Затем им заливаете гречку. Блюдо очень вкусное! Приятного аппетита!

Обед: Суп из грецкого ореха

Ингредиенты:

• грецкие орехи - 2 горсти
• морковь - 1/2 шт.
• зелень - любая (листья салата - 1/2 пучка, укроп, кинза - 1/2 пучка, немного мяты - можно заменить 1 ч.л. сухой)
• лук-порей - 5 см стебля
• сок лимона - 1 ст. л. или по вкусу
• чеснок - 1 зубчик
• специи (молотый кориандр - 1/2 ч. л., молотый кумин - 1/2 ч.л., куркума - 1/2 ч.л., мускатный орех - 1/2 ч.л., сумах - если есть - щепотка для украшения, соль, перец - по вкусу)
• чистая вода - нужное количество (зависит от желаемой консистенции)

Приготовление:
В блендер поместить порезанную морковь, зелень, чеснок, соль лимона, 1 стакан воды и перемолоть.
Добавить орехи, специи, нужное количество соли и воды и снова перемолоть. Воду можно взять теплую. Порезать лук порей, немного зелени укропа. Приятного аппетита!

Ужин: Сыроедный винегрет

Ингредиенты:

• свекла средняя - 1 шт.
• морковь средняя - 1 шт.
• авокадо спелый - 1 шт.
• огурчик свежий - 1 шт.
• зеленый горошек (свежий или замороженный)
• зелень (укропчик, петрушка)
• зеленый или репчатый салатный лук
• сок лимона
  
• ламинария вместо соли
• растительное масло холодного отжима

Приготовление:
Очень нежный по вкусу, даже лучше, чем самый обычный винегрет!
Почистить свеклу, морковь, авокадо от кожуры.
Свеклу порезать кубиками или потереть на крупной терке, замариновать на ночь в лимонном соке с добавлением подсластителя, например, меда, чтобы наутро она получилась мягкая и сладкая. Морковку потереть, авокадо порезать на средние кубики.
Огурчик тоже порезать кубиками, но поменьше.
Добавить нарезанной зелени, горошек, ламинарию.
Если добавляете лук, его можно замариновать тем же способом, только отдельно от свеклы. Перемешать. Можете добавить масло холодного отжима, хотя от авокадо салат и так немного маслянистый.

О важности употребления продуктов с щелочным рН:

Физиологи обнаружили еще одну причину многих человеческих недугов, которая заключается в закислении организма.

Для нормального обмена веществ в необходимо, чтобы кислотно-щелочной баланс в крови поддерживался в определенных рамках. Если кислоты больше, чем нужно, то, попадая с кровью в разные органы, она разъедает ткани, снижает активность ферментов, вызывает появление и размножение раковых клеток. Чтобы снизить концентрацию кислоты в органах и тканях, организм задерживает воду, что еще более тормозит обменные процессы. И самое главное, в такой период опасны охлаждения и простудные явления. Кислая среда не способна подавлять ни инфекцию, ни вирусы.

Для защелачивания крови организм расходует минеральные вещества - кальций, натрий, калий, железо, магний. А это ведет к физической слабости, быстрой утомляемости, снижению умственной деятельности и бессоннице, раздражительности и депрессивным состояниям. Вымывание кальция из костной ткани служит причиной тяжелой болезни - остеопороза.

Ежедневный рацион здорового человека должен включать не менее 75-85 % ощелачивающих пищевых продуктов, а в питании человека, страдающего каким-либо заболеванием, их доля должна быть увеличена до 90 %.К ощелачивающим продуктам относятся овощи и фрукты. И именно в такой последовательности, а не наоборот, поскольку существует негласное правило: чем ближе овощ или фрукт к поверхности почвы, тем выше в нем содержание подщелачивающих макроэлементов (например, калия). Калий, содержащийся в картофеле с кожурой, базилике, кураге, многих других овощах и фруктах, помогает бороться с закислением (латентным ацидозом) и создавать благоприятные условия для усвоения питательных веществ и лекарственных препаратов. Наиболее полезны в этом смысле свежие помидоры, свекла, курага, дыни. Более эффективно ощелачивают кровь свежеприготовленные овощные или фруктовые соки. Самые полезные - морковный, сельдереевый и арбузный.

