1 ДЕНЬ (понедельник)
День легкости
День легкости
Скоро понедельник, а это значит, что наша Программа начинается! УРА! Начинайте менять жизнь в лучшую сторону! Откройтесь навстречу новому, и у Вас всё обязательно получится!
"Единственная красота, которую я знаю, это здоровье. "
Генрих Гейне
Генрих Гейне
Ну что?
Вперед!
Вперед!
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.
Эти задания повторяются каждый день.
1. В понедельник 9.02 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не осторожно ставьте хештег #отчёт_1день ).
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграме с тегом #очищение_и_обновление или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #очищение_и_обновление и в заключительный день будет разыгран Специальный приз за низкую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш марафон – это все ВЫ ! Это одно большое Сообщество осознанных людей соглашается
, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим , тем больше
мы помогаем себе . Чем больше таких Комментарии, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого. Помните, как это было в фильме «Заплати раунд»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Меню на день:
Друзья на программе предусмотрено разнообразнейшее растительное питание:
При этом:
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В течение дня также можно пить очищающие витаминные напитки, рецепты которых Вы найдете в меню дня.
И ЕЩЕ. Обязательно прочитайте инструкцию по практике ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Часто у участников возникают вопросы по этой теме, а ведь на большую часть этих вопросов ответы есть в наших статьях.
- сыроедный заряжающий завтрак;
- 2 варианта обедов: веганский и сыроедный;
- сыроедный очищающий ужин;
- здоровый напиток.
При этом:
- если вам будет сложно, либо вы изначально не готовы полностью менять свое питание, то можете оставить один прием пищи (лучше всего обед) таким, как Вы привыкли. Но конечно, все самое вредное типа всякой откровенной химии, фастфуд, пироги и пиццы лучше убрать.
Питьевой режим: 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку с водой, это помогает не забыть про нее.
В течение дня также можно пить очищающие витаминные напитки, рецепты которых Вы найдете в меню дня.
И ЕЩЕ. Обязательно прочитайте инструкцию по практике ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Часто у участников возникают вопросы по этой теме, а ведь на большую часть этих вопросов ответы есть в наших статьях.
Завтрак. Льняная каша с ягодами.
(можно взять с собой на работу)
Ингредиенты:
Приготовление:
Предварительно на ночь замочить лен. Хорошо перемелите лен с водой в блендере до однородной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемелите. Часть ягод оставьте для украшения.
Если хотите кашку послаще, добавьте пару фиников или изюм. Но лучше просто используйте самые зрелые и сладкие бананы. Получается очень вкусно. Приятного аппетита!
(можно взять с собой на работу)
Ингредиенты:
- 3 ст.л. замоченного льна (предпочтительно золотистого, но можно взять и коричневый)
- 1 банан,
- 1 стакан любых ягод, например, черники, клубники, голубики
- 100 мл воды
Приготовление:
Предварительно на ночь замочить лен. Хорошо перемелите лен с водой в блендере до однородной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемелите. Часть ягод оставьте для украшения.
Если хотите кашку послаще, добавьте пару фиников или изюм. Но лучше просто используйте самые зрелые и сладкие бананы. Получается очень вкусно. Приятного аппетита!
Сыроедный обед. «Рыба» под шубой с тофу (2 порции).
Ингредиенты:
Приготовление растительного майонеза:
Замочите семечки на ночь, затем измельчите их с помощью блендера с добавлением воды до нужной соусообразной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемелите. Если покупаете горчицу в магазине, то обязательно обратите внимание на состав, чтобы была без консервантов и спиртового уксуса.
При желании соус можно приправить любимыми специями или травами.
Приготовление «Рыбы» под шубой:
Морковку и свеклу тонко натереть, нарезать лук помельче, тофу нарезать кубиками. В растительный майонез во время промазывания слоев добавить 1 лист нори для "рыбного" вкуса.
