1 ДЕНЬ
УРА! Сегодня СТАРТУЕТ наша Программа! 21 день, чтобы изменить жизнь! Откройтесь навстречу новому, и у Вас всё обязательно получится!
Рада приветствовать вас в программе «Полное очищение и обновление».
Для того, чтобы программа прошла для вас успешно и максимально полезно, имеет смысл подготовиться! Сегодня выполним первый шаг:

Перед вашим экспериментом предлагаю провести ревизию продовольственных запасов дома и на работе. Изучите список ниже.
Самый лучший вариант, если вы избавитесь от этих продуктов или уберете их очень далеко на 21 день. Тогда у вас не будет соблазна нарушить правила Марафона. Не дайте себя обмануть!

Что стоит убрать подальше:
- алкоголь,
- копченые и жареные продукты,
- мясо,
- молочная продукция,
- хлеб и хлебобулочные изделия,
- продукты, содержащие рафинированный сахар или соль,
- кофе.
- газированные напитки, соки в тетрапаках,
- мюсли, каши быстрого приготовления
- полуфабрикаты, готовая еда
- чипсы, крекеры.

На время марафоне мы не будем питаться этими продуктами.
Вместо этого на видные места разложите продукты из нашего списка для закупки. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и зелень.
Эта техника проверена годами и многочисленными участниками тренинга: чем больше здоровой еды на виду, тем меньше хочется вредной.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО РЕГУЛЯРНО ПРОВОДИТЬ ДЕТОКС?

Пища животного происхождения, а также некачественная, несвежая и рафинированная пища растительного происхождения- это яд для нашего организма

Рафинированные продукты, такие, как белый рис, белый хлеб и другие мучные и сладкие продукты лишены витаминов и минералов. Все обработанные и очищенные зерновые не имеют никакой пищевой ценности. Они лишь закисляют наш организм, выполняя очень слабую функцию – доставку быстрой энергии, глюкозы в кровь и резкого скачка сахара. Помимо отсутствия пользы от таких продуктов, мы ещё и нагружаем работу наших внутренних органов. Организм загрязняется, у вас снижается иммунитет, вы ощущаете слабость, депрессивное состояние и ваше тело начинает приобретать не самые здоровые формы и развивается синдром хронической усталости, на фоне нарушения работы гормонов.

Детокс эффект – это уникальное полезное воздействие на организм.

А ведь наш организм обладает удивительной способностью самоочищения.Древние мудрецы и целители знали об этом, и использовали различные способы очищения организма для избавления от токсинов и грязи. Голодание, посты, чередование перееданий с нехваткой еды – все это не случайно.
Детокс – обобщенное современное название старинных приемов – это способ очищения организма за счет его собственных систем, а не лекарств.

Знаете ли вы, что за научное доказательство пользы голода и поста (т.е. разгрузки для организма) вручена Нобелевская премия в области биологии? Нобелевская!
В октябре 2016 года японский биолог Ёсинори Осуми стал лауреатом Нобелевской премии «за открытие механизмов аутофагии» — процесса, в котором клетка освобождается от ненужных ей частиц, а организм – от уже отработавших клеток, при этом в процессе клетка вырабатывает энергию (да-да, не из поступивших питательных веществ, а благодаря переработке накопившегося «мусора»). Так вот, стимулятором процесса является стресс, который организм получает в процессе голодания или поста (воздержания).

Нарушение процессов аутофагии связывается с возникновением таких болезней, как болезнь Паркинсона, диабет и даже рак.

Это научное открытие в очередной раз заставляет задуматься о мудрости предков, которые уже сотни и даже тысячи лет назад знали, что пост, разгрузочные дни или как бы мы их ни назвали, – полезны для организма, помогают наладить работу жизненно-важных систем и 'перезапуститься'.

В нашем теле предусмотрены прекрасные биологические системы вывода токсинов: печень, почки, легкие, кожа, кишечник. У человека, который следит за своим здоровьем, эти системы работают чётко, как хорошо смазанный механизм.

Очищение – это средство для подобных случаев. Это не панацея, но проверенный и действенный способ быстро поставить себя на ноги.

