Шпаргалка для написания аффирмаций (мыслеформ)
  • Душа не понимает слов! Если вы будете бездумно твердить что-то, это ничего не даст. Душа понимает лишь бессловесные мысли и чувства. Слова могут в некоторой степени смоделировать мысли и чувства, но это уже не то, потому что речь вторична. Гораздо эффективнее один раз почувствовать, чем тысячу раз повторить. Поэтому надо стремиться одновременно переживать то, что вы повторяете.
  • Отдельная аффирмация должна быть узко направленной. Не стоит объединять сразу несколько аффирмаций
  • Необходимо избегать монотонности и однообразия. Каждую новую серию повторений следует сопровождать новыми аспектами переживаний и ощущений.
  • Не следует направлять аффирмацию на борьбу со следствием, не устранив причину. Она должна быть сформулирована в позитивном ключе. Вместо бесконечного повторения того, что хотите избежать, программируйте себя на результат, которого хотите добиться.
  • Если вы формулируете аффирмацию в будущем времени, будущее так и не станет настоящим, а превратиться в оазис где-то впереди. Необходимо настроить параметры своего излучения так, как будто вы уже имеете то, что заказываете. Обратите внимание, нужно говорить "все получается", а не "все получится".
  • Фразы должны быть максимально короткими и ёмкими.
  • Будьте осторожны со словом хочу. Напишите: "хочу выйти замуж" — так и будете всю жизнь хотеть выйти замуж. Важно писать, что действие уже свершилось.
  • Аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Ни в коем случае нельзя использовать частицу «не». Как известно, наше подсознание не воспринимает отрицание, которое выражается частицей «не» или словом «нет». Следовательно, утверждение «Я не проигрываю» оно воспримет как «Я проигрываю». Разве этого вы хотите? Поэтому пишите так: «Я всегда выигрываю. Я всегда добиваюсь успеха. Я всегда побеждаю».
  • Аффирмации должны вызывать положительные чувства. Разных людей цепляют разные слова и образы, поэтому выбирайте аффирмации по наиболее важным вопросам именно для вас, а не для абстрактного человека.
  • Они должны быть написаны в настоящем времени, то есть, пишите так, будто вы уже достигли желаемого. Если вы говорите: «Я буду иметь машину», то ваше подсознание отложит эту мечту на будущее. Такая аффирмация помогать не будет.
  • Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «Я могу». Допустим, вы говорите: «Я могу иметь прекрасное тело». И что это меняет? Ваше подсознание и окружающие прекрасно знают, что теоретически вы это можете. Ничего нового этим утверждением вы себе не сообщили, однако не делаете даже утреннюю зарядку и наедаетесь на ночь до отвала.
  • Нельзя использовать в аффирмациях конструкции «Я хочу» и «Я мечтаю». Можно сколько угодно хотеть и мечтать. Мир не будет вам мешать, но и помогать он тоже не будет. Ведь вы сами прекрасно мечтаете, без посторонней помощи. Нужно использовать настоящее время, будто желаемое происходит с вами в данный момент.
  • Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Анатолию». Ваше подсознание не имеет к нему никакого отношения, хотя ваш друг, без сомнения, хороший человек.
  • Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям. Это правило абсолютно понятно и комментариев не требует.
  • Не надо переписывать образцы слайдов и мыслеформ из «Примеров». Вы должны писать своими словами, чтобы это шло от вашего сердца и разума.
  • Не надо упражнений в изящной словесности. Пишите просто. Односложные, конкретные предложения. Чтобы и запомнить было легче, и повторить, и чтобы подсознанию понятно было.
  • Не надо вообще придумывать никаких сложностей. Должна быть четкая, ясная, простая картина.
  • Не надо следить за грамматикой. Пишите, как можете. Как у вас получается, так и надо.
  • Ведите записи систематически. Делать повторения можно и нужно. Можете хоть каждый день писать одно и то же.
  • Важное правило — транслируйте мыслеформы свободно. Не следует думать в тот момент, когда вы записываете мыслеформы. Для раздумий найдите другое время. Когда вы пишете или проговариваете мыслеформы, они должны литься из вас, проходить через вас. Вы — в потоке. Поймайте этот поток и просто пропускайте через себя мысли и фразы, позвольте им двигаться свободно.
Отрывок из книги Сергея Филлиппова "Состояние эффективности"
Самое главное — читать аффирмации. Это позитивные утверждения с акцентом на то, что вы хотите иметь или каким хотите быть, повторяемые вслух или про себя и помогающие изменить ваш образ мыслей, что, в свою очередь, позволит сформировать то будущее, к которому вы стремитесь, и те мини-Я, которые вам необходимы.

