14 ДЕНЬ
(среда)
Я очень хочу, чтобы в Вашей жизни остались привычки, которые мы прививали на протяжении всей программы! А Ваш рацион питания стал более осознанным и здоровым. Меняйте свою жизнь и жизнь Ваших близких к лучшему!

Сегодня поговорим о легком способе, составить расписание на день, чтобы провести его более эффективно, а также о том, как сочетать правильно продукты.
День без гаджета
Выехать за город или в парк
Waterbalance

Если вы пьете недостаточно воды в течение дня, можно попробовать исправить это с помощью бесплатного приложения Water Balance. Оно помогает вести учет выпитой жидкости, показывает статистику и напоминает выпить с утра или перед обедом стакан воды.Жидкости рассчитывается в приложении индивидуально — в зависимости от веса, возраста и пола. Скачать можно для iOS или для Android.


Стоп-лист

Составьте список всего, что вам нужно оставить в прошлом и перестать делать, чтобы легче двигаться к новому уровню.

Подумайте о здоровье, отношениях, работе, творчестве и отношении к жизни.
Например: после работы или перед сном.

Перестать тратить время на телевизор Не опаздывать Отказаться от «токсичных» отношений

Детокс отношений

Токсичными могут быть не только продукты, вода или воздух, но и люди и отношения, которыми мы себя окружаем.

«Токсичные» люди находят негатив в любой ситуации. Рядом с ними мы начинаем сомневаться в себе и в том, что мы делаем. Рядом с ними сложно расслабиться и на нашем лице реже появляется улыбка.

Люди, которые постоянно жалуются на свою жизнь, семью и работу, вредны для нашего здоровья. Вываливая на окружающих свои проблемы, они отнимают у других позитивную энергию.

Если в вашем окружении есть человек, который высмеивает ваши начинания и подрывает вашу веру в себя, задумайтесь, для чего вы поддерживаете эти отношения.


Ориентировочный рацион:

Завтрак: Кунжутная каша или любая другая каша из предыдущих дней

Ингредиенты:

  • 50 гр замоченного кунжута
  • 2 банана,
  • 5 фиников по вкусу

Приготовление:

Предварительно на ночь замочить кунжут.

Все перемешать в блендере до однородной консистенции и наслаждаться, можно добавить 1 ст. ложку кероба или какао для шоколадного вкуса. Приятного аппетита!

Обед: Овощной салат с аджикой

• 2 огурца, нарезанных кубиками
• 3 шт. розовых томатов (или 6 черри)
• 1 стебель зеленого лука, мелко нарубленный
• 4 веточки укропа, мелко нарубленных
• 1/3 ч. ложки аджики (смешайте в блендере помидоры, болгарский перец, зубчик чеснока, зелень и приправы )
• 5 листиков свежего базилика
• ламинария вместо соли

Перемешайте ингредиенты и добавьте немного аджики — она добавит салату пикантный вкус. Вместо нее можно добавить мелко порезанные вяленые томаты, если есть.

Перекус/полдник:

Если вы проголодались, есть несколько опций:

Дополнительная порция того, что было съедено в обед. Зная свой аппетит, вы можете заранее готовить двойную порцию на обед. • Любые свежие овощи. Помойте и порежьте их дома и возьмите с собой в контейнере.

Если после обеда прошло 3 часа, вы можете перекусить несладкими фруктами или выпить еще порцию свежевыжатого овощного сока. • Вода или травяной чай — на случай, если вы нуждаетесь не в еде, а жидкости.

Ужин:

• Очищающая свекла с травами
• 1 сырая или вареная свекла, тонко нарезанная на терке
• 1 небольшая морковь, нарезанная на терке
• листья петрушки, базилика или кинзы
• 1 ч. ложка натертой цедры лимона, заправьте любым маслом холодного отжима.
Задания:

1.Прогулка на свежем воздухе в парке
2.Проводим очищение внутреннего и внешнего пространства
3.Отдыхаем и наслаждаемся жизнью.
4. День без гаджетов




Made on
Tilda