Добро пожаловать в программу "Полное очищение и обновление"!
Ближайшие 10 дней мы с вами плавно будем очищать и обновлять наше тело и сознание.
И Детокс (очищение) у нас будет на всех уровнях:
⦁ это в первую очередь более чистое питание (уровень вы выбираете сами в зависимости от исходного)
⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики)
⦁ новые полезные привычки (режим дня, физическая активность)
⦁ работа с корневым состоянием (подробнее ниже),
⦁ детокс выходные - жидкое питание (на выбор: соки, смузи - для новичков, голодание для опытных практиков ).
Ближайшие 10 дней мы с вами плавно будем очищать и обновлять наше тело и сознание.
И Детокс (очищение) у нас будет на всех уровнях:
⦁ это в первую очередь более чистое питание (уровень вы выбираете сами в зависимости от исходного)
⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики)
⦁ новые полезные привычки (режим дня, физическая активность)
⦁ работа с корневым состоянием (подробнее ниже),
⦁ детокс выходные - жидкое питание (на выбор: соки, смузи - для новичков, голодание для опытных практиков ).
Прежде чем заглянуть в 1 день программы и просмотреть все сборники, хочу рассказать о нескольких важных моментах в программе.
"Полное очищение и обновление" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься своими мыслями. Именно от того, как вы выбираете мыслить, в буквальном смысле складывается ваша жизнь. То, как вы думаете каждую секунду, то и реализуется в действительности, просто с небольшой задержкой.
3 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ
Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
"Полное очищение и обновление" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься своими мыслями. Именно от того, как вы выбираете мыслить, в буквальном смысле складывается ваша жизнь. То, как вы думаете каждую секунду, то и реализуется в действительности, просто с небольшой задержкой.
3 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ
Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
ПЕРВАЯ ПРАКТИКА
1) 10 минут каждый день писать позитивные аффирмации.Откуда их взять? Вы записали свои цели в нашей общей группе в вк, в посте "Знакомство".
(Не забывайте различать способы достижения цели и собственно сами цели, например, сыроедение – это не самоцель; быть счастливым, гармоничным, энергичным, успешным, здоровым – это настоящая цель!)
Например, вы написали: "Я хочу быть здоровым". Меняете эту фразу на утвердительную форму настоящего времени, без частицы не, так как будто это уже есть с вами : Я полностью здоров. И так со всеми остальными целями. Если вы их записали немного или просто вам нужно вдохновение, я вам предлагаю выписать самые понравившиеся вам аффирмации из книги Вадима Зеланда "Проектор отдельной реальности", файл книги в нашей группе ВК в посте к первому дню программы (аффирмации в книге начинаются со стр. 52)
Еще более желательно совместить эту практику с практикой фрирайтинга (свободного письма): Садитесь с утра перед чистым листом бумаги и пишите себе все пожелания, какие придут в голову, например:"Я здоров, красив, наполнен энергией, у меня прекрасные взаимоотношения на работе, в семье, все окружающие меня любят, ценят и уважают".Проверено на опыте, само желаемое практически никогда не приходит сразу, поначалу нужна систематическая работа, чтобы эти практики вошли в вашу жизнь, как привычки, на автомате.И совершенно неважно, что поначалу в действительности вы будете видеть, что то, что вы говорите, это не совсем то, что есть в жизни.
Здесь главное - регулярность исполнения и подмечать любые подвижки того, что вы проговариваете. Это мощнейший инструмент для достижения ваших целей!
(Не забывайте различать способы достижения цели и собственно сами цели, например, сыроедение – это не самоцель; быть счастливым, гармоничным, энергичным, успешным, здоровым – это настоящая цель!)
Например, вы написали: "Я хочу быть здоровым". Меняете эту фразу на утвердительную форму настоящего времени, без частицы не, так как будто это уже есть с вами : Я полностью здоров. И так со всеми остальными целями. Если вы их записали немного или просто вам нужно вдохновение, я вам предлагаю выписать самые понравившиеся вам аффирмации из книги Вадима Зеланда "Проектор отдельной реальности", файл книги в нашей группе ВК в посте к первому дню программы (аффирмации в книге начинаются со стр. 52)
Еще более желательно совместить эту практику с практикой фрирайтинга (свободного письма): Садитесь с утра перед чистым листом бумаги и пишите себе все пожелания, какие придут в голову, например:"Я здоров, красив, наполнен энергией, у меня прекрасные взаимоотношения на работе, в семье, все окружающие меня любят, ценят и уважают".Проверено на опыте, само желаемое практически никогда не приходит сразу, поначалу нужна систематическая работа, чтобы эти практики вошли в вашу жизнь, как привычки, на автомате.И совершенно неважно, что поначалу в действительности вы будете видеть, что то, что вы говорите, это не совсем то, что есть в жизни.
Здесь главное - регулярность исполнения и подмечать любые подвижки того, что вы проговариваете. Это мощнейший инструмент для достижения ваших целей!
ВТОРАЯ ПРАКТИКА
2) Корневое состояние
Одно упражнение, которое перевернет вашу жизнь
Упражнение на Корневое состояние, благодаря которому вы осознаете, что для вас действительно ценно и важно и на основе этого будете мыслить и принимать решения в жизни.
Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".
Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.
10 счастливых событий
У вас уже были в жизни события, которые делали вас счастливыми. Вспомните 10 событий, в которых вы были реально счастливы, наполнены яркими и приятными переживаниями.
Это не период времени, а конкретные моменты. Достижение результата, семейные истории, путешествия, реализация чего-то. Запишите эти 10 событий на лист бумаги. Выпишите их максимально подробно. Вплоть до того, какого цвета одежда была на вас это важно. Чем детальнее опишите, с эмоциями, ощущениями, тем лучше.