В форму высотой 7-8 см выложить (снизу вверх):
Ингредиенты:
- 3 листа сушеных водорослей нори
- 2 средних морковки
- 1 маленькая свёкла.
- пачка тофу
- 1/2 головки салатного лука
- зеленый лук и укроп для украшения
- растительный майонез
- 100 г очищенных подсолнечных семечек
- сок половинки лимона
- 1 чайная ложка горчицы
- щепотка черного молотого перца
- ламинария вместо соли
- 1 зубчик чеснока
- Вода для перемалывания
Приготовление растительного майонеза:
Замочите семечки на ночь, затем измельчите их с помощью блендера с добавлением воды до нужной соусообразной консистенции. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемелите. Если покупаете горчицу в магазине, то обязательно обратите внимание на состав, чтобы была без консервантов и спиртового уксуса.
При желании соус можно приправить любимыми специями или травами.
Приготовление «Рыбы» под шубой:
Морковку и свеклу тонко натереть, нарезать лук помельче, тофу нарезать кубиками. В растительный майонез во время промазывания слоев добавить 1 лист нори для "рыбного" вкуса.
В форму высотой 7-8 см выложить (снизу вверх):
- тофу + 1 лист нории + майонез,
- лук + 1 лист нории + майонез,
- морковь, майонез, свекла.
Веганский Обед. Сливочный суп из Брокколи.
Ингредиенты:
Приготовление:
Брокколи разобрать на соцветия. Кочерыжка нам не нужна. Кабачок нарежьте кольцами, морковь натрите на терке. Если используете свежую кукурузу, то часть оставите для подачи. Если кукуруза замороженная, то сварите всю.
Поместите все овощи в кастрюлю, залейте водой (вода должна немного прикрывать овощи), доведите до кипения. Затем огонь убавьте, накройте кастрюлю крышкой и варите еще 5-7 минут.
Пока варятся овощи, измельчите орехи кешью в блендере с долькой чеснока и лимонным соком. Для взбивания можно использовать воду или часть овощного бульона. Консистенция соуса должна быть однородной и кремообразной.
Переложите ореховый соус к сваренным овощам, добавьте зелень и часть свежей кукурузы. Подавайте горячим.
Ингредиенты:
- Брокколи - 1 маленькая головка (или 300 г замороженной)
- 1/2 молодого кабачка
- 1 морковь
- 4 ст.л. зерен свежей из замороженной кукурузы
- Чеснок - 1 зуб.
- Кешью - 100 г
- Ламинария вместо соли - по вкусу
- Сок1/3 лимона
- Мелкорубленая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) для подачи
Приготовление:
Брокколи разобрать на соцветия. Кочерыжка нам не нужна. Кабачок нарежьте кольцами, морковь натрите на терке. Если используете свежую кукурузу, то часть оставите для подачи. Если кукуруза замороженная, то сварите всю.
Поместите все овощи в кастрюлю, залейте водой (вода должна немного прикрывать овощи), доведите до кипения. Затем огонь убавьте, накройте кастрюлю крышкой и варите еще 5-7 минут.
Пока варятся овощи, измельчите орехи кешью в блендере с долькой чеснока и лимонным соком. Для взбивания можно использовать воду или часть овощного бульона. Консистенция соуса должна быть однородной и кремообразной.
Переложите ореховый соус к сваренным овощам, добавьте зелень и часть свежей кукурузы. Подавайте горячим.
Ужин. Салат из моркови и яблок
Ингредиенты:
Приготовление:
Натираем яблоко и морковку мелкой или средней терке. Банан можно размять вилкой. Перемешиваем все ингредиенты. Салат готов! Посыпьте орешками или семечками для красоты и вкуса
Ингредиенты:
- 1 сладкое яблоко
- 1 большая морковка или 2 маленьких
- 1 спелый банан
- горсть чищенных грецких орехов или подсолнечных семечек
Приготовление:
Натираем яблоко и морковку мелкой или средней терке. Банан можно размять вилкой. Перемешиваем все ингредиенты. Салат готов! Посыпьте орешками или семечками для красоты и вкуса
Куркума Латте.
