Добро пожаловать в программу "Свобода от сахара"!
Я очень рада, что вы присоединились к нашему сахарному детоксу.
Нам предстоит увлекательный путь! Вместе мы разберемся, какой вид сахара стоит избегать, а какой, наоборот, наиболее нам подходит и почему. Научимся определять, где сахар содержится. Перезапустим свой организм и обновим вкусовые привычки!
Что нас ждет на финише?
В результате программы детокса тяга к сладкому ослабнет: уже не она будет управлять вами, а вы сами начнете контролировать, сколько и какого сахара вам есть. Вы сможете сократить потребление добавленного сахара до безопасного для здоровья количества. Благодаря этому вы избавитесь от нескольких лишних килограммов (если они есть). Но конец программы детокса — это только начало нового этапа вашей жизни, где вы свободны от сахарной зависимости. В долгосрочной перспективе сокращение сахара в рационе серьезно укрепит ваше здоровье. Вы снизите риски возникновения многих хронических заболеваний, которые появляются в основном из‑за чрезмерного употребления добавленного сахара и быстрых обработанных углеводов.
Во время программы сахарный детокс у нас будет на всех уровнях:
⦁ это, в первую очередь, очищение тела изнутри,
⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики),
⦁ новые полезные привычки- активные действия, направленные на получение удовольствия от жизни,
⦁ детокс питание (на выбор: соки, смузи, салаты на выбор).
Я очень рада, что вы присоединились к нашему сахарному детоксу.
Нам предстоит увлекательный путь! Вместе мы разберемся, какой вид сахара стоит избегать, а какой, наоборот, наиболее нам подходит и почему. Научимся определять, где сахар содержится. Перезапустим свой организм и обновим вкусовые привычки!
Что нас ждет на финише?
В результате программы детокса тяга к сладкому ослабнет: уже не она будет управлять вами, а вы сами начнете контролировать, сколько и какого сахара вам есть. Вы сможете сократить потребление добавленного сахара до безопасного для здоровья количества. Благодаря этому вы избавитесь от нескольких лишних килограммов (если они есть). Но конец программы детокса — это только начало нового этапа вашей жизни, где вы свободны от сахарной зависимости. В долгосрочной перспективе сокращение сахара в рационе серьезно укрепит ваше здоровье. Вы снизите риски возникновения многих хронических заболеваний, которые появляются в основном из‑за чрезмерного употребления добавленного сахара и быстрых обработанных углеводов.
Во время программы сахарный детокс у нас будет на всех уровнях:
⦁ это, в первую очередь, очищение тела изнутри,
⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики),
⦁ новые полезные привычки- активные действия, направленные на получение удовольствия от жизни,
⦁ детокс питание (на выбор: соки, смузи, салаты на выбор).
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ НАШ МАРАФОН?
Марафон будет проходить с 29-го января по 4 февраля включительно.
На каждый день будет дано меню, а также полезная информация по растительному питанию.
Все материалы марафона будут выкладываться здесь:
https://julialenochkina.ru/no_sugar8_programma
Ежедневно с 27.01 до 13:00 Мск, т.е. заранее, мы будем отправлять вам сообщение с меню и полезной информацией на следующий день.
Старайтесь внимательно изучать все материалы и статьи.
Каждый день с 29.01 в Телеграм будет размещаться пост, где мы будем в комментариях делиться, что кушали сегодня и как самочувствие.
На каждый день будет дано меню, а также полезная информация по растительному питанию.
Все материалы марафона будут выкладываться здесь:
https://julialenochkina.ru/no_sugar8_programma
Ежедневно с 27.01 до 13:00 Мск, т.е. заранее, мы будем отправлять вам сообщение с меню и полезной информацией на следующий день.
Старайтесь внимательно изучать все материалы и статьи.
Каждый день с 29.01 в Телеграм будет размещаться пост, где мы будем в комментариях делиться, что кушали сегодня и как самочувствие.
Прежде чем заглянуть в 1 день программы, хочу рассказать о нескольких важных моментах в программе.
"Свобода от сахара" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься устранением причин тяги к рафинированному сахару, работой над своими мыслями и эмоциями.
