" Стань лучше — и тебе станет лучше. " Георг Энрих

Содержание:

1. Задания на день
2. Меню на день
3. Физические практики
4. Волшебные слова для формирования красивого тела
5. О Психологии молодости
6. Как правильно работать с аффирмациями

1. В пятницу 22.03 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_5день).

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #секреты_красоты или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #секреты_красоты).

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.

Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв). Если победитель по определенным причинам не сможет получить кружку, вместо кружки он может выбрать на выбор одну из онлайн-книг: "Мои Лучшие Рецепты Сыроедения" или "Мои Лучшие Рецепты Веганства".

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!

В книге Джо Диспенза «Сам себе плацебо» приведена наглядная иллюстрация, как наши мысли напрямую влияют на нашу молодость:

"Бодрящим сентябрьским утром 1981 года группа из восьми мужчин в возрасте за 70 и даже 80 лет, рассевшись по нескольким микроавтобусам, два часа ехали на север от Бостона в монастырь городка Питерборо, штат Нью-Гэмпшир. Мужчины собирались принять участие в пятидневном семинаре, где им было предложено прикинуться снова молодыми, – как минимум на 22 года моложе своего нынешнего возраста.

Семинар был организован командой исследователей, которую возглавляла психолог из Гарварда, доктор философии Элен Лангер. На следующей неделе планировалось привести туда же еще одну группу из восьми пожилых мужчин. Старикам во второй, контрольной группе предложили вспомнить, какими они были на 22 года моложе, но не воображать, что они моложе своих лет. Когда первая группа мужчин прибыла в монастырь, они обнаружили, что там со всеми подробностями воссоздана обстановка прошлых лет, призванная помочь им перенестись во времена расцвета своих зрелых сил. Они листали старые выпуски журнала Life и Saturday Evening Post, они смотрели фильмы и телешоу, популярные в 1959 году, слушали по ламповому радиоприемнику записи Перри Комо и Нэта Кинг Коула. Они бурно обсуждали «последние» события – приход к власти на Кубе Феделя Кастро, визит Генерального секретаря ЦК КПСС Никиты Хрущева в Соединенные Штаты, а также трюки бейсбольной звезды Микки Мэнтла и сокрушительные нокауты великого Флойда Паттерсона.

Все эти элементы жизни и быта были грамотно подобраны так, чтобы старики могли представить себя на 22 года моложе. Каждые пять дней заточения исследователи проводили некоторые измерения и сравнивали их с теми показателями, которые были сняты перед началом эксперимента.

Выяснилось, что организм испытуемых обеих групп помолодел структурно и функционально.

Однако мужчины первой, экспериментальной группы (те, что вжились в образ молодых) поздоровели значимо больше, чем члены контрольной группы, которые только предавались воспоминаниям. Исследователи отметили изменения в росте, весе и походке. Мужчины перестали сутулиться, их суставы стали подвижнее, а пальцы длиннее из-за уменьшения артрита. Зрение и слух заметно обострились. Мышцы окрепли. Память улучшилась, испытуемые набрали больше баллов при тестировании их умственных способностей (первая группа улучшила показатели на 63 %, а контрольная – на 44 %).

Мужчины буквально становились моложе за эти пять дней, прямо на глазах исследователей. Лангер сообщала: «К концу эксперимента я играла в футбол с этими мужчинами (пусть и вполсилы), часть из которых отбросили свои трости».

Как такое могло быть? Понятно, что мужчины сумели включить те нейронные цепи в своем мозге, которые напомнили им, какими они были 22 года назад, а затем химия их тела волшебным образом воспроизвела это. Они не просто чувствовали себя моложе – они стали физически моложе, о чем свидетельствовали все показатели. Изменение коснулось не только их психики; оно произошло в их теле.

