6 ДЕНЬ
Сегодняшний день проведем не только с пользой для себя, но и для окружающего пространства, так как оно является продолжением нас самих и непосредственно влияет на наше состояние
Найдите утром время для зарядки и упражнений, которые были в предыдущих днях. После утреннего сока сходите на прогулку. Хорошенкько приберитесь в своем жилище, выбросите ненужные вещи, которые не доставляют вам радости. Запланируйте время для похода в сауну или примите горячую ванну. Закончите день аудио-медитацией из третьего дня программы.
Ориентировочный рацион.
Эти дни у нас будут разгрузочными и мы будем стараться питаться максимально легко и просто фруктами, овощами, зеленью. Для продвинутых участников курса предусмотрен детокс на соках или голодание на воде, смотрите отдельные инструкции в нашей закрытой группе.


• После пробуждения 1-2 стакана воды с лимоном или лаймом затем
• Свежевыжатый сок или зеленый смузи


Завтрак: любые сезонные фрукты, которые вам нравятся

Обед: Овощной салат

• 1/2 кочана латука или салата «Айсберг», нарезанного • 0.5 авокадо, нарезанного кубиками • 10 томатов черри • пара веточек укропа, мелко нарубленных • ламинария вместо соли, приправы по вкусу, растительное масло холодного отжима.

Хорошо перемешайте ингредиенты, салат готов.

Если после обеда прошло 3 часа, вы можете перекусить любыми фруктами или выпить еще порцию свежевыжатого овощного сока. • Вода или травяной чай — на случай, если вы нуждаетесь не в еде, а жидкости.

Ужин: Салат "Метла"
Ингредиенты:

  • капуста – 0,5 средней капусты
  • морковь – 1 шт.
  • свекла – 1 маленькая шт.
  • сладкое яблоко – 1 шт.
  • сок лимона – 2 столовые ложки
  • нерафинированное подсолнечное (оливковое) масло – 2 столовые ложки
  • укроп, петрушка – 1-2 веточки

Капусту необходимо нашинковать тоненькой длинной соломкой. Свеклу, морковь и яблоки натрите на терке, которая предназначена для моркови по-корейски, либо на обычной мелкой терке. Зелень мелко нашинкуйте. Соедините капусту и все остальные продукты (яблоки, морковь, свеклу), хорошенечко перемешайте. Перемешивать салат можно идеально чистыми руками. В конце добавьте лимонный сок, масло, и смешайте. Перед подачей салат посыпьте зеленью.


Процедуры, усиливающие детокс:
⦁ Благоухающие ванны

Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

Попробуйте такой рецепт:

⦁ 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль -⦁ Магний сульфат (⦁ Epsom⦁ ))

⦁ 4 капли эфирного масла на ваш выбор

⦁ 1/3 ст соды

Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

⦁ Промасливание органов чувств.

Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда еще не так тепло на улице, а мы все равно спешим скинуть с себя тяжелую одежду, и есть риск простудится возрастает.

Рот

⦁ Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и десен. 1 ст ложку 15⦁ кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.

⦁ Полоскание соленой водой+ 1/4 чл куркумы или уже готовые 1⦁ травяные смеси после чистки зубов или после еды

⦁ Самомассаж теплым кунжутным маслом.

Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих ее от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.

Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.

⦁ Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.

⦁ Утренние йоговские упражнения


3 классические крии йоги (очищающих действия) – Наули, Агнисара и Удияна Бандха.

Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под ребра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперед и втягивание внутрь) – тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) – требуют регулярной практики. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.

Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1-2 стаканов воды на пустой желудок.

Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.

⦁ Сауна или баня, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка
Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.

⦁ Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого глубоког эффекта, как гидроколонотерапия.

Перечисленные выше рекомендации не являются обязательными в рамках данной программы, но это простые и действенные инструменты для очищения.

Техно-детокс

Постоянный поток информации — одна из причин усталости и слабости. Потребляя слишком много слов и картинок, мы теряем связь с нашей интуицией и проявляем меньше креативности.

Отключайтесь от компьютера и телефона не только во сне, но и в течение дня. Один день в неделю проводите совсем без интернета, скайпа и фэйсбука.

Вам понравится!

