6 ДЕНЬ
(СУББОТА)
Сегодня уже 6-й день прохождения нашей программы! Гордимся вами, что вы сделали этот шаг и посвятили это время очищению, радости и заботе о себе (а, значит, и заботе об окружающих!). Обязательно похвалите и поблагодарите себя☆.
Что нужно сделать сейчас:

1. Ознакомиться с меню на день
2. Прочитать информационную часть
3. Выполнить задания в конце статьи в течение дня. За выполнение каждый день будет разыгрываться приз, подробнее в конце статьи.

Задания на день (эти задания будут повторяться):
1. В субботу 29.05 под постом с отчетом написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также 3 позитивных события или 3 радости за день.

Напоминаю, что каждый день спустя 24 часа после выкладывания поста с отчетом среди всех комментариев я разыгрываю один из классных призов.

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в ленту с тегом #прохожу_детокс_смузи_марафон и отметьте меня @julialenochkina.

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию смузи по одному из рецептов марафона.

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Меню на день:
Ориентировочный рацион:

Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В воду также можно добавить сок лимона, куркуму и полчайной ложки натертого имбиря.

Завтрак: Вкуснейший творожок из зеленой гречки.
Тем, кто скучает по молочным продуктам посвящается!

Ингредиенты на 1 сытную порцию (либо 2 детских порции):

  • 60 гр зеленой гречки
  • 2 зрелых банана
  • 100 гр любых кислых ягод, например, черники, смородины, клубники, голубики (сейчас не сезон свежих ягод, поэтому смело используйте замороженные)
  • 100 мл кокосового молока или кокосового йогурта.

Приготовление:

Предварительно замачиваем зеленую гречку. Подробнее о замачивании я рассказываю в видео ниже.
Далее. Если хотите получить консистенцию творожка, то перемелите все ингредиенты обычным погружным блендером или в комбайне (1-й вариант). Тогда неперемолотые частички гречки дадут нужную структуру творожка.

Либо (2-й вариант) воспользуйтесь стационарным блендером и сначала в течение нескольких секунд перемелите в нем гречку с кокосовым молоком. Затем добавьте ягоды и нарезанные бананы и еще раз проверните 3-4 секунды.

Или (3-й вариант) проверните гречку с кокосовым молоком до полностью однородной консистенции, добавьте ягоды и бананы и еще немного перемешайте в блендере. Получится эффект йогурта!

Получается очень вкусно. Советую попробовать все 3 варианта, причем с разными ягодами, и выбрать оптимальный для себя. Приятного аппетита!
Сыроедный Обед: Роллы с авокадо и свежими овощами 2 порции

Любителям японской кухни посвящается) В овощных роллах вместо риса можно использовать натертый мелко и отжатый от жидкости кабачок, по сравнению с пастой из семечек или зеленой гречи, это гораздо более легкий вариант.

Нори есть в продаже, как жареные, так и просто сушеные. Нам, конечно, нужны сушеные

Вместо соевого соуса (не полезный нам продукт брожения) я использую воду из замоченной водоросли вакаме. Она как раз такого солоновато-морского вкуса. Также туда при желании можно добавить порошок васаби.

Ингредиенты:
  • 3 листа нори (сушеные)
  • 1 авокадо
  • 1 кабачок,
  • 1 огурец,
  • 0.5 болгарского перца,
  • зеленый лук, несколько стеблей,
  • руккола (по желанию)
Приготовление:
Сначала натереть кабачок на терке (у меня для корейской морковки), хорошенько отжать сок. Промыть, очистить и мелко нарезать соломкой овощи и зелень.
Возьмите лист нори, распределите по нему стружку кабачка, оставляя 2 см зазор в верхней части листа. Затем, добавьте мелко нарезанные овощи и зелень. Теперь, начиная с ближней к вам стороны, начинайте заворачивать лист. После того, как почти завернули, используйте небольшое количество воды на пальце или кончике ножа, чтобы смочить дальний край нори. Завернув до конца, чуть прижмите место стыковки. Используя острый нож, немного смочите его, чтобы нарезать ролл кусочками.

По желанию: Вместо соуса замочить в 100 мл воды 1 ст. л. сушеных водорослей вакаме и дать им размокнуть 5 мин. В получившуюся подсоленную водичку можно добавить порошок васаби для любителей остренького.

Вот и блюдо готово! Подавать на подушке из листьев салата и наслаждаться вкусом!

Веганский Обед: Салат из свеклы с морской капустой.