Ингредиенты:
Приготовление:
Заранее замочите миндаль минимум на 4-5 часов, лучше на ночь.
Нагрейте 1.5 литра воды, чтобы была горячей, но пить ее можно было бы.
Смешайте все ингредиенты в блендере с водой до однородной консистенции.
Хорошо процедите через мелкое ситечко или марлю от гущи.
Шикарный и очень полезный латте готов! Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- 200 г сырого миндаля
- 2 ч.л. необжаренного кэроба
- 0.5 ч. л. ванильного экстракта или я беру 1 ст.л. веган протеина со вкусом ванили
- ½ ч. л. куркумы
- ¼ ч. л. молотого имбиря
- ¼ ч. л. корицы
- Щепотка чёрного перца
- 1 банан
Приготовление:
Заранее замочите миндаль минимум на 4-5 часов, лучше на ночь.
Нагрейте 1.5 литра воды, чтобы была горячей, но пить ее можно было бы.
Смешайте все ингредиенты в блендере с водой до однородной консистенции.
Хорошо процедите через мелкое ситечко или марлю от гущи.
Шикарный и очень полезный латте готов! Приятного аппетита!
🌱 Самый мощный продукт для очищения и стройности!
Ты удивишься, но именно свекла — такой доступный продукт — это КЛЮЧ к очищению организма и снижению веса. Этот скромный овощ скрывает в себе настоящую сокровищницу для здоровья, омоложения и защиты от токсинов и паразитов. Давай разберёмся, как он работает.
🥗 Как свекла запускает очищение организма?
🌿 Богатство клетчатки
Сырая свекла полна растительных волокон — клетчатки, которая, как настоящая щётка, нежно очищает кишечник от накопившихся шлаков, токсинов и "застоявшегося" мусора. Клетчатка усиливает перистальтику, помогая естественному очищению, устраняет вздутие и дарит лёгкость всему организму. Особенно полезно употреблять свеклу утром на голодный желудок — это запускает «генеральную уборку» на весь день.
🌈 Мощный антиоксидант бетаин
Свекла содержит уникальный антиоксидант — бетаин, который способствует детоксикации клеток и защищает печень. Этот фермент поддерживает здоровый метаболизм и снижает воспаления. Бетаин помогает организму выводить токсины через печень и активно расщеплять жировые отложения. Эффект? Не только очищение, но и естественная, здоровая потеря лишнего веса!
🔥 Стимулирует выработку желудочного сока
Сырая свекла мягко стимулирует выработку желудочного сока, улучшая пищеварение и усвоение полезных веществ. Ускоренный метаболизм и хорошее усвоение пищи — основа стройности и здоровья. Если хочешь активизировать метаболизм и запустить жиросжигание, добавь свеклу в свой рацион!
💧 Флавоноиды — защита и очищение сосудов
В свекле полно флавоноидов, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов, укрепляют капилляры и улучшают кровообращение. Чистая кровь и улучшенное кровоснабжение органов позволяют организму легче выводить токсины, укрепляют иммунитет и повышают общую энергию.
👾 Антипаразитарные свойства свеклы
Сырая свекла помогает очищать организм от паразитов благодаря веществам, которые создают для них неблагоприятные условия:
🌱 Природные фитонциды — подавляют жизнедеятельность патогенных организмов и грибков. 🍃 Ферменты в свекле создают в кишечнике щелочную среду, где паразиты теряют свою активность и способность к размножению.
✨ Как вводить свеклу в рацион для очищения?
Свежий свекольный сок — лучше пить в разведенном виде с водой или другими овощами. Пей сок за полчаса до еды, чтобы максимально усвоить полезные вещества.
