Марафон ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 16/8
Старт 12 октября
Ты получишь
СУПЕРПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ,
которая позволит тебе УБРАТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ и запустить СНИЖЕНИЕ ВЕСА
всего за 7 дней совместной практики
Это сработает, даже не меняя твоего обычного питания
и даже если ты не любишь голодать.

До старта марафона осталось:
Days
Hours
Minutes
Seconds
Марафон ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 16/8
Старт 12 октября
Ты получишь
СУПЕРПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ,
которая позволит тебе УБРАТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ и запустить СНИЖЕНИЕ ВЕСА
всего за 7 дней совместной практики
Это сработает, даже не меняя твоего обычного питания
и даже если ты не любишь голодать.

До старта марафона осталось:
Days
Hours
Minutes
Seconds
Я участвую
Прокачаем вместе новую привычку, которая
упорядочит твою жизнь:
МЕТОД ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

✔ магически действенный,

✔ испробованный мной,

✔ простой
ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

 Это такой график питания, при котором вы 8 часов принимаете пищу, а 16 часов в сутки голодаете. И так каждый день. Если сложно держать интервал 16/8, можно начать с меньшего: 14/10 и 12/12.

Это не диета, а технология, которая поможет вам без особых усилий поддерживать стройность долгие годы.

В отличие от диет, можно и не отказываться от чего-то, что вы любите. Некоторые даже не вносят в питание никаких корректировок.

Хотя если совместить ИГ с растительным питанием и тренировками, то эффект усиливается в разы.
Я почти случайно наткнулась на этот революционный метод питания. А ведь я уже опытный голодальщик, и за 7 лет стажа испробовала кучу очистительных практик. Но эта техника смогла удивить даже меня своей простотой и эффективностью.

Уже 2 месяца я и мой парень начинаем принимать пищу после 12:00, заканчиваем до 20:00. Таким образом, наша пищевая пауза каждый день составляет 16-18 часов.

За это время я поняла, что в восторге от интервального голодания, потому что уже вижу отличные результаты. А практика, как известно - критерий истины:

1. Я уменьшила свой вес на 2 кг, мой парень на 1 кг (это при том, что у нас нет лишнего).

2. Мой парень больше не передает на ночь. Улучшился сон.

3. И просыпаться стало легче, что влияет на настроение и активность на утро. Ведь начало следующего дня напрямую зависит от конца предыдущего.

4. Больше легкости в теле и отсутствие тяжести в желудке.

5. Утренняя йога проходит эффективнее. После качественного сна и на пустой желудок заниматься гораздо приятнее. А за счет получаемой от занятий энергии первый прием пищи оттянуть еще проще.

6. Такой режим дисциплинирует в плане деструктивных привычек питания и в целом.

7. Очень крутой эффект, что чем дольше на таком голодании, тем меньше хочется сладкого.

8. Мы стали пить больше воды, потому что увеличилось ее потребление во время пищевой паузы.

9. Я заметила, что меньше вероятность отеков, даже если накануне съешь что-то соленое.

10. И вообще такой режим оказался очень удобен! Он позволяет лучше структурировать свое время и упорядочить день.



А главное, я поняла, что этот шикарный метод поможет многим!
Кому определенно стоит попробовать эту практику:

• Тому, чей желаемый образ не совпадает с отражением в зеркале.

• Кто «заедает» тортиками и шоколадками свои проблемы в жизни.

• Кто постоянно на диетах, но джинсы так и не застегиваются.

• Кому «не очень повезло» с генетикой и с обменом веществ.

• Кого достал беспорядочный режим питания и дефицит времени «чтобы жить».

• Кто устал кушать 158 раз в день по чуть-чуть.

• Кого одолевает голод по вечерам.

• Кто уже пытался голодать, но «почему-то» не получилось.

• Кто даже не пытался, потому что боится голоданий.

• Кто хочет вернуть свой предыдущий размер одежды без отказа от любимой еды.

Хотя вот так будет даже точнее:

• Тому, кто хочет вернуть свой любимый размер одежды и получать еще большее удовольствие от еды, не вредя при этом здоровью.
Скажете – это нереально? А вот давайте проверим. Только для последнего результата нужно будет вводить еще и новые привычки питания.

Но хорошая новость в том, что на ИГ это сделать гораздо легче! Уже через максимум месяц вы с удивлением заметите, что даже самая простая еда тебе начнёт казаться вкусной. И та же пресловутая брокколи покажется вкуснее и желаннее пиццы «4 сыра»!
ЧТО КОНКРЕТНО Я ПРЕДЛАГАЮ?
Мы вместе будем внедрять ОДНУ полезную привычку, которая повлечет за собой кучу крутых изменений. Ведь интервальное голодание - это отличная возможность восстановить свое пищеварение и оздоровиться.

