2 ДЕНЬ
(четверг)
Каждый новый день - это ещё один шанс всё изменить! Пользуйтесь им по-максимуму!
«Один из способов похудеть – вернуть себе цель в жизни».
Сирил Конноли

двигаемся дальше!
Чем хороши соки? Ведь можно же просто есть овощи и фрукты!
Одно другому не мешает. Овощи и фрукты хороши в ежедневном рационе, но для детокса соки будут предпочтительнее.

Дело в том, что твердая пища переваривается дольше, и на ее усвоение требуется гораздо больше энергетических затрат. Соки же усваиваются организмом очень быстро, порой в течение нескольких минут, причем пищеварительная система затрачивает минимум энергии, а энергетические ресурсы самих соков полностью используются для питания и восстановления клеток тканей, желез и органов.

Соки – это неконцентрированная, но в то же время самая питательная пища. Они способны наиболее эффективно обеспечить клетки и ткани всеми необходимыми элементами и ферментами, в которых нуждается организм, и при всем этом в соках они находятся в максимально доступном для усвоения виде.

Кроме того, растения – это своеобразная химическая лаборатория, где происходит процесс преобразования воды из почвы, которая по своей природе является неорганической, в органическую. Поэтому единственным источником живой органической воды являются растения, в частности овощные и фруктовые культуры и особенно получаемые из них соки.

Овощные и фруктовые соки способны очищать организм, восстанавливать и даже лечить. Они содержат все необходимые человеку аминокислоты, минеральные соли, ферменты и витамины, но только в том случае, если их готовить из спелых сырых овощей и фруктов, без использования каких-либо пищевых добавок, консервантов, ароматизаторов. Фрукты и овощи нельзя варить, консервировать или пастеризовать. В приготовленных такими способами соках все имеющиеся ферменты погибают, и органика опять превращается в неорганику – мертвые и фрукты и овощи теряют свои ценные живительные свойства.

Внимание! Соки содержат много органических кислот, фруктозы. Фруктовые соки не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой, диабет, кандидоз, гипогликемия. В этом случае предпочтите овощные соки из несладких овощей.
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.

1. В четверг 25.08 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_2день).

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #соки_зовут или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #соки_зовут).

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.

Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв). Если победитель по определенным причинам не сможет получить кружку, вместо кружки он может выбрать на выбор одну из онлайн-книг: "Мои Лучшие Рецепты Сыроедения" или "Мои Лучшие Рецепты Веганства".

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Меню на день:
Друзья, напоминаем, что наша программа питания будет построена следующим образом.

1-3 дни - подготовка к соковому детоксу на легком растительном питании:

  • сыроедные завтрак и ужин;
  • 2 варианта обедов: веганский и сыроедный.

    Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
    В воду также можно добавить сок лимона.

    И еще в нашем меню будут рецепты ягодно-травяных напитков, которые вы можете пить в течение дня в промежутках между приемами пищи.

    4-5 дни - непосредственно соковый детокс.
    6-7 дни - мягкий выход из детокса на легком растительном питании.


    Завтрак. Смузи боул с нектаринами и ядрами абрикоса.

    Для тех, кто любит пожевать))

    Ингредиенты:
    • 100 мл воды
    • 3 зрелых сладких нектарина (или персика. Или 5 абрикосов)
    • 2 зрелых сладких банана
    • 3 ст.л. ядер абрикосовых косточек
    • 1 кружочек лимона или лайма с цедрой

    Приготовление:
    Взбейте в блендере все ингредиенты кроме 1 нектарина и половины ядер абрикосовых косточек. Вылейте в бокал для смузи. Оставшийся нектарин нарежьте мелким кубиком, а оставшуюся часть ядер абрикосовых косточек раздавите толкушкой или порубите ножом. И то, и другое добавьте сверху в бокал для смузи. Смузи боул готов!

    Сыроедный обед. Сыроедный КРЕМ-СУП ИЗ КУКУРУЗЫ И КЕШЬЮ.

    Ингредиенты:
    • Зерна с одного початка сырой молодой и сладкой кукурузы
    • 150-200 мл воды
    • Чеснок - 1 зуб.
    • Кешью - 1/4 стакана
    • 1 ст.л. кокосового или оливкового масла
    • Ламинария вместо соли - по вкусу (н/о)
    • Перец молотый по вкусу
    • 1/4 ч.л. куркумы
    • Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи

    Приготовление:

    Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части зерен сырой кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем.

    Веганский обед. Веганский КРЕМ-СУП ИЗ КУКУРУЗЫ И КЕШЬЮ

    Ингредиенты:
    • Зерна с одного большого початка отварной кукурузы (выбирайте молодую и сладкую!)
    • 150-200 мл воды или бульона, в котором варилась кукуруза
    • Чеснок - 1 зуб.
    • Кешью - 1/4 стакана
    • 1 ст.л. кокосового или оливкового масла
    • Ламинария вместо соли - по вкусу (н/о)
    • Перец молотый по вкусу
    • 1/4 ч.л. куркумы
    • Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи

    Приготовление:

    Заранее отварите кукурузу до готовности. Молодая кукуруза сварится за 7-15 минут. Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части отварной кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем. Приятного аппетита!

    Ужин. Салат из помидоров и авокадо с коноплей.

    Ингредиенты:

      • Берем несколько видов разной зелени. Например: листья салата, рукколу, укроп, кинзу, петрушку, зеленый базилик
      • Несколько перьев зеленого лука
      • 1 авокадо
      • 2 сладких помидора
      • 2 ст.л. ядер конопли (т.е. очищенной конопли без шелухи)
      Для заправки:
      • выдавливаем сок из 1-го лайма. Или из 1/2 лимона.
      • 2 дольки чеснока. Мелко режем.
      • 3 ст.л. оливкового или др. масла
      • долить воды. Примерно 50 мл.
      • Добавить специи:
      — сушеную ламинарию (вместо соли).
      — куркуму 1/2 ч.л. с черным перцем.
      — красный перец по вкусу
      — щепотку мускатного ореха
      — молотый кориандр

      Приготовление:

      Нарезаем помидоры крупно. Авокадо – тонкими ломтиками. Зелень шинкуем или рвем руками. Все ингредиенты выкладываем в миску и добавляем ядра конопли.

      Заправляем салат непосредственно перед едой.

      Клубничный пунш.

      Ингредиенты:

      • 1 л воды
      • клубника - 300 гр.
      • 2 ст.л. травы стевии или другого подсластителя, например, мед или сироп топинамбура

      Приготовление:

      Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.

      Предварительно разомните клубнику, залейте ее водой и добавьте пакетик стевии или другого подсластителя. Настаивайте 30 мин -1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!

      ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для для формирования красивого тела (фигуры)

      9. Легко и радостно воплощается моя прекрасная и стройная фигура.
      10. У моего тела идеальный вес.
      11. Все системы моего организма работают идеально.
      12. Я чувствую мое Божественно красивое тело.
      13. У моего организма отличный обмен веществ.
      14. Я люблю, принимаю и уважаю себя.
      15. Я всегда забочусь о себе.
      16. Свежесть юности сияет на моем лице.

      Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!