Важно понимать, что очищение – это комплексная программа: она включает в себя рекомендации по питанию, распорядку дня и процедурам в течение дня, поскольку правильно разогреть тело, сделать массаж, выспаться и войти в состояние покоя не менее важно для перезагрузки, чем следовать сбалансированному рациону. Только действуя комплексно можно получить хороший результат, не навредив себе.

Как правило, если вы следуете рекомендациям, то результат ощутим уже на 4й-5й день (утром легче просыпаться, тело уже само 'просит' сделать зарядку, вы чувствуете всплеск энергии), и многие готовы продолжать программу еще на следующие недели в самостоятельном режиме.

Откуда берётся такой эффект? Давайте вернемся к сути работа японского ученого – Нобелевского лауреата. Даже самая сбалансированная программа в первые 2 дня будет ощущаться организмом как стресс: «где мой кофе? где мои сладости?», — будет кричать ваше тело. При таком небольшом пищевом стрессе (который легко снимается в процессе программы) и запускается процесс очищения клетки и организма в целом, именно в этом процессе и высвобождается дополнительная энергия. Кроме того, все органы пищеварения освобождаются от трудной работы по разогреванию и перевариванию тяжелой пищи, следуя легкому и питательному рациону, а также работая над приведением в баланс нервной системы.

В качестве вознаграждения за пищевой детокс вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

Как правильно составить аффирмации, смотрите здесь:

http://julialenochkina.ru/affirmacii
В полном курсе "Полное очищение и обновление", начиная с 10-го дня, мы добавим другие практики, чтобы достижение результата было еще быстрее.
Все подробности о продолжении марафона здесь: http://julialenochkina.ru/kursochichenie

Ориентировочный рацион:

Строго придерживаться количества порций, граммовок, количества приемов пищи в день НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, кушайте столько, сколько нравится в пределах веганства и сыроедения.


Питьевой режим: минимум 2 литра воды в день! Утром после пробуждения 1 стакан. За 20 минут до еды пить по 1 стакану воды. Через 1-1,5 часа после еды пить воду. Всегда держите на видном месте бутылку воды, это помогает не забыть.

Завтрак: Овсяная каша (1 порция)


Вкуснейший овсяный десерт без варки, молока и сахара.

Овес лучше всего брать специального сорта без оболочки - голозерный. Если не найдете, можно заменить овсяными хлопьями.


Ингредиенты:

  • 75 гр замоченного голозерного овса
  • 30 гр семечек тыквы,
  • 2 банана,
  • 5 фиников по вкусу

Приготовление:

Предварительно на ночь замочить овес.

Все перемешать в блендере до однородной консистенции и наслаждаться, приятного аппетита!

Обед: Гречневая каша без соли с овощами на пару (брокколи или цветная капуста) или в овощным салатом.
Овощной салат с греческим соусом

Нарежьте любые овощи свежие, которые у вас имеются в наличии (огурцы, помидоры, болгарский перец, пекинская капуста и т.д.)

Греческий соус:

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. оливкового или подсолнечного масла холодного отжима
  • 1 ст. л. свежего лимонного сока
  • смесь сушеных трав "Итальянские" \ "Прованские" или по отдельности: базилик, орегано, тиамьян, розмарин
  • 1 зубчик чеснока

Приготовление: Смешать хорошо все ингредиенты в блендере или растолочь в ступке. Добавьте воду для достижения желаемой консистенции.

Ужин: Любимый салат из моркови и яблок

Ингредиенты:

  • 2 сладких яблока
  • 1 морковка
  • 1 банан
  • горсть грецких орешков

Приготовление:

Натираем яблоко, морковку и банан на мелкой терке, перемешиваем, посыпаем орешками.

Перекусы: что душа пожелает из списка продуктов.

Напоминаю, что вы можете приготовить любое другое сыроедное блюдо из большого количества рецептов, которые есть в книге "Самые лучшие рецепты сыроедения"
Задания:

1. Переберите свою кухню на предмет содержания нежелательных продуктов.
2. Проговаривайте или прописывайте позитивные аффирмации-конечные цели, которые вы хотите достичь.
3. Сделайте сегодня 1-3 действия которые приносят удовольствие.
4. Поблагодарите сегодняшний день за все события, которые в нем были.

Made on
Tilda