Салаты из свежей свеклы — на нашей программе будет несколько вкуснейших салатов со свеклой, в которых ее вкус даже не будет чувстоваться, а все полезные свойства сохранятся.
Ты удивишься, но именно свекла — такой доступный продукт — это КЛЮЧ к очищению организма и снижению веса. Этот скромный овощ скрывает в себе настоящую сокровищницу для здоровья, омоложения и защиты от токсинов и паразитов. Давай разберёмся, как он работает.
🥗 Как свекла запускает очищение организма?
🌿 Богатство клетчатки
Сырая свекла полна растительных волокон — клетчатки, которая, как настоящая щётка, нежно очищает кишечник от накопившихся шлаков, токсинов и "застоявшегося" мусора. Клетчатка усиливает перистальтику, помогая естественному очищению, устраняет вздутие и дарит лёгкость всему организму. Особенно полезно употреблять свеклу утром на голодный желудок — это запускает «генеральную уборку» на весь день.
🌈 Мощный антиоксидант бетаин
Свекла содержит уникальный антиоксидант — бетаин, который способствует детоксикации клеток и защищает печень. Этот фермент поддерживает здоровый метаболизм и снижает воспаления. Бетаин помогает организму выводить токсины через печень и активно расщеплять жировые отложения. Эффект? Не только очищение, но и естественная, здоровая потеря лишнего веса!
🔥 Стимулирует выработку желудочного сока
Сырая свекла мягко стимулирует выработку желудочного сока, улучшая пищеварение и усвоение полезных веществ. Ускоренный метаболизм и хорошее усвоение пищи — основа стройности и здоровья. Если хочешь активизировать метаболизм и запустить жиросжигание, добавь свеклу в свой рацион!
💧 Флавоноиды — защита и очищение сосудов
В свекле полно флавоноидов, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов, укрепляют капилляры и улучшают кровообращение. Чистая кровь и улучшенное кровоснабжение органов позволяют организму легче выводить токсины, укрепляют иммунитет и повышают общую энергию.
👾 Антипаразитарные свойства свеклы
Сырая свекла помогает очищать организм от паразитов благодаря веществам, которые создают для них неблагоприятные условия:
🌱 Природные фитонциды — подавляют жизнедеятельность патогенных организмов и грибков. 🍃 Ферменты в свекле создают в кишечнике щелочную среду, где паразиты теряют свою активность и способность к размножению.
✨ Как вводить свеклу в рацион для очищения?
Свежий свекольный сок — лучше пить в разведенном виде с водой или другими овощами. Пей сок за полчаса до еды, чтобы максимально усвоить полезные вещества.
Салаты из свежей свеклы — на нашей программе будет несколько вкуснейших салатов со свеклой, в которых ее вкус даже не будет чувстоваться, а все полезные свойства сохранятся.
Омолаживающая йога
Физические практики
В качестве зарядки не только для физического тела, но и для подпитки энергетического и правильного психологического настроя на день, я предлагаю вам попробовать следующую практику. Ощущениями не забывайте делиться в комментариях.
Завтра будет дана другая практика. Ваша задача - попробовать все и найти свою любимую.
Желательно выполнять эти практики утром до завтрака. Но можно и в другое удобное время.
КОМПЛЕКС из 5 упражнений "Око Возрождения".
Заранее посмотрите это видео и обязательно досмотрите до конца комментарии Вадима Зеланда. Используйте в процессе выполнения упражнений те установки, которые предлагает автор и ваши собственные, которые вы записали для себя, прочитав "Введение".
Завтра будет дана другая практика. Ваша задача - попробовать все и найти свою любимую.
Желательно выполнять эти практики утром до завтрака. Но можно и в другое удобное время.
КОМПЛЕКС из 5 упражнений "Око Возрождения".
Заранее посмотрите это видео и обязательно досмотрите до конца комментарии Вадима Зеланда. Используйте в процессе выполнения упражнений те установки, которые предлагает автор и ваши собственные, которые вы записали для себя, прочитав "Введение".