Желаю вам легкости и душевной чистоты!


УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ

Упpaжнeниe вакуум в живoтe (ecли гoвopить языкom йoгoв – нayли) – этo глyбoкий мaccaж внyтpeнних opгaнoв и мышц живoтa, caмaя эффeктивнaя тeхникa paбoты c живoтoм. Нayли cчитaeтcя oднoй из oчиcтитeльных тeхник йoги и выпoлняeтcя cтoя или cидя в пoзe лoтoca.


Tpeнep нa видeo, нa пepвый взгляд, вытвopяeт c мышцaми cвoeгo живoтa (caм живoт y нee oтcyтcтвyeт, и этo впoлнe пpeдcкaзyeмo) нacтoящиe чyдeca. Нo и вы тaк cмoжeтe, ecли ocвoитe пpaктикy. Taк чтo cнaчaлa видeo нyжнo пpocтo поcмoтpeть внимаетельно несколько раз, а затем – пoвтopять, ocвaивaть тeхникy.


OПИCAНИE METOДA


Вакуум для живoтa – этo пpaвильнoe coчeтaниe выпoлняeмoгo yпpaжнeния и дыхaния. В пpoцecce coздaния вакуумa вы бyдeтe yчитьcя изoлиpoвaть и coкpaщaть пpямыe мышцы живoтa. Cчитaeтcя, чтo нayли ycтpaняeт нapyшeния пищeвapeния и oкaзывaeт oгpoмнoe гapмoнизиpyющee вoздeйcтвиe нa вecь opгaнизм чeлoвeka. Пpaктикa избaвляeт oт cмeщeния внyтpeнних opгaнoв, зaбoлeвaний мoчeпoлoвoй cиcтeмы. Чтo oчeнь вaжнo, нayли coкpaщaeт пoтpeбнocть в eдe, тo ecть чeлoвeк пepecтaeт пepeeдaть и пpинимaeт poвнo cтoлькo пищи, cкoльkк eмy нeoбхoдимo для тoгo, чтoбы вecти энepгичнyю жизнь.


Зacчeт oбpaзoвaния вакуумa в бpюшнoй пoлocти (пoмимo глyбoкoгo мaccaжa) ocyщecтвляeтcя мoщный пpитok cвeжeй kpoви ko вceм внyтpeнним opгaнaм. Peгyляpнaя пpakтиka нayли иcпoльзyeтcя в йoгe тakжe для ycтpaнeния нecвapeния жeлyдka, зaпopoв, пoвышeннoй kиcлoтнocти, нepвнoгo пoнoca, мeтeopизмa, дeпpeccий и гopмoнaльных paccтpoйcтв. Нo, дaжe ecли y вac нeт ни oднoгo из этих диaгнoзoв, пocмoтpитe нa дaннyю тeхниky, kak нa cпocoб пoдтянyть вaш живoт, пoтomy чтo ничeгo бoлee эффekтивнoгo, чem вакуумныe yпpaжнeния, для плockoгo живoтa eщe нe пpидyмaли.Всего за месяц регулярной практики вы заметите, что мышцы на животе стали более рельефными, подтянутыми, уменьшился объем талии.Техника выполнения здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=_69Y-o-La_M


Противопоказания


Однако, несмотря на огромную полезность, упражнение вакуум для плоского живота имеет и свои противопоказания. Во-первых, не стоит практиковать его при язве желудка или 12-перстной кишки, в «критические» дни и во время беременности. Во-вторых, выполнять это упражнение нужно предельно осторожно при любых заболеваниях легких, желудка и сердечной мышцы.
ПРИНИМАЕМ ВАННУ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДЕЛАЕМ СКРАБ.

Понежиться в ванне - одно из приятнейших удовольствий. В ней можно расслабиться, особенно после трудного дня, можно подумать над какой-нибудь проблемой и просто отдохнуть. Вода снимает усталость, дарит энергию и имеет профилактическое воздействие. Лечебные свойства ванны основаны на проникновении полезных веществ экстрактов трав и ароматических масел через эпидермис (верхний слой кожи), после чего они разносятся лимфой и кровью по всему организму. В арсенале современной женщины имеется огромное количество различных средств для ванны. Все их условно можно разделить на следующие категории:


Пена для ванны - одно из наиболее доступных средств для принятия ванны. Помимо того, что пена содержит ароматические вещества, которые способствуют расслаблению при принятии ванны, пена также очищает тело от пота и грязи, скопившейся в порах.


