3 ДЕНЬ

Сегодня уже третий день Программы! Вы все большие молодцы! Сегодня будем менять негатив на позитив, а также гармонизировать себя медитациями. Ведь так здорово побыть в гармонии с собой и зарядиться энергией на весь день! :)
Меняем негатив на позитив


Эта техника изменит ваше восприятие жизни, а значит, и саму жизнь. Ее смысл в том, чтобы во всем искать светлые пятна. В каждой ситуации, которую вы посчитали "негативной" задавать себе вопрос: "А что хорошего в ней есть, что хорошего может из нее выйти?" Даже из самой "негативной" на ваш взгляд ситуации. И тогда вы привыкнете каждый день, каждый час, каждую минуту в любой ситуации видеть хорошее. На самом деле, нет плохих и хороших ситуаций, все нейтрально.

Это только наше восприятие окрашивает их в определенную эмоцию. И только вам выбирать, в какую эмоцию ее окрашивать. Осознанно выбирать.
Свою жизнь вы создаете только своим мышлением. Это факт.
Если на ситуацию вы отреагировали, что она "хорошая", задайте вопрос: "А что еще в ней есть хорошего?"

Почему мы настроены на негатив?
Автоматом мозг в любой ситуации ищет плохое. Для чего? Чтобы защититься. Мозг тысячелетиями тренировался искать опасность, будь то ядовитые растения, дикие животные, эпидемии. За это время он настроился на поиск опасности, чтобы быть готовым и защищаться.
Мы же с вами живем сейчас в самое безопасное время. Зачем искать опасности? Зачем ходить всю свою жизнь озабоченным и испуганным? Кстати, такое же действие на мозг производит просмотр новостей по телевизору и в интернете.

Пришло время переключить свои мысли: искать во всем позитив, искать светлые пятна.

Если мозг так ежедневно натренировывать, он начинает видеть мир возможностей, мир радостей, мир светлых пятен, мир открытых дверей, "100500" новых вариантов, как улучшить свою жизнь.
Во всем без остановки ищите светлые пятна. И тогда, если вы попадете в ситауцию, которую мозг посчитает "негативной", вы на автомате за несколько секунд переключитесь на позитивные мысли. И вы найдете лучшее решение этой ситуации, самое гармоничное и удачное для вас.

Вспомните последнюю ситуацию, которую вы посчитали "негативной" и подумайте, а что в ней светлого, что хорошего, чему она меня научила? Выпишите минимум 3 варианта.
Медитация
Медитация - прекрасный способ расслабиться, остановить поток мыслей, накопившихся за день, переключить внимание на себя, свое тело, привести себя в состояние покоя и гармонии. Если вы никогда раньше не пользовались этой техникой, я вам очень рекомендую попробовать.

Предлагаю начать с замечательных простых медитаций очень светлого человека, Виталия Гиберта, (записи смотрите ниже). Если вы знакомы с практиками медитаций, то можно делать те, которые вам больше всего по душе, а также познакомиться с медитациями Виталия, и если они вам понравятся, выполнять их.

Также аудиомедитации помогут расслабиться после напряженного дня и справиться с привычкой переедать. Вернувшись домой после работы или перед сном лягте на спину на коврик и закройте глаза. Включите аудио и перенесите внимание от ваших забот куда-то туда, где вас окружает любимая природа.


Физические нагрузки


Начинаем или продолжаем делать технику "Око возрождения" вместе со своими аффирмациями

https://www.youtube.com/watch?v=RLGyx1qZAv4


Ориентировочный рацион:

Завтрак: Волшебный эликсир от всех болезней (зеленый смузи)


Ингредиенты:

  • Любая зелень нейтрального вкуса (шпинат, лист салата)
  • 2 банана,
  • 5 фиников по вкусу
  • любые фрукты сладкие или ягоды

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать в блендере до однородной консистенции и наслаждаться, приятного аппетита!

Обед: Для веганского варианта обеда выбирайте легкие веганские блюда например, любые супы, салат из нута и шпината, хумус, крем-суп из брокколи, чечевичная похлебка ит.д.

Овощной салат с соусом из авокадо

Нарежьте любые овощи свежие, которые у вас имеются в наличии (огурцы, помидоры, болгарский перец, пекинская капуста и т.д.)

Соус из авокадо (или любой другой соус из видео, смотрите ниже)

Ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 1 ст. л. свежего лимонного сока
  • смесь приправ, которые вам нравятся, к примеру, карри, хмели-сунели, прованские травы
  • 1 зубчик чеснока

Приготовление:

Смешать хорошо все ингредиенты в блендере .
Добавьте воду для достижения желаемой консистенции.

Ужин: Овощные роллы

Любителям японской кухни посвящается) В овощных роллах вместо риса можно использовать натертный мелко и отжатый от жидкости кабачок, по сравнению с пастой из семечек или зеленой гречи, кабачок гораздо легче усваивается.

По поводу нори, они есть в продаже, как жареные, так и просто сушеные на солнце, и жареные легко по внешнему виду отличить, во-первых, они намного тоньше, прозрачнее, поверхность более блестящая и маслянистая.

Вместо соевого соуса (не полезный нам продукт брожения) я использую воду из замоченной водоросли вакаме, она как раз такого солоновато-морского вкуса получается. Также туда можно добавить порошок васаби.

Ингредиенты:

  • 3 листа нори (сушеные)
  • 1 авокадо
  • 1 кабачок,
  • 1 огурец,
  • 0.5 болгарского перца,
  • зеленый лук, несколько стеблей,
  • руккола (по желанию)

Приготовление:

Сначала натереть кабачок на терке, у меня для корейской морковки, хорошенько отжать сок. Промыть, очистить и мелко нарезать палочками овощи и зелень.Таким образом, на данный момент все наши ингредиенты подготовлены. Возьмите лист нори, во-первых распределите по нему стружку кабачка, оставляя 2 см зазор в верхней части листа. Затем, добавьте мелко нарезанные овощи и зелень. Теперь, начиная со стороны, которая ближе всего к вам, начинайте заворачивать лист. После того, как вы достигли конца, используйте небольшое количество воды на пальце или кончике ножа, чтобы смочить дальний край 2см нори , который вы перед этим оставили на листе. Завернув до конца, чуть прижмите место стыковки.Используя острый нож, немного смочите его, чтобы нарезать ролл кусочками.

Вместо соуса замочить в 100 мл воды 1 ст. л. сушеных водорослей вакаме и дать им размякнуть 5 мин. В получившуюся подсоленную водичку можно добавить порошок васаби для любителей остренького.

Вот и блюдо готово! Подавать на подушке из листьев салата и наслаждаться вкусом!


Видеорецепты сегодняшнего меню.
Еще больше рецептов и полезной информации о здоровье здесь:
https://goo.gl/pLO0R3

Задания:

1. Вспомните последнюю ситуацию, которую вы посчитали "негативной" и подумайте, а что в ней светлого, что хорошего, чему она меня научила? Выпишите минимум 3 варианта.
2. Прослушайте медитацию.
3. Сделайте комплекс "Око возрождения" или "Приветствие солнцу" или любую другую зарядку на ваш выбор, добавляя свои аффирмации.
4. Во время еды старайтесь как можно тщательнее и дольше пережевывать пищу.
5. Не ешьте за 3-4 часа до сна.
6. Пейте не менее 2-х литров чистой воды в день (чай и напитки не считаются!)
Made on
Tilda