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для формирования красивого тела. Проговаривайте их с максимальной любовью к себе. Каждый день вас ждут новые волшебные слова.
Я — воплощение божественной красоты и здоровья.
Мое тело-идеальное пристанище для моей чистой души.
Я желанна и привлекательна.
Здоровье и гармония освещают меня изнутри.
Я обожаю упражнения, делающие мое тело совершенным.
Я здоровая и цветущая женщина.
Моя кожа сияет и светится.
Каждую секунду мой организм омолаживается.
Я — воплощение божественной красоты и здоровья.
Мое тело-идеальное пристанище для моей чистой души.
Я желанна и привлекательна.
Здоровье и гармония освещают меня изнутри.
Я обожаю упражнения, делающие мое тело совершенным.
Я здоровая и цветущая женщина.
Моя кожа сияет и светится.
Каждую секунду мой организм омолаживается.
Для того, чтобы программа прошла для вас успешно и максимально полезно, имеет смысл подготовиться! Сегодня выполним первый шаг:
Перед вашим началом предлагаю провести ревизию продовольственных запасов дома и на работе.
Изучите список ниже.
Самый лучший вариант, если вы избавитесь от этих продуктов или уберете их очень далеко на эту неделю. Тогда у вас не будет соблазна нарушить правила Марафона. Не дайте себя обмануть!
Что стоит убрать подальше:
- алкоголь,
- копченые и жареные продукты,
- мясо,
- молочная продукция,
- хлеб и хлебобулочные изделия,
- продукты, содержащие рафинированный сахар или соль,
- кофе.
- газированные напитки, соки в тетрапаках,
- мюсли, каши быстрого приготовления
- полуфабрикаты, готовая еда
- чипсы, крекеры.
Во время марафона мы не будем питаться этими продуктами.
Вместо этого на видные места разложите продукты из нашего списка для закупки. Это, в первую очередь, зелень, овощи и фрукты.
Техника проверена годами и многочисленными участниками тренинга:
чем больше здоровой еды на виду, тем меньше хочется вредной.
Перед вашим началом предлагаю провести ревизию продовольственных запасов дома и на работе.
Изучите список ниже.
Самый лучший вариант, если вы избавитесь от этих продуктов или уберете их очень далеко на эту неделю. Тогда у вас не будет соблазна нарушить правила Марафона. Не дайте себя обмануть!
Что стоит убрать подальше:
- алкоголь,
- копченые и жареные продукты,
- мясо,
- молочная продукция,
- хлеб и хлебобулочные изделия,
- продукты, содержащие рафинированный сахар или соль,
- кофе.
- газированные напитки, соки в тетрапаках,
- мюсли, каши быстрого приготовления
- полуфабрикаты, готовая еда
- чипсы, крекеры.
Во время марафона мы не будем питаться этими продуктами.
Вместо этого на видные места разложите продукты из нашего списка для закупки. Это, в первую очередь, зелень, овощи и фрукты.
Техника проверена годами и многочисленными участниками тренинга:
чем больше здоровой еды на виду, тем меньше хочется вредной.
Питание в нашей программе - 100% растительное, преимущественно сыроедное с большим количеством овощей и зелени.
Какие плюсы у живого растительного питания?
1. Обилие щелочных продуктов в рационе.
Кислотные продукты, к которым относятся мясо и молочные продукты, создают в нашем организме кислую среду, которая, к сожалению, благоприятна для развития атипичных клеток, свободных радикалов и, соответственно, ведет к ухудшению здоровья, внешности и развитию опухолей. Организм становится более восприимчивым к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и остеопорозу. Кости, например, выделяют щелочные соли, чтобы нейтрализовать кислотную реакцию крови, и постепенно разрушаются. Щелочные продукты, к которым относится, в первую очередь, зелень и большинство фруктов и овощей делают организм здоровее, нейтрализуя кислую среду.
