2 ДЕНЬ

Сегодня второй день марафона! Надеюсь, вы уже начинаете останавливаться перед тем как съесть по привычке что-нибудь вредное. Вот эта остановка, и есть та самая осознанность, которая будет помогать вам и в дальнейшем. Помните, что ваши действия сегодня - это результат завтра!
О ВАЖНОСТИ PH- БАЛАНСА

"Наше тело поддерживает очень точный кислотно-щелочной баланс (pH-баланс). Если говорить на языке ученых – это мера водородных ионов в растворе или, проще говоря, соотношение содержания щелочи и кислоты.

Шкала pH имеет значения от 0 до 14. Нейтральное значение 7. Значения выше семи показывают, что среда более щелочная, ниже семи - среда более кислотная.
pH-уровень меняется в течение дня. Например, баланс слюны варьируется от 6.8 до 7.4; рН мочи же более кислотный, особенно утром, что происходит из-за процессов обмена веществ. Понимание того, как меняется кислотно-щелочной баланс в крови, крайне важно для поддержания здоровья.

Тело человека не просто "находит" этот баланс, а работает над его созданием! Когда мы ведем нездоровый образ жизни и ежедневно подвергаемся негативному влиянию техногенного мира, организм работает над этим еще усерднее.

У здоровых людей уровень рН немного щелочной (от 7.365 до 7.45). Вроде просто, да? Но шкала pH не арифметическая, а логарифмическая (по основанию 10). А это значит, что требуется десятикратное количество щелочи, чтобы нейтрализовать кислотность!

Скачок между отметкой 7 и 6 не кажется таким уж большим. Но!! Чтобы нейтрализовать кислотность на единицу данной шкалы необходимо в десять раз больше щелочи, для снижения значения с 7 до 5 – в 100 раз, с 7 до 4 – в 1000 раз, с 7 до 3 – в 10,000 раз!!!

Как вы понимаете, большинство из нас, не осознавая того, просто затапливают свои клетки в кислоте при употреблении кофе, молочных продуктов, сахара, мяса и мороженого на десерт и т.п.

Неправильное питание – тяжелая нагрузка, которая отрицательно воздействует на наш организм, особенно на пищеварительную систему, печень и почки.

Воспаления, аллергии, артрит, проблемы с кожей, плохое настроение, депрессия, запоры, проблемы с кишечником, стресс (физический и эмоциональный), а также хронические заболевания любят именно такое питание.

Придерживаясь более щелочного питания (смотрите таблицы ниже) мы наполняем себя хлорофиллом, ферментами, витаминами, минералами и кислородом. Здоровая еда порождает здоровые клетки и здоровые мысли, ведь тело и голова избавляется от ненужного мусора.

Изучите внимательно эти таблицы:
В полном курсе "Полное очищение и обновление", начиная с 15-го дня, мы изучим все необходимые составляющие здорового растительного питания, а также, как составить свой полноценный и сбалансированный по всем витаминам и минералам рацион.
Все подробности о продолжении марафона здесь: http://julialenochkina.ru/kursochichenie

Физические нагрузки

В качестве зарядки не только для физического тела, но и для подпитки энергетического и правильного психологического настроя на день, я предлагаю вам попробовать комплекс из 5 простых упражнений "Око Возрождения". Заранее посмотрите это видео и обязательно досмотрите до конца комментарии Вадима Зеланда. Используйте в процессе выполнения упражнений те установки, которые предлагает автор и ваши собственные, которые вы записали для себя, прочитав "Введение".


Ориентировочный рацион:

Завтрак: Льняная каша

Ингредиенты:

  • 50 гр замоченного льна
  • 2 банана,
  • 5 фиников по вкусу
  • любые фрукты сладкие или ягоды

Приготовление:

Предварительно на ночь замочить лен.

Все перемешать в блендере до однородной консистенции и наслаждаться, приятного аппетита!


Обед: ГУСТАЯ ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЕБКА
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 минут | ВРЕМЯ ВАРКИ: 35–45 минут


  • 1–1½ столовой ложки воды
  • 1½ стакана нарезанного кубиками репчатого лука
  • 1 стакан нарезанного кубиками сельдерея
  • 1 стакан нарезанной кубиками моркови
  • 3 измельченных крупных зубчика чеснока
  • Свежемолотый черный перец ¾–1 чайная ложка не очень острого по- рошка карри
  • ламинария вместо соли
  • ¼ чайной ложки сушеного тимьяна
  • 2 стакана красной чечевицы
  • 3 стакана овощного бульона 3½–4½ стакана воды
  • сок лимона по вкусу

Промойте чечевицу, предварительно замочите ее на 30 минут.

1. Поставьте на средний огонь кастрюлю, налейте воду, положите лук, сельдерей, морковь, чеснок, перец, порошок карри, паприку, тимьян и перемешайте.
2. Накройте кастрюлю крышкой и варите овощи 7–8 минут, периодически помешивая.
3. Добавьте чечевицу к овощам вместе с бульоном и 3½ стакана воды, перемешайте.
4. Доведите до кипения на сильном огне. Когда бульон закипит, уменьшите огонь до слабого и варите суп под крышкой 12–15 минут.
5. Варите еще 8–10 минут или сколько потребуется, пока чечевица полностью не размягчится. 6. Помешивая, добавьте сок лимона, при желании еще немного воды, если суп получается слишком густым.

Ужин: Мягкое мороженое из из банана и ягод

Ингредиенты:

  • 2 -3 банана, замороженных
  • 0.5 стакана любых замороженных ягод (смородина, клубника, вишня итд)
  • ½ чайной ложки экстракта ванили или ванилина по вкусу

Приготовление:

1. Убедитесь, что бананы достаточно заморожены (желательно поместить их в морозилку уже нарезанными за несколько часов до приготовления).
2. Добавить в блендер все ингредиенты.
3. Измельчить до однородной массы. Переложить в креманки, украсить ягодами.

Задания:

1. Добавьте в свой рацион по максимум щелочной пищи.
2. 3 ключевых практики из введения: аффирмации, удовольствие, практика благодарности
3. Сделайте "Око возрождения"
4. Благодарность за день.

Made on
Tilda