В программе будут:
2 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,
которые в разы увеличат эффективность прохождения программы и закрепят результат после ее прохождения.
Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
"Свобода от сахара" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься устранением причин тяги к рафинированному сахару, работой над своими мыслями и эмоциями.
В программе будут:
2 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,
которые в разы увеличат эффективность прохождения программы и закрепят результат после ее прохождения.
Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
ПЕРВАЯ ПРАКТИКА
1) Получение удовольствия от жизни каждый день.
Ключевая практика программы, которая перевернет вашу жизнь.
Благодаря этому упражнению вы каждый день будете направлять свои мысли и действия в конструктивное состояние получения удовольствия от жизни.
Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".
Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.
Возьмите лист бумаги и запишите минимум 25 действий, которые доставляют вам удовольствие каждый день. Например, прогуляться в парке, пообщаться с ребенком, родственниками, друзьями, заняться йогой, рисованием\пением\игрой на инструменте. Если это еда, то придерживайтесь естественных продуктов: фруктов, ягод овощей, например, поесть клубники, ананас и т.д.
Ежедневная практика:
Из этого списка каждый день делаем минимум 3 разных действия действия и записываем вечером в отчет.
Например: сегодня занималась танцами, сделала смузи клубника\ананас, сходили с мужем\парнем\другом\подругой в кино.
Причем, в процессе этого действия, переживайте его осознанно, концентируйтесь на тех позитивных эмоциях, которые оно вам приносит
Это одно из самых главных состояний в вашей жизни. Именно находясь в нем, то есть, в соединении с вашей душой, вы проживаете самые лучшие моменты.
Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше.
Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти события, в которых вы являетесь активным участником и которые приносят вам удовольствие.
Итак, минимум 3 раза в день делаем действия из списка удовольствий.
Ключевая практика программы, которая перевернет вашу жизнь.
Благодаря этому упражнению вы каждый день будете направлять свои мысли и действия в конструктивное состояние получения удовольствия от жизни.
Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".
Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.
Возьмите лист бумаги и запишите минимум 25 действий, которые доставляют вам удовольствие каждый день. Например, прогуляться в парке, пообщаться с ребенком, родственниками, друзьями, заняться йогой, рисованием\пением\игрой на инструменте. Если это еда, то придерживайтесь естественных продуктов: фруктов, ягод овощей, например, поесть клубники, ананас и т.д.
Ежедневная практика:
Из этого списка каждый день делаем минимум 3 разных действия действия и записываем вечером в отчет.
Например: сегодня занималась танцами, сделала смузи клубника\ананас, сходили с мужем\парнем\другом\подругой в кино.
Причем, в процессе этого действия, переживайте его осознанно, концентируйтесь на тех позитивных эмоциях, которые оно вам приносит
Это одно из самых главных состояний в вашей жизни. Именно находясь в нем, то есть, в соединении с вашей душой, вы проживаете самые лучшие моменты.
Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше.
Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти события, в которых вы являетесь активным участником и которые приносят вам удовольствие.
Итак, минимум 3 раза в день делаем действия из списка удовольствий.
ВТОРАЯ ПРАКТИКА
2) Практика благодарности.
Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.
Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со Вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.
Вот эти 3 ключевые очень важные и совсем несложные практики я попрошу вас делать каждый день и отмечать свои действия в отчетах.
Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:
- высыпаться и засыпать не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе,
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации Вадима Зеланда вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие,
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!
Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.
Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.
Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со Вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.
Вот эти 3 ключевые очень важные и совсем несложные практики я попрошу вас делать каждый день и отмечать свои действия в отчетах.
Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:
- высыпаться и засыпать не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе,
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации Вадима Зеланда вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие,
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!
Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.
Задания:
1. Записать минимум 25 действий, которые приносят удовольствие в жизни.
Сделать минимум 3 действия из этого списка.
2. Запишите, чем вы вознаградите себя (не из еды) за успешное прохождение курса.
3. Запишите, за что вы благодарите сегодняшний день.
1. Записать минимум 25 действий, которые приносят удовольствие в жизни.
Сделать минимум 3 действия из этого списка.
2. Запишите, чем вы вознаградите себя (не из еды) за успешное прохождение курса.
3. Запишите, за что вы благодарите сегодняшний день.