Соль для ванны содержит комплекс целебных микроэлементов, которые благоприятно действуют на кожу. Некоторые соли помимо микроэлементов содержать экстракты различных целебных трав и ароматические вещества. Соляные ванны особенно полезны при простуде, заболевании опорно-двигательной системы и кожных заболеваниях. Помимо этого, они улучшают обмен веществ.


Ванны с кремом или масляные ванны - без пены, но с щадящими кожу веществами. После такой ванны ваша кожа остается эластичной и в некоторых случаях увлажняется. Однако они слабее смывают грязь, поэтому лучше перед приемом этой ванны принять душ.


Ванны с настоем из трав - могут помочь в лечении болезней. Дело в том, что лекарственные травы содержат ароматические масла, которые при попадании в горячую воду испаряются. Поэтому воздействие трав двойное: через кожу и через дыхательные пути.


Масло для ванны не предназначено для очищения тела, оно способствует только его увлажнению. После ванны с таким маслом, крем для тела не нужен. Масло, также как и пена, содержит ароматические вещества, помогающие расслабиться лежа в ванной.

Бомбочки для ванны очень удобны в применении. Чаще всего на ванну хватает 1-2 штуки. Быстро растворяются и наполняют ванную ароматами и целебными экстрактами.

Отвары для ванны чаще готовятся самостоятельно. Для этого покупаются травки в аптеке и заливаются кипятком, после чего настаивается данный отвар в течение 15 минут. Готовый отвар из трав выливается в наполненную водой ванну.

Для повышения лечебных свойств ванны, следует обратить внимание не только на добавки для ванны, но и на температуру воды в ней. Температура воды имеет большое значение, в зависимости от нее ванна может по-разному воздействовать на организм.


Холодная ванна: температура воды составляет не больше 20 градусов. Такая ванна оказывает тонизирующее воздействие на организм, быстро снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы. Такие ванны рекомендуется принимать не более 5 минут. При невозможности сразу привыкнуть к температуре в 20 градусов, рекомендуется начать прием с 30-градусных ванн, постепенно, с каждым новым приемом ванны, понижать температуру на несколько градусов.


Нейтральная ванна: поддерживает температуру тела (36-37 градусов). Такая ванна способствует снятию нервного напряжения. Рекомендуется принимать вечером для наибольшего расслабления и улучшения сна.


Горячая ванна: температура воды доходит до 40 градусов. Эта ванная принимается при различных простудах, кашле и при ознобе, после длительного нахождения на морозе (в случае отсутствия повышенной температуры организма). Ванну рекомендуется принимать не более 10 минут. Ванна может бодрить, успокаивать нервную систему или иметь общеукрепляющее действие.


Шлифовка - один из самых надежных способов ускорить процесс обновления клеток, он избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. Шлифовка включает в себя распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания потребуется несколько минут полежать в ванне с водой, температура которой сравнима с температурой вашего тела (36 градусов).


Очищения можно добиться с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми совершаются круговые движения по всему телу. После ополаскивания и вытирания тела, его рекомендуется смазать увлажняющим маслом. Данная процедура рекомендуется раз в неделю. После этой приятной водной процедуры необходимо отдохнуть хотя бы 30 минут, подложив под ноги подушку.
ТОТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА (ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА)
Чтобы облегчить участь всем, кто не любит убирать квартиру, делюсь основными хитростями, которые помогут и нервы сберечь, и дом сделать ослепительно чистым.

Перестаем бояться тотальной уборки.

Главная хитрость качественной уборки — раз и навсегда принять то, что генеральная уборка — всего лишь обновление дома, а не глобальная катастрофа. Если делать генеральную уборку не раз в десятилетие, а 2 раза в год, то процесс не будет занимать много времени. «В чистом доме — чистые мысли» — отличная мантра для начала грандиозных перемен в доме и в жизни.
Уборка по плану.

