Марафон будет проходить с 13 по 17 апреля включительно.

На каждый день будет дано меню, а также полезная информация по растительному питанию.

Все материалы марафона будут выкладываться здесь:
https://julialenochkina.ru/freemarafon


Ежедневно с 12.04. в 13:00 Мск, т.е. заранее мы будем отправлять вам сообщение с меню и полезной информацией на следующий день.

Старайтесь внимательно изучать все материалы и статьи.

Вечером в 19:00 МСК каждый день с 13. 04. по17.04 включительно в Инстаграм будет размещаться пост, где мы будем в комментариях делиться, что кушали сегодня и как самочувствие.


Также будет вебинар 14.04 в 18:00 МСК с общением и ответами на вопросы по марафону.

Ссылки на эфир мы вышлем заранее.
Подписывайтесь на ютуб канал, чтобы ничего не пропустить.
https://www.youtube.com/channel/UC4gac6TfPGyJC_WY1mDe4Tw


Приходите на прямой эфир, чтобы узнать больше лайфхаков, пообщаться со мной и единомышленниками!

Каждый день среди участников, которые напишут отчет под соответствующим постов в инстаграм будет разыграна бумажная книга по растительному питанию, а за пятничный отчет - набор кокосового масла.

(Если вы вы живете не в РФ, я вышлю вам денежный эквивалент приза).

Кроме наших подарков для дополнительной мотивации придумайте себе свой подарок не из еды, чтобы наградить себя за пройденный марафон.
Проверено на участниках предыдущих марафонов - такая мотивация прекрасно работает!

Фокусируйтесь на позитиве, это крайне важно, особенно сейчас! Записывайте каждый день минимум 3 вещи, что вас порадовало, от чего вы получили удовольствие. Об этом я вас буду спрашивать в отчетах.

Рекомендации по прохождению марафона:

1) Строго по меню питаться не обязательно,
варьируйте меню исходя из пользы продуктов и ваших вкусовых предпочтений.

2) Заглядывайте в мой инстаграм хотя бы 1 раз в день. Здесь происходит живое общение, публикуются посты, задания на день и отчеты о завершившимся дне.

3) Меню программы на каждый день - это ориентир, от которого можно отталкиваться при составлении меню исходя из ваших собственных предпочтений. Вы можете выбрать любые рецепты. Важно, чтобы после приема пищи, вы отслеживали, как реагирует организм на продукты из рецепта. Оставляйте в рационе только то, что вам подходит по ощущениям. Не важно, насколько расписана полезность продукта, если ваш организм его не принимает, не ешьте его.

4) Соблюдайте водный режим, выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день. Воду нужно употреблять питьевую, чистую, не газированную. А также по возможности, делайте зеленые смузи с утра, и не жалейте в них зелени.

5) Внимательно изучайте все материалы программы. Если что-то не понятно, задавайте вопрос в комментариях под постом.



Желаю вам исполнения желаний и легкого и приятного прохождения программы !

Наш Бесплатный марафон Здорового растительного питания и Крепкого иммунитета - это:

- здоровая среда для приобщения большого количества людей к полезному растительному питанию без химии, гормонов, сахара, дрожжей и т.д.

- сообщество для обмена полезной информацией, опытом между участниками, поддержкой и мотивированием друг друга к более здоровому питанию и здоровому образу жизни.

Поэтому участники, которые не будут придерживаться принципов уважения других участников, кураторов и автора нашего марафона, гармоничного и позитивного общения в нашей среде, будут удалены из марафона без объяснения причин.

Надеемся, что нам не придется прибегать к таким крайним мерам и мы проведем все время марафона с пользой для здоровья и, конечно, же настроения.