Очень вкусный и нежный салат. И очищает отлично! Его можно сделать как с Ламинарией, так и с Вакаме. И то и другое надо замочить заранее. Но если для Вакаме достаточно полчаса, то Ламинарию замочите на несколько часов!

Ингредиенты:
  • 1 средняя или 2 маленькие свеклы
  • предварительно замоченная сушеная ламинария (примерно 50 гр после замачивания)
  • предварительно замоченный чернослив 6-8 шт.
  • 1 небольшое яблоко без кожуры
  • несколько перьев зеленого лука или 1/3 красной салатной луковицы
  • зелень кинзы или петрушки
Заправка:
  • сок 1/2 лайма или 1/4 лимона
  • вода 50 мл
  • 1 долька чеснока. Мелко нарезать или выдавить.
  • 1/2 ч.л. меда по желанию
  • 1/2 ч.л. домашней горчицы по желанию
  • 2 ч.л. кунжута. Можно также добавить 1 ч.л. кунжутного урбеча или тахины для мягкости насыщенности вкуса
  • 1/4 ч.л. куркумы и черный молотый перец на кончике ножа
  • 2 ст.л. оливкового или кунжутного масла
    Приготовление:
    Свеклу отварить на пару или запечь в фольге в духовке до мягкости. Остудить и натереть на терке (можно на терке для корейской моркови). Яблоко тоже натереть. Чернослив нарезать соломкой. Ламинарию хорошо промыть и немного нарезать, чтобы ее ленты не были слишком длинными. Зелень мелко нарезать и часть оставить для украшения. Все смешиваем и заправляем.

    Ужин: Мягкое мороженое из клубники и банана

    Ингредиенты:
    • 2 банана, замороженных
    • 100 гр клубники ( либо черника/малина)
    • 1 столовая ложка тертого кокоса. Либо кокосовой пасты/урбеча. Можно также использовать кокосовую стружку с небольшим количеством кокосового масла.

    Приготовление:
    1. Убедитесь, что бананы достаточно заморожены (желательно поместить их в морозилку уже нарезанными заранее на несколько часов). Если ягоды свежие, то специально замораживать их не надо.
    2. Добавить в блендер все ингредиенты (часть ягод оставить для украшения).
    3. Измельчить до однородной массы (возможно понадобится немного воды).
    4. Украсить оставшимися свежими ягодами.


    ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для перехода на здоровое растительное питание:)

    1. Я испытываю радость и наслаждение от вида и употребления сырых овощей и фруктов.
    2. Сырые овощи и фрукты - это моя сила, здоровье и долголетие.
    3. Чистая вода и сырая растительная пища очищают каждую клеточку моего тела.
    4. Употребление сырой растительной пищи обостряет мои чувства.
    5. Я каждый день чувствую улучшение зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса и интуиции.
    6. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими.
    7. Живая растительная пища расширяет мои способности и возможности.
    8. Делая добрые дела и совершая хорошие поступки я забываю о еде.
    9. Я стремлюсь к самосовершенствованию и саморазвитию.
    10. Совершенствуя себя, я совершенствую мир.
    11. Своими мыслями, делами и поступками я осуществляю Создательский Промысел на Земле.

    Процедуры, усиливающие детокс
    ⦁ Благоухающие ванны

    Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

    Попробуйте такой рецепт:

    ⦁ 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль - Магний сульфат ( Epsom))

    ⦁ 4 капли эфирного масла на ваш выбор

    ⦁ 1/3 ст соды

    Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

    Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

    ⦁ Промасливание органов чувств.

    Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда еще не так тепло на улице, а мы все равно спешим скинуть с себя тяжелую одежду, и есть риск простудится возрастает.

    Рот

    ⦁ Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и десен. 1 ст ложку 15 кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.

    ⦁ Полоскание соленой водой + 1/4 чл куркумы или уже готовые травяные смеси после чистки зубов или после еды

    ⦁ Самомассаж теплым кунжутным маслом.

    Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих ее от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.

    Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.

    ⦁ Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.

    ⦁ Утренние йоговские упражнения


    3 классические крии йоги (очищающих действия) – Наули, Агнисара и Удияна Бандха.

    Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под ребра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперед и втягивание внутрь) – тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) – требуют регулярной практики. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.

    Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1-2 стаканов воды на пустой желудок.

    Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.

    ⦁ Сауна или баня, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка
    Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.

    ⦁ Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого глубокого эффекта, как гидроколонотерапия.

    Перечисленные выше рекомендации не являются обязательными в рамках данной программы, но это простые и действенные инструменты для очищения.

