Завершение
марафона
Спасибо что дошли до конца! Вы особенные молодцы!
Вот и последняя инструкция от меня. Дальше Вы можете вернуться к своему привычному распорядку. Но, мне бы очень хотелось, чтобы эта программа пошла Вам на пользу! Чтобы в Вашей жизни остались хотя бы часть привычек и новых навыков здорового питания. Сегодня поставим на заметку, какие фильмы посмотреть для поддержания мотивации.
Всех, кто хочет узнать ответы на многочисленные вопросы новичков растительного питания, кто хочет не только почитать, но посмотреть, как готовятся сыроедные и веганские блюда, приглашаю на мой Ютуб-канал JuliaLenochkina
Подписывайтесь здесь: goo.gl/pLO0R3
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА МОЕМ КАНАЛЕ:
  • Как я вылечила гастрит
  • Как я избавилась от гипотиреоза
  • Меню сыроеда на день
  • Топ-10 вредных сыроедных продуктов
  • Как изменилась моя жизнь за год
  • Супер зеленый коктейль
  • Вкуснейший постный майонез
  • Сыроедение. Как перейти? С чего начать?
  • Чем заменить молоко, хлеб, сладости, кофе?
и другие ПОЛЕЗНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО!
      Подведение итогов
      Дорогие участницы, спасибо, что дошли до конца программы. Исходя из всего изученного нами за эти дни, вот краткие выводы программы для максимального сохранения вашего здоровья и избавлению от пищевых зависимостей:

      1. Ешьте больше свежей зеленой пищи, меньше вредной
      2. Проводите регулярно разгрузочные дни/голодания
      3. Пейте чистую живую воду.
      4. Двигайтесь так, как любите.
      5. Живите так, как любите.
      6. Найдите цель в жизни, то, ради чего вы с радостью просыпаетесь по утрам.
      7. Общайтесь с позитивными людьми,
      8. Избавьтесь от установок о неизлечимости болезней,
      9. Минимизируйте стресс, тревогу и стыд
      10. Будьте оптимистом,
      11. Высыпайтесь, качественно отдыхайте
      12. Чаще бывайте на природе
      13. Сохраняйте спокойствие в любой жизненной ситуации.
      14. Фокусируйтесь на свой молодости, здоровье, красоте, наслаждайтесь жизнью!
      После программы
      Сейчас - самое время оглянуться назад, понять, каких результатов вы достигли (или подумать, что этому помешало) подумать, как действовать дальше. Надеюсь, что для многих эта программа стала если не откровением, то приятным времяпрепровождением и стимулом для дальнейшего развития!


      Решили ли вы изменить отношение к питанию раз и навсегда или отказались от некоторых продуктов только на 5 дней программы, в любом случае вы приобрели не только новые знания о свежих продуктах, научились их готовить и правильно сочетать с другими ингредиентами, но и наладили тесные отношения с полезной едой.


      Если вам понравилось новое состояние вашего организма, возможно вы захотите сделать его частью своего образа жизни не ограничиваясь рамками программы!


      Несколько советов о том, как питаться после программы:


      Будете ли вы и после программы выбирать смузи и каши на завтрак, съедать большую тарелку салата на обед или зеленый коктейль, как в течение этих 5-ти дней, это станет значительным шагом к улучшение вашего здоровья! Продолжайте включать больше свежих фруктов и овощей в каждый прием пищи!


      Не торопитесь переходить на традиционный рацион. Задумайтесь, какие из привычных вам приготовленных, тяжелых блюд, неправильных сочетаний вы можете безжалостно оставить в прошлом, чтобы не утруждать свой организм их перевариванием, а заняться куда более важными делами – работой, любимым делом, семьей. Прислушайтесь к своим ощущениям! Теперь вы знаете, что можно чувствовать себя намного лучше и бодрее!


      Возвращайте тяжелые продукты в свой рацион постепенно и в небольшом количестве. Например, если вам захотелось любимого печенья, съешьте чуть-чуть и прислушайтесь к своим ощущениям сразу после еды и через некоторое время. Дала ли эта пища такую же полноту вкуса и наслаждения, как натуральные сладости, бережно приготовленные своими руками или купленные в магазине здорового питания?
      Ваше ощущения после съеденного приготовленного продукта - самый главный аргумент в пользу живого питания.



