4-й день
Благотворительность
Благотворительность
Вы большие молодцы, очень приятно читать ваши подробные отчеты)
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.
Эти задания повторяются каждый день.
1. В четверг 20.07 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_4день).
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #максимум_удовольствия или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #максимум_удовольствия).
И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов интенсива.
Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв). Если победитель по определенным причинам не сможет получить кружку, вместо кружки он может выбрать на выбор одну из онлайн-книг: "Мои Лучшие Рецепты Сыроедения" или "Мои Лучшие Рецепты Веганства".
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш интенсив – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.
Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!
Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #максимум_удовольствия или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #максимум_удовольствия).
И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов интенсива.
Главный приз - Кружка для Смузи - будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв). Если победитель по определенным причинам не сможет получить кружку, вместо кружки он может выбрать на выбор одну из онлайн-книг: "Мои Лучшие Рецепты Сыроедения" или "Мои Лучшие Рецепты Веганства".
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш интенсив – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.
Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!
Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Рецепты на день
Друзья, на программе на каждый день будут предложены следующие рецепты:
Не забывайте про Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
- шоколадный рецепт;
- рецепт мороженого;
- рецепт полезного салата;
- витаминный напиток;
- + БОНУС сегодня: Морской салат с вакамэ
Не забывайте про Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА.
Ингредиенты:
‼️ От мягкости чернослива будет зависеть текстура (по необходимости замочите в горячей воде). Нам нужен крупный, мягкий, «мясистый» чернослив.
⠀
Промойте его хорошо в горячей воде, обмакните салфеткой и взбейте в чаше блендера вместе с какао, кокосовым маслом комнатной температуры.
Отправьте в морозилку, чтоб масса схватилась и стала плотнее.
Орехи порубить ножом.
Набираем ложечкой конфетную массу и обваливаем ее в орехах, скатывая кружочек.
Можно обвалять в какао, а орешек отправить внутрь. А можно ещё окунуть в растопленный шоколад (купить в магазине без сахара и молока).
⠀
Хранить конфетки в морозилке.
Ингредиенты:
- 200 гр мясистого мягкого чернослива
- 4 ст.л со средней горкой какао
- 35 гр кокосового масла - Можно и без масла, или заменить какао и масло плиткой чёрного шоколада без сахара
- Горсть грецких орехов (по желанию)
‼️ От мягкости чернослива будет зависеть текстура (по необходимости замочите в горячей воде). Нам нужен крупный, мягкий, «мясистый» чернослив.
⠀
Промойте его хорошо в горячей воде, обмакните салфеткой и взбейте в чаше блендера вместе с какао, кокосовым маслом комнатной температуры.
Отправьте в морозилку, чтоб масса схватилась и стала плотнее.
Орехи порубить ножом.
Набираем ложечкой конфетную массу и обваливаем ее в орехах, скатывая кружочек.
Можно обвалять в какао, а орешек отправить внутрь. А можно ещё окунуть в растопленный шоколад (купить в магазине без сахара и молока).
⠀
Хранить конфетки в морозилке.
ДЫННОЕ МОРОЖЕНКО.
Ингредиенты:
Дыню и бананы нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем в морозилку на ночь.
Достаём замёрзшие фрукты и даём оттаять 20 минут.
Отправляем всё-всё в блендер. Измельчаем до кремовости с помощью толкателя, начиная с 2/3 мощности и постепенно повышая до максимума.
Подаём сразу же или отправляем в морозилку подмёрзнуть (но не больше, чем на 4 часа).
Ингредиенты:
- 300 г мякоти дыни;
- 2 спелых банана;
- 150 г густых кокосовых сливок.
Дыню и бананы нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем в морозилку на ночь.
Достаём замёрзшие фрукты и даём оттаять 20 минут.
Отправляем всё-всё в блендер. Измельчаем до кремовости с помощью толкателя, начиная с 2/3 мощности и постепенно повышая до максимума.
Подаём сразу же или отправляем в морозилку подмёрзнуть (но не больше, чем на 4 часа).