На самом деле очень немногие знают о том, что наши мысли обладают вполне материальной силой и способны как приблизить старость, так и отвратить её на много лет. И только от вас зависит направление этой силы. Чтобы начать чувствовать себя моложе, стать свежее, юнее, бодрее и, конечно же, увереннее в себе, для начала следует навсегда оставить в прошлом вредные психологические установки, приближающие нас к старости. Рассмотрим их поближе.

«Я совсем одна». Установка людей, не добившихся признания. Их инфантильность и нереализованные амбиции не позволяют чувствовать себя полноценно. Такие личности вынуждены всё время находить подтверждения того, что они особенные, уникальные и неповторимые. Окружающие не всегда понимают их, не всегда замечают какие-то их плюсы, достижения и успехи, оттого они и чувствуют себя непонятыми, одинокими, отчуждёнными. Психосоматики утверждают, что нездоровый, серый цвет лица и сеточка мелких морщинок вокруг рта говорят о наличии именно такой негативной установки.




«Я никому не нужна в этом мире». Убеждены в этом, как правило, именно эгоисты. Быть востребованной личностью для них – это ощущать перманентную заботу окружающих людей и их участие в своих проблемах. И когда ожидания разнятся с реальностью, человек начинает чувствовать свою ненужность и, как в первом случае, свою отчуждённость, одиночество – мир не любит его. Данная негативная установка «дарит» своему носителю опущенные уголки губ и глубокий выраженный носогубный треугольник.

«Жди беды». Не отпускающая тревожность, нервозность, беспокойство, постоянное внутреннее ощущение чего-то плохого, ощущение предстоящей беды не дают наслаждаться спокойствием и размеренным ритмом жизни, не позволяют расслабиться и позволить себе даже мысль о том, что всё может идти хорошо. Вы всё время настроены на негатив? Отовсюду его ждёте? Тогда получайте эти события сполна! Ведь когда наш мозг то и дело рисует определённую картинку, рано или поздно мы сталкиваемся с нею. Мы сжимаем челюсти, хмурим брови в ожидании нападения и…наше лицо реагирует соответствующими морщинками, а также нервными тиками, ранней сединой, сухой и безжизненной кожей.

«Я не создана для счастья». Когда люди утверждают, что они чего-либо недостойны (любви, счастья и т.п.), то это говорит о больном перфекционизме. Даже небольшие промахи воспринимаются ими как фатальные ошибки, которые необходимо искупить ценою чуть ли не собственной жизни. Чувство вины – верный спутник данной негативной «мантры». Отсюда извечно «виноватое» выражение лица, неестественная бледность лица и глубокие морщины в области межбровья.

«Мне надоело жить, я очень устала». Такую установку дают себе те, кто привык жить, контролируя всё, что только можно. Испытав неудачу, пережив развалившийся план или несбывшуюся мечту, они опускают руки, чувствуют тотальное внутреннее опустошение и потерю смысла жизни. Их глаза становятся пустыми, как бездонные ямы, цвет кожи болезненным, землистым, морщины разрезают кожу глубокими бороздами.

Похожие установки:

Если я долго буду жить, все умрут, и я останусь один.
Старость — это одиночество.
Долголетие — это несчастье.
Я не создан для долгой жизни.
После 40 лет нормальная жизнь заканчивается.
Не хочу быть дряхлым и старым.
Старость — это беспомощность и отсутствие возможностей.

Возможные фразы из вашего лексикона:

«я уже стара для этого»,
«так мне уж N лет, что ты хочешь»,
«я постарше, дай мне посидеть»,
«чувствую себя на 100 лет»,
«тряхнем стариной», и т.д.


Как вернуть молодость?

Если, прочитав всё это, вы вдруг осознали, что какая-то из установок (а, может, и не одна) как-то связана с вами, поселилась в вашей голове и не даёт нормально жить, забирая молодость, силы и радость жизни, то немедленно стоит это исправить! Для этого психологами разработаны особые упражнения.