Наличие плана тотальной уборки сделает процесс более простым и выполнимым. Вычеркивая пункты в списке, вы точно два раза не пропылесосите книги и не забудете разобрать аптечку. Необязательно одним махом стараться «вылизать» квартиру до блеска, удобнее разбить все на этапы, например, отводить под уборку час-два в течение нескольких дней. Итогом грандиозной уборки не должны стать усталость и ненависть ко всему живому.

Дом — не место для хлама.

Начинать тотальную уборку, не избавившись от ненужного и старого, — огромная ошибка, ведь за полгода-год дома скапливается гора ненужного. Любая уборка превратится в обычное перекладывание вещей с места на место, если не расчистить пространство. Сейчас самое время расстаться с джинсами, которые велики, сломанной техникой, треснутыми чашками и безделушками, подаренными родственниками на праздники. Здесь должно действовать одно правило: «Если я год не пользуюсь вещью, значит, она мне не нужна».

Прозрачные окна.

Чтобы любоваться пейзажем через действительно прозрачное окно, тряпочкой, смоченной столовым уксусом, удаляем мутный налет. После этого моем чистой водой и насухо вытираем мягкой бумагой круговыми движениями. Уксус делает окна более прозрачными, чем покупные готовые средства. При мытье окон протираем их с одной стороны по вертикали, а с другой — по горизонтали. Это сделает заметнее плохо вымытые места.

Чистые поверхности.

Потолок и стены очищаем от пыли щеткой, завернутой в слегка влажную тряпку. Ополаскиваем ее как можно чаще в чистой воде, чтобы на обоях или потолке не осталось грязных разводов.

Уборку поверхностей удобнее производить сверху вниз. Это позволит пыли не оседать на уже вымытых поверхностях.

Полируем мебель мягкой салфеткой, смоченной в небольшом количестве кондиционера для белья. Так поверхности дольше останутся без пыли.

Свежесть и первоначальный блеск полированной мебели вернутся, если протереть ее мягкой тканью, смоченной чаем, а затем натереть бархатной или фланелевой тканью.

Идеальные полы.

Любой пол приобретет глянцевый блеск, если в 1 литр воды добавить 2-3 столовые ложки уксуса. Мыть пол лучше не менее двух раз, меняя воду на чистую.

Пятна с линолеума легко очищаются обычным керосином, с ламината — спиртом. В отличие от покупных средств, эти средства оттирают лучше.

Скелетам в шкафу не место.

Все внутренние части шкафов, тумбочек, комодов, ящиков стола моем влажной тканью и протираем насухо с кондиционером для белья или антистатиком. Это позволит пыли меньше скапливаться среди одежды.

Обязательно проветриваем шкаф, оставляя пустым на час или два.

В чистый и проветренный шкаф раскладываем саше или небольшие кусочки мыла, которые несколько месяцев будут освежать содержимое полок и ящиков.

Мягкая мебель как новая.

Мягкую мебель пылесосим специальной насадкой, обернутой марлей, смоченной раствором 1 столовой ложки соли на 1 литр воды. Это не только избавит от пыли, но и освежит цвет тканевого дивана или кресла. После первичной очистки протираем мебель слабым мыльным раствором и смываем пену чистой влажной тряпкой.

Если хочется натуральных средств из того, что есть на кухне, то удалить застарелые пятна с тканевой мебели можно смесью из 100 г крахмала, 50 мл перекиси и 1 столовой ложки соли. Состав наносим на загрязненные места, оставляем до высыхания и смываем влажной щеткой.

Быстрее и проще всего избавить мягкую мебель от пыли, если застелить ее мокрой простыней и слегка выбить.

Идеальные «жители» стеллажей.

Если в книге обнаружена плесень, то такой фолиант нужно просушить феном, а затем положить под лист плотную бумагу и смочить видимое пятно перекисью водорода. Через 20 минут можно досуха вытереть тканью.

Мягкие игрушки стираем в теплой воде с добавлением кондиционера, сушим и обрабатываем антистатиком. Так они будут накапливать меньше пыли.

Посуду и керамические безделушки тщательно моем крепким раствором соли в теплой воде и насухо вытираем. Такое средство без труда удаляет самые стойкие бытовые загрязнения и при этом безопасно даже для нестойкого покрытия.