    Техно-детокс

    Постоянный поток информации — одна из причин усталости и слабости. Потребляя слишком много слов и картинок, мы теряем связь с нашей интуицией и проявляем меньше креативности.

    Отключайтесь от компьютера и телефона не только во сне, но и в течение дня. Один день в неделю проводите совсем без интернета, скайпа и фэйсбука.

    Вам понравится!

    Желаю вам легкости и душевной чистоты!


    Обнуление. Генеральная уборка своей жизни
    В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта. Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.

    Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления.

    Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через пять лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь этот процесс будет путаться о былые представления, которые к тому же забирают уйму энергии.

    Начинать надо с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях.

    Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам:

    Бесконечному воспроизведению своего прошлого. Жизнь становится похожа на дежавю.

    Замедлению скорости жизни. Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше, и не понимаешь, как у них это получается. Жизненный успех и реализация во всех сферах возможна только на быстрой скорости.

    Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено хлама в виде представлений о нем, но его тоже надо расчищать. Я предлагаю начинать с настоящего. Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии, а она вам еще понадобится.

    Главное — убрать из списка дел все повисшие вопросы.

    Здесь не предлагается сразу отполировать свое настоящее, (хотя это полезно!) — для начала надо навести порядок и закрыть «висяки», даже путем их обнуления. Надо убрать задачи из списка ожидания или запустить их в процесс, если они там зависли больше, чем на несколько недель. Это придаст колоссальный приток новой энергии.

    А теперь поподробнее. Чем в ближайшие дни займутся те, кто действительно намерен-таки собрать новую картинку своего опыта:

    1. Выкидываем мусор
    Избавляемся от всего мусора. Для начала — из своего дома. Выкидываем, раздаем, уносим в приют. Но не по принципу «сложу в коробку, как-нибудь завезу в церковь». А действительно увозим. Ничего не оставляем в списке «ожидание».

    Что такое мусор?

    Это все, чем вы не пользуетесь в течение года (это очень лояльно), надо убрать-раздать-продать-выкинуть:

    Одежда, которую вы не носите.

    Большая часть сувениров, кроме тех, которые действительно создают уют в интерьере (на поверку это меньшая часть того, что у вас есть).

    Непригодная или устаревшая посуда, техника.

    Чем больше «нароете», тем вам же лучше. Поймите, каждая вещь, буквально каждая, — это частица вашей энергии, смотрите на них трезво и берите в свой новый опыт только то, что вам там понадобится и будет радовать. Подходите ко всем вещам с вопросом «Хочу ли я оставить эту энергию или пусть на ее место придет новая?».

    В полный стакан воды не нальешь. Вы сами опустошаете свой стакан. Сколько выльете, столько и вольется. Пожадничаете — не удивляйтесь, что и большим переменам просто будет некуда войти. В общем, генеральная уборка дома — это игра под названием «Насколько я готов впустить новый опыт в свою жизнь». Сколько выкинете, настолько и готовы.

    Кстати, это касается всех ваших пространств, включая рабочее место в офисе, дачу, машину, частный самолет и что там у вас еще есть. Удивите коллег — уберитесь по-настоящему на своем столе, начните настоящий процесс «расчехления».


    2. Выкидываем файлы
    Выкидывание мусора — это цветочки. Пора выкидывать файлы! Как много времени проводите за компьютером и в сети? Это тоже ваше пространство, хоть и виртуальное, оно также является частью вашей энергии.

    Мы привыкли все складировать на компьютере. Зачем выкидывать? Жесткого диска на все хватит.

    Здесь принцип такой же: очищение — это высвобождение энергии. Оставляйте только то, что вам нравится и дорого. Зачем хранить фильм, который не понравился? Зачем держать какие-то старые бестолковые файлы? Это все кусочек вас. Несем с собой, понимая, что чем больше груза, тем медленнее скорость, или дадим место новому?

    Разбор полетов требуется не только вашему личному, но и рабочему компьютеру, а также виртуальным аккаунтам: социальным сетям, блогам, сайтам.

    3. Наводим порядок, даем вещам свое место, систематизируем файлы
    Я никогда не была на стороне строгой чистоты, но гармоничный порядок (не фанатичный, а систематизированный, когда у вещи есть свое место) — это залог хорошего и эффективного функционирования дел, особенно если пришло время ускоряться. Вам не удастся переключить жизнь на новую скорость, если на вашем рабочем столе и в квартире царит хаос.