Шаг второй. Общий тренд.
Посмотрите на свой список и обратите внимание на общие тренды. Что объединяет все те события, которые вы написали? Какое это состояние, переживание чего?
Обычно это 2-3 тренда, которые делают вас счастливыми. Напишите - какие состояния вы в целом испытывали в этих состояниях и что это были за состояния?
Шаг третий. Генерация состояния счастья.
Посмотрите на эти состояния и ответьте на вопрос - как вам надо выстраивать жизнь, чтобы в ней было больше вашего ключевого состояния счастья, вашего самого главного переживания, которое делает вас счастливым. Что надо делать, чтобы вы это переживали больше и чаще?
Пример
Для меня ключевое корневое состояние - это состояние спокойствия и свободы. Меня это очень вдохновляет. У вас это что-то свое.
Чаши весов.
У вас есть 2 руки. Сейчас, мысленно поместите в левую руку то состояние, которым был наполнен ваш обычный день.
В правую руку поместите то, как бы вы прожили этот день, если бы прожили его в корневом состоянии.
Почувствуйте разницу.
Я опишу тот результат, который бывает у людей чаще всего. Возможно, у вас так же, а может быть будут и некоторые отличия.
Левая рука: Обязаловка, Рутина, Стресс Спешка Многозадачность Нехватка времени и сил Правая рука: Интерес Вовлечение Удовольствие Наслаждение Кайф Заинтересованность
Это примерный список того, что можно поместить в каждую руку. Но уже прорисовывается то, что в приоритете.
А теперь, представьте, что вы каждый день можете жить из состояния потока, играючи, будучи вовлеченными, налегке и в кайфе.
Только подумайте, каких высот вам бы уже удалось достичь…
Ежедневная практика: Минимум раз в день садитесь в укромное место, где вас никто не потревожит, читаете этот список и погружаетесь в это состояние. Это самое главное состояние в вашей жизни. Именно находясь в нем, то есть, в соединении с вашей душой, вы принимаете максимально верные для вас решения в жизни. Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше. Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти счастливые события.Итак, минимум 1 раз в день соединяемся со своим коренным состоянием.
Одно упражнение, которое перевернет вашу жизнь
Упражнение на Корневое состояние, благодаря которому вы осознаете, что для вас действительно ценно и важно и на основе этого будете мыслить и принимать решения в жизни.
Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".
Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.
10 счастливых событий
У вас уже были в жизни события, которые делали вас счастливыми. Вспомните 10 событий, в которых вы были реально счастливы, наполнены яркими и приятными переживаниями.
Это не период времени, а конкретные моменты. Достижение результата, семейные истории, путешествия, реализация чего-то. Запишите эти 10 событий на лист бумаги. Выпишите их максимально подробно. Вплоть до того, какого цвета одежда была на вас это важно. Чем детальнее опишите, с эмоциями, ощущениями, тем лучше.
Шаг второй. Общий тренд.
Посмотрите на свой список и обратите внимание на общие тренды. Что объединяет все те события, которые вы написали? Какое это состояние, переживание чего?
Обычно это 2-3 тренда, которые делают вас счастливыми. Напишите - какие состояния вы в целом испытывали в этих состояниях и что это были за состояния?
Шаг третий. Генерация состояния счастья.
Посмотрите на эти состояния и ответьте на вопрос - как вам надо выстраивать жизнь, чтобы в ней было больше вашего ключевого состояния счастья, вашего самого главного переживания, которое делает вас счастливым. Что надо делать, чтобы вы это переживали больше и чаще?
Пример
Для меня ключевое корневое состояние - это состояние спокойствия и свободы. Меня это очень вдохновляет. У вас это что-то свое.
Чаши весов.
У вас есть 2 руки. Сейчас, мысленно поместите в левую руку то состояние, которым был наполнен ваш обычный день.
В правую руку поместите то, как бы вы прожили этот день, если бы прожили его в корневом состоянии.
Почувствуйте разницу.
Я опишу тот результат, который бывает у людей чаще всего. Возможно, у вас так же, а может быть будут и некоторые отличия.
Левая рука: Обязаловка, Рутина, Стресс Спешка Многозадачность Нехватка времени и сил Правая рука: Интерес Вовлечение Удовольствие Наслаждение Кайф Заинтересованность
Это примерный список того, что можно поместить в каждую руку. Но уже прорисовывается то, что в приоритете.
А теперь, представьте, что вы каждый день можете жить из состояния потока, играючи, будучи вовлеченными, налегке и в кайфе.
Только подумайте, каких высот вам бы уже удалось достичь…
Ежедневная практика: Минимум раз в день садитесь в укромное место, где вас никто не потревожит, читаете этот список и погружаетесь в это состояние. Это самое главное состояние в вашей жизни. Именно находясь в нем, то есть, в соединении с вашей душой, вы принимаете максимально верные для вас решения в жизни. Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше. Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти счастливые события.Итак, минимум 1 раз в день соединяемся со своим коренным состоянием.
ТРЕТЬЯ ПРАКТИКА
3) Практика благодарности.
Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.
Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.Вот эти 3 ключевые очень важные и совсем несложные практики я попрошу вас делать каждый день и отмечать свои действия в своей "Тетрадке- помощнице" в соответствующих разделах.
Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:
- спать 7-8 часов с засыпанием не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации Вадима Зеланда вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!
Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.
Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.
Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.Вот эти 3 ключевые очень важные и совсем несложные практики я попрошу вас делать каждый день и отмечать свои действия в своей "Тетрадке- помощнице" в соответствующих разделах.
Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:
- спать 7-8 часов с засыпанием не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации Вадима Зеланда вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!
Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.