Как? Будем учиться у природы употреблять питательные вещества за треть возможного времени в сутки. А все остальное время – давать пищеварительной системе отдохнуть, обновиться, восстановиться, переварить все непереваренное и накопленное годами.

Как вы считаете, хорошо ли это для тела?

Вопрос: «А если я боюсь голодать?»
Ответ: «А Вам и не придется! Вы же наверняка хоть раз в жизни пропускали завтрак или ужин? Значит и практику ИГ вполне осилите!»
Мы вместе сделаем так, что голод будет другом, а не врагом. Вы даже в него влюбитесь!

Хотите попробовать?
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЭТО ДАЁТ?

Вы спрашиваете, работает ли такая методика в снижении массы тела. ОДНОЗНАЧНО, РАБОТАЕТ. Я могу это сказать и по своему опыту и по опыту своих подписчиков.

Впрочем, давайте даже так. Представьте:

• Вы балдеете от того, что видите в зеркале и на весах!

• Вы легки в движении, кайфуете от бега, йоги и простой зарядки.

• От мужчин сыплются комплименты. А что? Вы их заслужили)

• Вы спокойно влезли в платье со своего выпускного, и оно вам идет так же, как и прежде!

• Вы просыпаетесь утром полная энергии и юношеского задора на новые свершения. Что там за поворотом?

Представили? Запомните этот слайд – он нам еще пригодится!

Это не волшебная таблетка. ЭТО ЛУЧШЕ!
Я с вами
Впервые я услышала о ИГ несколько лет назад от знакомой девушки, которая похудела на 10 кг с помощью этой методики. Но тогда я не придала особого значения этой информации, потому что меня больше интересовало качество пищи, а не время ее приема. Не находили во мне отклика и новости о том, что ИГ практикуют лучшие умы Силиконовой долины, голливудские звезды, ведущие подкастов, что Amazon Prime посвящает ему документальный фильм, а лекция TED Talk об ИГ зашкаливает по просмотрам. Не то, чтобы все это не казалось мне убедительным, нет, просто я считала, что мне это не нужно, потому что у меня и так все хорошо с питанием.

Сейчас, спустя время, я изучила кучу информации узнала еще и на своем опыте, что интервальное голодание не просто способствует похудению, а имеет ряд других важнейших бонусов, которые не способна дать ни она диета.

Вы не должны со мной просто соглашаться. У меня другая цель. Вы должны найти СВОЙ образ жизни, который приведет вас к тому состоянию, в котором вы ХОТИТЕ БЫТЬ.

Все мы очень разные. Но пока не попробуешь, едва ли не поймёшь надо оно тебе или нет.


Выбор за вами!
ПРЕИМУЩЕСТВА ИГ.

• ИГ помогает не переедать, а значит, вы стройнеете не считая калорий и с пользой для здоровья. И если вы имеете 16-ти часовой интервал голода, вы съедите точно меньше, даже если оставите прежний рацион.

• Кстати, интервальное голодание способствует не только похудению в целом, но уменьшению окружности живота и талии.

• У вас улучшается сон, в том числе качество глубокого сна.

• Нет перепадов настроения, гормональных качелей.

• Нормализуется уровень сахара в крови, уходят хронические заболевания, организм перерабатывает больные и неверно функционирующие клетки, омолаживая и оздоравливая организм.

• Увеличивается количество гормона роста в организме (а это один из гормонов молодости!)

• Улучшается состояние кожи, уходят отеки.


Вопрос: «А вдруг мне все-таки будет некомфортно?»
Ответ: «Даже те, кто паникует на голоде, отмечали, что входили мягко, например начиная с режима 12/12, но сейчас могут себе позволить более длительные периоды ИГ»
Кстати, о комфорте:

 • Эта система не требует дополнительных затрат, ведь все продукты совершенно обычные.
• Минимизирует муки выбора, неизбежные при любой диете.
• Освобождается время! Меньше надо готовить и меньше мыть посуду.
• Спокойствие. Не надо метаться к холодильнику. И отвлекаться на бесконечную еду.
• Отлично структурирует день и дисциплинирует без сверхусилий.
НЕОЖИДАННЫЙ бонус ИГ ✨

В школе нам всегда твердили: «чтобы больше получить, нужно больше делать». А это работает далеко не всегда, потому что когда мы устаем, да еще пытаемся себя заставить, толку от этого мало.

