15 ДЕНЬ
Завтра второй понедельник, а это значит, что уже половина нашего пути пройдена. Экватор. Сегодня можно подвести промежуточные итоги. Надеюсь, что вы заметили улучшение! На этой неделе на расчищенное место привлечем новые позитивные мысли и события.
При более чистом и здоровом питании очищается не только наше тело, но и ум. Продолжайте сеансы медитации или просто посидите с закрытыми глазами в тишине или под спокойную музыку и подумайте, что вы хотите получить от жизни, от себя, что сделать для людей, окружающих вас. Постарайтесь чаще думать о том, что бы вам хотелось делать и незамедлительно приступайте к этому. Лучшего времени, чем сейчас - нет. Возможно, вы хотите научиться танцевать или петь, а может быть выучить китайский?

Что же вам мешает? По моему убеждению - ничего!

Правило 72 часов


Если вы не сделаете этого в течение 72 часов, начиная с этой минуты, то с 95% вероятностью вы не сделаете этого никогда.

Так что, сделайте прямо сейчас то, что принесет вам пользу и удовольствие!

Документ вашей уникальности

Задание от куратора нашей программы - Черкасовой Эли.

Мы все очень очень разные и это прекрасно!!!

Мир многообразен и в нем для каждого найдется то, что ему по душе
Но часто случается так, что по каким-то причинам мы не принимаем свои особенности:

- родители реализовывали свои не сбывшиеся мечты, через нас;
- социальные штампы и нормы: мальчики не плачут, а девочки должны быть прилежными ученицами;
- неверный выбор авторитета, учения, профессии - не потому что нравится, а потому что выгодно, модно;
- не взаимная любовь;
- или даже чья-то неосторожная шутка.

Могут исказить самовосприятие и тогда мы работаем не на тех работах, встречаемся не с теми людьми, отдыхаем не в тех местах, покупаем не те вещи и не в том количестве

Но не все так печально!!! Этот процесс обратим, хотя потребуется немного настойчивости, времени и регулярности. А как это увлекательно - знакомиться с собой!!!

Для этого вам потребуется листок бумаги, ручка и уединение

Напишите все что вам нравится в себе - от внешности, до поступков, до слов когда-то произнесенных, как вы любите проводить время, какую одежду одевать. Да да даже одежда имеет значение - я бы никогда не стала банковским работником из-за их дресс-кода и мне жаль детей, которые вынуждены одевать школьную форму а кого-то деловой стиль приводит в восторг)))
И вот у вас получился список личных характеристик, документ вашей уникальности!

И отныне действуйте в соответствии с этим документом!!! Он дает вам право быть собой!!!

Вам нравятся свои волосы! и теперь перед зеркалом любуйтесь ими, расчесывайте с удовольствием. И не смотрите на несовершенный, по вашему мнению нос.

Вы любите тихие прогулки и уютные домашние вечера - проводите свое свободное время именно так, даже если друзья считают ваш образ жизни скучным.

Вы спите и видите себя на танц-поле или с кисточкой в руках, но почему то родители видят вас стоматологом. Начните заниматься тем, что вам нравится! Нет нет я не призываю бросить кариес, я приглашаю вас удовлетворить потребности своей души.

И так шаг за шагом вы познакомитесь с собой, а регулярные действия согласно вашему личному уникальному паспорту помогут построить крепкие доверительные отношения со своей душой) Она уже заскучала без вас:)
Ориентировочный рацион:

Завтрак: Льняная каша

Полезная и вкусная каша из льна имеет мягкий очистительный эффект, а также богата Омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на здоровье организма.

Ингредиенты:

  • 75 гр замоченного на ночь льна
  • 6-8 фиников или 2 банана
  • 0.5 стакана воды

Приготовление:

Перемешать все ингредиенты в блендере до пастообразного состояния.

Украсить бананами или любыми фруктами и наслаждаться!

Приятного аппетита!

Обед: Салат из помидоров и авокадо

Для веган обеда можно запечь любые овощи в духовке или приготовить на пару с небольшим количеством растительного масла и "Итальянскими травами".

Ингредиенты для овощного салата:

  • 1-2 сладких помидора
  • половинка авокадо
  • половинка красного болгарского перца
  • 1/2 ч. ложки сухой паприки
  • сок 1/3 лимона
  • укроп, мелко нарубленный
  • ламинария вместо соли, приправы по вкусу

Приготовление:

Нарежьте овощи и зелень, перемешайте с остальными ингредиентами. Можно добавить любой соус к салату, например, кешью-майонез из книги "Самые лучшие рецепты сыроедения"Можно также перемешать эти ингредиенты в блендере, чтобы получился суп Гаспачо, и добавить теплой воды.

Если проголодались

• Дополнительная порция того, что было съедено в обед. Зная свой аппетит, вы можете заранее готовить двойную порцию на обед.
• Любые свежие овощи. Помойте и порежьте их дома и возьмите с собой в контейнере.

Если после обеда прошло 3 часа, вы можете перекусить несладкими фруктами или выпить еще порцию свежевыжатого овощного сока. • Вода или травяной чай — на случай, если вы нуждаетесь не в еде, а жидкости.

Ужин: Роллы с авокадо и свежими овощами 2 порции (если смогли купить листы нори, если нет, выбирайте любой другой рецепт из книги)

Любителям японской кухни посвящается) В овощных роллах вместо риса можно использовать натертый мелко и отжатый от жидкости кабачок, по сравнению с пастой из семечек или зеленой гречи, кабачок гораздо легче усваивается.

По поводу нори, они есть в продаже, как жареные, так и просто сушеные на солнце, и жареные легко по внешнему виду отличить, во-первых, они намного тоньше, прозрачнее, поверхность более блестящая и маслянистая.

Вместо соевого соуса (не полезный нам продукт брожения) я использую воду из замоченной водоросли вакаме, она как раз такого солоновато-морского вкуса получается. Также туда можно добавить порошок васаби.

Ингредиенты:

  • 3 листа нори (сушеные)
  • 1 авокадо
  • 1 кабачок,
  • 1 огурец,
  • 0.5 болгарского перца,
  • зеленый лук, несколько стеблей,
  • руккола (по желанию)

Приготовление:

Сначала натереть кабачок на терке, у меня для корейской морковки, хорошенько отжать сок. Промыть, очистить и мелко нарезать палочками овощи и зелень.Таким образом, на данный момент все наши ингредиенты подготовлены. Возьмите лист нори, во-первых распределите по нему стружку кабачка, оставляя 2 см зазор в верхней части листа. Затем, добавьте мелко нарезанные овощи и зелень. Теперь, начиная со стороны, которая ближе всего к вам, начинайте заворачивать лист. После того, как вы достигли конца, используйте небольшое количество воды на пальце или кончике ножа, чтобы смочить дальний край 2см нори , который вы перед этим оставили на листе. Завернув до конца, чуть прижмите место стыковки.Используя острый нож, немного смочите его, чтобы нарезать ролл кусочками.

По желанию:

Вместо соуса замочить в 100 мл воды 1 ст. л. сушеных водорослей вакаме и дать им размякнуть 5 мин. В получившуюся подсоленную водичку можно добавить порошок васаби для любителей остренького.

Вот и блюдо готово!Подавать на подушке из листьев салата и наслаждаться вкусом!
Задания:

1.Прогулка на свежем воздухе
2. Выполните упражнение дневник уникальности
3.Отдыхаем и наслаждаемся жизнью.
4. Начните применять практику 72 часов
Made on
Tilda