К закислению организма в первую очередь приводит:

преобладание в питании таких продуктов, как сахар, мясо, курица, рыба, сладости, пастеризованные молочные продукты, мучные изделия и крупы;

второй фактор - потребление несовместимых пищевых продуктов, например, белков с углеводами; окислителями также являются многие консерванты и пищевые добавки, которыми так богаты современные продукты, особенно с большим сроком хранения; алкогольные напитки; кофе, чай, шоколад, табак.

Смещение кислотно-щелочного баланса крови в кислую сторону, имеет медицинское название - ацидоз. В щелочную сторону - алкалоз.

Большинство людей знакомы с симптомами ацидоза, это, прежде всего, напряженность шейных и плечевых мышц, горечь во рту, серый налет на языке, приливы крови к лицу, темные круги под глазами. Люди, которые злоупотребляют кислотной пищей, жалуются на изжоги, кислые отрыжки, боли в желудке, тошноту и запоры.

Как проверить среду своего организма?

1. Проверить водородный показатель (рН) - реакцию слюны и мочи по шкале цветной индикаторной (лакмусовой) бумажки. Если слюна и моча находятся в пределах рН 5,0-5,7, существует предрасположенность к онкологическим заболеваниям, но это не значит, что человек заболеет. Если слюна и моча в пределах рН 7,0-7,4 вы защищены от онкологических заболеваний.

2. Можно сделать биоимпедансный анализ (диагностика состава тела). По количеству воды, находящейся в связанном состоянии, вы определите, существует ли у вас смещение кислотно-щелочного баланса. Если переизбыток такой воды – однозначно кислая среда, недостаток - щелочная.

Лучшим лекарством от ацидоза является ежедневно съедаемый на обед большой салат из сырых овощей и хотя бы небольшое количество зелени и овощей на ужин.

Воспаление всегда способствует возникновению ацидоза в очаге поражения. В овощах и фруктах доминируют щелочные валентности, поэтому их употребление устраняет ацидоз.

В ваше меню обязательно должны входить тертые сырая свекла и морковь, мелко нарезанная капуста, укроп, сельдерей, лук. Очень полезно употреблять в пищу молодые зеленые побеги растений, травяные чаи, морские водоросли, проростки.

Один раз в неделю желательно устраивать себе разгрузочные дни, употребляя в пищу только сырые овощи и фрукты или даже в один из таких дней пить только соки и пюре.

Большая часть бобовых и круп, за исключением гречки и проса, при обычном приготовлении повышает кислотность крови. Однако после замачивания или проращивания они приобретают ощелачивающее действие. Сырые орехи и семена нужно замачивать за полчаса до еды, крупы - за 0,5-2 часа перед варкой, бобовые - на ночь.

При защелачивании организма, первый прием пищи утром должен состоять в основном из сырых продуктов на щелочной основе с высоким содержанием балластных веществ. Наиболее полезным будет завтрак из большой порции фруктов, овощного сока или фруктового салата. В случае, когда есть желание сбавить в весе, только этим и нужно ограничиться.

Необходимо принимать микроэлементы, в первую очередь йод, селен, калий, магний.

Если вы заболели, необходимо отказаться от любой мясной пищи и от бульонов.

Если вам предстоит операция, ее нужно делать в щелочном режиме организма, после операции соблюдать растительную диету.

Обратите внимание - защелачивающие продукты (к примеру, фрукты), употребляемые с сахаром (сильным закисли-телем), закисляют организм (кровь).

Продукты закисляющие и защелачивающие, степень их действия отметим количеством плюсов (см. таблицу)

ЗАПОМНИТЕ - лечат не сами растения, а их высокий водородный показатель (рН). Растения берут от земли питательные вещества, в том числе и водородные показатели. С целью повышения защелачивающих свойств в почву вносят золу, микроэлементы, гипс, доломит. Беременность повышает водородный показатель в первые месяцы до 7,3, это почти максимум, то есть идет восстановление всего организма.

