Содержание:

1. Задания на день
2. Меню на день
3. Физические практики. Прохлопывания - фасциальный самомассаж
4. Волшебные слова для формирования красивого тела
5. Про Аннет Ларкинс
6. Подробнее о пользе зелени и сока из зелени (витграса)
7. Головная боль на этапе АДАПТАЦИЯ
8. Меняем негатив на позитив

1. В среду 05.04 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_3день).

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #секреты_красоты или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #секреты_красоты).

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.

Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв). Если победитель по определенным причинам не сможет получить кружку, вместо кружки он может выбрать на выбор одну из онлайн-книг: "Мои Лучшие Рецепты Сыроедения" или "Мои Лучшие Рецепты Веганства".

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!

Аннет Ларкинс родилась в 1942-м году на данный момент ей 81 год!

Известна, как "нестареющая женщина", в 70 лет выглядящая на 30.О ней и ее образе жизни постоянно делают сюжеты на ТВ в США и Европе.Автор нескольких книг, где делится своими рецептами молодости и здоровья.Действительно Аннет шикарно выглядит: тонкая талия (46 см), красивая осанка, гладкая кожа без морщин, пышные волосы без седины и энергетика молодости, бодрости, интереса в жизни и позитива.


Она живет в Майами,штат Флорида, замужем, имеет двоих взрослых сыновей. Аннет выглядит так молодо, что ее иногда ошибочно принимают за дочь своего собственного мужа.Она говорит, что имеет энергию 25-летней и признает, что чувствует себя великолепно.

Никаких операций по омоложению Аннет не делала. В одном из интервью для немецкого ТВ показывает за ушами, что у нее нет шрамов и нет уколов ботокса.Десятки лет не пьет ни одной таблетки.Никаких пищевых добавок Аннетт также не принимает. В свои 77 лет она никогда не болеет. У неё прекрасное зрение, и она может спокойно продеть нитку в тонкое игольное ушко; она с легкостью поднимается по лестнице и ежедневно проходит 12 километров.Секрет ее молодости очень простой: она прекратила есть мясо в 21: вегетарианка более 50-ти лет и сыроед более 30-ти лет.



Практически всю пищу, которую она принимает, она выращивает дома в своем саду, который называет "Фонтаном Молодости". На ее обеденном столе исключительно сырая пища: зелень, овощи, фрукты, проростки орехов, бобовых, зерен, сок из ростков пшеницы (витграсс).


Холодильник Аннет заставлен 3-х литровыми банками с проростками: чечевицы, подсолнуха, нута и т.д. Она ест их каждый день. Это самая полезная, богатая хлорофиллом, минералами, микроэлементами, энзимами, витаминами, а главное - праной, пища.Прана - это энергия жизни и когда срываешь плод, прана уходит из него через несколько часов. В этом смысле проростки - это самая живая пища, которую можно выращивать у себя дома легко и просто без земли.Каждый день пьет витграсс - сок из ростков пшеницы, которую также выращивает сама в больших лотках.Такой сок тоже самый что ни на есть живой, щелочной, богат хлорофиллом и множеством витаминов и микроэлементов.Также пьет исключительно дистиллированную воду - то есть очищенную от любых примесей. В своих видео на канале показывает свой дистиллятор.Пост


День в неделю Аннет постится и ничего не ест, иногда это может быть два дня. К посту она также подходит интуитивно; иногда это может быть сухое голодание, иногда пост только на соках. В целом цель поста по ее словам, это позволить пищеварительной системе отдохнуть. Она не ощущает усталости или чувства потери энергии во время поста и продолжает выполнять свою обычную работу.


Для тех, кто думает, что питание и образ жизни ни при чем, и это "просто генетика" обратите внимание на эти факты: мать и бабушка Аннет умерли от рака молочной железы в 47 и 36 лет соответственно. Сестры ее бабушки умерли от рака в раннем возрасте. Диабет - часто встречающееся заболевание у ее родственников. Поэтому Аннет является живым доказательством того, что мы то, что мы едим. Генетика - это просто оправдание.