А если войти в правильный режим и создать правильную среду, то меньший объем действий будет давать больший результат. Тогда нет необходимости ложиться позже, чтобы доделать все дела. Наоборот, мы ложимся раньше и успеваем делать дела быстрее, и хроническая усталость проходит сама собой. В общем, делать начинаем меньше, а получать больше.

Не верите? На марафоне испытаете сами.
Вопрос: « Хочу на марафон, но боюсь еще больше похудеть на ИГ»
Ответ: «Когда почистишься, все начинает лучше УСВАИВАТЬСЯ. Нужно попробовать и смотреть через время. Многие худышки отмечали, что вес снижается поначалу, а потом восстанавливается и даже подрастает».
❌ Сразу предупрежу, что марафон подходит не всем.

Интервальное голодание нельзя практиковать людям, у которых есть проблемы со здоровьем:

- Болезни щитовидной железы.

- Болезни сердца

- Желчно-каменная болезнь

- Проблемы с ЖКТ в острой форме.

- Сахарный диабет и приём некоторых лекарств (только под контролем врача).

- Беременность и период лактации (только в щадящем режиме 12/12).
Сколько раз вы что-то задумывали, желали, но не сделали? Как во сне, когда представляешь, что встаешь, но потом опять оказываешься в кровати. И так 10 раз.

Вот почему так важен командный дух и мотивация.

Совместные действия воспламеняют в людях такую энергию свершения, какой они редко могут достичь в одиночку.
ЧТО БУДЕТ НА ПРОГРАММЕ

99% ПРАКТИКИ



- Закрытая группа в Инстаграм с ежедневными постами и заданиями.

- Обмен опытом в отдельном ЧАТЕ.

- Моя ПОДДЕРЖКА и поддержка единомышленников.

Вопрос: «А кушать-то что мы будем?»
Ответ: «С голоду точно не умрем! Можно сохранить свой рацион, а для продвинутых пользователей будет полезное растительное меню»
Хотите участвовать в донейшн марафоне
на приобретение новой привычки?
Время проведения
-7 дней с 12 октября.
Успейте вписаться!
Запишите меня
Вопрос: «Почему марафон за Донейшн?».
Ответ: «Я Хочу, чтобы как можно больше людей узнали о такой крутой теме!».
КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
Во время ИГ запускаются процессы самоочищения (их не видно, но они точно есть). При недостатке пищи организм начинает поедать "плохие" клетки или их части. После такой клеточной "генеральной уборки" организм чувствует себя гораздо лучше.

Каждый раз, когда Вы что-то едите, это способствует всплеску инсулина. При большой его выработке невозможно похудеть, он блокирует гормон роста, который помогает в снижении веса. 16 часовой перерыв без еды позволяет организму сжигать большее количество жира (так как инсулин не выделяется). По этой же причине ИГ также полезно при инсулинорезистентности. И, согласно исследованиям, короткие ИГ (по типу 16/8) улучшают обменные процессы, и вы начинаете топить жирок быстрее.
Вопрос: «А как же завтрак? Нас с детства учили, что надо завтракать».
Ответ: «Это все системные установки. А знаете ли вы, что слоган "Завтрак - самый полезный прием пищи" - это рекламый ход производителей хлопьев для этих завтраков? И появился он всего чуть более 100 лет назад».
Надо сказать, что если бы не мой парень, который предложил практиковать ИГ, я могла бы пройти мимо и так и не попробовать. Благодаря его инициативе мы вместе легко включились в режим и вдохновляли друг друга своим примером. И сейчас у меня есть одна из самых приятных и счастливых привычек, что мне удавалось приобрести.

Отсюда вывод: практиковать интервальное голодание лучше ВМЕСТЕ. Те, кто взялся за дело парами, с друзьями, в компании единомышленников преуспевают. Весело худеют, мотивируют и помогают друг другу двигаться вперед.
ЛЕТИМ С НАМИ?

И, кстати, слайд со своей мечтой берите с собой!
Я с вами
Юлия Леночкина
Вылечила болезни с помощью растительного питания.
На вегетарианстве с 18 марта 2013-го,
на полностью растительном питании с 8 ноября 2014-го
  • Автор книг по растительному питанию и здоровому образу жизни. В том числе 5 книг с сыроедными и веганскими рецептами
  • За 4 года мои марафоны прошли более 30 000 участников,
  • 150 000 подписчиков в соц. сетях суммарно
  • Более 1000 благодарных отзывов
  • Более 4 000 000 просмотров моих видео на YouTube

Смотрите более 150-ти отзывов здесь:
https://vk.com/topic-87360793_34995176
Старт марафона 12 октября.
До старта марафона осталось:
Days
Hours
Minutes
Seconds