Уборка по плану.

Наличие плана тотальной уборки сделает процесс более простым и выполнимым. Вычеркивая пункты в списке, вы точно два раза не пропылесосите книги и не забудете разобрать аптечку. Необязательно одним махом стараться «вылизать» квартиру до блеска, удобнее разбить все на этапы, например, отводить под уборку час-два в течение нескольких дней. Итогом грандиозной уборки не должны стать усталость и ненависть ко всему живому.

Дом — не место для хлама.

Начинать тотальную уборку, не избавившись от ненужного и старого, — огромная ошибка, ведь за полгода-год дома скапливается гора ненужного. Любая уборка превратится в обычное перекладывание вещей с места на место, если не расчистить пространство. Сейчас самое время расстаться с джинсами, которые велики, сломанной техникой, треснутыми чашками и безделушками, подаренными родственниками на праздники. Здесь должно действовать одно правило: «Если я год не пользуюсь вещью, значит, она мне не нужна».

Прозрачные окна.

Чтобы любоваться пейзажем через действительно прозрачное окно, тряпочкой, смоченной столовым уксусом, удаляем мутный налет. После этого моем чистой водой и насухо вытираем мягкой бумагой круговыми движениями. Уксус делает окна более прозрачными, чем покупные готовые средства. При мытье окон протираем их с одной стороны по вертикали, а с другой — по горизонтали. Это сделает заметнее плохо вымытые места.

Чистые поверхности.

Потолок и стены очищаем от пыли щеткой, завернутой в слегка влажную тряпку. Ополаскиваем ее как можно чаще в чистой воде, чтобы на обоях или потолке не осталось грязных разводов.

Уборку поверхностей удобнее производить сверху вниз. Это позволит пыли не оседать на уже вымытых поверхностях.

Полируем мебель мягкой салфеткой, смоченной в небольшом количестве кондиционера для белья. Так поверхности дольше останутся без пыли.

Свежесть и первоначальный блеск полированной мебели вернутся, если протереть ее мягкой тканью, смоченной чаем, а затем натереть бархатной или фланелевой тканью.

Идеальные полы.

Любой пол приобретет глянцевый блеск, если в 1 литр воды добавить 2-3 столовые ложки уксуса. Мыть пол лучше не менее двух раз, меняя воду на чистую.

Пятна с линолеума легко очищаются обычным керосином, с ламината — спиртом. В отличие от покупных средств, эти средства оттирают лучше.

Скелетам в шкафу не место.

Все внутренние части шкафов, тумбочек, комодов, ящиков стола моем влажной тканью и протираем насухо с кондиционером для белья или антистатиком. Это позволит пыли меньше скапливаться среди одежды.

Обязательно проветриваем шкаф, оставляя пустым на час или два.

В чистый и проветренный шкаф раскладываем саше или небольшие кусочки мыла, которые несколько месяцев будут освежать содержимое полок и ящиков.

Мягкая мебель как новая.

Мягкую мебель пылесосим специальной насадкой, обернутой марлей, смоченной раствором 1 столовой ложки соли на 1 литр воды. Это не только избавит от пыли, но и освежит цвет тканевого дивана или кресла. После первичной очистки протираем мебель слабым мыльным раствором и смываем пену чистой влажной тряпкой.

Если хочется натуральных средств из того, что есть на кухне, то удалить застарелые пятна с тканевой мебели можно смесью из 100 г крахмала, 50 мл перекиси и 1 столовой ложки соли. Состав наносим на загрязненные места, оставляем до высыхания и смываем влажной щеткой.

Быстрее и проще всего избавить мягкую мебель от пыли, если застелить ее мокрой простыней и слегка выбить.

Идеальные «жители» стеллажей.

Если в книге обнаружена плесень, то такой фолиант нужно просушить феном, а затем положить под лист плотную бумагу и смочить видимое пятно перекисью водорода. Через 20 минут можно досуха вытереть тканью.

