2 ДЕНЬ
(Воскресенье)
День энергии
(Воскресенье)
День энергии
Вы все большие молодцы
" Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам. " М. Саади
Задания на день.
Эти задания повторяются каждый день.
Эти задания повторяются каждый день.
1. Во воскресенье 16.02 начиная с 16:00 Мск под сообщением для отчетов написать комментарий - что кушали, какое блюдо понравилось и как самочувствие, а также минимум 3 позитивных события или 3 радости за день (не забывайте ставить хештег #отчёт).
2. Сфотографируйте то, что кушали, выложите фото в комментариях к соответствующему посту в Телеграм с тегом #очищение_и_обновление или в Телеграм-чате (тоже обязательно с тегом #очищение_и_обновление).
И в заключительный день будет разыгран специальный приз за самую красивую фотографию по одному из рецептов марафона.
3. Друзья и еще одно очень важное ЗАДАНИЕ.
Наш марафон – это все ВЫ! Это одно большое сообщество осознанных людей.
Согласитесь, что чем больше мы от чистого сердца помогаем другим, тем больше мы в итоге помогаем себе.
Поэтому начните помогать другим прямо СЕЙЧАС.
Как?
Вы открываете комментарии участников, выбираете тот, который вам резонирует и отвечаете на него. Минимум один, но можно и больше. Тем самым помогая, поддерживая и мотивируя другого участника!
Тем самым вы не только прокачиваете свои навыки, но, главное, создаете позитивную волну, которая обязательно вернется к вам. Чем больше таких комментариев, тем мощнее и действеннее будет эта волна для каждого.
Помните, как это было в фильме «Заплати другому»? А ведь реальная жизнь еще интереснее!
Меню на день:
Завтрак. Маковая каша.
Ингредиенты:
Приготовление:
Заранее замочить мак.
Измельчить все ингредиенты в блендере.
Украсить грушей, бананом, семенами мака или кокосовой стружкой. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- 3 ст.л. мака (заранее замочить)
- 100 мл воды или кокосового молока
- 1 ст л кокосовой пасты или стружки
- 1 банан
- 1 груша
Приготовление:
Заранее замочить мак.
Измельчить все ингредиенты в блендере.
Украсить грушей, бананом, семенами мака или кокосовой стружкой. Приятного аппетита!
Обед. Суп Минестроне
Ингредиенты:
Приготовление:
Замочите фасоль в холодной воде на ночь. Сварите ее до мягкости 30-40 минут.
Затем варим овощной бульон. Лук репчатый, морковь и сельдерей почистить, перенести целиком в кастрюлю с одним литром воды,
добавить пару зубчиков чищенного чеснока, лавровый лист и травы.
Варить 10-15 минут.
Томаты, болгарский перец, цветную капусту и цуккини нарезать мелкими кубиками.
Вынуть все овощи из бульона, нарезанные овощи, мягкую фасоль, варить еще минут 10.
Перед подачей украсить зеленью петрушки.
Суп получился очень ароматный, томатный-чесночный. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- Цукини - 1 шт.
- Томаты - 400 г или томатная паста 2 ст.л.
- Фасоль - 200 г
- Чеснок - 2 зуб.
- Болгарский перец - 2 шт.
- Сельдерей небольшой корень,
- Цветная капуста - 200 г
- Морковь - 1шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Зелень (укроп, петрушка)
- Приправы: орегано, розмарин, лавровый лист
- Ламинария вместо соли
Приготовление:
Замочите фасоль в холодной воде на ночь. Сварите ее до мягкости 30-40 минут.
Затем варим овощной бульон. Лук репчатый, морковь и сельдерей почистить, перенести целиком в кастрюлю с одним литром воды,
добавить пару зубчиков чищенного чеснока, лавровый лист и травы.
Варить 10-15 минут.
Томаты, болгарский перец, цветную капусту и цуккини нарезать мелкими кубиками.
Вынуть все овощи из бульона, нарезанные овощи, мягкую фасоль, варить еще минут 10.
Перед подачей украсить зеленью петрушки.
Суп получился очень ароматный, томатный-чесночный. Приятного аппетита!
Ужин: Боул Крабс с кешью майонезом
Ингредиенты для боула:
Все ингредиенты для соуса перемалываем в блендере до однородной консистенции, при необходимости добавив немного воды.
Красиво нарезаем все ингредиенты боула (ломтиками или кубиками). Цветную капусту можно натереть на терке.
Собираем все составляющие в глубокой чаше. В центр наливаем соус.
Ингредиенты для боула:
- 1 помидор (или несколько черри)
- 1 авокадо
- 1 ст.л. зеленого горошка (сырого или замороженного)
- 1 огурец
- 2 листа нори (нарезать полосками)
- 1 ст.л. зерен кукурузы (сырой или замороженной)
- несколько перьев зеленого лука
- цветной капусты 300 гр (1/3 или даже 1/4 кочана, если кочан примерно 1 кг)
- Кешью, предварительно замоченный - 200 г⠀
- Горчица - 1/2 ч. л.⠀
- Сок половинки лимона или по вкусу
- Черная соль кала намак по вкусу (для тех, кто употребляет соль)
- Вода для перемалывания
Все ингредиенты для соуса перемалываем в блендере до однородной консистенции, при необходимости добавив немного воды.
Красиво нарезаем все ингредиенты боула (ломтиками или кубиками). Цветную капусту можно натереть на терке.