    4. Фильтруем входящую информацию
    Порядок и уборка также нужны потоку вашей входящей информации. Вообще, это пища для ума и от ее качества зависит...работа вашего ума. По-другому не скажешь.

    Информационная интоксикация — слышали? Это распространенный недуг, которым заражены сейчас многие люди. Они читают в сети все подряд, бесконечно делают перепосты цитат великих людей, полностью атрофируя способность слышать голос своей души.

    У информации есть свойство накапливаться, она никуда не уходит из нашего подсознания, поэтому ее надо тщательно фильтровать. Впускать только то, что ценно, и сразу запускать в реализацию — тогда она учит и развивает нас, в обратном случае захламляет каналы, создавая мощнейший информационный шум. Это приводит к совершению ошибок на пути из-за невозможности расслышать голос своей души.

    Поэтому сегодня рекомендую сделать следующее:

    Почистить свою френдленту.
    Удалить тех френдов, чтение которых вам не резонирует и вас не вдохновляет.
    Почистить свои стены.
    Удалить или скрыть тех людей, чьи новости раздражают. Особенно тех, кто постит негатив из мировых событий.
    Определиться с набором блогов и сайтов, которые вы намерены читать.

    Мой главный принцип, как определить лично для себя ценность ресурса, — это отклик в душе. Когда вы читаете что-то и внутри чувствуете отдачу, это вполне различимое чувство осознанности и жажды действия.

    И это ни в коем случае не должна быть лента по принципу «меня добавили — я добавлю и буду читать». Нет, это должна быть подборка только тех ресурсов, которые наполняют и радуют лично вас. Ее тоже нужно регулярно чистить и пополнять новыми ресурсами.


    5. Доделываем незаконченные дела или обнуляем их

    Важно завершить все дела из списка «ожидание»: либо перевести их в статус «в процессе» и реально делать и сделать, либо обнулить. Лучше решить для себя, что на этом этапе дело закрывается и я его больше не делаю, чем тащить с собой эту ношу. Вы должны почувствовать изнутри, что все ваши дела сделаны, текущие процессы в графике, подвисших вопросов не осталось. Это «первая скорость» для того, чтобы подойти к вопросу «Чего я хочу от этой жизни?» и двигаться к осознанным переменам.

    В завершение. Процесс генеральной уборки своего настоящего состоит из двух ключевых моментов: избавления от хлама на всех уровнях и упорядочивания дел, включая входящий информационный поток.

    Настройте свои каналы так, чтобы к вам поступала только качественная, полезная информация в умеренных количествах, и вы увидите, как преобразится ваш мир.

    Создать себя заново возможно лишь в том случае, если вы понимаете, что старый опыт вам в этом не советчик.
    ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС.
    Мобильный телефон, компьютер, Интернет – таковы обязательные составляющие нашей повседневной жизни. Мы всегда на связи: даже в фитнес-клубе не выпускаем из поля зрения свой смартфон. А потом недоумеваем, почему после отпуска чувствуем себя усталыми, почему работа становится все менее продуктивной и почему порой испытываем настоящую внутреннюю опустошенность. Впрочем, и те, кто не включен в этот активный информационный процесс, ощущают себя некомфортно: социальное одиночество – обратная сторона «техногенной» медали.
    Модные гаджеты стали привычными элементами нашей повседневности,

    и мы даже не задумываемся над тем, что уже давно живем в мире роботов и бездушных инструментов. Между тем, эта техногенная среда диктует свои правила игры, заставляя людей потреблять все больше информации. Причем времени на отбор и усвоение информации, как правило, нет, в результате наступает так называемый «информационный инфаркт» – передозировка информации, не переходящей в конкретные и полезные знания. Телевизор, телефон и Интернет – источники несанкционированной информации, хотя, конечно, у человека есть иллюзии, что это он управляет информационными потоками, переключая кнопки на телевизионном пульте. Увы, люди редко задумываются над тем, что, впуская в свою жизнь очередные технические новинки, недостаточно научиться ими пользоваться – нужно научиться жить в мире коммуникационных технологий. Чтобы избавиться от «информационной» зависимости, нужно использовать довольно сложный в реализации, – информационный детокс. Речь идет о системном подходе к информационному очищению. Я предлагаю на выходные отключить мобильный телефон, не включать компьютер и телевизор, не пользоваться Интернетом.