Мягкие игрушки стираем в теплой воде с добавлением кондиционера, сушим и обрабатываем антистатиком. Так они будут накапливать меньше пыли.

Посуду и керамические безделушки тщательно моем крепким раствором соли в теплой воде и насухо вытираем. Такое средство без труда удаляет самые стойкие бытовые загрязнения и при этом безопасно даже для нестойкого покрытия.

Блестящий результат в ванной.

Если под рукой нет специальных покупных средств для чистки ржавых пятен от подтекающего крана, то с этой проблемой легко справится отбеливатель для белья без хлора.

Избавляем занавеску из ванной от водных отложений и плесени, добавляя при стирке отбеливатель без хлора. Чистую занавеску сушим на свежем воздухе.

Чтобы в дальнейшем зеркало не запотевало, покрываем его специальным покупным средством либо используем раствор 1 ч. л. желатина на стакан воды.

Кухня, как в рекламе.

Внутренние поверхности ящиков и шкафов не только моем, но и протираем слабым раствором лимонного сока в воде. Это избавит от запахов и последствий долгого хранения круп.

Если в холодильнике после мытья ощущается неприятный запах, то ставим внутрь емкость со свежемолотым кофе.

Чтобы не тратить время на оттирание раковины, закрываем ее пробкой и заливаем водой с добавлением небольшого количества отбеливателя без хлора. Через час выпускаем воду и протираем раковину средством для мытья посуды.

Цветы тоже хотят быть чистыми.

Генеральная уборка должна коснуться всего, что есть в доме. Значит, и цветы нужно привести в порядок и устроить им душевую терапию. Перед душем прикрываем почву в горшках полиэтиленовыми пакетами. Этот способ не даст привычной почве вымыться из горшка. По несколько горшков ставим в ванну, ополаскиваем чистой теплой водой и оставляем на 15-20 минут во влажном помещении. Все погибшие за сезон цветы выбрасываем вместе с горшками.

Последние штрихи.

И, наконец, если остались силы, делаем что-то приятное для своего дома. Например, стелем новую скатерть на кухне, обновляем декоративные наволочки на более яркие, или вешаем новые яркие полотенца в ванной. Брызгаем в воздух приятными духами и идем отмечать завершение суперуборки.

ЧЕК-ЛИСТ ПО УБОРКЕ.

Специально для всех, кто навел порядок в доме и задавался вопросом: «А если по-хорошему, как часто нужно делать это?», делюсь шпаргалкой, которая поможет держать дом в чистоте. Ведь гораздо проще убираться, когда есть четкий план.

ЕЖЕДНЕВНО

• Подметать пол на кухне
• Дезинфицировать раковины
• Вытирать поверхности в ванной Мыть посуду
• Вытирать кухонный стол и рабочие поверхности
• Вытирать воду со стенок в ванной

РАЗ В НЕДЕЛЮ

• Мыть кухонную технику
• Менять постельное белье
• Вытирать зеркала
• Вытирать пыль на мебели
• Пылесосить полы и мягкую мебель
• Чистить щеткой поверхности в ванной
• Избавляться от просроченной еды
• Мыть пол на кухне и в ванной
• Дезинфицировать или менять губки для уборки

РАЗ В МЕСЯЦ

• Вытирать от пыли лампы
• Протирать жалюзи и гардины
• Пылесосить вентиляционные отверстия и труднодоступные места
• Чистить стиральную машину и пылесос

РАЗ В 3-4 МЕСЯЦА

• Мыть холодильник изнутри
• Чистить кухонную вытяжку
• Чистить гардину для душевой занавески
• Отодвигать мебель и мыть пол под ней
• Пылесосить матрасы
• Чистить подушки и одеяла
• Мыть балкон
• Очищать от накипи чайник
• Мыть плиту изнутри
• Прочищать трубы

РАЗ В ПОЛГОДА

• Мыть окна и рамы
• Стирать занавески
• Проводить ревизию гардероба и других вещей
• Проводить глубокую очистку ковра и обивки

Сода и горчица.

Это действительно копеечные средства. Сода обладает абразивным свойством, а горчица отталкивает жир.