Расскажу об аффирмациях подробнее. Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ, который жил с 1857 по 1926 г. Он был уверен, что повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится истиной и превращается в живую действительность. Основной идеей метода Куэ было убеждение, что нами управляет не воля, а воображение. Каждая мысль проникает в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать реальностью. Если человек чего-то страстно хочет, то рано или поздно он этого добьется, если будет постоянно говорить себе, что становится к своей цели все ближе и ближе.



Как работают аффирмации? Можно считать, что по принципу замещения. Их задача — подменить в подсознании многолетние наслоения одних мыслей на другие. Иначе говоря, миссия аффирмаций — вытеснить те мини-Я, которые нам мешают и чаще всего нами не осознаются, или ослабить их влияние. Для начала такие мини-Я нужно обнаружить, заменить их на позитивные (все это мы уже делали с помощью упражнения «Освобождение») и только после этого начинать работать с аффирмациями. Существует несколько железных правил о том, как их формулировать:

Правило № 1. Аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Ни в коем случае нельзя использовать частицу «не». Как известно, наше подсознание не воспринимает отрицание, которое выражается частицей «не» или словом «нет». Следовательно, утверждение «Я не проигрываю» оно воспримет как «Я проигрываю». Разве этого вы хотите? Поэтому пишите так: «Я всегда выигрываю. Я всегда добиваюсь успеха. Я всегда побеждаю».

Правило № 2. Аффирмации должны вызывать положительные чувства. Разных людей цепляют разные слова и образы, поэтому выбирайте аффирмации по наиболее важным вопросам именно для вас, а не для абстрактного человека.

Правило № 3. Используйте в аффирмациях только настоящее время. Если вы говорите: «Я буду иметь машину», то ваше подсознание отложит эту мечту на будущее. Такая аффирмация помогать не будет.

Правило № 4. Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «Я могу». Допустим, вы говорите: «Я могу иметь прекрасное тело». И что это меняет? Ваше подсознание и окружающие прекрасно знают, что теоретически вы это можете. Ничего нового этим утверждением вы себе не сообщили, однако не делаете даже утреннюю зарядку и наедаетесь на ночь до отвала.

Правило № 5. Нельзя использовать в аффирмациях конструкции «Я хочу» и «Я мечтаю». Можно сколько угодно хотеть и мечтать. Мир не будет вам мешать, но и помогать он тоже не будет. Ведь вы сами прекрасно мечтаете, без посторонней помощи. Нужно использовать настоящее время, будто желаемое происходит с вами в данный момент.

Правило № 6. Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Васе Пупкину». Ваше подсознание не имеет к нему никакого отношения, хотя ваш друг, без сомнения, хороший человек.

Правило № 7. Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям. Это правило абсолютно понятно и комментариев не требует.



Эти правила нельзя нарушать ни при каких условиях.

Я дам вам несколько советов, придерживаясь которых вы сможете составить наиболее эффективные позитивные утверждения.

Совет № 1. Помните, что аффирмации и постановка целей — разные вещи. Аффирмация — это позитивное утверждение, а не конкретная цель. Например, фразы «Деньги меня любят и всегда приходят в нужном и даже большем количестве» и «Я заработаю 10 000 долларов за месяц» легко различить: первое — это позитивное утверждение, а второе — конкретное желание.