      И, прежде чем положить в рот очередной кусочек, задайте себе вопрос – эта еда из натурального источника, или это загадочная синтетическая смесь, которая не переварится до конца и станет источником токсинов?


      Многие вредные продукты можно заменить на так называемые "переходные", то есть кофе на цикорий, белый хлеб на хлебцы, рафинированный сахар на стевию. Я нахожу эти продукты крайне полезными, если вы чувствуете привязанность, особенно к кофе, сладкому, жирному и мучному.


      В течение последующих 3-х дней постарайтесь минимизировать (или вовсе исключить) сахар, красное мясо и курицу, мучное и глютенсодержащие продукты – пшеница, рожь, рафинированный белый рис и белый картофель, жареные орехи и семечки, продукты из коровьего молока, рафинированные масла, кофе, чай, алкоголь, употребляйте в разумных количествах сладкие фрукты, крупы и бобовые, сильно крахмалистые овощи.


      Следуйте принципам сочетания продуктов.

      Отдавайте предпочтение сезонным, свежим, местным (по возможности), непереработанным цельным продуктам.

      Перед основными блюдами съедайте порцию свежих овощей или салат.

      Проводите сыроедный детокс регулярно 2-4 раза в год или по необходимости.


      Учитесь осознанности! Научитесь слушать ваш организм, а не игнорировать те сигналы, которые он вам посылает. Эта мудрость вашего тела исходит из нашего природного начала. Научитесь читать эту книгу жизни и вам откроются ключики к пониманию секретов здоровья и долголетия.

      Не убирайте программу в долгий ящик даже после ее завершения, ведь 1 грамм практики стоит тонны теорий!

      ФИЛЬМЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ
      1 - Хочу меняться 2012г. Hungry for Change


      Фильм раскрывает шокирующие тайны диет, потери веса и пищевой промышленности. Вы узнаете об обманчивой стратегии, направленной, на увеличение тяги к еде.

      Тому, кто хочет рази навсегда перестать есть чипсы, шоколад, колу, газировки, сахар и подобные продукты - обязательно к просмотру.


      2 - Jamie Oliver's TED Prize wish: Teach every child about food


      Видео о вреде белого сахара на организм.


      3 - Скотозаговор 2014г. Cowspiracy: The Sustainability Secret


      Влияние промышленного животноводства на состояние планеты.

      Ведь важно не только то, что вы едите, но и как еда влияет на состояние планеты. Если то, что мы едим убивает планету, зачем это производить, если человеческая раса от этого вымрет еще быстрее?


      4 - Земляне 2005г. Earthlings


      Документальный фильм, посвященный тематике жестокого обращения человека к животным. Фильм поделен на несколько частей, каждая из которых затрагивает проблемы в той или иной области, что в целом указывает на эгоизм и бессердечность человеческого рода, а также на пагубность животноводства и рыболовства в глобальных масштабах.

      Кто досмотрел до конца, тот молодец.


      5 - Корпорация Еда 2008г. Food inc.


      Взгляд на Американскую промышленность и контролирующие ее корпорации. И конечно можно увидеть как бедные люди сами себя губят.


      6 - Простак Джо 2012г. Average Joe on the Raw

      Фильм подойдет для людей, которые открыли для себя путь сыроедения и здоровья. Благодаря фильму, который снял главный герой, вы увидите, как можно переходить на живое питание и какие результаты это может дать.


      7 - Гамбургер Без прикрас 2005г.


      Короткометражный фильм. Первый русскоязычный фильм о страданиях сельскохозяйственных животных, созданный Центром "ВИТА" в 2005 году при поддержке международной организации "Сострадание в мировом животноводстве". Благодаря этому фильму, вы увидите, как действительно происходит весь процесс приготовления пищи из мяса.


      8 - Эксперимент лечения больных диабетом. (Простое сыроедение. Исцеление от диабета за 30 дней.)


      Данный фильм показывает как в действительности влияют лекарства на состояние организма человека. Как группа людей, согласилась на необычный способ лечения – при помощи натурального питания свежей пищей, и какие результаты это дало. Люди излечились от казалось бы неизлечимой болезни – диабета.


