«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом».
Фаина Раневская

Содержание:

1. Задания на день
2. Меню на день
3. Физические практики. Самомассаж
4. Вода по системе Брайана Джонсона
5. ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для для формирования красивого тела

1. В четверг 30.10 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт_4день).

2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #ешь_как_миллионер_биохакер или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #ешь_как_миллионер_биохакер).

Главный приз - Блендер- будет разыгран среди всех комментариев под соответствующим постом в Телеграм для отзывов с тегом #отзыв или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #отзыв).

3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.

Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.

Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!

Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!

💧 Вода по системе Брайана Джонсона

Брайан считает воду основой всех биохимических процессов, в которых участвует организм. Вода регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, выводит токсины, участвует в выработке энергии и напрямую влияет на качество сна и мозговой активности.

Но он не просто «пьёт воду». Он изучил, какая именно вода лучше всего поддерживает здоровье клеток, замедляет старение и помогает телу восстанавливаться.

2. Какую воду пьёт Брайан Джонсон

2.1. Только фильтрованная, чистая вода

В своём протоколе Брайан подробно описывает, что использует многоступенчатую систему очистки воды, включающую:

1. Угольный фильтр — удаляет хлор, запахи, пестициды и органические загрязнители.


2. Мембрану обратного осмоса — задерживает мельчайшие частицы, соли тяжёлых металлов, нитраты, микропластик и «вечные химикаты» (PFAS), которые невозможно удалить простыми фильтрами.


3. Деонизатор — убирает остаточные ионы, доводя воду до практически идеальной чистоты.


4. Ультрафиолетовое обеззараживание — уничтожает бактерии и вирусы.


5. Реминерализация — насыщает воду нужными минералами (кальций, магний, калий, натрий), чтобы восстановить её естественный состав.



То есть на выходе у него не просто фильтрованная, а физиологически оптимизированная вода — без примесей, но с естественным минеральным балансом.

Брайан подчёркивает:

«Я использую систему щелочной фильтрации воды и избегаю пластика. Чистая и минерализованная вода — это фундамент моей утренней программы».



Он избегает воды в пластиковых бутылках, потому что исследования показывают: при хранении в пластике в воду выделяются микрочастицы и химические соединения, которые могут нарушать гормональный баланс и оказывать токсическое действие.

Брайан хранит воду в стекле или нержавеющей стали, чтобы исключить взаимодействие с синтетическими материалами.

3. Почему именно такая вода: научное обоснование

3.1. Почему обратный осмос — лучший способ очистки

Обратный осмос — это технология, при которой вода под давлением проходит через мембрану с порами настолько маленькими, что пропускают лишь молекулы воды.
Всё остальное — соли, металлы, нитраты, микропластик, остатки лекарств, вирусы и бактерии — остаётся по другую сторону.

Современные исследования подтверждают: системы обратного осмоса удаляют до 99% загрязнителей, включая PFAS (так называемые «вечные химикаты», почти не разрушающиеся в природе) и микропластик, который присутствует даже в водопроводной воде.
ВОЗ и Агентство по охране окружающей среды США признают обратный осмос одной из самых надёжных технологий очистки питьевой воды.



3.2. Почему Брайан добавляет минералы обратно

После обратного осмоса вода становится почти дистиллированной — в ней нет ни хлора, ни солей, ни минералов.
Такая вода безопасна.

Организм привык получать с водой небольшие количества кальция, магния, калия, натрия — они участвуют в работе сердца, сосудов, нервной системы и поддерживают кислотно-щелочной баланс крови.

Поэтому Брайан добавляет минералы обратно, чтобы вода стала щелочной и живой. Он делает это через реминерализирующий фильтр или добавлением электролитов в напитки.



3.3. Почему он избегает пить воду вечером

Брайан прекращает пить примерно за 3–4 часа до сна.
Причина проста: если пить много воды поздно вечером, тело просыпается среди ночи, чтобы её вывести. Это нарушает фазы глубокого сна, от которых зависят восстановление, уровень гормона роста и регенерация клеток.

Для него сон — один из трёх столпов долголетия (вместе с питанием и физической активностью), поэтому он строго регулирует водный режим.

Вторая часть. «Живая» вода: как оживить воду и зачем

Теперь — рекомендации от меня, основанные на современных данных о воде и энергетическом подходе к здоровью.



4.1. Вода должна быть максимально очищена

Первая задача — удалить из воды всё лишнее: тяжёлые металлы, хлор, микропластик, бактерии, вирусы и токсичные соединения.
Лучше всего с этим справляется как раз фильтр обратного осмоса — тот же принцип, что использует Брайан.

Он создаёт чистую, нейтральную основу, которую потом можно «оживить» — добавить минералы, травы, ягоды, электролиты.