Совет № 2. Используйте аффирмации, которые вызывают у вас яркие ассоциации, а не представляют собой сухой набор слов. Сравните варианты: «Я абсолютно здоров» и «Мощный поток энергии здоровья наполняет мое прекрасное тело, исцеляет и обновляет каждую клеточку моего организма». Вторая аффирмация гораздо сильнее. Возникают образы наполненного здоровьем тела и клеточек, которые прямо на глазах становятся здоровыми и обновленными. Но у каждого человека свое восприятие, потому создавайте аффирмации сами или ищите такие, которые очень близки именно вам.

Совет № 3. Используйте аффирмацию, которая не вызывает у вас внутреннего дискомфорта при ее произнесении. Например, если вы не очень уверенный в себе человек, то использование формулировки «Я абсолютно уверен в себе» вполне может вызывать у вас настолько большой дискомфорт из-за ее несоответствия реальности, что аффирмация будет бесполезной. А формулировка «Моя уверенность в себе постоянно возрастает» не вызовет никаких проблем.



Совет № 4. Не пытайтесь ограничивать мир при подборе наиболее благоприятных для вас вариантов. Старайтесь избегать излишней конкретизации. «Мои чувства пробуждают в Сергее огромную любовь» — это явное ограничение. А вдруг Сергей для вас — не самый лучший вариант? Гораздо мудрее сказать: «Своей нежностью я притягиваю к себе моего единственного мужчину». Поверьте, миру виднее, кто может стать для вас тем самым единственным.



Как применять аффирмации? Весьма просто. Их нужно повторять регулярно, и чем чаще, тем лучше. Работа с аффирмациями наиболее эффективна утром, лучше сразу после пробуждения, а также вечером, когда вы легли в постель и готовитесь уснуть. В это время человек находится в состоянии переходного сознания, когда логическое мышление не препятствует работе с подсознанием. Кроме того, утренний сеанс аффирмаций дает положительный заряд на весь день, а вечерний наиболее эффективен для закладки информации в подсознание. Оптимальный вариант — произносить ваши любимые аффирмации и утром и вечером. Еще лучше, если вы найдете для них немного времени еще и в течение дня.

Сколько раз нужно повторять аффирмации во время сеанса? Не могу согласиться с теми специалистами, которые рекомендуют повторять каждое утверждение строго по три раза. Это же не микстура. Судя по моему опыту, аффирмации лучше работают, если концентрироваться на них, повторяя не меньше 10 минут утром и 10 минут вечером. Хотя советую выделять время на сеансы исходя из конкретных ситуаций.

Аффирмации следует повторять, представляя во всех красках, как осуществляется то, что вы себе говорите. Обязательно подключайте образное мышление, ведь ваша цель — прочувствовать каждую фразу, а не для галочки прочитать текст, пережевывая на ходу бутерброд.

Как долго нужно использовать аффирмации, чтобы увидеть какие-либо изменения? Примерно один месяц. Если вы будете каждый день повторять аффирмации в течение этого срока, то обязательно увидите перемены в том направлении, в котором хотите двигаться. Через четыре месяца аффирмации полноценно войдут в вашу жизнь и начнут действовать на 100%. Это не быстрая техника, но она применяется уже третий век, отлично работает и изменила жизнь многих людей.

Приведу примеры универсальных и эффективных аффирмаций.

