7 ДЕНЬ
(вторник)
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
(автор не известен)



Поздравляем!
мы на финишной прямой!
Ингредиенты для соков.
Сельдерей.

Удивительное растение, достойное отдельной книги. Еще древние греки изображали его на своих монетах, а Гиппократ рекомендовал для лечения многих недугов. Сельдерей содержит очень много органического натрия, который способствует растворению отложений кальция. Тем самым он предотвращает сгущение крови и лимфы, лечит артриты, варикоз, геморрой, болезни сердца и другие. Причем в этом отношении ценен именно органический натрий, а не тот, что содержится в каменной соли. Кроме того, сельдерей богат калием для правильной работы сердца, магнием и железом, необходимыми для обновления крови. Содержит также витамины А, С, В, К, Е.

Сельдерей
Шпинат.

Часто используется для соков из зелени благодаря своему нейтральному вкусу и богатейшему витаминно-минеральному составу. По количеству белка (аминокислот), шпинат уступает лишь гороху и фасоли. По содержанию железа стоит на первом месте среди овощей. Содержит калий, магний фосфор, витамины С, группы В, Р, РР, К, Е, А, филиевую кислоту. Шпинат важно есть именно в сыром виде. При термообработке в нем образуются соли неорганической щавелевой кислоты, которые могут отложиться в почках, печени и суставах.

Шпинат
Мята.

Еще в Древнем Риме считалось, что ее аромат стимулирует работу мозга, поэтому студенты в средние века носили на голове во время занятий венки из мяты. Именно ментол является главным компонентом мяты. Количество эфирного масла, содержащего ментол, в ее листьях достигает 2,7%, а в соцветиях — 6%.

Кроме того во всех видах мяты содержатся эфирное масло, каротин, флавоноиды и органические кислоты, витамины (В и С), дубильные вещества, микроэлементы (фосфор, магний, натрий), смолы.

Мята улучшает работу кишечника, желудка. В частности, это испытанное желудочное средство при гастрите повышенной кислотностью. Антимикробные свойства травы угнетают патогенные бактерии ЖКТ. Мята лечит насморк, бронхит, гайморит и даже легочные кровотечения. Применяется как успокаивающее и болеутоляющее средство, снимает головную боль, помогает наладить сон и убрать тревожность. Мята понижает давление, расширяет сосуды сердца, головного мозга, легких. А еще снижает болезненность месячных, усиливает скудные менструации и ослабляет чрезмерные, снимает острые симптомы климакса.

Известно действие мяты на организм как лекарства при желчнокаменной болезни. Мятная горечь выгоняет излишки желчи и камни из желчного пузыря.

Кроме пользы мята добавит вашим сокам, смузи и салатам освежающий вкус лета, пикантность, свежий аромат и изысканное послевкусие. Мята замечательно сочетается с любыми фруктами, особенно с цитрусовыми.

Мята
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.

1. Во вторник 26.04 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_7день).

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #соки_зовут или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #соки_зовут).

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.

Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв).

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Меню на день:
Друзья, продолжаем мягко выходить из сокового детокса. На завтрак пьем сок или смузи, на обед - очень вкусный очищающий салат со свеклой в веганском и сыроедном варианте, а вечером едим легкий сыроедный супчик.

И не забывайте про ягодно-травяные напитки. Выбирайте тот напиток из предложенных ранее, который вам больше понравился и пейте в промежутках между едой.
Завтрак Вариант 1: Сок апельсин-сельдерей-лайм-мята.

Ингредиенты:

  • Апельсины – 1 кг
  • Сельдерей – 2 палочки
  • Половинка лайма
  • Мята – 100 г

Приготовление:

Отжимаем сок с помощью соковыжималки и добавьте немного воды (примерно в соотношении: на 3 части сока – 1 часть воды). Апельсины и лайм можно отжать с помощью соковыжималки для цитрусовых.

Завтрак Вариант2. Морковно-кокосовый смузи

Ингредиенты:

  • 1 морковь
  • 1 банан (желательно замороженный)
  • 2 ст.л. кокосовой стружки или 1 ст.л. кокосовой пасты
  • 100 мл апельсинового сока.
  • 100 мл кокосового молока или воды

Приготовление:

Все ингредиенты перемалываем в блендере до однородной консистенции.

Сыроедный обед. Салат из свеклы, авокадо и рукколы (СЕ).

Ингредиенты:

  • 1 небольшая свекла
  • 1 зрелое авокадо
  • 1 апельсин
  • 1 небольшой пучок рукколы
  • салатный лук – ¼ луковицы
  • 1 ст.л. тыквенных семечек
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • зелень и черный тмин для украшения

Приготовление:

Натрите свеклу на терке. Авокадо и апельсин нарежьте ломтиками. Лук нарежьте полукольцами. Добавьте остальные ингредиенты и заправьте салат.

Веганский обед. Салат из свеклы, авокадо и рукколы (веган).

Ингредиенты:

  • 1 средняя свекла
  • 1 зрелое авокадо
  • 1 апельсин
  • 1 небольшой пучок рукколы
  • салатный лук – ¼ луковицы
  • 1 ст.л. тыквенных семечек
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • зелень и черный тмин для украшения

Приготовление:


Свеклу отварите или запеките в духовке. Очистите и нарежьте ломтиками. Авокадо и апельсин также нарежьте ломтиками. Лук нарежьте полукольцами. Добавьте остальные ингредиенты и заправьте салат.

Ужин. Гаспачо из огурца и ананаса.

Ингредиенты:
  • 2 огурца
  • половина небольшого сладкого ананаса
  • 100 мл воды
  • 1 ч.л. свежего острого перца халапеньо (или другого зелёного)
  • 1 перо зелёного лука
  • Сок половинки лайма или 1/4 лимона
  • небольшой пучок кинзы или укропа
  • 2 ст.л. льняного или оливкового масла
  • 2 ст.л. грецких орехов для украшения (по желанию)

Приготовление:

В блендере хорошо смешайте 1 огурец и половину объема ананаса с водой, халапено и соком лайма. Если ананас не очень сладкий, сок лайма можно не добавлять.

Оставшийся ананас мелко порежьте, 2-й огурец натрите на терке. Лук и кинзу порежьте. Смешайте нарезанные овощи и заправкой из блендера, добавьте масло и при желании украсьте орешками и частью зелени . Можно подать сразу или дополнительно охладить в холодильнике.

ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для для формирования красивого тела (фигуры)

49. Я выбираю чистую и полезную пищу для моего организма.
50. Мои мысли о себе, как о человеке здоровом и красивом, быстро материализуются.
51. У меня сильная воля!
52. Никакая сила не может заставить меня есть лишнюю и нездоровую пищу!
53. Я чувствую себя весело и жизнерадостно после насыщенного трудом и открытиями дня.
54. Я постоянно чувствую прямую связь с Божественной энергией во мне и вокруг меня.
55. Благодаря Божественной энергии Жизни весь лишний жир в моем теле быстро исчезает.
56. Мне всегда хватает духовной силы для контроля моего веса.

Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!

и до встречи на следующих программах)))