4.2. Вода должна быть щелочной

Теперь разберёмся с понятием щелочная вода.

pH — это показатель кислотности.
Значение 7 — нейтральное. Всё, что выше 7, считается щелочным (например, вода из горных источников). Всё, что ниже — кислым (например, кофе, газировка).

Когда в воде присутствуют минералы (кальций, магний, калий, бикарбонаты), она становится мягче и легче усваивается. Щелочная вода помогает снизить кислотность желудочного сока, облегчает пищеварение, утоляет жажду и мягко влияет на кислотно-щелочной баланс крови.

Надо понимать: щелочная вода не «лечит» организм напрямую, но она создаёт условия, при которых клетки чувствуют себя комфортно и работают оптимально.

Поэтому вода с лёгкой щёлочностью (pH 8–9) считается физиологически благоприятной для ежедневного употребления. Именно такую реминерализованную воду пьёт и Брайан Джонсон.




4.4. Как сделать живой напиток дома

Пример рецепта:

1 литр очищенной воды после обратного осмоса

несколько листьев свежей мяты

горсть ягод (черника, малина, клубника — можно замороженные)

долька лимона или лайма

Листья стевии - подсластитель.

Растолочь ягоды, добавить воду и стевию. Не нагревать, дать настояться 1 час.


Такой напиток не содержит сахара, прекрасно утоляет жажду и насыщает организм природными антиоксидантами.
Он идеально вписывается в систему «Ешь как миллионер-биохакер» — потому что питает тело не калориями, а энергией.



4.5🔋 Что такое ОВП и почему он важен для жизни

ОВП — это окислительно-восстановительный потенциал (или редокс-потенциал, от английского oxidation-reduction potential).
По сути, это электрический заряд воды, показатель того, умеет ли она отдавать электроны (питать организм энергией) или, наоборот, забирать их (окислять клетки).

ОВП измеряется в милливольтах (мВ).

Если значение положительное (например, +150 мВ, +300 мВ) — вода называется окисляющей.
Она забирает электроны у веществ, с которыми соприкасается.

Если значение отрицательное (например, –50 мВ, –200 мВ, –400 мВ) — вода называется восстанавливающей или антиоксидантной.
Она способна отдавать электроны, то есть делиться ими.




⚡ Что происходит в теле, когда мы пьём «плюсовую» или «минусовую» воду

Чтобы понять, как ОВП влияет на нас, нужно вспомнить, что всё в теле — это электричество.
Каждая клетка — это маленькая батарейка. У неё есть мембранный потенциал — разница зарядов между внутренней и внешней средой.
Пока эта разница есть — клетка жива, обменивается веществами, вырабатывает энергию (АТФ), передаёт сигналы, восстанавливается.

Теперь посмотрим, какой заряд у разных жидкостей организма:

Среда организма Средний ОВП Характер





То есть все живые внутренние среды организма (кроме желудочного сока) имеют отрицательный, минусовой ОВП.
Это нормально — именно в такой среде происходят процессы восстановления, деления клеток, заживления тканей, выработки энергии и защиты от окисления.



💧 Что делает «плюсовая» вода

Когда человек пьёт воду с положительным ОВП (например, из-под крана, из пластиковых бутылок, кипячёную, стоявшую на воздухе), она забирает электроны у организма.
То есть буквально вытягивает энергию — ведь ей нужно «насытиться» электронами, чтобы уравновесить заряд.

Организм, чтобы нейтрализовать эту окисляющую воду, вынужден тратить собственные антиоксиданты:
витамин С, Е, коэнзим Q10, глутатион.
Это ослабляет клетки, ускоряет процессы старения и воспаления.

Положительный ОВП — это как ржавчина: он «окисляет» всё, к чему прикасается.
Именно поэтому обычная водопроводная вода, особенно после кипячения, может иметь ОВП +200…+400 мВ — и не приносит организму ощутимой пользы, кроме утоления жажды.



🌿 Что делает «минусовая» вода

Вода с отрицательным ОВП работает наоборот.
Она отдаёт электроны, а значит, помогает восстанавливать клетки и нейтрализовать избыточные свободные радикалы.

Свободные радикалы — это молекулы, у которых не хватает одного электрона.
Они «крадут» электроны у соседних молекул, вызывая цепную реакцию окисления — отсюда воспаления, морщины, усталость, старение тканей.

Когда мы пьём воду с отрицательным ОВП, она щедро делится электронами — словно даёт телу маленький заряд электричества.
Эти электроны «успокаивают» свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс.

Можно сказать, что минусовая вода работает как жидкий антиоксидант.
Она не заменяет витамины, но дополняет их действие: помогает поддерживать баланс между окислением и восстановлением — ту самую тонкую границу, от которой зависит молодость клеток.



