Какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали, были густыми, упругими и блестящими? Хороший вопрос. На него можно ответить так: конечно, живую растительную пищу! Включая зеленые коктейли, ягоды, фрукты и овощи всех цветов, семена, орехи и водоросли.
Но несколько продуктов все же хочу выделить.
1.Лен. Это суперфуд для всего женского тела. И волос в том числе. В его состав входят жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые питают и укрепляют волосяные луковицы, предупреждают выпадение. Омега-3 уменьшает сухость, шелушение кожи головы и зуд. Природные антиоксиданты уменьшают негативное воздействие окружающей среды, химических веществ (окраски, завивки, фен). Лен содержит селен, цинк, медь, калий, кальций, магний, фосфор, железо. А также витамины А, группы В, С, Е, РР. Все это вместе улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, оздоравливает корни, стимулирует рост крепких волос.
⠀
2. Авокадо. Помимо ненасыщенных жиров, за которые так ценится авокадо, этот плод содержит так называемые витамины жизни - А и Е. Ведь именно они участвуют во всех обменных процессах, происходящих в коже головы и волосах, обеспечивая поступление к ним достаточного количества кислорода и других полезных веществ. Кроме того, эти витамины являются отличными стимуляторами роста, обладают регенерирующими и восстанавливающими свойствами. А еще в авокадо содержатся цинк, железо, кальций, фосфор, медь, магний.
⠀
3. Зелень. Это, пожалуй, самый полезный продукт для человеческого организма в целом и волос в частности. Это и хлорофилл, и огромное количество витаминов и минералов, заменимые и незаменимые аминокислоты и антиоксиданты. И все это в форме, оптимальной для усвоения. Вдобавок, в зелени много клетчатки и воды, которая увлажняет и очищает от токсинов. Зелень восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Для большего эффекта старайтесь выбирать более темную зелень и особенно дикоросы. Добавляйте ее в салаты, смузи, соки или ешьте в чистом виде.
⠀
4. Ягоды. Это, как Вы понимаете, тема отдельная и огромная. За неимением возможности описать пользу каждой ягоды, просто приведу их здесь далеко не полным списком.
⠀
Ягоды годжи (против выпадения и перхоти), земляника и облепиха (для ускорения роста), малина, вишня и виноград (для восстановления поврежденных волос и блеска), слива и смородина (против ломкости и сечения), клюква и крыжовник (для укрепления).
5.Люцерна. Это исключительно ценное бобовое растение. Корни люцерны достигают глубины 10-30 метров и потому способны достать многие редкие элементы, находящиеся глубоко в почве. Семена люцерны — концентрированный суперфуд известный издревле. Мало где можно встретить такое сочетание полезных веществ. Это витамины группы К, Р, А, Е,В , большое число минералов, в частности, калий и магний, а также растительный фтор и фосфор. При этом особенностью данного растения является содержание большое количество белка. По совокупности всех этих факторов люцерна чрезвычайно полезна для волос. Напоминаю, что семена надо употреблять в пророщенном виде.
6. Тыква и тыквенные семечки. Тыкву также можно смело назвать русским суперфудом, так как все ее части очень полезны для человека. Своего рода лекарство от всех болезней. Тыквенные семечки насыщены белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами. Можно ежедневно съедать по 1⁄4 стакана сырых семечек, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
7. Огурцы. Ощутимо улучшают рост волос вследствие большого содержания серы и кремния. А также содержат калий, натрий, кальций, фосфор, хлор. Сочетание всех этих элементов в свежих огурцах обеспечивает пищей корни волос, предотвращает выпадение и расслоение их кончиков в особенности в сочетании с морковью и шпинатом.
8. Морковь. Добавляет толщину волосам и ускоряет их рост. Достаточно выпивать по полстакана морковного сока в день, чтобы уже через месяц увидеть положительные результаты. Морковь – источник множества питательных веществам и витаминов А, С, В6, В1, В3, В2. В ней содержится большое количество клетчатки, калия и фосфора. Все эти составляющие улучшают состояние кожи, усиливают кровообращение, укрепляют структуру волос и предотвращают их ломкость.
9. Болгарский перец. Этот плод в изобилии содержит кремний, совершенно необходимый для ногтей и волос и регулирования деятельности сальных желез. Для уменьшения выпадения волос можно ежедневно съедать в сыром виде один перец или выпивать 100 мл сока. Причем, сок выжимать из всего перца, не вычищая из него семена и внутренние перегородки, так как именно в них больше всего содержится полезных веществ. В сочетании с морковным соком дает еще лучшие результаты. Вот только перец должен быть органический. Желательно выращенный в открытом грунте. Зимний вариант из Пятерочки не подойдет.
10. Кокос. Этот тропический плод, который уже перестал быть для нас экзотикой, обладает массой полезных веществ. Мякоть кокоса богата антиоксидантами, полезными жирами, в ней много аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, растительного белка и полезных минералов. Кокос содержит цинк, селен, железо, магний, калий и медь.