Собираем все составляющие в глубокой чаше. В центр наливаем соус.
Напиток: Молоко из тыквенных семечек.
Ингредиенты:
Приготовление:
Замочить тыквенные семечки в воде на ночь или как минимум на 4 часа, затем промыть. Перемолоть семечки с водой в блендере до однородной массы. Процедить через мелкое сито или капроновый мешочек.
Ингредиенты:
- Тыквенные семечки (сырые необжаренные) – 1/2 стакана
- Вода – 300-400 мл
Приготовление:
Замочить тыквенные семечки в воде на ночь или как минимум на 4 часа, затем промыть. Перемолоть семечки с водой в блендере до однородной массы. Процедить через мелкое сито или капроновый мешочек.
Мак.
Мак очищает кишечник и поддерживает пищеварение
Семена мака богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), которые стимулируют работу кишечника и помогают выведению шлаков. В 100 г мака содержится около 20 г клетчатки, что делает его отличным средством для профилактики запоров и очищения ЖКТ. Кроме того, мак содержит алкалоиды, обладающие мягким антипаразитарным действием, способствующим очищению организма.
Мак очищает кишечник и поддерживает пищеварение
Семена мака богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), которые стимулируют работу кишечника и помогают выведению шлаков. В 100 г мака содержится около 20 г клетчатки, что делает его отличным средством для профилактики запоров и очищения ЖКТ. Кроме того, мак содержит алкалоиды, обладающие мягким антипаразитарным действием, способствующим очищению организма.
Лук.
Лук: сера и фитонциды против паразитов
Лук содержит органические соединения серы (аллицин, сульфиды), которые обладают мощным антипаразитарным эффектом, разрушая мембраны патогенных организмов. Также в луке есть кверцетин — флавоноид, который способствует детоксикации печени и снижает воспалительные процессы в ЖКТ. Регулярное употребление сырого лука помогает уничтожать паразитов и улучшает пищеварение.
Лук: сера и фитонциды против паразитов
Лук содержит органические соединения серы (аллицин, сульфиды), которые обладают мощным антипаразитарным эффектом, разрушая мембраны патогенных организмов. Также в луке есть кверцетин — флавоноид, который способствует детоксикации печени и снижает воспалительные процессы в ЖКТ. Регулярное употребление сырого лука помогает уничтожать паразитов и улучшает пищеварение.
Цветная капуста.
Цветная капуста: клетчатка и индолы для детоксикации
Цветная капуста богата нерастворимой клетчаткой (около 2 г на 100 г продукта), которая улучшает перистальтику кишечника, способствуя выведению шлаков и токсинов. Кроме того, в ней содержатся индолы — органические соединения, стимулирующие ферментативные процессы в печени, что ускоряет выведение вредных веществ. Также капуста содержит глюкозинолаты, которые участвуют в детоксикации и обладают антибактериальными свойствами.
Цветная капуста: клетчатка и индолы для детоксикации
Цветная капуста богата нерастворимой клетчаткой (около 2 г на 100 г продукта), которая улучшает перистальтику кишечника, способствуя выведению шлаков и токсинов. Кроме того, в ней содержатся индолы — органические соединения, стимулирующие ферментативные процессы в печени, что ускоряет выведение вредных веществ. Также капуста содержит глюкозинолаты, которые участвуют в детоксикации и обладают антибактериальными свойствами.
Тыквенные семечки.
Тыквенные семечки: кукурбитин против паразитов
Главное антипаразитарное вещество в тыквенных семечках — кукурбитин, аминокислота, парализующая нервную систему паразитов и способствующая их естественному выведению. В 100 г семян содержится около 6 г клетчатки, что также помогает очищать кишечник. Тыквенные семечки особенно эффективны против ленточных и круглых червей, а также поддерживают микрофлору кишечника благодаря содержанию полезных жиров и минералов.
Тыквенные семечки: кукурбитин против паразитов
Главное антипаразитарное вещество в тыквенных семечках — кукурбитин, аминокислота, парализующая нервную систему паразитов и способствующая их естественному выведению. В 100 г семян содержится около 6 г клетчатки, что также помогает очищать кишечник. Тыквенные семечки особенно эффективны против ленточных и круглых червей, а также поддерживают микрофлору кишечника благодаря содержанию полезных жиров и минералов.
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА для для формирования красивого тела. Проговаривайте их с максимальной любовью к себе. Каждый день вас ждут новые волшебные слова.
17. Я нравлюсь себе, я великолепна и привлекательна.
18. Я наполнена молодостью, красотой и здоровьем.
19. Мои внутренние ресурсы безграничны.
20.Я с благодарностью принимаю дар любви и красоты, данный мне Вселенной.
21. Чистый Божественный свет наполняет мои тело и душу.
22. Я прекрасное творение Природы, молодое и здоровое.
23. Я счастлива от того, как хороша.
24. Я лучшая частичка Вселенной.
17. Я нравлюсь себе, я великолепна и привлекательна.
18. Я наполнена молодостью, красотой и здоровьем.
19. Мои внутренние ресурсы безграничны.
20.Я с благодарностью принимаю дар любви и красоты, данный мне Вселенной.
21. Чистый Божественный свет наполняет мои тело и душу.
22. Я прекрасное творение Природы, молодое и здоровое.
23. Я счастлива от того, как хороша.
24. Я лучшая частичка Вселенной.
Желаю вам самого приятного, познавательного и результативного прохождения марафона!