    А вдруг кто-то позвонит с чем-то очень срочным!
    Чтобы друзья и родные не волновались, предупредите их, что будете недоступны по телефону до понедельника. Что же касается срочных звонков, то для начала попробуйте отключить телефон на пару часов во время работы и потом перезвоните всем, кто вас искал. Вы удивитесь, но большинство из них уже решат к этому времени все вопросы, либо окажется, что вопросы были совершенно не срочные.

    В воскресенье стараемся по минимум использовать все средства коммуникации.

    И это без преувеличения кардинально меняет нашу жизнь. Прежде всего, появляется вакуум, который необходимо чем-то заполнить. Поэтому надо заранее продумать, чем заняться в воскресенье. Причем абстрактное: «Сходим с семьей в театр, а потом в ресторан» – не годится. У вас не будет телефона и Интернета, чтобы посмотреть репертуар и заказать столик. Современные гаджеты снимают с нашего мозга такую функцию, как планирование. Но ведь это умение необходимо не только для того, чтобы удачно провести выходные, не так ли? От него во многом зависят очень многие успехи в нашей жизни. И отключение телефона, давая возможность планировать свои действия, позволяет почувствовать, что вы сами управляете своей жизнью.

    Как провести этот день?

    Конечно, лучше проводить его не в одиночку, а с семьей или с друзьями. И первый базовый инструмент – настольные игры. Причем речь идет не только о шашках и шахматах. Для компании идеально подходит игра всех времен и компаний – «Эрудит», когда из заданного набора букв надо составить как можно больше слов. И вдруг выясняется, что, несмотря на огромный информационный поток, в котором мы живем, наш словарный запас, увы, не слишком богат… Прекрасный вариант для вечера – театр с его живой энергетикой и яркими эмоциями артистов. К тому же театр требует планирования, что очень уместно в эти выходные. Наконец, информационный детокс – замечательный повод взять в руки книгу. Книга когда-то изменила ландшафт цивилизации не только потому, что люди научились читать и получили доступ к информации. Дело в том, что, кроме молитвы и медитации, только книга позволяет тренировать внимание, так как требует абсолютного сосредоточения.

    Сегодня большинству людей трудно читать без остановки 15 минут – не отвлекаясь на часы, чай, телефон. Потому что в повседневной жизни, чем бы мы ни занимались, нас прерывают каждые четверть часа: ни одно наше занятие не длится дольше без перерыва. Чтение позволяет обрести бесценный ресурс – внимание, столь необходимое и в бизнесе, и в изучении иностранных языков, и в освоении новых навыков. Поэтому те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор. И никогда не будет наоборот.

    Какие результаты приносит информационный детокс?

    Прежде всего, в понедельник утром люди чувствуют себя, как после полноценного отпуска. Ведь прежде, когда в личной жизни они пользовались теми же инструментами, что и в работе, – например, общались по скайпу, то и тело, и подсознание воспринимали этот процесс как продолжение трудовой деятельности. Но информационный детокс – не просто отдых, это «перезагрузка». Возможность вернуться к самому себе, сфокусироваться на собственных желаниях, а не на том, что советуют друзья или реклама, сосредоточиться на важном. Поэтому я советую в эти дни держать под рукой блокнот и записывать все идеи, которые придут в голову. Поверьте, среди них будут очень ценные озарения, которые раньше не могли прийти: подумать о том, что действительно имеет значение, мешали суета, телефонные звонки, поток бесполезной информации. Как показывает опыт, именно такие идеи позднее непременно воплощаются в жизни и меняют ее к лучшему.

    Как быть тем, кто оказался в информационном вакууме?

    Рекомендуется начать активно использовать социальные сети. У многих в силу специфики работы (например, лингвист выполняет дома переводы) весьма ограничен круг общения. Кто-то не очень легко сходится с новыми людьми. Нередко говорят, что социальные сети, как искусственное общение, напротив, приводят к одиночеству. Поэтому не нужно впадать в крайности, но необходимо восстановить баланс. Социальные связи сегодня стали цифровыми, и игнорировать реальность глупо. Социальные сети позволяют восстановить старые связи, найти друзей детства, родственников, контакты которых давно потерялись.

    Еще одна возможность расширить круг общения – дополнительное образование. Особенно это актуально для женщин, занимавшихся воспитанием детей и домашним хозяйством. Дети подросли, и можно позволить себе расширить личное пространство, сделав его более насыщенным. Выбирая новую отрасль деятельности, отталкиваться нужно не от чужого опыта, а от своих ценностей и интересов. И не бояться совершить ошибку или поступить не «так, как все». Увы, именно страх выглядеть глупо заставляет многих людей отказаться от мечты.



    Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!