Блестящий результат в ванной.

Если под рукой нет специальных покупных средств для чистки ржавых пятен от подтекающего крана, то с этой проблемой легко справится отбеливатель для белья без хлора.

Избавляем занавеску из ванной от водных отложений и плесени, добавляя при стирке отбеливатель без хлора. Чистую занавеску сушим на свежем воздухе.

Чтобы в дальнейшем зеркало не запотевало, покрываем его специальным покупным средством либо используем раствор 1 ч. л. желатина на стакан воды.

Кухня, как в рекламе.

Внутренние поверхности ящиков и шкафов не только моем, но и протираем слабым раствором лимонного сока в воде. Это избавит от запахов и последствий долгого хранения круп.

Если в холодильнике после мытья ощущается неприятный запах, то ставим внутрь емкость со свежемолотым кофе.

Чтобы не тратить время на оттирание раковины, закрываем ее пробкой и заливаем водой с добавлением небольшого количества отбеливателя без хлора. Через час выпускаем воду и протираем раковину средством для мытья посуды.

Цветы тоже хотят быть чистыми.

Генеральная уборка должна коснуться всего, что есть в доме. Значит, и цветы нужно привести в порядок и устроить им душевую терапию. Перед душем прикрываем почву в горшках полиэтиленовыми пакетами. Этот способ не даст привычной почве вымыться из горшка. По несколько горшков ставим в ванну, ополаскиваем чистой теплой водой и оставляем на 15-20 минут во влажном помещении. Все погибшие за сезон цветы выбрасываем вместе с горшками.

Последние штрихи.

И, наконец, если остались силы, делаем что-то приятное для своего дома. Например, стелем новую скатерть на кухне, обновляем декоративные наволочки на более яркие, или вешаем новые яркие полотенца в ванной. Брызгаем в воздух приятными духами и идем отмечать завершение суперуборки.

ЧЕК-ЛИСТ ПО УБОРКЕ.

Специально для всех, кто навел порядок в доме и задавался вопросом: «А если по-хорошему, как часто нужно делать это?», делюсь шпаргалкой, которая поможет держать дом в чистоте. Ведь гораздо проще убираться, когда есть четкий план.
ЕЖЕДНЕВНО

  • Подметать пол на кухне
  • Дезинфицировать раковины
  • Вытирать поверхности в ванной Мыть посуду
  • Вытирать кухонный стол и рабочие поверхности
  • Вытирать воду со стенок в ванной

РАЗ В НЕДЕЛЮ

  • Мыть кухонную технику
  • Менять постельное белье
  • Вытирать зеркала
  • Вытирать пыль на мебели
  • Пылесосить полы и мягкую мебель
  • Чистить щеткой поверхности в ванной
  • Избавляться от просроченной еды
  • Мыть пол на кухне и в ванной
  • Дезинфицировать или менять губки для уборки

РАЗ В МЕСЯЦ

  • Вытирать от пыли лампы
  • Протирать жалюзи и гардины
  • Пылесосить вентиляционные отверстия и труднодоступные места
  • Чистить стиральную машину и пылесос

РАЗ В 3-4 МЕСЯЦА

  • Мыть холодильник изнутри
  • Чистить кухонную вытяжку
  • Чистить гардину для душевой занавески
  • Отодвигать мебель и мыть пол под ней
  • Пылесосить матрасы
  • Чистить подушки и одеяла
  • Мыть балкон
  • Очищать от накипи чайник
  • Мыть плиту изнутри
  • Прочищать трубы

РАЗ В ПОЛГОДА

  • Мыть окна и рамы
  • Стирать занавески
  • Проводить ревизию гардероба и других вещей
  • Проводить глубокую очистку ковра и обивки
НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УБОРКИ.

Так хочется, чтобы дома и квартиры, в которых мы живем, были не только красивыми, уютными и чистыми, но и безопасными для здоровья.

Мы стараемся окружать себя экологически чистыми вещами, меняем мебель, избавляемся от синтетических тканей, следим за экологичностью продуктов, но пока еще не всегда читаем состав моющих средств, которые покупаем домой.