Мексиканский салат.
Ингредиенты:
Фасоль замачиваем на ночь, с утра промываем, меняем воду и варим не менее 1 часа до мягкости, затем сливаем воду и даем остыть.
Для заправки взбить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Овощи нарезать, выложить в чашу, добавить заправку и фасоль. Перед употреблением перемешать.
Ингредиенты:
- красная фасоль 100гр.
- белая фасоль 100гр.
- авокадо 1шт
- помидоры 2шт (или черри)
- кукуруза 200 гр
- сладкий перец 1шт
- красный салатный лук 1шт
- соль или ламинария, перец, пряные травы по вкусу
- Соус
- Сырой кешью или очищенные подсолнечные семечки 200гр
- сок лайма или лимона 2ст.л
- горчица 1ст.л
- чеснок 3 зубчика
- соль 1/2ч.л (желательно взять соль с привкусом серы Kala Namak)
Фасоль замачиваем на ночь, с утра промываем, меняем воду и варим не менее 1 часа до мягкости, затем сливаем воду и даем остыть.
Для заправки взбить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Овощи нарезать, выложить в чашу, добавить заправку и фасоль. Перед употреблением перемешать.
Морской салат с вакамэ.
Ингредиенты:
Приготовление:
Сушеные водоросли предварительно замочить до полного набухания и мягкости. (Для вакаме и араме хватает 30-60 минут, но ламинарию замачивайте от 1 часа и дольше).
Огурец очищаем от кожуры и нарезаем крупной соломкой. Авокадо нарезаем ломтиками. Салат можно порвать руками. Зелень мелко шинкуем. Все ингредиенты выкладываем в миску. Заправляем и посыпаем кунжутом.
Ингредиенты:
- 2 ст.л. сушеных водорослей вакамэ
- 1 ст.л. сушеной арамэ или ламинарии
- 1 большой огурец
- 1 авокадо
- Несколько перьев зеленого лука
- Небольшой пучок укропа
- Несколько листьев салата (предпочтительно «Лолло Росса»)
- 1 ст.л. кунжута
- выдавливаем сок из половины лайма или четверти лимона
- 1 долька чеснока. Мелко режем.
- 2-3 ст.л. кунжутного или другого масла
- Красный и черный перец по вкусу
Приготовление:
Сушеные водоросли предварительно замочить до полного набухания и мягкости. (Для вакаме и араме хватает 30-60 минут, но ламинарию замачивайте от 1 часа и дольше).
Огурец очищаем от кожуры и нарезаем крупной соломкой. Авокадо нарезаем ломтиками. Салат можно порвать руками. Зелень мелко шинкуем. Все ингредиенты выкладываем в миску. Заправляем и посыпаем кунжутом.
РАЙСКИЙ НАПИТОК.
Очень рекомендую приготовить этот напиток! Он никого не оставит равнодушным: ни детей, ни взрослых!
Ингредиенты:
Вначале приготовьте миндальное молоко: взбейте в блендере сырой миндаль с водой, процедите от жмыха через мелкое ситечко. Затем снова вздейте в блендере молоко+клубнику или другие ягоды+банан, можно добавить подсластитель по вкусу.
.
На основе этого рецепта вы можете приготовить напитки с разными замороженными ягодами-фруктами. Например, вишня-банан, ананас-банан, черника-банан. Дайте волю своей фантазии!
Очень рекомендую приготовить этот напиток! Он никого не оставит равнодушным: ни детей, ни взрослых!
Ингредиенты:
- 400 мл миндального молока (100 гр сырого миндаля и 300 мл воды)
- 200 г замороженной клубники
- 200 г замороженного банана (перед заморозкой очистить и порезать небольшими кусочками)
Вначале приготовьте миндальное молоко: взбейте в блендере сырой миндаль с водой, процедите от жмыха через мелкое ситечко. Затем снова вздейте в блендере молоко+клубнику или другие ягоды+банан, можно добавить подсластитель по вкусу.