Замещение. Данная техника очень проста, она заключается в замене негативной, старящей установки на позитивную, омолаживающую. Чтобы этого достичь, нужно выполнять нехитрые, но обязательные правила. Первое: упражнение необходимо выполнять ежедневно, без пропусков, в течение трёх месяцев. Выберите определённый промежуток времени, в который вам будет удобнее всего выполнять упражнение, чтобы вас никто не потревожил и чтобы вы ни на что не отвлекались.
Проговорите вслух новую установку, которая призвана заменить старую, вредоносную:

• Мне никогда не бывает одиноко! Я не одна!
• Я нужна этому миру! Меня любят окружающие меня люди!
• Жизнь наполнена радостными событиями! Моя реальность состоит только из счастливых моментов!
• Я достойна лишь всего самого лучшего! Я притягиваю удачу, достаток и всеобщее признание!
• Я переполнена жизненными силами и энергией! Я сильная, ловкая и смелая – я неуловима!

Новая установка должна быть визуализирована вами в виде вертикального солнечного луча. На счёт «раз» делайте медленный вдох, вслух проговаривая установку. На счёт «два», неспешно выдыхая, распределяйте солнечный свет по всем частям своего тела от темени до пальцев ног.

Не расстраивайтесь, если сразу не будет получаться, для результат нужно время. Каждый день, делая упражнение, «опускайте луч» всё ниже и ниже, пока в действительности не почувствуете, как целительный свет согревает каждую клеточку вашего тела, а позитивная аффирмация становится во главе ваших установок. Начните упражнение с 15 дыхательных циклов, которые впоследствии нужно увеличить в 4 раза.

Взгляд внутрь себя. Вы уже выполнили упражнение по замещению отрицательных установок? Браво! Тогда смело приступайте к следующей технике. Вообразите себе собственный облик после омоложения: подтянутый овал лица, поднятые вверх уголки губ и внешние уголки глаз, сияющая и гладкая кожа, чистый и сверкающий взгляд, здоровые и густые волосы. Не уходя со своего удобного места, делайте такой же медленный вдох на счёт «раз» – визуализируйте новый образ. Медленный выдох на счёт «два» – отправление нового образа в «проблемную зону». Цикл начните так же с 15 раз, постепенно увеличивая до 50-60.

Навсегда искоренив деструктивные, губительные установки, в будущем следите за тем, чтобы они не смели появляться вновь. Ведь никогда не стоит забывать, что наши мысли очень даже успешно управляют нашей реальной жизнью, просто не все из нас связывают эти два явления. Не допускайте влияния негативных мыслеформ на вашу жизнь и на вашу внешность. Молодость идёт изнутри!

"Определите своё истинное желание, а затем просто утверждайте, что это уже ваше. Твёрдо и решительно, без всяких «если», «но», или «может быть». Повторяйте аффирмации снова и снова, спустя минуту после того как вы встанете утром и за минуту до того, как лечь спать ночью, и так много раз в течение дня, сколько вам позволяет ваша работа или деятельность. Таким образом, вы повлияете на людей, места или события, которые реализуют ваше желание для вас" (Скотт Рид).

Аффирмация — это положительное утверждение, которое мы произносим, остающееся в подсознании и формирующее реальность.

Целебные свойства утверждений:

• вытеснение из головы плохих, навязчивых мыслей и как результат концентрация только на положительных эмоциях. Когда мы думаем о хорошем, не остается места для тяжелых мыслей или мыслей -пустышек, которые как клубок змей роятся в сознании и мешают продуктивно жить;
• посыл подсознанию на реализацию желаемого. Наше подсознание воспринимает любое мысленное утверждение как сигнал к действию;
• по невидимым каналам наш заказ на добро поступают в единое информационное поле Вселенной, где трансформируется в конкретный результат и направляется обратно в форме исполненного желания.