А ведь производители частенько меняют лишь название, а не суть продукта, полагая, что само слово «экологичный» на этикетке уже сделает мир чище, а покупателей — здоровее.

Ниже приведены несколько средств для уборки дома, которые абсолютно безвредны не только для человека, но и для окружающей среды.
Сода и горчица.

Это действительно копеечные средства. Сода обладает абразивным свойством, а горчица отталкивает жир.

Заменяют собой средства для мытья посуды, плиты, сантехники и кухонных столешниц.

Способы применения:

1 ч. л. горчичного порошка на несколько литров горячей воды отмоют до скрипа даже жирные сковородки.

Насыпаем тонкий слой соды на грязный ковер, слегка трем щеткой и пылесосим.

Лимон.


Отличный дезинфектор, который оттирает жир и грязь, мыльные разводы на кафеле.

Кроме того, он противостоит плесени и является природным ароматизатором.

Заменяет собой средства для уборки кухни и ванной комнаты.

Способы применения:
Протираем доску для резки рыбы или мяса для дезинфекции и избавления от неприятного запаха.

Раствор лимонного сока и воды в пропорциях 3 ст. л. На 400 мл, поставленный в емкости в микроволновку на 10 минут на самую большую мощность, полностью очистит ее изнутри.

Сок лимона легко справляется с известковым налетом на кране.

Уксус.

Универсальное средство, помогающее держать дом в чистоте и свежести. Отлично избавляет от водяного камня и несвежего налета. Чтобы перебить неприятный запах уксуса, нужно добавить в него каплю лавандового эфирного масла.

Заменяет собой средства для мытья зеркал и окон, сантехники, кафеля и пола.

Способы применения:
1 ч. л. уксуса разбавляем в 1 л воды, заливаем в бутылку с пульверизатором и моем окна и зеркала.

Средство наносим на кафель в ванной, ждем 10 минут и смываем чистой водой.

При сильных отложениях на раковине на загрязненное место кладем тряпочку, смоченную в горячем уксусе, и через полчаса снимаем налет щеткой и обычным мылом.

Трудновыводимый белый налет на полу после ремонта убирается раствором с 2 ст. л. На 1 л воды.

Соль.

Всегда есть на любой кухне. Самое дешевое средство для уборки. У соли очень много способов применения в быту.

Заменяет собой средства для мытья кухни, ванной, сантехники, пятновыводители.

Способы применения:
Чтобы очистить и продезинфицировать кухонную губку и мочалки, кладем их в емкости с соленой водой.

Чтобы избавиться от неприятного запаха, перед разморозкой или мытьем холодильника наносим разведенную в газированной воде соль на дверь и внутренние части.

Шерстяной прикроватный коврик легко почистить, если посыпь его солью, обрызгать водой и через полчаса пропылесосить.

Витамин С.

Шипучие таблетки прекрасно чистят грязную сантехнику. Они справляются с загрязнениями без каких-либо усилий с вашей стороны.

Заменяет собой средства для мытья сантехники.

Способы применения:

Чтобы очистить унитаз от известкового налета под линией воды, можно бросить несколько шипучих таблеток витамина С на ночь, а утром снять налет ершиком и смыть воду.

Оливковое масло.

Лучшее средство даже для самой дорогой мебели, причем очень экономичное — на уборку нужна пара капель. Масло освежает и полирует деревянные поверхности.

Заменяет собой полироль и средства для очистки деревянных поверхностей.

Способы применения:
Пара капель на хлопковой ткани освежат и отполируют деревянную, кожаную мебель, предметы из массива и паркет.

Чтобы балконная или дачная плетеная мебель не рассыхалась, можно время от времени протирать ее маслом.

Эфирные масла.

Масла — лучшие ароматизаторы и прекрасный дезинфектор. Способны предотвратить даже появление плесени и грибка на стенах. Они превращают уборку в ароматерапию. Предотвращают плесень.

Заменяют собой освежитель воздуха, средство для дезинфекции, мытья деревянных полов, средство против плесени.

Способы применения:

Лавандовым маслом или маслом чайного дерева обрабатываем любые поверхности, где скапливаются бактерии, — кухонную столешницу, разделочные доски, сантехнику.