.
На основе этого рецепта вы можете приготовить напитки с разными замороженными ягодами-фруктами. Например, вишня-банан, ананас-банан, черника-банан. Дайте волю своей фантазии!
Вебинар "Как Отказаться от мяса, молочки, хлеба и сладкого"
Как заменить привычные продукты на более здоровые аналоги
Я внимательно изучила ваши запросы к проходящему марафону. Вижу, что намерение перейти на здоровое питание есть у многих, но и сложностей в отказе от привычных с детства продуктов тоже хватает. Кому-то сложно отказаться от мяса, кому-то от молочки и сыра. Причем, некоторым не так принципиальны эти продукты как таковые, но очень жаль расставаться с любимыми блюдами из них.
На самом деле, все не так сложно, как кажется. Отказаться от вредностей вполне реально. И самый первый шаг, который вы можете сделать, это начать заменять эти вредные продукты их здоровыми аналогами. А блюда, их содержащие, веганскими и сыроедными вариантами. Мне в свое время это очень помогло. А теперь я хочу поделиться этим списком с вами. Вы удивитесь, сколько существует полезных (или по меньшей мере повышающих качество питания) заменителей с привычными вкусами.
Замены для животных продуктов (мясо, молочка, рыба, яйца) и блюд из них.
- Животное молоко можно заменить на миндальное, кокосовое, конопляное, рисовое, овсяное, кунжутное, соевое из цельных бобов. А еще можно сделать молоко из подсолнечных или тыквенных семечек, из кедровых орешков или кешью. Попробуйте разные варианты и выберете, что вам больше нравится. Растительное молоко легко сделать самим.
- Йогурты, творожки, кефир - на растительные аналоги из веганских магазинов. И тоже еще лучше – сделать самостоятельно. На моем канале есть несколько видео на эту тему. Например, кефир и творожок из кешью.
- Твердые сыры из коровьего молока – на веганские (в экомагазинах или интернете). По вкусу то же самое! Ешьте их пока вам хочется сыра, а потом постепенно лучше отказаться и от них.
- Мягкие сыры – на сыр тофу. Это не самый полезный продукт, но как вариант для переходного этапа вполне подойдет. Также можно делать самим либо покупать ореховые сыры с добавлением семян. Разновидностей – куча.
- Сырники – на веганские сырники с тофу и финиками.
- Сливочное масло – на кокосовое масло.
- Сливки – на кокосовые сливки, кешью сливки.
- Мясо и колбасы - на растительные аналоги из веганских магазинов. Вы удивитесь, но веганская колбаса по вкусу не отличается от обычной, хоть и без мяса. Это тоже не самые здоровые продукты, но если они облегчат вам переход, то почему бы и нет. Более полезный вариант растительной колбасы из подсолнечных семечек можно легко сделать в домашних условиях.
- Котлеты – на веганские котлеты из бобовых (чечевица, фасоль, нут). А есть и сыроедные варианты.
- Мясные тефтели – на гораздо более вкусные веганские тефтели из чечевицы с грибами.
- Фаршированные перцы – на веганские перцы с фасолью и грибами.
- Голубцы – на веганские с грибами и рисом или сыроедные с пекинской капустой и зеленой гречкой.
- Рыбу можно заменить сначала морепродукты, а потом на водоросли. Нори дает нужный рыбный привкус в смешанных блюдах. У меня на канале есть отличный рецепт «рыбы» по вегану из тофу и нори.
- Селедку под шубой – на нори под шубой с авокадо и растительным майонезом. Ее можно сделать как веганском, так и в сыроедном варианте. И тот и другой – очень вкусен!
- Роллы с рыбой – на роллы с кабачком, авокадо, овощными жмыхами, подсолнечными семечками и т.д. Вариантов - миллион!
- Яйца в выпечке - на семена льна, льняную муку, псиллиум, семена чиа, яблочное пюре.
- Омлет – на омлет из тофу, омлет из нутовой муки. Добавление черной индийской соли (если вы еще едите соль) усилит яичный вкус.
