2 ДЕНЬ
(четверг)
(четверг)
Каждый новый день - это ещё один шанс всё изменить! Пользуйтесь им по-максимуму!
«Один из способов похудеть – вернуть себе цель в жизни».
Сирил Конноли
Сирил Конноли
двигаемся дальше!
Чем хороши соки? Ведь можно же просто есть овощи и фрукты!
Одно другому не мешает. Овощи и фрукты хороши в ежедневном рационе, но для детокса соки будут предпочтительнее.
Дело в том, что твердая пища переваривается дольше, и на ее усвоение требуется гораздо больше энергетических затрат. Соки же усваиваются организмом очень быстро, порой в течение нескольких минут, причем пищеварительная система затрачивает минимум энергии, а энергетические ресурсы самих соков полностью используются для питания и восстановления клеток тканей, желез и органов.
Соки – это неконцентрированная, но в то же время самая питательная пища. Они способны наиболее эффективно обеспечить клетки и ткани всеми необходимыми элементами и ферментами, в которых нуждается организм, и при всем этом в соках они находятся в максимально доступном для усвоения виде.
Кроме того, растения – это своеобразная химическая лаборатория, где происходит процесс преобразования воды из почвы, которая по своей природе является неорганической, в органическую. Поэтому единственным источником живой органической воды являются растения, в частности овощные и фруктовые культуры и особенно получаемые из них соки.
Овощные и фруктовые соки способны очищать организм, восстанавливать и даже лечить. Они содержат все необходимые человеку аминокислоты, минеральные соли, ферменты и витамины, но только в том случае, если их готовить из спелых сырых овощей и фруктов, без использования каких-либо пищевых добавок, консервантов, ароматизаторов. Фрукты и овощи нельзя варить, консервировать или пастеризовать. В приготовленных такими способами соках все имеющиеся ферменты погибают, и органика опять превращается в неорганику – мертвые и фрукты и овощи теряют свои ценные живительные свойства.
Внимание! Соки содержат много органических кислот, фруктозы. Фруктовые соки не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой, диабет, кандидоз, гипогликемия. В этом случае предпочтите овощные соки из несладких овощей.
Дело в том, что твердая пища переваривается дольше, и на ее усвоение требуется гораздо больше энергетических затрат. Соки же усваиваются организмом очень быстро, порой в течение нескольких минут, причем пищеварительная система затрачивает минимум энергии, а энергетические ресурсы самих соков полностью используются для питания и восстановления клеток тканей, желез и органов.
Соки – это неконцентрированная, но в то же время самая питательная пища. Они способны наиболее эффективно обеспечить клетки и ткани всеми необходимыми элементами и ферментами, в которых нуждается организм, и при всем этом в соках они находятся в максимально доступном для усвоения виде.
Кроме того, растения – это своеобразная химическая лаборатория, где происходит процесс преобразования воды из почвы, которая по своей природе является неорганической, в органическую. Поэтому единственным источником живой органической воды являются растения, в частности овощные и фруктовые культуры и особенно получаемые из них соки.
Овощные и фруктовые соки способны очищать организм, восстанавливать и даже лечить. Они содержат все необходимые человеку аминокислоты, минеральные соли, ферменты и витамины, но только в том случае, если их готовить из спелых сырых овощей и фруктов, без использования каких-либо пищевых добавок, консервантов, ароматизаторов. Фрукты и овощи нельзя варить, консервировать или пастеризовать. В приготовленных такими способами соках все имеющиеся ферменты погибают, и органика опять превращается в неорганику – мертвые и фрукты и овощи теряют свои ценные живительные свойства.
Внимание! Соки содержат много органических кислот, фруктозы. Фруктовые соки не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой, диабет, кандидоз, гипогликемия. В этом случае предпочтите овощные соки из несладких овощей.
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.
Эти задания повторяются каждый день.
1. В четверг 25.08 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_2день).
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #соки_зовут или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #соки_зовут).
И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.
Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв). Если победитель по определенным причинам не сможет получить кружку, вместо кружки он может выбрать на выбор одну из онлайн-книг: "Мои Лучшие Рецепты Сыроедения" или "Мои Лучшие Рецепты Веганства".
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.
Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!
Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Меню на день:
Друзья, напоминаем, что наша программа питания будет построена следующим образом.
1-3 дни - подготовка к соковому детоксу на легком растительном питании:
В воду также можно добавить сок лимона.
И еще в нашем меню будут рецепты ягодно-травяных напитков, которые вы можете пить в течение дня в промежутках между приемами пищи.
4-5 дни - непосредственно соковый детокс.
6-7 дни - мягкий выход из детокса на легком растительном питании.
1-3 дни - подготовка к соковому детоксу на легком растительном питании:
- сыроедные завтрак и ужин;
- 2 варианта обедов: веганский и сыроедный.
В воду также можно добавить сок лимона.
И еще в нашем меню будут рецепты ягодно-травяных напитков, которые вы можете пить в течение дня в промежутках между приемами пищи.
4-5 дни - непосредственно соковый детокс.
6-7 дни - мягкий выход из детокса на легком растительном питании.
Завтрак. Смузи боул с нектаринами и ядрами абрикоса.
Для тех, кто любит пожевать))
Ингредиенты:
Приготовление:
Взбейте в блендере все ингредиенты кроме 1 нектарина и половины ядер абрикосовых косточек. Вылейте в бокал для смузи. Оставшийся нектарин нарежьте мелким кубиком, а оставшуюся часть ядер абрикосовых косточек раздавите толкушкой или порубите ножом. И то, и другое добавьте сверху в бокал для смузи. Смузи боул готов!