  • Я заслуживаю в жизни самого лучшего.
  • Я достоин замечательной жизни.
  • Я всегда получаю все, в чем нуждаюсь.
  • Я готов зарабатывать хорошие деньги.
  • Источник мудрости неиссякаем и доступен мне.
  • Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте.
  • Я приму правильное решение.
  • Я делаю то, что мне нравится.
  • Мой выбор — всегда движение вперед.
  • Я открыт новому.
  • Я выбираю путь познания и развития.
  • Я — хороший человек.
  • Я открыт всем духовным и материальным благам, какие только может дать мне Вселенная.
  • Я полон доверия к жизни и принимаю ее.
  • Я ежедневно расту в профессиональном плане и все больше понимаю, что мне нужно.
  • Мои взгляды делают меня целостным и помогают добиться изобилия в каждой сфере моей жизни.
  • Понимание происходящего помогает мне подняться выше жизненных обстоятельств.
  • Мои прошлые ошибки стали частью ценного жизненного опыта.
  • Мое осознанное отношение к жизни помогает мне выйти за внутренние рамки и избавиться от внутренних ограничений.
  • Погружаясь в себя, я нахожу мудрость и понимание для успешной жизни.
  • Мое жизненное предназначение и мои таланты уникальны.
  • Я радуюсь, осознавая свое единство с мирозданием.
  • Я с благодарностью реагирую на проявления любви и доброты.
  • Я принимаю комплименты и подарки с радостью.
  • Мое сердце открыто для любви во всех ее проявлениях.
  • Мое предназначение — творить и созидать.
  • Я радостно приветствую перемены и новые возможности, которые в них заложены.
  • Я позволяю чистой и созидательной энергии свободно течь через меня.
  • Я господствую во всех жизненных обстоятельствах.
  • Я самостоятельно формирую представления о себе, жизни, окружающем мире.
  • Я самостоятельно решаю, в каком направлении двигаться.
  • Я нахожу конструктивные пути для самовыражения.
  • Мои таланты всегда находят применение.
  • Я поддерживаю в себе состояние душевного равновесия.
  • Я отпускаю тревоги и страхи, сковывающие мой разум и тело. Мир — мой прекрасный дом.
  • Красота мира питает мою душу и обогащает эмоции.
  • Красота мира обогащает мой разум.
  • Я пожинаю добрые плоды своих трудов.
  • Я тружусь с верой, любовью и пониманием.
  • Мои мысли сосредоточены на положительном жизненном опыте.
  • Я профессионал и развиваюсь каждый день, становлюсь все более совершенным.
  • Я нахожу внутри себя источник силы для выполнения моей работы.
  • Я живу сознательно и ответственно.
  • Принятие ответственности делает меня сильнее.
  • Меня поддерживает и сопровождает великая сила жизни.
  • Я верю, что мое будущее насыщено благом.
  • Я верю в себя и свой успех.
  • Цели, которые я ставлю, помогают мне раскрыться во всей полноте.
  • Сила моей веры способна передвигать горы.
  • Исцеление затрагивает все сферы моей личности.
  • Я — канал безграничной исцеляющей силы.
  • Я люблю свое тело и полностью доверяю его способности поддерживать свою нормальную работу.
  • Я доверяю ходу жизни, и все мои желания осуществляются.
  • Поток жизни приносит мне успех и процветание.
  • Я — преуспевающая и успешная личность во всем.
  • Я гармонично развиваюсь и расту.
  • Самые лучшие перемены в жизни начинаются внутри меня.
  • Я настраиваюсь на успешный день.
  • Мой разум ориентирован на успех.
  • Успех — хорошая пища для моего душевного роста.
  • Я иду к успеху шаг за шагом.
  • Достигая поставленных целей, я открываю свое сердце для радости и новых идей.
