4 ДЕНЬ
(суббота)
Вы большие молодцы, очень приятно читать ваши подробные отчеты)
«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом».
Фаина Раневская

А мы продолжаем!
Ингредиенты для соков.
Свекла

Известна человечеству как съедобный продукт уже тысячи лет. А древние римляне использовали ее в качестве лечебного средства как минимум 3 тысячи лет назад. Причем свеклу можно употреблять в пищу полностью. Молодая ботва тоже съедобна и очень полезна. Можно попробовать добавить немного ботвы в салат, смузи или сок.

Свекла относится к самым эффективным источникам «минерала красоты» кремния, который крайне важен для прочности соединительных тканей и костей, эластичности сосудов, упругости кожи, здоровья волос и ногтей. Кстати, секущиеся волосы и ломкие ногти могут говорить о дефиците кремния. Кремний считается замедлителем старения, потому что поддерживает восстановление организма в целом.

Другое важное вещество, содержащееся в свекле в большом количестве – фолиевая кислота. Она незаменима для беременных, для здорового развития плода, для здорового сердца и сосудов. Она же стимулирует обновление и рост тканей (связки, мышцы, кожа, волосы, ногти).

Таким образом, благодаря комбинации кремния и фолиевой кислоты свеклу можно считать крутым омолаживающим средством, при этом очень дешевым и доступным.

Но и это еще не все. В свекле содержится еще много всего полезного. Например, много калия и железа, магний, кальций, цинк, йод, медь, витамины С, Е, бетакаротин и органические кислоты.

Бетаин, входящий в состав сырой свеклы, борется с остеопорозом, болезнью Альцгеймера, атеросклерозом, патологиями сердца, анемией, мастопатией, тромбофлебитом. Согласно исследованиям американских ученых, пигмент бетацианин, который придает свекле характерный темно-красный окрас, является мощным антиоксидантом, замедляющим рост злокачественных новообразований.

Свекла
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.
Клубника.

Вообще-то клубника не является ягодой! Красный плод представляет собой разросшееся цветоложе, а «настоящие плоды» этого растения — крошечные орешки, которыми усеяна спелая клубника. В среднем на одной клубничке находится около 200 семечек-орешков. Геном клубники был полностью расшифрован учёными в 2010 году. Удивительный факт: оказалось, что генов у неё на 10 тысяч больше, чем у человека.

Клубника – природный аспирин. В народной медицине ее рекомендуют от головной боли, боли в суставах и повышенной температуре, так как в ней содержатся вещества, близкие к составу привычного нам аспирина.

Содержание сахара в клубнике минимальное. Несмотря на сладкий вкус, в ней содержится меньше сахара, чем в лимоне. Поэтому ее можно есть даже диабетикам.

Самые спелые и красные ягоды клубники — самые полезные. Чем ярче, тем больше витаминов.

Считается, что рекордсменом по содержанию витаминов C являются цитрусовые. Однако клубника им почти не уступает. В 100 г продукта содержится 90% и более от суточной дозы витамина С.

Клубника является естественным антидепрессантом благодаря высокому содержанию витаминов группы В. 150-200 граммов спелой клубники помогут справится со стрессом и бессонницей.

Из-за наличия цинка в составе клубнику считают афродизиаком. Во Франции молодоженам готовят суп из клубники перед брачной ночью.

Калий, натрий и магний в ее составе не только незаменимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, но и помогают ощелачивать организм!

И еще! Клубника считается сильнейшим аллергеном, хотя на самом деле таким образом она выводит токсины. Ведь любая аллергическая реакция указывает на зашлакованность организма. И если очистить организм от мусора, можно наслаждаться клубникой без неприятных последствий.

Кстати, сегодня в нашем меню освежающий клубничный напиток. Попробуйте!

Клубника

1. В субботу 26.03 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчета за 4-й день написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_4день - так вы сможете участвовать в розыгрыше)

Напоминаю, что каждый день спустя 24 часа я буду разыгрывать именную открытку с моими личными пожеланиями.

Главный приз - книга Бренды Дэвис "Как стать веганом" - будет разыгран среди всех комментариев под последним сообщением в Телеграм для отчетов.

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к сообщению в Телеграм с тегом #соки_зовут или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #соки_зовут).

И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Меню на день:
Друзья, начинаем наш соковый детокс!
На завтрак мы пьем сок.
На обед тоже сок, но можно выбрать и более питательный вариант - растительное молоко.
На ужин пьем ягодный напиток. Но если чувствуете сильный голод, можно выпить и растительное молоко.

Завтрак: Сок морковь-яблоко-свекла.

Ингредиенты:
  • Морковь - ½ кг
  • Яблоки – ½ кг
  • Свекла – 1 шт.

Приготовление:

Отжимаем сок с помощью соковыжималки и добавьте немного воды (примерно в соотношении: на 3 части сока – 1 часть воды).

Обед Вариант1: Сок апельсин-морковь-сельдерей.

Ингредиенты:

  • Морковь - ½ кг
  • Апельсины – 1 кг
  • Сельдерей – 2-3 палочки

Приготовление:

Отжимаем сок с помощью соковыжималки и добавьте немного воды (примерно в соотношении: на 3 части сока – 1 часть воды). Апельсины можно отжать с помощью соковыжималки для цитрусовых.

Обед Вариант2: Миндальное молоко.

Ингредиенты:

  • Миндаль (сырой необжаренный) – 1/2 стакана
  • Вода – 300-400 мл

Приготовление:

Замочить миндаль в воде на ночь или как минимум на 4 часа, затем промыть. Перемолоть орехи с водой в блендере до однородной массы. Процедить через мелкое сито или капроновый мешочек.

Ужин. Клубничный пунш.

Ингредиенты:

  • 1 л воды
  • клубника - 300 гр.
  • 2 ст.л. травы стевии или другого подсластителя, например, мед или сироп топинамбура

Приготовление:

Подогрейте воду примерно до 37 градусов. Она должна быть теплой, но не обжигающе горячей.

Предварительно разомните клубнику, залейте ее водой и добавьте пакетик стевии или другого подсластителя. Настаивайте 30 мин -1 час (варить не нужно, чтобы сохранить все витамины). Процедите напиток через ситечко. Готово!

ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для для формирования красивого тела
25. У меня возрождается подтянутый живот.
26. У меня возрождается красивая талия.
27. У меня возрождается стройная и красивая фигура.
28. Я ярко вижу себя веселым, здоровым и счастливым человеком.
29. Я легко поддерживаю нормальный вес моего тела.
30. Вся моя нервная система возрождается и становится все более сильной и здоровой.
31. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
32. Я ем столько, сколько нужно моему телу для поддержания интенсивной и энергичной жизни.

Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!