🔬 Научные факты и наблюдения

Современные исследования показывают:

Электроактивированная вода с отрицательным ОВП (так называемая «живая вода» или reduced water) проявляет антиоксидантную активность, снижая количество активных форм кислорода в клетках.

В экспериментах на животных и людях такая вода помогала уменьшать воспалительные процессы и улучшала обмен веществ.

Некоторые работы указывают, что «восстановительная вода» может поддерживать уровень глутатиона (главного антиоксиданта организма) и снижать повреждения ДНК при окислительном стрессе.


Конечно, важно понимать: пока эти эффекты изучаются, и ни одна научная организация не заявляет, что «вода лечит».
Но биофизический смысл процесса ясен: всё, что помогает клетке сохранять свой отрицательный заряд, помогает ей жить дольше.





✨ Как сделать воду «восстанавливающей»

1. Электроактиватор (ионатор) — например, прибор АП-1, который делит воду на «живую» (католит) и «мёртвую» (анолит). «Живая» вода имеет отрицательный ОВП –150…–300 мВ и лёгкий щелочной pH ≈ 9.


2. Натуральные антиоксиданты — добавь в воду свежие ягоды, травы, лимон, листья мяты. Органические вещества в них (полифенолы, флавоноиды, витамин С) тоже снижают ОВП.


3. Свежесть — не храни воду долго. При контакте с воздухом она быстро теряет отрицательный потенциал и «стареет».


4. Посуда — стекло или сталь. Металл без покрытия и пластик могут окислять воду и искажать потенциал.


5. Чистая основа — только после фильтрации обратного осмоса. Загрязнённая вода не будет держать стабильный ОВП.




🌍 Энергетика воды и клеточная жизнь

Можно сказать, что вода с отрицательным ОВП — это «живая энергия природы», в которой сохраняются свободные электроны, нужные для всех восстановительных процессов.
Когда мы пьём такую воду, тело получает не просто влагу, а дополнительный поток электронов, из которых строится жизнь.

Эти электроны участвуют:

в дыхательных цепочках митохондрий (производстве энергии),

в нейтрализации свободных радикалов,

в регенерации тканей и работе иммунной системы.


Таким образом, минусовая вода помогает организму сохранять внутренний потенциал — тот самый отрицательный заряд, который отличает живую клетку от мёртвой.




🧭 Итог: почему важно пить воду с отрицательным ОВП

Все живые среды нашего тела — восстановительные, с минусовым зарядом.

Вода с плюсовым ОВП «забирает» у нас электроны — заставляя организм тратить антиоксиданты на её нейтрализацию.

Вода с минусовым ОВП «дарит» электроны — поддерживает антиоксидантную защиту, помогает клеткам дышать и восстанавливаться.

Такой тип воды можно получить электроактивацией, натуральными добавками (ягоды, травы) или минерализацией после очистки.

5. Живая вода по Зеланду и активатор АП-1

Ещё один интересный подход предложил Вадим Зеланд — автор книг о трансёрфинге реальности.
Он считает, что вода — это не просто жидкость, а носитель информации и энергии.
Поэтому он использует активатор воды АП-1, который с помощью электрического тока разделяет воду на две фракции:

«Живая» вода (католит) — имеет повышенный pH (щелочная) и отрицательный ОВП (даёт электроны, питает),

«Мёртвая» вода (анолит) — кислый раствор, обладающий антисептическими свойствами.


Зеланд рекомендует пить именно живую воду, полученную через прибор АП-1.
Она близка по параметрам к горным источникам и родникам, где вода проходит через минералы и насыщается отрицательными ионами.

Если вы выбираете путь Зеланда — можно использовать активатор, но важно: исходную воду всё равно нужно предварительно очистить (лучше — через фильтр обратного осмоса), чтобы активатор не контактировал с загрязнениями.

6. Вывод: формула идеальной воды для долголетия

1. Очистка: через систему обратного осмоса (или аналогичную многоступенчатую).
Это удаляет микропластик, тяжёлые металлы, хлор и «вечные химикаты».


2. Реминерализация: возвращаем минералы для мягкого вкуса и правильного pH.


3. Щелочность: поддерживаем pH около 8–9 — комфортно для организма.


4. Антиоксидантность: добавляем ягоды, травы или используем воду с отрицательным ОВП (через активатор или натурально).


5. Хранение: только в стекле или стали, без пластика.


6. Режим: пьём воду равномерно в течение дня, но не поздно вечера.

7. Философия воды по Брайану Джонсону

Брайан Джонсон говорит просто:

«Я не пью воду, чтобы утолить жажду. Я пью, чтобы каждая клетка во мне радовалась жизни».