2. Разнообразие рациона.
Вы даже не представляете себе, насколько разнообразным может быть сыроедный рацион. Сколько альтернатив, которые почти невозможно отличить от оригинала, о существовании скольких продуктов вы даже еще не знаете?! Поверьте, вас ждет увлекательное кулинарное путешествие и знакомство с совершенно новой палитрой вкусов. С мясным рационом – такого не бывает. Находясь на растительном питании, вы точно окунетесь в совершенно новый мир, у вас появится новый круг знакомых, вы будете читать новые книги и блоги, и абсолютно точно узнаете гораздо больше новой информации, нежели при традиционном питании. В вашем лексиконе появятся слова «чиа», «киноа», «суперфуд», а салат перестанет быть дополнением к продуктовой корзине, он станет полноценной его частью!
3. Легкость и большее количество энергии.
Только представьте, сколько сил тратит наш организм на переваривание тяжелой мясной пищи. И это одна из причин, по которым, после обеда и ужина нам хочется прилечь или поспать. Живая растительная пища – как правило, легкая, переваривается быстрее, у вас не возникает ощущения тяжести после еды. У вас много сил и энергии для новых свершений! Вы автоматически станете больше успевать, будете более успешными, и у вас появятся новые возможности для саморазвития.
4. Улучшение общего состояния организма.
Возможно, вы не знали, но мясо, рыба, молочка изрядно наполнены гормонами и антибиотиками. Перестав употреблять эти продукты, вы снижаете поступление этих вредных веществ, которые провоцируют образование токсинов, и, как следствие, различных заболеваний. Также, исследователями доказано, что содержание нитратов, пестицидов и других вредных химикатов в мясе в 12 раз выше, чем во фруктах.
5. Вы прикоснетесь к первоисточнику белка.
Употребляя мясомолочные продукты, в наш организм поступает белок, уже переработанный той же коровой. Зачем такой долгий путь с использованием другого организма? Если корова получает белок из травы, то же самое можем сделать и мы. Просто увеличьте потребление зелени: шпината, петрушки, укропа, разных видов салата и ваш кишечник точно скажет вам «спасибо», а организм получит достаточное количество полноценного белка.
6. Естественный детокс и очищение.
Отказавшись от мяса и увеличивая в рационе долю продуктов, содержащих клетчатку, вы делаете неоценимый вклад в здоровье своего кишечника. Клетчатка, как губка, впитывает накопленные токсины и помогает им проходить по кишечнику, чтобы организм скорее от них избавился. Вы почти сразу заметите, как улучшится перистальтика кишечника, общее состояние желудочно-кишечного тракта и, как следствие, кожа.
7. Вы избавитесь от аллергии.
Как уже было написано выше, мясомолочная продукция способствует накоплению токсинов в организме, и все бы ничего, но именно они – основные виновники наших злополучных аллергий и сопутствующих симптомов (насморка, слезотечения, воспалений на коже). Перейдя на растительное питание, вы почти сразу заметите, как симптомы аллергии станут проявляться все меньше, а со временем, сможете избавиться от них полностью.
8. Вы перестанете болеть простудными заболеваниями.
Как известно, токсины, поступающие к нам в организм из мяса, способствуют накоплению «слизи» в организме. На растительном рационе люди реже простужаются, а если простудились – болезнь протекает в разы быстрее. Совсем скоро вы забудете о том, что такое насморк и больное горло. 9. Вы станете стройнее Вместе с мясными продуктами в ваш организм поступает изрядное количество животных жиров, которые, как известно, ни к чему хорошему не приводят. Заменив животные жиры полезными растительными (авокадо, орехи, семена), ваша талия станет тоньше, а настроение лучше.
Какие плюсы у живого растительного питания?
1. Обилие щелочных продуктов в рационе.