Для тех, кто любит пожевать))
Ингредиенты:
- 100 мл воды
- 3 зрелых сладких нектарина (или персика. Или 5 абрикосов)
- 2 зрелых сладких банана
- 3 ст.л. ядер абрикосовых косточек
- 1 кружочек лимона или лайма с цедрой
Приготовление:
Взбейте в блендере все ингредиенты кроме 1 нектарина и половины ядер абрикосовых косточек. Вылейте в бокал для смузи. Оставшийся нектарин нарежьте мелким кубиком, а оставшуюся часть ядер абрикосовых косточек раздавите толкушкой или порубите ножом. И то, и другое добавьте сверху в бокал для смузи. Смузи боул готов!
Сыроедный обед. Сыроедный КРЕМ-СУП ИЗ КУКУРУЗЫ И КЕШЬЮ.
Ингредиенты:
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части зерен сырой кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем.
Ингредиенты:
- Зерна с одного початка сырой молодой и сладкой кукурузы
- 150-200 мл воды
- Чеснок - 1 зуб.
- Кешью - 1/4 стакана
- 1 ст.л. кокосового или оливкового масла
- Ламинария вместо соли - по вкусу (н/о)
- Перец молотый по вкусу
- 1/4 ч.л. куркумы
- Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части зерен сырой кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем.
Веганский обед. Веганский КРЕМ-СУП ИЗ КУКУРУЗЫ И КЕШЬЮ
Ингредиенты:
Приготовление:
Заранее отварите кукурузу до готовности. Молодая кукуруза сварится за 7-15 минут. Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части отварной кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- Зерна с одного большого початка отварной кукурузы (выбирайте молодую и сладкую!)
- 150-200 мл воды или бульона, в котором варилась кукуруза
- Чеснок - 1 зуб.
- Кешью - 1/4 стакана
- 1 ст.л. кокосового или оливкового масла
- Ламинария вместо соли - по вкусу (н/о)
- Перец молотый по вкусу
- 1/4 ч.л. куркумы
- Мелкорубленая зелень (петрушка или кинза) для подачи
Приготовление:
Заранее отварите кукурузу до готовности. Молодая кукуруза сварится за 7-15 минут. Все ингредиенты, кроме зелени и небольшой части отварной кукурузы перемешайте в блендере до однородной массы. Добавьте оставшуюся кукурузу, посыпьте зеленью и молотым перцем. Приятного аппетита!
Ужин. Салат из помидоров и авокадо с коноплей.
Ингредиенты:
— куркуму 1/2 ч.л. с черным перцем.
— красный перец по вкусу
— щепотку мускатного ореха
— молотый кориандр
Приготовление:
Нарезаем помидоры крупно. Авокадо – тонкими ломтиками. Зелень шинкуем или рвем руками. Все ингредиенты выкладываем в миску и добавляем ядра конопли.
Заправляем салат непосредственно перед едой.
Ингредиенты:
- Берем несколько видов разной зелени. Например: листья салата, рукколу, укроп, кинзу, петрушку, зеленый базилик
- Несколько перьев зеленого лука
- 1 авокадо
- 2 сладких помидора
- 2 ст.л. ядер конопли (т.е. очищенной конопли без шелухи)
- выдавливаем сок из 1-го лайма. Или из 1/2 лимона.
- 2 дольки чеснока. Мелко режем.
- 3 ст.л. оливкового или др. масла
- долить воды. Примерно 50 мл.
- Добавить специи:
— куркуму 1/2 ч.л. с черным перцем.
— красный перец по вкусу
— щепотку мускатного ореха
— молотый кориандр
Приготовление:
Нарезаем помидоры крупно. Авокадо – тонкими ломтиками. Зелень шинкуем или рвем руками. Все ингредиенты выкладываем в миску и добавляем ядра конопли.
Заправляем салат непосредственно перед едой.
Клубничный пунш.
Ингредиенты:
Приготовление:
Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.
Предварительно разомните клубнику, залейте ее водой и добавьте пакетик стевии или другого подсластителя. Настаивайте 30 мин -1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!
Ингредиенты:
- 1 л воды
- клубника - 300 гр.
- 2 ст.л. травы стевии или другого подсластителя, например, мед или сироп топинамбура
Приготовление:
Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.
Предварительно разомните клубнику, залейте ее водой и добавьте пакетик стевии или другого подсластителя. Настаивайте 30 мин -1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для для формирования красивого тела (фигуры)
9. Легко и радостно воплощается моя прекрасная и стройная фигура.
10. У моего тела идеальный вес.
11. Все системы моего организма работают идеально.
12. Я чувствую мое Божественно красивое тело.
13. У моего организма отличный обмен веществ.
14. Я люблю, принимаю и уважаю себя.
15. Я всегда забочусь о себе.
16. Свежесть юности сияет на моем лице.
9. Легко и радостно воплощается моя прекрасная и стройная фигура.
10. У моего тела идеальный вес.
11. Все системы моего организма работают идеально.
12. Я чувствую мое Божественно красивое тело.
13. У моего организма отличный обмен веществ.
14. Я люблю, принимаю и уважаю себя.
15. Я всегда забочусь о себе.
16. Свежесть юности сияет на моем лице.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!