      9 - Двойная порция 2004г. Super size me.

      Фильм снят главным героем с цель показать – что будет, если питаться только фаст фудом на протяжении месяца? Что случится с организмом. Какие изменения может внести питание такой пищей? Для тех, кто встал на путь натурального питания – отличный способ укрепить свои убеждения.


      10 - Здравозахоронение 2007г. Sicko.


      Фильма известного Режиссера – Майкла Мура. Как всегда его фильмы показывают правду там, где ее принято скрывать. Суть фильма – коррупция в системе здравоохранения. Фильм показывает суть стандартной медицины – максимально получить прибыль, не думая о здоровье человека. Убирают симптом, а не причину. Посмотрите фильм, чтобы знать.



      11 - Вилки вместо ножей 2011г. Forks Over Knives


      Фильм об исследованиях американских независимых ученых о влиянии рациона питания на вероятность заболеваний диабетом, различными видами рака, сердечно-сосудистыми, аутоимунными и другими заболеваниями. Фильм так же базируется на основе исследований из книги - Китайское исследование.
      БОНУС!!!

      Напишите у себя на странице Инстаграм в ленте отчет о том, что вы получили от нашего марафона с тегом #прохожу_веган_марафон и отметьте меня @julialenochkina, напишите мне в Директ "Готово" и я вышлю вам в подарок свой Вебинар "Все О ЧИСТКАХ КИШЕЧНИКА ТЕЛА И СОЗНАНИЯ".
      В завершение мудрые мысли от Луизы Хей. Их можно распечатать сохранить себе на телефон и перечитывать перед сном.
      1.

      «В каждом из нас до сих пор находится трехлетний ребенок, которому страшно, который хочет только немножко любви».


      2.

      «Мысли, которые мы выбираем, — это кисть, которой мы наносим мазки на полотно своей жизни».

      3.

      «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначало одно, потом другое, и глядишь — все блестит!!!».


      4.

      «Силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически».


      5.

      Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.


      6.

      «Огромная мудрость сокрыта в каждом из нас. Ведь на все вопросы, которые мы задаем, у нас уже есть ответы».


      7.

      «Постоянно вспоминать свое прошлое — значит сознательно делать больней себе».


      8.

      «Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться».


      9.

      «Вы пришли в этот мир не для того, чтобы ублажать других и жить так, как хотят они. Свою жизнь можно прожить по-своему, отыскав свой собственный путь. Ваша цель — самовыражение и выражение любви на глубинном уровне. Вы живете, чтобы учиться и развиваться, вбирая и излучая сочувствие и понимание. Когда вы покинете этот мир, вы не возьмете с собой ни автомобиль, ни банковский счет, ни работу, ни отношения с людьми. Единственное, что вы сможете взять, — это способность любить».


      10.

      «Когда ты чувствуешь себя плохо, то в этот момент люби себя сильно. Критика только разрушает тебя. Представь себя в той позитивной ситуации, какой ты хочешь себя видеть, а не в такой, какая тебя расстраивает».


      11.

      «Вина — бесполезное чувство. Это чувство никогда никому не помогает, оно же не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы».


      12.

      «В мире всего в достатке, он только того и ждёт, чтобы вы решили ознакомиться с его несметными богатствами. Денег — гораздо больше, чем вы можете потратить. Людей — больше, чем вы встречали за всю свою жизнь. Радости — больше, чем вы можете себе вообразить. Если вы поверите в это, у вас будет все, что пожелаете».


      13.

      «На нашем жизненном пути только две заданные точки — рождение и смерть — дорогу, по которой идти, выбираем мы сами».


      14.

      «Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе».


      15.

      «Если вам пришла в голову мысль негативного характера, то просто скажите ей «Спасибо за участие»».

      Старт уже 9 марта
      Приглашаем Вас
      на комплексную программу –
      марафон «Стань мастером растительного питания»
      Это наша новая программа, в которой собрано лучшее из лучших за 5 лет ведения марафонов!

      Успей записаться по лучшей цене!
      Days
      Hours
      Minutes
      Seconds