  • Сегодня я — мозговой центр, с легкостью решающий все возникающие на пути проблемы.
  • Я — цельная личность.
  • Я воспринимаю себя во всей полноте, веря в заложенный в меня потенциал.
  • Я благословляю все аспекты своей личности и качества, которыми обладаю.
  • Я верю, что все, что мне дано, дано мне на благо.
  • Во всех сферах моей жизни виден гармоничный рост.
  • Каждый мой поступок — это творческий акт самовыражения.
  • В каждый поступок я вкладываю все лучшее, что есть во мне.
  • Мне ясны мои цели и приоритеты, и я уверенно двигаюсь вперед.
  • Я приобретаю полезные привычки и освобождаюсь от вредных привычек.
  • Я — на вершине финансового успеха.
  • Радость — мое естественное состояние.
  • Радость пробуждает мою душу, исцеляет мое тело.
  • Радость — результат жизни в гармонии с законами мироздания.
  • Я умею находить радость во всем.
  • Я приветствую каждый новый день с радостным ожиданием.
  • Я направляю свою энергию в нужное русло.
  • Я правильно расставляю приоритеты в своей жизни.
  • Я отказываюсь от привычки беспокоиться по пустякам.
  • Выбирая положительные мысли, я программирую себя на успех.
  • Я позволяю новым привычкам мышления и поведения стать неотъемлемой частью моей жизни.
  • Мои мысли обладают целительным эффектом.
  • Я посылаю своему телу любовь.
  • Мое тело отвечает на заботу, которую я ему даю.
  • Мысли, полные любви, поддерживают мой организм в хорошей форме.
  • Мое тело пропитано целительными энергиями Вселенной.
  • Моя память удерживает всю информацию, которая мне необходима.
  • Процесс обучения открывает для меня новые грани Вселенной.
  • Я верю в свои интеллектуальные способности.
  • Я с готовностью принимаю перемены внутри и вне себя.
  • Я умею жить легко и спокойно.
  • Я двигаюсь по жизни свободно и уверенно.
  • Мои мысли полны любви и доброжелательности.
  • Свет наполняет мой разум и мои мысли.
  • Мое мышление совершенствуется с каждым днем.
  • Я внутренне и внешне свободная личность.
  • Я знаю свои таланты и способности и всегда умею найти им применение.
  • Во мне живет чувство благоговения перед жизнью и глубокая благодарность всему, что есть.
  • Моя жизнь — свет для тех, кто меня окружает.
  • Я смело управляю своей судьбой.
  • Я проявляю заботу о своем организме и своем внутреннем мире.
  • Я справлюсь со всеми трудностями и найду наилучшее решение проблем.
  • Расслабляясь, я открываю себя для потока целительной энергии жизни.
  • Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне легко и без лишних усилий.
  • Мои слова имеют силу обогащать и благословлять.
  • Мои слова полны мудрости и любви.
  • Деньги помогают мне духовно развиваться и достигать мои духовные цели.
  • Я знаю, сколько стоит мой труд. Он стоит дорого.
  • Ко мне обращаются состоятельные люди.
  • Я — отличный профессионал, и люди готовы достойно оплатить мои услуги.
  • Я зарабатываю деньги, чтобы покупать то, что я хочу.
  • Я мудро распоряжаюсь деньгами.
  • Деньги просто липнут ко мне.
  • Я выбираю мир богатства и денег.
  • Я живу, чтобы ощущать счастье, успех и богатство.
  • Я открыт для восприятия успеха.
  • Я с радостью приветствую богатства, которыми меня одаривает Вселенная.
  • Я принимаю людей такими, какие они есть. Я освобождаю их от завышенных ожиданий.
  • Я развиваю в себе те качества, которые желаю увидеть в окружающих меня людях.
  • Уважая себя, я приобретаю уважение окружающих.
  • Я создаю для себя и своих ближних благополучное будущее.
Я люблю свой внутренний мир.

