Добро пожаловать в программу "Счастливая жизнь без сахара"!
Я очень рада, что вы присоединились к нашему сахарному детоксу.
Нам предстоит увлекательный путь! Вместе мы разберемся, какой вид сахара стоит избегать, а какой, наоборот, наиболее нам подходит и почему. Научимся определять, где сахар содержится. Перезапустим свой организм и обновим вкусовые привычки!
Что нас ждет на финише?
В результате программы детокса тяга к сладкому ослабнет: уже не она будет управлять вами, а вы сами начнете контролировать, сколько и какого сахара вам есть. Вы сможете сократить потребление добавленного сахара до безопасного для здоровья количества. Благодаря этому вы избавитесь от нескольких лишних килограммов (если они есть). Но конец программы детокса — это только начало нового этапа вашей жизни, где вы свободны от сахарной зависимости. В долгосрочной перспективе сокращение сахара в рационе серьезно укрепит ваше здоровье. Вы снизите риски возникновения многих хронических заболеваний, которые появляются в основном из‑за чрезмерного употребления добавленного сахара и быстрых обработанных углеводов.
Во время программы сахарный детокс у нас будет на всех уровнях:
⦁ это, в первую очередь, очищение тела изнутри,
⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики),
⦁ новые полезные привычки- активные действия, направленные на получение удовольствия от жизни,
⦁ детокс выходные - жидкое питание (на выбор: соки, смузи - для новичков, голодание для опытных практиков ).
Я очень рада, что вы присоединились к нашему сахарному детоксу.
Нам предстоит увлекательный путь! Вместе мы разберемся, какой вид сахара стоит избегать, а какой, наоборот, наиболее нам подходит и почему. Научимся определять, где сахар содержится. Перезапустим свой организм и обновим вкусовые привычки!
Что нас ждет на финише?
В результате программы детокса тяга к сладкому ослабнет: уже не она будет управлять вами, а вы сами начнете контролировать, сколько и какого сахара вам есть. Вы сможете сократить потребление добавленного сахара до безопасного для здоровья количества. Благодаря этому вы избавитесь от нескольких лишних килограммов (если они есть). Но конец программы детокса — это только начало нового этапа вашей жизни, где вы свободны от сахарной зависимости. В долгосрочной перспективе сокращение сахара в рационе серьезно укрепит ваше здоровье. Вы снизите риски возникновения многих хронических заболеваний, которые появляются в основном из‑за чрезмерного употребления добавленного сахара и быстрых обработанных углеводов.
Во время программы сахарный детокс у нас будет на всех уровнях:
⦁ это, в первую очередь, очищение тела изнутри,
⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики),
⦁ новые полезные привычки- активные действия, направленные на получение удовольствия от жизни,
⦁ детокс выходные - жидкое питание (на выбор: соки, смузи - для новичков, голодание для опытных практиков ).
Прежде чем заглянуть в 1 день программы и просмотреть все сборники, хочу рассказать о нескольких важных моментах в программе.
"Счастливая жизнь без сахара" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься устранением причин тяги к рафинированному сахару, работой над своими мыслями и эмоциями.
В программе будут:
3 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,
которые в разы увеличат эффективность прохождения программы и закрепят результат после ее прохождения.
Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
"Счастливая жизнь без сахара" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься устранением причин тяги к рафинированному сахару, работой над своими мыслями и эмоциями.
В программе будут:
3 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,
которые в разы увеличат эффективность прохождения программы и закрепят результат после ее прохождения.
Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
ПЕРВАЯ ПРАКТИКА
1) 10 минут каждый день писать позитивные аффирмации.
В вашей тертрадке-помощнице я попросила вас записать цели на программу.
Из них мы сформируем позитивные аффирмации для ежедневого проговаривания.
(Не забывайте различать способы достижения цели и собственно сами цели, например, сыроедение – это не самоцель; быть счастливым, гармоничным, энергичным, успешным, здоровым – это настоящая цель!)
Например, вы написали: "Я хочу быть здоровым". Меняете эту фразу на утвердительную форму настоящего времени, без частицы не, так как будто это уже есть с вами : Я полностью здоров. И так со всеми остальными целями. Если вы их записали немного или просто вам нужно вдохновение, я вам предлагаю выписать самые понравившиеся вам аффирмации из книги Вадима Зеланда "Проектор отдельной реальности", файл книги прилагается к программе.
Еще более желательно совместить эту практику с практикой фрирайтинга (свободного письма): Садитесь с утра перед чистым листом бумаги и пишите себе все пожелания, какие придут в голову, например:"Я здоров, красив, наполнен энергией, у меня прекрасные взаимоотношения на работе, в семье, все окружающие меня любят, ценят и уважают".Проверено на опыте, само желаемое практически никогда не приходит сразу, поначалу нужна систематическая работа, чтобы эти практики вошли в вашу жизнь, как привычки, на автомате.И совершенно неважно, что поначалу в действительности вы будете видеть, что то, что вы говорите, это не совсем то, что есть в жизни.
Здесь главное - регулярность исполнения и подмечать любые подвижки того, что вы проговариваете. Это мощнейший инструмент для достижения ваших целей!
В вашей тертрадке-помощнице я попросила вас записать цели на программу.
Из них мы сформируем позитивные аффирмации для ежедневого проговаривания.
(Не забывайте различать способы достижения цели и собственно сами цели, например, сыроедение – это не самоцель; быть счастливым, гармоничным, энергичным, успешным, здоровым – это настоящая цель!)