Примерный рацион Аннет на день:


Обычно Аннет питается два раза в день, но иногда это может быть и один раз или три. Первый приём пищи обычно в полдень, а последний, желательно до заката, в зависимости от сезона, и это обычно около 7 вечера. Утром она пьёт просто дистиллированную воду.Аннет говорит: «Я чувствую, что мне нужно заработать пищу», поэтому с утра она работает в саду и выполняет физические упражнения. Свой "пищевой" день Аннетт обычно начинает со свежевыжатого сока. Сок может быть фруктовым, либо зелёным (фрукты с зеленью). Либо это может быть сок из ростков пшеницы. Далее следует салат, состоящий, например из грибов, спаржи, зелёных стручковых бобов, а также проростков. Аннетт проращивает люцерну, клевер, гречку, чечевицу, нут, подсолнух.Обеденное блюдо может состоять из следующих ингредиентов: капуста спаржевая, брокколи, грибы, свежие перцы, лук, помидоры и ореховые шарики. Когда Аннет принимает гостей, она может, к примеру, угощать их салатом из авокадо и ореховым хлебом, либо ореховыми бургерами (котлеты из смеси орехов с овощами высушенные в дегидраторе, естественно при температуре менее 40-ка градусов, чтобы сохранить живую энергию.


Перекусить можно томатными чипсами (тонкие дольки помидора высушенные в дегидраторе).


На ужин Аннет может есть то же самое блюдо, что и днём. В качестве других вариантов, ужин может состоять из листовой капусты, либо салата из авокадо с проростками. Вообще, что касается проростков, то в меню Аннетт они присутствуют постоянно. Либо это может быть блюдо с квашенной капустой.


Из зерновых Аннетт предпочитает замоченный дикий рис (естественно сырой), либо зеленую гречку. Из ягод она любит шелковицу. В её саду также растёт земляничное дерево (плоды этого дерева не имеют ничего общего с земляникой), лимонное дерево, дерево авокадо и нони.


………………………………………………………….


Интуитивное питание


Аннет говорит, что питается интуитивно. Иногда она неделю может есть брокколи или цветную капусту, потому что организм этого желает. Она ест когда голодна, и не ест, когда нет чувства голода. «Наше тело всегда говорит нам, что ему нужно и сколько ему нужно, но часто у людей столь загрязненные тела, что им трудно услышать эти сигналы», — делится своими мыслями Аннетт.


Важность зелени


Аннетт утверждает, что тёмно-зеленые листовые съедобные растения очень важны для нашего здоровья. Она сама ежедневно их употребляет в салатах, соках или смузи.



Мотивация


Самая большая мотивация придерживаться сыроедения для Аннетт является прекрасное состояние здоровья. У неё даже не бывает простуды, и ей хватает всего 4-5 часов сна. У неё тонкая талия, красивая осанка и совсем нет морщин.


Миссис Ларкинс встает в 5:30 утра. По утрам нет сонливости, а ночью ее не мучает бессонница. Она всегда бодра, свежа и полна энергии. Все свободное время Аннет проводит в своем «фонтане молодости», то есть в огороде.Она утверждает, что не чувствует себя сонной после еды, что теперь у неё больше энергии, и она не столь восприимчива к холодам, как ранее.


Занятия спортом:Спускается и поднимается дома по винтовой лестнице:(один раз вниз и один развверх равняется одному этажу), может сделать до 100 "этажей" за 1 раз или в течение дня.

Бегает на беговой дорожке, занимается танцами, садоводством и другими активностями в общем до 12 км в день.Ее трекер показывает 15 или 16 тысяч шагов в день.


Выращивание своих продуктов:

Аннет выращивает бананы, манго, шелковицу, нони, салат, капусту, шпинат, горчицу, репу, салат, помидоры и другие овощные растения. Кроме того, есть травы: базилик, мята, петрушка, розмарин, и кинза. Простостки: люцерна, чечевица, нут, брокколи, ростки пшеницы, подсолнечника. Для Аннет способ контроля качества пищи - это выращивать свою собственную.Калории:

"Я не считаю калории и стараюсь не злоупотреблять высококалорийными продуктами, такими, как орехи. Я не думаю, что это важно жестко считать калории, потому что если человек достаточно активен и ест здраво, нет необходимости вычислять их."Про менопаузу:

"Я часто рассказываю эту историю, когда я достигла возраста менопаузы, я однажды поняла, что у меня не было менструации в течение двух или трех месяцев. Обеспокоенная тем, что я могу бы быть беременной, я пошла к врачу, чтобы провериться. Поскольку результаты анализов были отрицательными, я пришла к выводу, что это должна быть менопауза. Прекращение менструаций было единственным признаком наступления менопаузы!