30 капель добавляем в 5 л воды и моем полы.

Неразбавленное масло лимона, мелиссы, пихты, можжевельника, чабреца, мяты, лаванды, ели за 3–5 минут растворят жирное пятно на ткани.

Зубная паста.

Паста всегда под рукой. Она очищает почти все поверхности без усилий. Это прекрасный пятновыводитель.

Заменяет собой абразивные средства, средства для очистки кафеля, сантехники, пятновыводитель.

Способы применения:
Порция пасты для одной чистки зубов почистит даже самое старое серебро и серебряные приборы.

Справится с пятнами чернил, косметики, масла, кофе или чая на коврах. Кладем немного зубной пасты на пятно, оставляем на несколько минут и хорошо смываем.

Чтобы очистить деревянную мебель от следов чашек, берем мягкую ткань с небольшим количеством пасты и протираем поверхность.

Легко удаляет следы от фломастеров и ручек с крашеных стен.

Перекись водорода.

Есть в любом доме. Дезинфицирует любые поверхности. Ее спокойно можно использовать в комнате младенца.

Заменяет собой средства для уборки ванной комнаты и кухни, отбеливания.

Способы применения:
Антибактериальное свойство для очищения рабочей поверхности, разделочных досок и различных емкостей для хранения продуктов на кухне.

Смешивание перекиси водорода и лимонного сока создает естественную альтернативу отбеливателю для тканей.

Если положить белую посуду на 10 минут в таз с теплой водой и 2 ст. л. перекиси, то она станет кипенно-белой.

Активированный уголь.

Поглощает самые неприятные запахи. Уголь — это простейший способ уничтожения запахов из холодильника, мусорных ведер.

Заменяет собой магазинные ловушки для запахов и освежители воздуха.

Способ применения:
На несколько часов ставим в холодильнике измельченный активированный уголь, который точно устранит неприятные запахи.

Тальк.

Простое средство из аптеки, абсолютно безвредное даже для грудничков.

Заменяет собой средства для очистки пятен с тканей, полов.

Способы применения:
Свежее жирное пятно на ковре или ткани посыпаем тальком, накрываем чистой бумагой и прижимаем чем-то тяжелым. На следующий день очищаем и выбиваем вещь.

Используем для очистки любых свежих пятен с линолеума.


КАК РАЗ И НАВСЕГДА НАВЕСТИ В ДОМЕ ПОРЯДОК. ПРАВИЛА ХРАНЕНИЯ.



Сегодня японку Мари Кондо знают во всем мире: ее книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» в короткие сроки стала бестселлером и была опубликована более чем в 30 странах. Мари Кондо утверждает, что убираться надо один раз и как следует. Если убираться каждый день понемногу, уборка будет длиться вечно.

По мнению Мари Кондо, эффективная уборка включает лишь два важнейших действия:

  • избавление от ненужного
  • определение, где хранить нужное.

О том, куда положить нужные вещи, даже не следует думать, пока вы не избавитесь от всех ненужных. На первом месте должно стоять выбрасывание.

Шаг 1. Выбрасываем все лишнее.

Избавляемся от ненужного одним махом.

Чаще всего люди с легкостью расстаются с вещами, которые перестали быть функциональными (например, сломались, состарились или вышли из моды). Но ведь в доме есть немало ненужных вещей, для которых не существует очевидной причины к выбрасыванию. Мари Кондо не рекомендует пользоваться в таких случаях советами вроде «выбрасывайте все, чем вы не пользовались на протяжении года», «не можете выбросить сейчас — уберите в коробку и вернитесь к этому вопросу позже», — они не работают. Наилучший способ выбирать, что сохранить, а что выбросить, — брать каждый предмет в руки и спрашивать себя: «Вызывает ли это радость?» Если вызывает — сохраните его. Если нет — выбросите.

Убираемся по категориям.

Уборку в доме следует проводить не по комнатам: «сегодня — спальня, завтра — детская», а по категориям, например, «сегодня — одежда, завтра — книги». Прежде чем решать, что оставить в доме, а что выбросить, соберите в одном месте все вещи, которые попадают под одну категорию. «Собрать все предметы в одном месте крайне важно, поскольку это дает вам точное представление о том, сколько всего вещей у вас есть. Большинство людей испытывают шок уже при виде самого объема груды вещей, который нередко по меньшей мере вдвое превышает то количество, которое они себе представляли», — объясняет Мари.