Например, вы написали: "Я хочу быть здоровым". Меняете эту фразу на утвердительную форму настоящего времени, без частицы не, так как будто это уже есть с вами : Я полностью здоров. И так со всеми остальными целями. Если вы их записали немного или просто вам нужно вдохновение, я вам предлагаю выписать самые понравившиеся вам аффирмации из книги Вадима Зеланда "Проектор отдельной реальности", файл книги прилагается к программе.
Еще более желательно совместить эту практику с практикой фрирайтинга (свободного письма): Садитесь с утра перед чистым листом бумаги и пишите себе все пожелания, какие придут в голову, например:"Я здоров, красив, наполнен энергией, у меня прекрасные взаимоотношения на работе, в семье, все окружающие меня любят, ценят и уважают".Проверено на опыте, само желаемое практически никогда не приходит сразу, поначалу нужна систематическая работа, чтобы эти практики вошли в вашу жизнь, как привычки, на автомате.И совершенно неважно, что поначалу в действительности вы будете видеть, что то, что вы говорите, это не совсем то, что есть в жизни.
Здесь главное - регулярность исполнения и подмечать любые подвижки того, что вы проговариваете. Это мощнейший инструмент для достижения ваших целей!
ВТОРАЯ ПРАКТИКА
2) Получение удовольствия от жизни каждый день.
Ключевая практика программы, которая перевернут вашу жизнь.
Благодаря этому упражнению вы каждый день будете направлять свои мысли и действия в конструктивное состояние получения удовольствия от жизни.
Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".
Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.
Возьмите лист бумаги и запишите минимум 25 действий, которые доставляют вам удовольствие каждый день. Например, прогуляться в парке, пообщаться с ребенком, родственниками, друзьями, заняться йогой, рисованием\пением\игрой на инструменте. Если это еда, то придерживайтесь естественных продуктов: фруктов, ягод овощей, например, поесть клубники, ананас и т.д.
Ежедневная практика:
Из этого списка каждый день делаем минимум 3 разных действия действия и записываем вечером в свой дневник.
Например: сегодня занималась танцами, сделала смузи клубника\ананас, сходили с мужем\парнем\другом\подругой в кино.
Причем, в процессе этого действия, переживайте его осознанно, концентируйтесь на тех позитивных эмоциях, которые оно вам приносит
Это одно из самых главных состояний в вашей жизни. Именно находясь в нем, то есть, в соединении с вашей душой, вы проживаете самые лучшие моменты.
Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше.
Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти события, в которых вы являетесь активным участником и которые приносят вам удовольствие.
Итак, минимум 3 раза в день делаем действия из списка удовольствий.
Ключевая практика программы, которая перевернут вашу жизнь.
Благодаря этому упражнению вы каждый день будете направлять свои мысли и действия в конструктивное состояние получения удовольствия от жизни.
Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".
Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.
Возьмите лист бумаги и запишите минимум 25 действий, которые доставляют вам удовольствие каждый день. Например, прогуляться в парке, пообщаться с ребенком, родственниками, друзьями, заняться йогой, рисованием\пением\игрой на инструменте. Если это еда, то придерживайтесь естественных продуктов: фруктов, ягод овощей, например, поесть клубники, ананас и т.д.
Ежедневная практика:
Из этого списка каждый день делаем минимум 3 разных действия действия и записываем вечером в свой дневник.
Например: сегодня занималась танцами, сделала смузи клубника\ананас, сходили с мужем\парнем\другом\подругой в кино.
Причем, в процессе этого действия, переживайте его осознанно, концентируйтесь на тех позитивных эмоциях, которые оно вам приносит
Это одно из самых главных состояний в вашей жизни. Именно находясь в нем, то есть, в соединении с вашей душой, вы проживаете самые лучшие моменты.
Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше.
Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти события, в которых вы являетесь активным участником и которые приносят вам удовольствие.
Итак, минимум 3 раза в день делаем действия из списка удовольствий.
ТРЕТЬЯ ПРАКТИКА
3) Практика благодарности.
Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.
Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со Вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.
Вот эти 3 ключевые очень важные и совсем несложные практики я попрошу вас делать каждый день и отмечать свои действия в своей "Тетрадке- помощнице" в соответствующих разделах.
Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:
- высыпаться и засыпать не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе,
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации Вадима Зеланда вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие,
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!
Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.
Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.
Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со Вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.
Вот эти 3 ключевые очень важные и совсем несложные практики я попрошу вас делать каждый день и отмечать свои действия в своей "Тетрадке- помощнице" в соответствующих разделах.
Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:
- высыпаться и засыпать не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе,
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации Вадима Зеланда вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие,
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!
Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.
Задания:
1. Сформулировать цели-аффирмации на марафон, записать ее и иметь под рукой в течение ближайших 10 дней.
2. Записать минимум 25 действий, которые приносят удовольствие в жизни.
Сделать минимум 3 действия из этого списка.
3. Запишите, чем вы вознаградите себя (не из еды) за успешное прохождение курса.
4. Запишите в тетрадке-помощнице, за что вы благодарите сегодняшний день.
1. Сформулировать цели-аффирмации на марафон, записать ее и иметь под рукой в течение ближайших 10 дней.
2. Записать минимум 25 действий, которые приносят удовольствие в жизни.
Сделать минимум 3 действия из этого списка.
3. Запишите, чем вы вознаградите себя (не из еды) за успешное прохождение курса.
4. Запишите в тетрадке-помощнице, за что вы благодарите сегодняшний день.