- Холодец – на веганский грибной холодец с агар-агаром.
- Майонез – на домашний растительный майонез из подсолнечных семечек или кешью.
- Оливье – на веганский с фасолью, тофу или с растительной колбасой и майонезом из семян. Есть и сыроедный вариант с кабачком и шампиньонами.
- Крабовый салат – на салат с цветной капустой и нори.
- Салат Мимоза – на растительный аналог с нори, тофу и веганским майонезом.
- Салат цезарь – на аналог с нутом и кешью. Или на сыроедный - с домашним растительным сыром и авокадо.
Но и растительные продукты могут быть совсем не полезными. Вот список замен для них:
- Кофе – на напитки из цикория, ячменя, кэроба, кедра или травяные. Если вы пьете кофе ради тонизирующего эффекта, то попробуйте вместо него пить воду с лимоном и имбирем или настой лимонника. Бодрит не хуже.
- Крупы и бобовые – можно выбирать те же, но не обработанные паром, не обжаренные. Например, голозерный овес, зеленую гречку. Их лучше замочить на какое-то время или прорастить.
- Хлеб, печенье и выпечку – на сыроедные или веганские хлебцы. Обратите внимание, на состав. Он должен быть без дрожжей, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, и других вредных добавок. Лучше, конечно, делать такие хлебцы самостоятельно. ⠀
- Белую муку – на муку без глютена: миндальную, кокосовую, муку из киноа или нута. Такая мука богата белком, клетчаткой и витаминами. Вы также можете попробовать муку из пшена, кукурузы – для нежной, слегка зернистой структуры. Можно смешивать разные виды муки для лучшего результата.
- Рафинированный сахар – на финики, изюм, мед, кленовый сироп, стевию. Держитесь подальше от синтетической фруктозы и прочих сахарозаменителей.
- Мороженое – на банановое мороженое, сорбеты, ореховое мороженое, кокосовое мороженое.
- Конфеты – на множество вариантов конфет из орехов, семечек, сухофруктов, кокоса, кэроба и т.п. Поверьте, они получаются гораздо вкуснее традиционных.
- Торты и пирожные. Здесь даже сыроедных аналогов - миллион. Не говоря уж о веганских. Это Брауни, Картошка, Баунти, Тирамису, Чизкейк ,Тирамису и др. ⠀
- Шоколад можно приготовить самим из сырых какао-бобов или кэроба.
- Чай заменяем на травяные чаи. Можно попробовать разные варианты и найти те, что понравятся именно вам. Кстати, это и будут самые полезные для вас травы. Попробуйте, например, чай из железницы крымской. Вкуснотища!
- Уксус – на сок лайма, лимон.
- Соль (это вообще не продукт) – на морские водоросли. Например, ламинарию или фукус.
Вот такой список достойных замен у меня получился. Подчеркиваю, что полезность этих замен разная. Какие-то аналоги понадобятся вам только на период отвыкания от вредностей, какие-то останутся с вами и дольше. Надеюсь, что многие блюда станут вашими любимыми.
Практически все вышеупомянутые рецепты есть в моем блоге.
И, конечно, все эти рецепты и многие другие есть в моих книгах: «Лучшие рецепты сыроедения», «Лучшие рецепты веганства», «Волшебные смузи для молодости и здоровья», «Самые вкусные праздничные рецепты». Буду рада, если вы ими воспользуетесь на своем пути к здоровому питанию.⠀
Замены для животных продуктов (мясо, молочка, рыба, яйца) и блюд из них.
- Животное молоко можно заменить на миндальное, кокосовое, конопляное, рисовое, овсяное, кунжутное, соевое из цельных бобов. А еще можно сделать молоко из подсолнечных или тыквенных семечек, из кедровых орешков или кешью. Попробуйте разные варианты и выберете, что вам больше нравится. Растительное молоко легко сделать самим.