Начинать процесс уборки следует с простых предметов, относительно которых легче всего принять решение: одежда, затем книги, документы, «разное» (CD и DVD, косметика, аксессуары, электроприборы, письменные принадлежности, домашние запасы и пр.), и только в самую последнюю очередь — «сентиментальные» предметы и памятные подарки.

Не позволяем родным вмешиваться.

Мари Кондо не советует показывать выбрасываемые вещи родителям и другим членам семьи: «В уборке нет ничего плохого. Однако зрелище того, что именно выбрасывают их дети, — сильнейший стресс для родителей. Сам объем мусорной кучи может вызвать у родителей тревогу, заставляя задуматься, смогут ли дети прожить с тем, что у них осталось».

Не превращаем ненужную одежду в домашнюю.

Очень многие, начиная разбирать вещи, вместо того чтобы выкидывать те, которые давно не носят, оставляют их «для дома». Не делайте этого!Неправильно оставлять у себя одежду, которая нам не нравится, чтобы «расслабляться» в ней дома. Наше домашнее время — драгоценная часть жизни. Его ценность не должна снижаться просто потому, что дома нас никто не видит. Так что начиная с сегодняшнего дня, покончите с привычкой разжаловать одежду, от которой вы не в восторге, переводя ее в категорию домашней.

Расстаемся с ненужными сувенирами.

Рука не поднимается выбросить подарки, которые были куплены специально для вас дорогим сердцу человеком? Ситуация распространенная. «Истинное предназначение подарка — быть принятым. Подарки — это не „вещи", а средство передачи человеческих чувств», — размышляет Мари. Если смотреть на дело с этой точки зрения, то нет необходимости испытывать чувство вины, выбрасывая чей-нибудь подарок. Просто поблагодарите его за ту радость, которую он вызвал у вас, когда вы его получили.

Шаг 2. Правильно храним.

Как правильно хранить вещи.

Хранить все родственные вещи и предметы одного типа нужно в одном месте и как можно ближе друг к другу. Как только вы сделаете правильный отбор среди вещей, у вас останется лишь то их количество, которое идеально поместится в имеющемся на данный момент пространстве. Если ваша цель — незахламленное помещение, то хранить эти вещи нужно так, чтобы вы сразу могли сказать, где что находится.

Главный секрет — вертикальное хранение.

Пожалуй, революционное открытие Мари Кондо — в удобстве хранения вещей и предметов не стопками, а вертикально. Этот принцип применим не только к книгам, документам и бумагам, но и к одежде в ящиках комода.

Очень важно научиться и правильно складывать вещи — в простой гладкий прямоугольник. А потом их всегда можно свернуть в ролл и поставить вертикально в ящик, как полотенца в тумбочке под раковиной из каталога IKEA. Такая система хранения даст максимально полный обзор, и вы всегда сможете легко вынуть любую вещь, не потревожив остальные.

Развешивать вещи на рейле Мари Кондо рекомендует слева направо, начиная с темных теплых вещей к легким и светлым.

Лучшее приспособление для хранения — коробка из-под обуви (или контейнер из ИКЕИ).

Порядок в доме = порядок в жизни.

В своей книге Мари Кондо пишет, что, приводя в порядок свой дом, человек приводит в порядок свои дела и свое прошлое. В результате «разбирательства» с вещами он начинает отчетливо понимать, что ему нужно в жизни, а что нет, и чем ему хочется заниматься.


Задания на день:

Замочите зерна, орехи с вечера
Вода 2 литра
Утренняя зарядка с аффирмациями
Утро со смузиПриберите у себя дома
Изучите материалы по питанию
Продолжайте вести Дневник Успеха и Питания.
Напишите отчет в группу + сделайте фото
Повторяем аффирмацииПримите ванну
Перед сном делаем медитацию


Завтра мы поговорим о важности время от времени отключаться от внешних источников информации и сосредотачиваться на своих внутренних ощущениях.


Made on
Tilda