Добро пожаловать в программу "Полное очищение и обновление"!

Ближайшие 14 дней мы с вами плавно будем очищать и обновлять наше тело и сознание.

И Детокс (очищение) у нас будет на всех уровнях:

⦁ это в первую очередь более чистое питание (уровень вы выбираете сами в зависимости от исходного)

⦁ работа по направлению мыслей в конструктивное русло (медитации, аффирмации и другие практики)

⦁ новые полезные привычки (режим дня, физическая активность)

⦁ получение удовольствия от жизни,

⦁ детокс выходные - жидкое питание (на выбор: соки, смузи - для новичков, голодание для опытных практиков ).
Что нас ждет на финише?

В результате программы детокса тяга к вредным продуктам ослабнет: уже не она будет управлять вами, а вы сами начнете контролировать, сколько и чего вам есть.
Благодаря этому вы:
  • избавитесь от нескольких лишних килограммов (если они есть).
  • измените свои пищевые привычки
  • попробуете новые вкусные блюда
  • улучшите самочувствие
И главное - научитесь получать радость от жизни, а не от котлет и шоколадок!

Но конец программы детокса — это только начало нового этапа вашей жизни, где вы свободны от пищевой зависимости
В долгосрочной перспективе сокращение животного белка в вашем рационе серьезно укрепит ваше здоровье. Вы снизите риски возникновения многих хронических заболеваний, которые появляются в основном из‑за употребления нездоровых и неестественных для нас обработанных продуктов.
Прежде чем заглянуть в следующий день программы, хочу рассказать о нескольких важных моментах в программе.


"Полное очищение и обновление" - это не совсем обычная детокс программа, так как в первую очередь мы будем заниматься своими мыслями. Именно от того, как вы выбираете мыслить, в буквальном смысле складывается ваша жизнь. То, как вы думаете каждую секунду, то и реализуется в действительности, просто с небольшой задержкой.

3 КЛЮЧЕВЫХ ПРАКТИКИ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ Я ПОПРОШУ ВАС ВЫПОЛНЯТЬ

Не переживайте, это не вставать в 5 утра и идти на пробежку, хотя это тоже не помешает. Эти 3 практики более важные и определяющие.
ПЕРВАЯ ПРАКТИКА
1) 10 минут каждый день писать позитивные аффирмации. Откуда их взять? Вы записали свои цели в посте "Знакомство".

Например, вы написали: "Я хочу быть здоровым". Меняете эту фразу на утвердительную форму настоящего времени, без частицы не, так как будто это уже есть с вами : Я полностью здоров. И так со всеми остальными целями.

(Не забывайте различать способы достижения цели и собственно сами цели, например, сыроедение – это не самоцель; быть счастливым, гармоничным, энергичным, успешным, здоровым – это настоящая цель!)

Еще более желательно совместить эту практику с практикой фрирайтинга (свободного письма): Садитесь с утра перед чистым листом бумаги и пишите себе все пожелания, какие придут в голову, например:"Я здоров, красив, наполнен энергией, у меня прекрасные взаимоотношения на работе, в семье, все окружающие меня любят, ценят и уважают".Проверено на опыте, само желаемое практически никогда не приходит сразу, поначалу нужна систематическая работа, чтобы эти практики вошли в вашу жизнь, как привычки, на автомате.И совершенно неважно, что поначалу в действительности вы будете видеть, что то, что вы говорите, это не совсем то, что есть в жизни.

Здесь главное - регулярность исполнения и подмечать любые подвижки того, что вы проговариваете. Это мощнейший инструмент для достижения ваших целей!
ВТОРАЯ ПРАКТИКА
2) Получение удовольствия от жизни каждый день.

Важная практика программы, которая меняет восприятие жизни.

Благодаря этому упражнению вы каждый день будете направлять свои мысли и действия в конструктивное состояние получения удовольствия от жизни.

Счастье - это особенное состояние, и у каждого из нас оно свое. Оно индивидуально. Ведь всем нам приносят удовольствие разные вещи, поэтому в этом упражнении нет понятий "правильно" или "неправильно".

Единственное "правильно" - делать, а единственное "неправильно", соответственно - не сделать.

Возьмите лист бумаги и запишите минимум 25 действий, которые доставляют вам удовольствие каждый день. Например, прогуляться в парке, пообщаться с ребенком, родственниками, друзьями, заняться йогой, рисованием\пением\игрой на инструменте. Если это еда, то придерживайтесь естественных продуктов: фруктов, ягод овощей, например, поесть клубники, ананас и т.д.

Ежедневная практика:

Из этого списка каждый день делаем минимум 1 действие и записываем вечером в свой дневник.
Например: сегодня занималась танцами, сделала смузи клубника\ананас, сходили с мужем\парнем\другом\подругой в кино.

Причем, в процессе этого действия, переживайте его осознанно, концентируйтесь на тех позитивных эмоциях, которые оно вам приносит

Также вы можете отследить тенденцию, что вызывает у вас чаще всего такое состояние: природа, дети, любимый человек, и что вы можете сделать, чтобы таких событий было больше.
Вы не будете вспоминать свой самый лучший день просмотра телевизора, вы будете вспоминать именно эти события, в которых вы являетесь активным участником и которые приносят вам удовольствие.

Итак, минимум 1 раз в день делаем действия из списка удовольствий.
ТРЕТЬЯ ПРАКТИКА
3) Практика благодарности.

Перед сном выпишите 3 момента (минимум 3, можно больше) за что вы благодарите этот день, что хорошего произошло (подсказка: то, что вы проснулись, у вас есть дом, тело, это уже хорошо) для продвинутых - что произошло "условно негативного", за что вы тоже благодарны, как за урок, и что вы из него извлекли.

Практика благодарности - мощнейшая вещь, способная любой негатив перенаправить в конструктивное русло, дать ощущение соединенности со вселенной, со своими ангелами-хранителями, проводниками, которые в каждую секунду помогают и направляют нас.


Также, чтобы максимально эффективно пройти программу я попрошу вас:

- спать 7-8 часов с засыпанием не позже 23:00 желательно в 22:00,
- пить чистую воду, свежевыжатые соки,
- не есть за 3-4 часа до сна! Важно!
- тщательно пережевывать пищу,
- 15 минут физической активности или просто 30 мин прогулка в парке на природе
- нет телевизору, внедряющему чужие идеи в ваш мозг, крутите свое позитивное кино, аффирмации вам в помощь!
- 10 минут на любимое творческое занятие
- обязательно душ, ванна хотя бы 1 раз в день!

Каждый пункт мы разберем в течение программы подробно.


Задания:
1. Сформулировать цели-аффирмации на марафон, записать ее и иметь под рукой в течение ближайших дней.
2. Записать минимум 25 действий, которые приносят удовольствие в жизни.
Сделать минимум 1 действие из этого списка.
3. Запишите, чем вы вознаградите себя (не из еды) за прохождение курса.
4. Запишите в тетрадке, за что вы благодарите сегодняшний день.
Made on
Tilda