- Йогурты, творожки, кефир - на растительные аналоги из веганских магазинов. И тоже еще лучше – сделать самостоятельно. На моем канале есть несколько видео на эту тему. Например, кефир и творожок из кешью.
- Твердые сыры из коровьего молока – на веганские (в экомагазинах или интернете). По вкусу то же самое! Ешьте их пока вам хочется сыра, а потом постепенно лучше отказаться и от них.
- Мягкие сыры – на сыр тофу. Это не самый полезный продукт, но как вариант для переходного этапа вполне подойдет. Также можно делать самим либо покупать ореховые сыры с добавлением семян. Разновидностей – куча.
- Сырники – на веганские сырники с тофу и финиками.
- Сливочное масло – на кокосовое масло.
- Сливки – на кокосовые сливки, кешью сливки.
- Мясо и колбасы - на растительные аналоги из веганских магазинов. Вы удивитесь, но веганская колбаса по вкусу не отличается от обычной, хоть и без мяса. Это тоже не самые здоровые продукты, но если они облегчат вам переход, то почему бы и нет. Более полезный вариант растительной колбасы из подсолнечных семечек можно легко сделать в домашних условиях.
- Котлеты – на веганские котлеты из бобовых (чечевица, фасоль, нут). А есть и сыроедные варианты.
- Мясные тефтели – на гораздо более вкусные веганские тефтели из чечевицы с грибами.
- Фаршированные перцы – на веганские перцы с фасолью и грибами.
- Голубцы – на веганские с грибами и рисом или сыроедные с пекинской капустой и зеленой гречкой.
- Рыбу можно заменить сначала морепродукты, а потом на водоросли. Нори дает нужный рыбный привкус в смешанных блюдах. У меня на канале есть отличный рецепт «рыбы» по вегану из тофу и нори.
- Селедку под шубой – на нори под шубой с авокадо и растительным майонезом. Ее можно сделать как веганском, так и в сыроедном варианте. И тот и другой – очень вкусен!
- Роллы с рыбой – на роллы с кабачком, авокадо, овощными жмыхами, подсолнечными семечками и т.д. Вариантов - миллион!
- Яйца в выпечке - на семена льна, льняную муку, псиллиум, семена чиа, яблочное пюре.
- Омлет – на омлет из тофу, омлет из нутовой муки. Добавление черной индийской соли (если вы еще едите соль) усилит яичный вкус.
- Холодец – на веганский грибной холодец с агар-агаром.
- Майонез – на домашний растительный майонез из подсолнечных семечек или кешью.
- Оливье – на веганский с фасолью, тофу или с растительной колбасой и майонезом из семян. Есть и сыроедный вариант с кабачком и шампиньонами.
- Крабовый салат – на салат с цветной капустой и нори.
- Салат Мимоза – на растительный аналог с нори, тофу и веганским майонезом.
- Салат цезарь – на аналог с нутом и кешью. Или на сыроедный - с домашним растительным сыром и авокадо.
Но и растительные продукты могут быть совсем не полезными. Вот список замен для них:
- Кофе – на напитки из цикория, ячменя, кэроба, кедра или травяные. Если вы пьете кофе ради тонизирующего эффекта, то попробуйте вместо него пить воду с лимоном и имбирем или настой лимонника. Бодрит не хуже.
- Крупы и бобовые – можно выбирать те же, но не обработанные паром, не обжаренные. Например, голозерный овес, зеленую гречку. Их лучше замочить на какое-то время или прорастить.
- Хлеб, печенье и выпечку – на сыроедные или веганские хлебцы. Обратите внимание, на состав. Он должен быть без дрожжей, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, и других вредных добавок. Лучше, конечно, делать такие хлебцы самостоятельно. ⠀
- Белую муку – на муку без глютена: миндальную, кокосовую, муку из киноа или нута. Такая мука богата белком, клетчаткой и витаминами. Вы также можете попробовать муку из пшена, кукурузы – для нежной, слегка зернистой структуры. Можно смешивать разные виды муки для лучшего результата.