Кислотные продукты, к которым относятся мясо и молочные продукты, создают в нашем организме кислую среду, которая, к сожалению, благоприятна для развития атипичных клеток, свободных радикалов и, соответственно, ведет к ухудшению здоровья, внешности и развитию опухолей. Организм становится более восприимчивым к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и остеопорозу. Кости, например, выделяют щелочные соли, чтобы нейтрализовать кислотную реакцию крови, и постепенно разрушаются. Щелочные продукты, к которым относится, в первую очередь, зелень и большинство фруктов и овощей делают организм здоровее, нейтрализуя кислую среду.
2. Разнообразие рациона.
Вы даже не представляете себе, насколько разнообразным может быть сыроедный рацион. Сколько альтернатив, которые почти невозможно отличить от оригинала, о существовании скольких продуктов вы даже еще не знаете?! Поверьте, вас ждет увлекательное кулинарное путешествие и знакомство с совершенно новой палитрой вкусов. С мясным рационом – такого не бывает. Находясь на растительном питании, вы точно окунетесь в совершенно новый мир, у вас появится новый круг знакомых, вы будете читать новые книги и блоги, и абсолютно точно узнаете гораздо больше новой информации, нежели при традиционном питании. В вашем лексиконе появятся слова «чиа», «киноа», «суперфуд», а салат перестанет быть дополнением к продуктовой корзине, он станет полноценной его частью!
3. Легкость и большее количество энергии.
Только представьте, сколько сил тратит наш организм на переваривание тяжелой мясной пищи. И это одна из причин, по которым, после обеда и ужина нам хочется прилечь или поспать. Живая растительная пища – как правило, легкая, переваривается быстрее, у вас не возникает ощущения тяжести после еды. У вас много сил и энергии для новых свершений! Вы автоматически станете больше успевать, будете более успешными, и у вас появятся новые возможности для саморазвития.
4. Улучшение общего состояния организма.
Возможно, вы не знали, но мясо, рыба, молочка изрядно наполнены гормонами и антибиотиками. Перестав употреблять эти продукты, вы снижаете поступление этих вредных веществ, которые провоцируют образование токсинов, и, как следствие, различных заболеваний. Также, исследователями доказано, что содержание нитратов, пестицидов и других вредных химикатов в мясе в 12 раз выше, чем во фруктах.
5. Вы прикоснетесь к первоисточнику белка.
Употребляя мясомолочные продукты, в наш организм поступает белок, уже переработанный той же коровой. Зачем такой долгий путь с использованием другого организма? Если корова получает белок из травы, то же самое можем сделать и мы. Просто увеличьте потребление зелени: шпината, петрушки, укропа, разных видов салата и ваш кишечник точно скажет вам «спасибо», а организм получит достаточное количество полноценного белка.
6. Естественный детокс и очищение.
Отказавшись от мяса и увеличивая в рационе долю продуктов, содержащих клетчатку, вы делаете неоценимый вклад в здоровье своего кишечника. Клетчатка, как губка, впитывает накопленные токсины и помогает им проходить по кишечнику, чтобы организм скорее от них избавился. Вы почти сразу заметите, как улучшится перистальтика кишечника, общее состояние желудочно-кишечного тракта и, как следствие, кожа.
7. Вы избавитесь от аллергии.
Как уже было написано выше, мясомолочная продукция способствует накоплению токсинов в организме, и все бы ничего, но именно они – основные виновники наших злополучных аллергий и сопутствующих симптомов (насморка, слезотечения, воспалений на коже). Перейдя на растительное питание, вы почти сразу заметите, как симптомы аллергии станут проявляться все меньше, а со временем, сможете избавиться от них полностью.
8. Вы перестанете болеть простудными заболеваниями.