Заменяют собой средства для мытья посуды, плиты, сантехники и кухонных столешниц.

Способы применения:

1 ч. л. горчичного порошка на несколько литров горячей воды отмоют до скрипа даже жирные сковородки.

Насыпаем тонкий слой соды на грязный ковер, слегка трем щеткой и пылесосим.

Лимон.

Отличный дезинфектор, который оттирает жир и грязь, мыльные разводы на кафеле.

Кроме того, он противостоит плесени и является природным ароматизатором.

Заменяет собой средства для уборки кухни и ванной комнаты.

Способы применения:
Протираем доску для резки рыбы или мяса для дезинфекции и избавления от неприятного запаха.

Раствор лимонного сока и воды в пропорциях 3 ст. л. На 400 мл, поставленный в емкости в микроволновку на 10 минут на самую большую мощность, полностью очистит ее изнутри.

Сок лимона легко справляется с известковым налетом на кране.

Уксус.

Универсальное средство, помогающее держать дом в чистоте и свежести. Отлично избавляет от водяного камня и несвежего налета. Чтобы перебить неприятный запах уксуса, нужно добавить в него каплю лавандового эфирного масла.

Заменяет собой средства для мытья зеркал и окон, сантехники, кафеля и пола.

Способы применения:
1 ч. л. уксуса разбавляем в 1 л воды, заливаем в бутылку с пульверизатором и моем окна и зеркала.

Средство наносим на кафель в ванной, ждем 10 минут и смываем чистой водой.

При сильных отложениях на раковине на загрязненное место кладем тряпочку, смоченную в горячем уксусе, и через полчаса снимаем налет щеткой и обычным мылом.

Трудновыводимый белый налет на полу после ремонта убирается раствором с 2 ст. л. На 1 л воды.

Соль.

Всегда есть на любой кухне. Самое дешевое средство для уборки. У соли очень много способов применения в быту.

Заменяет собой средства для мытья кухни, ванной, сантехники, пятновыводители.

Способы применения:
Чтобы очистить и продезинфицировать кухонную губку и мочалки, кладем их в емкости с соленой водой.

Чтобы избавиться от неприятного запаха, перед разморозкой или мытьем холодильника наносим разведенную в газированной воде соль на дверь и внутренние части.

Шерстяной прикроватный коврик легко почистить, если посыпь его солью, обрызгать водой и через полчаса пропылесосить.

Витамин С.

Шипучие таблетки прекрасно чистят грязную сантехнику. Они справляются с загрязнениями без каких-либо усилий с вашей стороны.

Заменяет собой средства для мытья сантехники.

Способы применения:
Чтобы очистить унитаз от известкового налета под линией воды, можно бросить несколько шипучих таблеток витамина С на ночь, а утром снять налет ершиком и смыть воду.

Оливковое масло.

Лучшее средство даже для самой дорогой мебели, причем очень экономичное — на уборку нужна пара капель. Масло освежает и полирует деревянные поверхности.

Заменяет собой полироль и средства для очистки деревянных поверхностей.

Способы применения:
Пара капель на хлопковой ткани освежат и отполируют деревянную, кожаную мебель, предметы из массива и паркет.

Чтобы балконная или дачная плетеная мебель не рассыхалась, можно время от времени протирать ее маслом.

Эфирные масла.

Масла — лучшие ароматизаторы и прекрасный дезинфектор. Способны предотвратить даже появление плесени и грибка на стенах. Они превращают уборку в ароматерапию. Предотвращают плесень.

Заменяют собой освежитель воздуха, средство для дезинфекции, мытья деревянных полов, средство против плесени.

Способы применения:
Лавандовым маслом или маслом чайного дерева обрабатываем любые поверхности, где скапливаются бактерии, — кухонную столешницу, разделочные доски, сантехнику.

30 капель добавляем в 5 л воды и моем полы.

Неразбавленное масло лимона, мелиссы, пихты, можжевельника, чабреца, мяты, лаванды, ели за 3–5 минут растворят жирное пятно на ткани.