- Рафинированный сахар – на финики, изюм, мед, кленовый сироп, стевию. Держитесь подальше от синтетической фруктозы и прочих сахарозаменителей.
- Мороженое – на банановое мороженое, сорбеты, ореховое мороженое, кокосовое мороженое.
- Конфеты – на множество вариантов конфет из орехов, семечек, сухофруктов, кокоса, кэроба и т.п. Поверьте, они получаются гораздо вкуснее традиционных.
- Торты и пирожные. Здесь даже сыроедных аналогов - миллион. Не говоря уж о веганских. Это Брауни, Картошка, Баунти, Тирамису, Чизкейк ,Тирамису и др. ⠀
- Шоколад можно приготовить самим из сырых какао-бобов или кэроба.
- Чай заменяем на травяные чаи. Можно попробовать разные варианты и найти те, что понравятся именно вам. Кстати, это и будут самые полезные для вас травы. Попробуйте, например, чай из железницы крымской. Вкуснотища!
- Уксус – на сок лайма, лимон.
- Соль (это вообще не продукт) – на морские водоросли. Например, ламинарию или фукус.
Вот такой список достойных замен у меня получился. Подчеркиваю, что полезность этих замен разная. Какие-то аналоги понадобятся вам только на период отвыкания от вредностей, какие-то останутся с вами и дольше. Надеюсь, что многие блюда станут вашими любимыми.
Практически все вышеупомянутые рецепты есть в моем блоге.
И, конечно, все эти рецепты и многие другие есть в моих книгах: «Лучшие рецепты сыроедения», «Лучшие рецепты веганства», «Волшебные смузи для молодости и здоровья», «Самые вкусные праздничные рецепты». Буду рада, если вы ими воспользуетесь на своем пути к здоровому питанию.⠀
Самое важное задание
Дорогие участники! Все, кто знаком с литературой по саморазвитию или трансерфингом, в той или иной форме встречали мысль, что наш мир - это зеркало, что вы ему отдаете, то и получаете взамен. И для того, чтобы что-то получить, нужно это что-то вначале отдать!
Так что давайте добавим в вашу жизнь еще больше позитивных эмоций и запустим бумеранг добра, который вернется к вам в десятикратном размере.
Что нужно сделать? Как обычно - ничего сложного.
За эти 2 дня делаем любое доброе бескорыстное дело, которое вы раньше не делали и от мысли, что вы его сделаете, вы получите наибольшее удовольствие.
Например:
1. Покормить чем-то вкусным животных на улице
2. Сделать искренний комплимент кассиру на кассе
3. Сделать благотворительный взнос (не обязательно денежный, можно пожертвовать одежду, еду, лекарства и т.д.)
4. Дать денег музыканту, классно играющему в переходе
5. Купить хорошей еды для нуждающихся и оставить ее в соответствующих контейнерах для сбора пожертвований (Дикси, Вкусвилл)
В общем, выполнить любое благотворительное действие в вашей обычной жизни, которое вам сейчас откликается, с радостью и благодарностью.
Так что давайте добавим в вашу жизнь еще больше позитивных эмоций и запустим бумеранг добра, который вернется к вам в десятикратном размере.
Что нужно сделать? Как обычно - ничего сложного.
За эти 2 дня делаем любое доброе бескорыстное дело, которое вы раньше не делали и от мысли, что вы его сделаете, вы получите наибольшее удовольствие.
Например:
1. Покормить чем-то вкусным животных на улице
2. Сделать искренний комплимент кассиру на кассе
3. Сделать благотворительный взнос (не обязательно денежный, можно пожертвовать одежду, еду, лекарства и т.д.)
4. Дать денег музыканту, классно играющему в переходе
5. Купить хорошей еды для нуждающихся и оставить ее в соответствующих контейнерах для сбора пожертвований (Дикси, Вкусвилл)
В общем, выполнить любое благотворительное действие в вашей обычной жизни, которое вам сейчас откликается, с радостью и благодарностью.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения интенсива!