Это примеры аффирмаций, которые вы можете использовать, или по аналогии составить свои волшебные утверждения.

Вы уже составили список из 25 мини-Я, которые хотите иметь в пяти сферах вашей жизни, касающихся работы, личной жизни, здоровья, финансов и саморазвития. Для каждого мини-Я составьте по пять аффирмаций и приступайте к закладыванию программ в свое подсознание.

Не торопитесь формировать все мини-Я сразу. Расставьте приоритеты. В чем вы хотите быть наиболее успешным сейчас? Что для вас первостепенно? Если работа, то сконцентрируйтесь на мини-Я, связанных с профессиональной деятельностью, а если личная жизнь, то сосредоточьтесь на этой сфере.

Формируйте мини-Я постепенно. Возьмите одну программу, назовите ее каким-нибудь именем, напишите его на листе бумаги и повесьте там, где будете видеть чаще всего. Например, это может быть программа «Я — успешный бизнесмен». На этом же листе напишите ваши аффирмации. Повторяйте их утром и вечером по пять-десять минут. Не одну и ту же много раз, а все по очереди и наблюдайте, как внутри вас формируется нужное мини-Я. Когда вы начнете замечать перемены, вы убедитесь, что избранная вами методика работает. Через месяц начинайте работать над вторым мини-Я, еще через месяц — над третьим. Все они должны быть связаны с одним направлением вашей деятельности. Не прекращайте повторять аффирмации по первому мини-Я в течение четырех месяцев, пока эта программа основательно не закрепится в вашем подсознании. На формирование всех мини-Я по одному направлению у вас суммарно уйдет восемь месяцев. После этого вы можете перейти к преображению другой сферы вашей жизни. На изменение всех пяти сфер у вас уйдет три года и три месяца. «Сколько же мне будет лет, когда моя жизнь преобразится?!» — можете воскликнуть вы. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не начнете ее преображать! Это лучше, чем плыть по течению, словно дохлая рыба. Только энергичная и сильная особь способна плыть против течения к своей цели.

Вероятно, у вас возникли сомнения относительно метода аффирмаций. Расскажу об одном очень интересном эксперименте, который однажды провел сэр Фрэнсис Гальтон — одна из ярчайших фигур в истории мировой психологии. Однажды он решил проверить, как самовнушение влияет на поведение окружающих. Ученый каждый день бродил по улицам Лондона, и перед одной такой прогулкой внушил себе, что он — отвратительный человек, которого в Англии все ненавидят. Гальтон несколько минут концентрировался на этом убеждении, что было равнозначно сильному внушению, после чего отправился по привычному для него маршруту. Сначала все шло, как обычно. Впрочем, так могло только показаться. В действительности происходило следующее: на каждом шагу сэр Фрэнсис Гальтон ловил на себе презрительные и брезгливые взгляды прохожих. Многие от него отворачивались, а несколько раз в его адрес прозвучала грубая брань. В порту один из грузчиков, когда Гальтон проходил мимо него, так ударил ученого локтем, что тот плюхнулся в грязь. Оказалось, что враждебное отношение передалось даже животным. Когда Гальтон проходил мимо запряженного жеребца, тот лягнул ученого в бедро так, что тот опять повалился на землю. Гальтон пытался вызвать сочувствие у очевидцев, но, к своему изумлению, услышал, что люди защищают животное. Гальтон поспешил домой, не дожидаясь, пока его мысленные эксперименты приведут к более серьезным последствиям. Это достоверная история, описанная во многих учебниках по психологии.

Как видите, мир всегда помогает нам воплощать в жизнь те мысли, которые заполняют нашу голову. В том случае, когда мы находимся под воздействием деструктивных программ мини-Я, которые разрушают нас и наши планы, мир тоже помогает нам это сделать. Программы, которые руководят вами в данный момент, определяют вашу действительность. Только тогда, когда вы переориентируете свой внутренний негатив на позитив и создадите дополнительные конструктивные программы, вы сможете стать полноправным хозяином своей жизни.

Как говорил Будда, «мы — то что, мы думаем. Мы — это все то, что возникает в наших мыслях. Своими мыслями мы сотворяем мир». Я добавлю к его словам: то, о чем мы думаем и что возникает в наших мыслях, зависит от той программы мини-Я, которая включилась в данный момент благодаря спонтанной реакции наших органов чувств или нашему сознательному выбору. Те сформированные мини-Я, которые вы создали у себя в голове, вы можете включать волевым усилием. Для этого вам достаточно сказать себе: «Я — эффективный бизнесмен» и сконцентрироваться на этом ощущении, которое вы переживали, когда формировали данное мини-Я внутри себя. Это то неуловимое ощущение, которое нельзя точно описать словами. Оно показывает, что именно эта сущность управляет вами в текущий момент. Прислушайтесь к себе.

Какое мини-Я управляет вами сейчас? Я-интересующееся? Я-скептическое? Вам решать, какое мини-Я сейчас будет работать. Включайте ту программу, по которой вы хотите действовать в настоящий момент. Это выбор вашей воли. Это выбор вашего высшего единственного Я, которое существует. В этом случае вы становитесь не просто зрителем в своем 5D-кинотеатре — вашем теле, а режиссером собственной судьбы.

Made on
Tilda