Зубная паста.

Паста всегда под рукой. Она очищает почти все поверхности без усилий. Это прекрасный пятновыводитель.

Заменяет собой абразивные средства, средства для очистки кафеля, сантехники, пятновыводитель.

Способы применения:
Порция пасты для одной чистки зубов почистит даже самое старое серебро и серебряные приборы.

Справится с пятнами чернил, косметики, масла, кофе или чая на коврах. Кладем немного зубной пасты на пятно, оставляем на несколько минут и хорошо смываем.

Чтобы очистить деревянную мебель от следов чашек, берем мягкую ткань с небольшим количеством пасты и протираем поверхность.

Легко удаляет следы от фломастеров и ручек с крашеных стен.

Перекись водорода.

Есть в любом доме. Дезинфицирует любые поверхности. Ее спокойно можно использовать в комнате младенца.

Заменяет собой средства для уборки ванной комнаты и кухни, отбеливания.

Способы применения:
Антибактериальное свойство для очищения рабочей поверхности, разделочных досок и различных емкостей для хранения продуктов на кухне.

Смешивание перекиси водорода и лимонного сока создает естественную альтернативу отбеливателю для тканей.

Если положить белую посуду на 10 минут в таз с теплой водой и 2 ст. л. перекиси, то она станет кипенно-белой.

Активированный уголь.

Поглощает самые неприятные запахи. Уголь — это простейший способ уничтожения запахов из холодильника, мусорных ведер.

Заменяет собой магазинные ловушки для запахов и освежители воздуха.

Способ применения:
На несколько часов ставим в холодильнике измельченный активированный уголь, который точно устранит неприятные запахи.

Тальк.

Простое средство из аптеки, абсолютно безвредное даже для грудничков.

Заменяет собой средства для очистки пятен с тканей, полов.

Способы применения:
Свежее жирное пятно на ковре или ткани посыпаем тальком, накрываем чистой бумагой и прижимаем чем-то тяжелым. На следующий день очищаем и выбиваем вещь.

Используем для очистки любых свежих пятен с линолеума.


КАК РАЗ И НАВСЕГДА НАВЕСТИ В ДОМЕ ПОРЯДОК. ПРАВИЛА ХРАНЕНИЯ.


Сегодня японку Мари Кондо знают во всем мире: ее книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» в короткие сроки стала бестселлером и была опубликована более чем в 30 странах. Мари Кондо утверждает, что убираться надо один раз и как следует. Если убираться каждый день понемногу, уборка будет длиться вечно.

По мнению Мари Кондо, эффективная уборка включает лишь два важнейших действия:

• избавление от ненужного
  
• определение, где хранить нужное.
  
  

О том, куда положить нужные вещи, даже не следует думать, пока вы не избавитесь от всех ненужных. На первом месте должно стоять выбрасывание.

Шаг 1. Выбрасываем все лишнее.

Избавляемся от ненужного одним махом.

Чаще всего люди с легкостью расстаются с вещами, которые перестали быть функциональными (например, сломались, состарились или вышли из моды). Но ведь в доме есть немало ненужных вещей, для которых не существует очевидной причины к выбрасыванию. Мари Кондо не рекомендует пользоваться в таких случаях советами вроде «выбрасывайте все, чем вы не пользовались на протяжении года», «не можете выбросить сейчас — уберите в коробку и вернитесь к этому вопросу позже», — они не работают. Наилучший способ выбирать, что сохранить, а что выбросить, — брать каждый предмет в руки и спрашивать себя: «Вызывает ли это радость?» Если вызывает — сохраните его. Если нет — выбросите.

Убираемся по категориям.

Уборку в доме следует проводить не по комнатам: «сегодня — спальня, завтра — детская», а по категориям, например, «сегодня — одежда, завтра — книги». Прежде чем решать, что оставить в доме, а что выбросить, соберите в одном месте все вещи, которые попадают под одну категорию. «Собрать все предметы в одном месте крайне важно, поскольку это дает вам точное представление о том, сколько всего вещей у вас есть. Большинство людей испытывают шок уже при виде самого объема груды вещей, который нередко по меньшей мере вдвое превышает то количество, которое они себе представляли», — объясняет Мари.