Как известно, токсины, поступающие к нам в организм из мяса, способствуют накоплению «слизи» в организме. На растительном рационе люди реже простужаются, а если простудились – болезнь протекает в разы быстрее. Совсем скоро вы забудете о том, что такое насморк и больное горло. 9. Вы станете стройнее Вместе с мясными продуктами в ваш организм поступает изрядное количество животных жиров, которые, как известно, ни к чему хорошему не приводят. Заменив животные жиры полезными растительными (авокадо, орехи, семена), ваша талия станет тоньше, а настроение лучше.
ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
«Неудачники настолько концентрируются на том, чего они сделать не могут, что, в результате, ничего невыполнимого для них просто не остается. Люди с позитивным мышлением фокусируются на своих возможностях и добиваются результатов».
Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз
Прожить в позитиве один-два дня – недостаточно. Тренировать сознание нужно точно так же, как и мускулы. Если десять раз отжаться от пола, а потом быстро добежать до зеркала, то никаких изменений в своей фигуре не заметишь. По аналогии с этим можно сказать, что не увидишь и никаких перемен в своей жизни, всего сутки «побаловав» себя позитивными мыслями. Но поработай над своим мышлением хотя бы месяц, и жизнь изменится заметнее, чем мускулатура после месяца походов в тренажерный зал. Чистка собственного сознания – это дело на всю жизнь. Задача глобальнейшая! И еще больше она усложняется тем, что, пребывая в негативе, мы чаще всего даже не знаем, что ведем себя негативно.
Проверить состояние собственного мышления можно, взглянув на свою жизнь. Уровни благосостояния и счастья, качество взаимоотношений с окружающими и даже состояние здоровья, все это – отражение самых частых наших с вами мыслей.
Если в жизни что-то не устраивает, надо просто прекратить об этом думать и говорить! Все нежелательное живет, потому что питается энергией нашего внимания, и, чаще всего, просто исчезает, если этот канал перекрыть. Идеальным примером в этом случае могут служить домашние неурядицы. Скажем, муж приходит домой, уже заряженный на скандал, но вы отказываетесь ему в этом потакать. И что происходит? Никакого скандала не будет, ведь не может же он ругаться сам с собой!
Любая проблема исчезает сама собой, стоит только по-настоящему освободиться от нее на эмоциональном уровне.
«Неудачники настолько концентрируются на том, чего они сделать не могут, что, в результате, ничего невыполнимого для них просто не остается. Люди с позитивным мышлением фокусируются на своих возможностях и добиваются результатов».
Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз
Прожить в позитиве один-два дня – недостаточно. Тренировать сознание нужно точно так же, как и мускулы. Если десять раз отжаться от пола, а потом быстро добежать до зеркала, то никаких изменений в своей фигуре не заметишь. По аналогии с этим можно сказать, что не увидишь и никаких перемен в своей жизни, всего сутки «побаловав» себя позитивными мыслями. Но поработай над своим мышлением хотя бы месяц, и жизнь изменится заметнее, чем мускулатура после месяца походов в тренажерный зал. Чистка собственного сознания – это дело на всю жизнь. Задача глобальнейшая! И еще больше она усложняется тем, что, пребывая в негативе, мы чаще всего даже не знаем, что ведем себя негативно.
Проверить состояние собственного мышления можно, взглянув на свою жизнь. Уровни благосостояния и счастья, качество взаимоотношений с окружающими и даже состояние здоровья, все это – отражение самых частых наших с вами мыслей.
Если в жизни что-то не устраивает, надо просто прекратить об этом думать и говорить! Все нежелательное живет, потому что питается энергией нашего внимания, и, чаще всего, просто исчезает, если этот канал перекрыть. Идеальным примером в этом случае могут служить домашние неурядицы. Скажем, муж приходит домой, уже заряженный на скандал, но вы отказываетесь ему в этом потакать. И что происходит? Никакого скандала не будет, ведь не может же он ругаться сам с собой!
Любая проблема исчезает сама собой, стоит только по-настоящему освободиться от нее на эмоциональном уровне.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!