О других факторах образа жизни, которые имеют большое значение для здоровья:"Я верю в получении достаточного отдыха и солнца, и положительное отношение к жизни помогает чрезвычайно."


"Человеку может стать физически плохо или хорошо только от мыслей.""Также быть активной имеет первостепенное значение для здорового бытия."

Мысли по поводу фруктов и мнения почитателей Энн Вигмор (идеолога и пропагандиста зелёной диеты), что фруктовый сахар способствует к раку:

"Я не ученый, единственный комментарий, который я могу дать на эту тему то, что я ем изрядное количество плодов, и буду продолжать это делать, если я не возникли проблемы, указывающее, что плод является виновником."

О теории Энн Вигмор, что сок из ростков пшеницы убирает седину:

"Я не знаю никого лично с такой историей". В моем случае, я думаю, что это, возможно, замедлило появление седых волосков. Это может быть потому, что я не использовать столько сока из ростков пшеницы, как доктор Энн.


Вот ее сайт: annettelarkins.com (на английском)
facebook.com/annette.larkins.5
https://www.youtube.com/user/alark13

7. Наука доказала, что хлорофилл сдерживает рост и развитие недружественных нам бактерий.

8. Хлорофилл является антибактериальным и может быть использован, как естественный целитель, как внутри организма, так и вне его. В одной из статей нашли даже такую информацию, что в армии Соединенных Штатов делали опыт с морским свинками. Так вот, половину морских свинок, зараженных радиацией, кормили овощами богатыми хлорофиллом, такими как капуста кале и брокколи. В результате, та половина, в рационе которой не было диеты с содержанием хлорофилла погибала, а другие выживали.

9. Хлорофилл может быть извлечен из многих растений, но именно ростки пшеницы превосходны для нас, а все потому, что они имеют в своем составе более 100 элементов, необходимых для жизнедеятельности человека. Представьте, если их выращивают в чистой почве, то они поглощают 92 из 115 минералов из почвы.

10. Жидкий хлорофилл более легко попадает в ткани, где он реально обновляет и усовершенствует их, даже так!

11. Мягкий и успокаивающий эффект хлорофилла, который присутствует в натуральных мазях, очень полезен для лечения различных кожных заболеваний, затрагивающих внешние и нижние слои кожи, в том числе: зуд и жжение в прямой кишке; различные отравления; экзема; укусы насекомых или другие инфекции.

12. Хлорофилл способен очистить пазухи носа, освободить его от заложенности, и дать немедленное облегчение. Если Вы просто замучены простудой и головными болями, Вы можете вылечиться в течение 24 часов.

13. Жидкий хлорофилл вымывает слои грязи из организма.

14. Хлорофилл нейтрализует токсины в организме.

15. Хлорофилл помогает очистить печень.

16. Хлорофилл решает Ваши проблемы с сахаром в крови.

17. В американском журнале по хирургии (1940 г.), было опубликовано Бенджамином Граскином, что рекомендуемый хлорофилл обладает антисептическим действием. Статья предполагает следующие клинические применения хлорофилла: нейтрализует инфекции, лечит раны, ускорят процесс пересадки кожи, лечит хроническое воспаление слизистой пазухов носа, лечит хроническое внутреннее воспаление уха и ушные инфекции, уменьшает варикозное расширение вен и исцеляет язвы на ногах, лечит ректальные язвы, успешно лечит воспаление шейки матки, помогает избавиться от паразитных инфекций влагалища, лечит брюшной тиф, помогает вылечить сильное выделение гноя во многих случаях.

18. Многие зарубежные доктора говорят: «Хлорофилл улучшает функцию сердца, и отлично действует на сосудистую систему, кишечник, матку и легкие.»

19. Сок ростков пшеницы может убрать шрамы, которые образуются в легких при дыхании газами кислот. Эффект окиси углерода сводится к минимуму, так как производство хлорофилла способствует увеличивает гемоглобин.

20. Ростки пшеницы богаты содержанием кислорода, как и все зеленые растения, которые содержат хлорофилл. Это выгодно для нас, потому что мозг и все ткани организма могут функционировать на оптимальном для нас уровне в богатой кислородом среде.

21. Зелень - это полноценный питательный продукт, который будет поддерживать нормальный рост и развитие как животных, так и человека. А сок из них может продлить Вам жизнь.