Основные правила произнесения аффирмаций

• всегда думать или говорить утвердительно, без частицы "не", которая отметается подсознанием автоматически;

Неправильная установка Верное утверждение "Я не хочу быть толстой" "Я стройная и легкая" "У меня не будет морщин" "Моя кожа гладкая и напитанная влагой" "Я не буду болеть" "Я совершенно здорова и полна сил"

• аффирмация всегда произносится в настоящем времени. "Буду" — корень слова "будущее", которое как известно всегда где-то вдали, за горизонтом. Поэтому произносим все утверждения в настоящем времени: " Я (уже) хороша, здорова, любима";
• посылы нужно повторять в спокойном, расслабленном состоянии и с крепкой верой в победу. Это можно делать в любое время: утром по дороге на работу или перед сном, лежа в кровати. Четких правил по частоте и продолжительности такой работы нет- психологи рекомендуют занятия 2 раза в день по 20 повторений в течение, минимум, месяца.

Большую помощь в работе с аффирмациями окажет визуализация желаемого события. Нужно представить себя такой, какой Вы хотите стать. Увидеть каждую деталь, каждый волосок, цвет кожи, очертания фигуры. И конечно, не забывайте повторять аффирмации на молодость и богатство.



Не только создавайте образ, а войдите в него: почувствуйте запахи, вглядитесь в цвета, ощутите как ветер ласкает кожу, а главное- визуализируйте свои радостные эмоции!

Как только вы поймаете тот самый энергетический канал, который дает ощущение счастья и радостнодушия, знайте — визуализация прошла успешно!



Проверенные аффирмации на молодость, красоту и стройность

"Вы должны начать думать о себе, как о человеке, которым вы хотите быть" (Дэвид Вискотт)

Лучшие утверждения, позволяющие при правильном применении поддерживать красоту и молодость:

1. Я — воплощение божественной красоты и здоровья.
2. Мое тело-идеальное пристанище для моей чистой души.
3. Я желанна и привлекательна.
4. Здоровье и гармония освещают меня изнутри.
5. Я обожаю упражнения, делающие мое тело совершенным.
6. Я здоровая и цветущая женщина.
7. Моя кожа сияет и светится.
8. Каждую секунды мой организма омолаживается.
9. Мое тело молодеет с каждым днем, мне так легко в нем жить.
10. Я чиста и непорочна как дитя, свежа как роза.
11. Любая часть моего тела молода и здорова.
12. Я в гармонии с красотой этого мира, я его часть.
13. Я — воплощение молодости и красоты.
14. Мое тело сильное, гибкое, полное сил.
15. Я полна женской созидательной энергии.
16. Я молодею день ото дня.
17. Я нравлюсь себе, я великолепна и привлекательна.
18. Я наполнена молодостью, красотой и здоровьем.
19. Мои внутренние ресурсы безграничны.
20. Я с благодарностью принимаю дар любви и красоты, данный мне Вселенной.
21. Чистый Божественный свет наполняет мои тело и душу.
22. Я прекрасное творение Природы, молодое и здоровое.
23. Я счастлива от того, как хороша.
24. Я лучшая частичка Вселенной.
25. Мое женское мягкое начало полностью реализовано.
26. Я уверена в себе и своем теле.
27. Красота, молодость и здоровье всегда со мной.
28. Я выбираю только полезную и вкусную пищу.
29. Моя женская сила пылает как яркий цветок.
30. Свет любви и здоровья уносит от меня все лишнее и не нужное.

Вы можете сами оформить для себя оздоровительные утверждения, которые близки по смыслу именно вам. Только помните правила, о которых мы говорили в этой статье- никаких частиц "не" и констатируем уже свершившийся факт!

Действуйте!

Теперь, когда у нас есть великое секретное оружие превращения мечты в реальность пришло время действовать!

Ничего нельзя откладывать на "потом", ибо "потом" не наступит никогда, он всегда где-то за горизонтом. А мы формируем нашу жизнь уже сейчас своими мыслями, словами и поступками.

Итак, начинаем преображаться:

• четко сформулируйте свои желания, ожидаемый результат;
• определите наиболее близкий и понятный вам перечень аффирмаций.

Можно приступать к практике и вы удивитесь каким чудесным образом изменится сначала сознание, а потом и сама действительность. Удачи!