Начинать процесс уборки следует с простых предметов, относительно которых легче всего принять решение: одежда, затем книги, документы, «разное» (CD и DVD, косметика, аксессуары, электроприборы, письменные принадлежности, домашние запасы и пр.), и только в самую последнюю очередь — «сентиментальные» предметы и памятные подарки.

Не позволяем родным вмешиваться.

Мари Кондо не советует показывать выбрасываемые вещи родителям и другим членам семьи: «В уборке нет ничего плохого. Однако зрелище того, что именно выбрасывают их дети, — сильнейший стресс для родителей. Сам объем мусорной кучи может вызвать у родителей тревогу, заставляя задуматься, смогут ли дети прожить с тем, что у них осталось».

Не превращаем ненужную одежду в домашнюю.

Очень многие, начиная разбирать вещи, вместо того чтобы выкидывать те, которые давно не носят, оставляют их «для дома». Не делайте этого!Неправильно оставлять у себя одежду, которая нам не нравится, чтобы «расслабляться» в ней дома. Наше домашнее время — драгоценная часть жизни. Его ценность не должна снижаться просто потому, что дома нас никто не видит. Так что начиная с сегодняшнего дня, покончите с привычкой разжаловать одежду, от которой вы не в восторге, переводя ее в категорию домашней.

Расстаемся с ненужными сувенирами.

Рука не поднимается выбросить подарки, которые были куплены специально для вас дорогим сердцу человеком? Ситуация распространенная. «Истинное предназначение подарка — быть принятым. Подарки — это не „вещи", а средство передачи человеческих чувств», — размышляет Мари. Если смотреть на дело с этой точки зрения, то нет необходимости испытывать чувство вины, выбрасывая чей-нибудь подарок. Просто поблагодарите его за ту радость, которую он вызвал у вас, когда вы его получили.

Шаг 2. Правильно храним.

Как правильно хранить вещи.

Хранить все родственные вещи и предметы одного типа нужно в одном месте и как можно ближе друг к другу. Как только вы сделаете правильный отбор среди вещей, у вас останется лишь то их количество, которое идеально поместится в имеющемся на данный момент пространстве. Если ваша цель — незахламленное помещение, то хранить эти вещи нужно так, чтобы вы сразу могли сказать, где что находится.

Главный секрет — вертикальное хранение.

Пожалуй, революционное открытие Мари Кондо — в удобстве хранения вещей и предметов не стопками, а вертикально. Этот принцип применим не только к книгам, документам и бумагам, но и к одежде в ящиках комода.

Очень важно научиться и правильно складывать вещи — в простой гладкий прямоугольник. А потом их всегда можно свернуть в ролл и поставить вертикально в ящик, как полотенца в тумбочке под раковиной из каталога IKEA. Такая система хранения даст максимально полный обзор, и вы всегда сможете легко вынуть любую вещь, не потревожив остальные.

Развешивать вещи на рейле Мари Кондо рекомендует слева направо, начиная с темных теплых вещей к легким и светлым.

Лучшее приспособление для хранения — коробка из-под обуви (или контейнер из ИКЕИ).

Порядок в доме = порядок в жизни.

В своей книге Мари Кондо пишет, что, приводя в порядок свой дом, человек приводит в порядок свои дела и свое прошлое. В результате «разбирательства» с вещами он начинает отчетливо понимать, что ему нужно в жизни, а что нет, и чем ему хочется заниматься.

Задания на день:

1. Читаем или слушаем выбранную книгу

2. Делаем физические практики с аффирмациями

3. Концентрируемся на позитиве: записываем минимум 3 вещи за день, которые вас порадовали или принесли вам удовольствие.

4. Перед сном делаем медитацию

5. Выбрасываем минимум 30 вещей из квартиры или чистим телефон и компьютер

Завтра мы поговорим о важности ОВП (окислительно-восстановительного потенциала воды) будем наводить порядок и избавляться от ненужных вещей