22. Сок ростков пшеницы является превосходным агентом для детоксикации по сравнению, например, с морковным соком или другими фруктами и овощами.

23. Зелень содержит полный спектр витаминов и минералов, в том числе тринадцать незаменимых, в сочетании с десятками микроэлементов и ферментов.

24. Сок ростков пшеницы является эффективным целителем, потому что он содержит все минералы, известные человеку, и витамины B-комплекса, C, E, L и К. Это чрезвычайно богатый белком продукт, который содержит 17 аминокислот, нужных для строения белка.

Головная боль на этапе АДАПТАЦИЯ

Причины и способы устранения

Для начала очень эффективный способ снять мигрень - пойти в душ с головой. Теплая вода льется сверху на голову, вы расслабляетесь при этом, напряжение уходит. Головная боль - это спазм или нарушение микроциркуляции крови, токсины в крови.
Какие причины:

1) Интоксикация, связанная с общей очисткой организма в связи со сменой рациона. Токсины в крови, в том числе в каппилярах и сосудах мозга.

Общая очистка, в связи с переходом на сыроедение, на клеточном уровне дает повышенный выход из клеток накопленных отложений, все это циркулирует в крови, чтобы вывестись естественными путями.

Что делать:

⦁ Увеличиваем дневное потребление чистой воды. А также помогаем организму быстрее избавляться от токсинов в крови: это прежде всего движение на свежем воздухе - кровь насыщается кислородом, лимфа движется за счет нагрузки при ходьбе, обмен веществ ускоряется. А также простая легкая гимнастика в течение дня - приседания, простые движения.

⦁ Массаж и самомассаж. Самый простой - мочалкой в душе или массажным душем. Это ускорит отток лимфы и микроциркуляцию крови в капиллярах. Только не забывайте, что водные процедуры делаем - на пустой желудок, т.е.не ранее, чем через полчаса после еды.

⦁ Сильную интоксикацию замедлят более тяжелые продукты - жиры и орехи. Но тут нужно быть осторожнее, и не переедать орехов, т.к. они могут спровоцировать повышенный аппетит и тяги. Идеально после орехов покушать овощи или кушать орехи после салатов во 2й половине дня.

2) Недостаточное потребление углеводов.

Питание нашего мозга - простые сахара, углеводы.

Спелые сладкие фрукты - лучший источник углеводов.

При углеводном голодании в первую очередь отключаются наименее значимые для организма функции. Теряется концентрация и внимание, появляется слабость. При этом может возникнуть тяжесть в голове и боли.

Что делать:

- Выпейте медовую водичку, она быстро доставит в кровь углеводы. Можно сок из сладких фруктов. Затем покушать фруктов и далее следить за рационом. Салаты и каши - это хорошо, но основа рациона человека - фрукты!!!

3) Перенапряжение или интенсивные физические нагрузки, недосыпание.

Что делать:

- Расслабиться. Поможет тот же поток теплой воды на голову, аромалампа, медитация и положительные аффирмации.

Эта техника изменит ваше восприятие жизни, а значит, и саму жизнь. Ее смысл в том, чтобы во всем искать светлые пятна. В каждой ситуации, которую вы посчитали "негативной" задавать себе вопрос: "А что хорошего в ней есть, что хорошего может из нее выйти?" Даже из самой "негативной" на ваш взгляд ситуации. И тогда вы привыкнете каждый день, каждый час, каждую минуту в любой ситуации видеть хорошее. На самом деле, нет плохих и хороших ситуаций, все нейтрально.

Это только наше восприятие окрашивает их в определенную эмоцию. И только вам выбирать, в какую эмоцию ее окрашивать. Осознанно выбирать.
Свою жизнь вы создаете только своим мышлением. Это факт.
Если на ситуацию вы отреагировали, что она "хорошая", задайте вопрос: "А что еще в ней есть хорошего?"

Почему мы настроены на негатив?
Автоматом мозг в любой ситуации ищет плохое. Для чего? Чтобы защититься. Мозг тысячелетиями тренировался искать опасность, будь то ядовитые растения, дикие животные, эпидемии. За это время он настроился на поиск опасности, чтобы быть готовым и защищаться.
Мы же с вами живем сейчас в самое безопасное время. Зачем искать опасности? Зачем ходить всю свою жизнь озабоченным и испуганным? Кстати, такое же действие на мозг производит просмотр новостей по телевизору и в интернете.